Deze website gaat over: - Intermittent Fasting ( een nieuwe levensstijl ) - Succesvol en snel afvallen - Gezonder leven - Gezonde voeding - Gezond (erg) oud worden - Sporten / Bewegen / Oefeningen - Het risico op ernstige ziekten verkleinen Deze site staat vol met video's waarin vele doctoren op YouTube aan het woord komen en U uitgebreid vertellen hoe U de hierboven genoemde doelstellingen volgens hun mogelijk succesvol kunt bereiken. De doctoren in de video's op deze site hebben vaak miljoenen volgers. Bekijk de video's ( op deze site of op YouTube ) en vergeet ook niet de vele commentaren onder de video's ( op deze site of op YouTube ) te lezen van de bezoekers. Dan heeft U een goed beeld hoe U niet alleen snel kunt afvallen maar mogelijk ook gezond (zeer) oud kunt worden. Succesvol afvallen? Dat doe je zo ... ( Bekijk de vele video's op deze website ) Nieuws LINK - 1+1 Gratis Actie bij Holland & Barret voor vele vitamines en supplementen LINK - YouTube: nieuw beleid ( 15-08-2023 ) LINK - Verborgen epidemie aan het licht: enorme toename prediabetes in Nederland LINK - Ruim een miljard mensen met obesitas: 'Hoog tijd voor maatregelen' LINK - Van gezondheidsambities kabinet komt bar weinig terecht: 'Dit kan zo niet verder' LINK - Zeldzame ouderdomssuiker bij tieners rukt op: 'Diabetes type 2, een ziekte die ons leven beheerst' LINK - RIVM: We bewegen te weinig, vooral hogeropgeleide jongeren en volwassenen zitten te veel stil LINK - Geen ivf, geen knieoperatie: hoog BMI kan grote gevolgen hebben LINK - Slechte voeding maakt ons ziek, steeds meer zorgen bij wetenschappers LINK - Geen pizza of patat? Ruim derde Nederlanders wil gezonder eten LINK - 'Supermarkten stimuleren ongezonde voedingsaankopen' LINK - Wat is er zo verslavend aan ultrabewerkt voedsel? LINK - 9 op de 10 Nederlanders krijgt te weinig vitamine D binnen LINK - Medicatie voor diabetes type 2 duurder geworden: dit betekent het voor je zorgverzekering LINK - Advies Gezondheidsraad: eet vaker paddenstoelen, minder biefstuk Intermittent Fasting - Periodiek vasten Intermitterend vasten is de praktijk van het consumeren van uw dagelijkse calorieën tijdens een verkort eetvenster. Door dit te doen, kunt u de bloedsuikerspiegel stabiliseren en uw calorie-inname op natuurlijke wijze verminderen, wat leidt tot efficiënter gewichtsverlies. De uitdaging is dat je, om van de voordelen te profiteren, je lichaam moet trainen om comfortabel lange periodes zonder voedsel te kunnen. Dat is geen klein obstakel, gezien de huidige 24/7 toegang tot zeer smakelijk voedsel. Maar iedereen kan het bereiken met de juiste aanpak. Het gaat niet om eten. Het gaat om NIET eten. Als je een goede gezondheid wilt: Vast ! Als u geld wilt besparen: Vast ! Als je je echt goed wilt voelen: Vast ! Als je je emotioneel goed wilt voelen: Vast ! Begin langzaam en verhoog uw vastentijd gedurende de eerste maand(en). U zult merken hoe gemakkelijk het is om langere periodes te krijgen en de voordelen zullen direct merkbaar zijn. Intermittent Fasting ( = I.F. = Periodiek Vasten ) is géén dieet, maar een verandering in uw levensstijl, uw manier van leven. Het heeft bij zeer veel mensen een gunstige en duidelijk positieve invloed op hun manier van leven. Veel mensen zeggen op internet dat ze metname door Intermittent Fasting ook (veel) zijn afgevallen. Bekijk de vele video's van de doktoren op deze website en lees ook de vele commentaren van de mensen onder al die video's. Vele duizenden mensen zijn U reeds voorgegaan en zijn naar hun eigen zeggen op internet: 5, 10, 15, 20, 25, 30, 40, 50 kilo afgevallen m.b.v. Intermittent Fasting. Bij I.F. bepaalt U zelf, hoeveel kilo U wilt afvallen. Doet U aan Intermittent Fasting, dan zult U ook gezonder gaan eten! Wat is de beste manier om succesvol en snel af te vallen? 1. Intermittent Fasting ( en gezonder gaan eten ) 2. - 3. - 4. - 5. - 6. - 7. - 8. - 9. Een dieet volgen 10. Sporten LINK - De Bron van ziekten - Regenereer stamcellen met voedsel en levensstijl LINK - Over de maker van deze website ... De dokter in de video hieronder legt zéér goed uit wat Intermittent Fasting is en hoe het in de praktijk werkt ... Tekst onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : Ik ben een arts en ik was erg sceptisch over intermitterend vasten voordat ik het probeerde. Als je nieuwsgierig bent naar intermitterend vasten en je afvraagt of het voor vrouwen werkt (en of het je kan helpen af te vallen), dan is deze video iets voor jou. Ik leg precies uit wat er gebeurde toen ik uiteindelijk Intermittent fasting probeerde, hoe het vanuit medisch perspectief werkt, en mijn verrassende resultaten. VIDEO - Beste tijd om te vasten voor gewichtsverlies en autofagie - Dr. Sten Ekberg VIDEO - 5 INTERMITTENT FASTING Tips voor je hongerige honger - Dr. Sten Ekberg VIDEO - 10 fouten bij intermitterend vasten die gewichtsverlies stoppen - Dr. Sten Ekberg Informatie op Wikipedia LINK - Tijdbeperkt eten ( Nederlands ) LINK - Intermittent fasting Waarom iemand wel of niet afvalt en wel of geen honger krijgt ( Zeer goede uitleg, door Dr. Jason Fung ) ... Dr. Jason Jung geeft een uitstekende uitleg over hoe het menselijk lichaam werkt! Hij geeft uitleg over o.a. afvallen, honger en kanker ... VIDEO - De KRANKZINNIGE VOORDELEN van vasten voor gewichtsverlies en het voorkomen van ziekten! De 5 stadia van intermitterend vasten BELANGRIJK om te weten, voor iedereen die aan Intermittent Fasting doet !! Fase 1: 0-4 uur : voedingsfase. Fase 2: 4-16 uur : post-absorptiefase. Fase 3: 16-32 uur : stadium van gluconeogenese en autofagie. Fase 4: meer dan 32 uur : ketose Fase 5: meer dan een week : eiwitconservering VIDEO - 5 stadia van intermitterend vasten - Dr. Jason Fung Maak deze fouten niet !! VIDEO - Vasten: maak deze kritieke fout niet - Dr. Jason Fung VIDEO - De GROOTSTE FOUTEN die mensen maken als ze proberen af te vallen! | Dr Jason Fung VIDEO - Het TOPVOEDSEL dat je absoluut NIET MOET ETEN om langer te leven! | Dr Sten Ekberg & Lewis Howes Weblinks naar meer informatie LINK - Fitchef.nl - Een intermittent fasting schema opstellen: hoe pak je dat aan? LINK - Orangefit.nl - 10 voordelen van intermittent fasting + schema LINK - Movemind.nl - De voor en nadelen van vasten. Diabetes type 2 op natuurlijke wijze omkeren In de link hieronder ziet U diverse video's waarin Dr. Jason Fung uitleg geeft over en vertelt dat Diabetes type 2 op natuurlijke wijze omkeerbaar is. VIDEO - Diabetes type 2 op natuurlijke wijze omkeren - Dr. Jason Fung Obesitas, diabetes en kanker VIDEO - Beste behandeling voor obesitas, diabetes en kanker - Dr Jason Fung VIDEO - The MAIN CAUSES of Cancer & What You Can Do to PREVENT IT (New Paradigm) - Dr. Jason Fung VIDEO - Obesitas voorkomen: de mythe van het tellen van calorieën - met Dr. Jason Fung VIDEO - De bittere waarheid over suiker! (Hoe het KANKER VEROORZAAKT) - Dr. Jason Fung & Mark Hyman VIDEO - Dokter ONTHULT hoe vasten KANKER kan VOORKOMEN - Dr. Jason Fung & Mark Hyman VIDEO - De BELANGRIJKSTE OORZAKEN van kanker en hoe dit te voorkomen VIDEO - De KRANKZINNIGE VOORDELEN van vasten voor gewichtsverlies en het voorkomen van ziekten! - Dr. Jason Fung VIDEO - 10 waarschuwingssignalen van kanker die u niet mag negeren Adviezen - Verdiep U EERST in Intermitent Fasting, VOORDAT U er aan begint! - Bouw het langzaam op en begin vooral niet te snel, uw lichaam dient te wennen aan de omschakeling. - Bent U onder medische behandeling, raadpleeg dan eerst uw arts! - Intermittent Fasting is NIET geschikt voor zwangere vrouwen ! - Intermittent Fasting is NIET geschikt voor vrouwen die borstvoeding geven !! Drankjes die u kunt nemen tijdens het vasten: Tijdens de uren dat U niet eet, mag U de navolgende dranken gebruiken ( drink voldoende ) : - Water (koolzuurhoudend water, water met elektrolyten en   water met appelciderazijn, citroen of limoen zijn allemaal prima) - Water - Kruiden thee - Groene thee - Zwarte thee - Zwarte koffie Commentaren onder de video's op YouTube Vergeet ook niet om de commentaren onder de video's op YouTube te lezen. Dan weet U ook wat de mening is van vele mensen, die in de praktijk ook werkelijk deden & doen wat de doctoren in de video's vertellen. Zie de rode links onder de video's hierboven, op deze pagina. Sommige vlog-video's op YouTube Op internet circuleren diverse vlog-video's van personen die 'eventjes snel een week of een paar weken aan Intermittent Fasting doen' en meteen lopen te klagen in hun video's dat ze zo'n honger hebben. Ze beginnen niet heel geleidelijk aan, nee ze springen er meteen boven op en na 1 of enkele weken trekken ze hun eindconclusies. Iemand die aan hardlopen doet en dit langzaam en gestaag opbouwt zal na verloop van tijd goed de 5 km of mogelijk zelfs 10 km kunnen hardlopen. Maar iemand die nog nauwelijks aan hardlopen heeft gedaan en binnen enkele weken aan de 5 km begint, die moet ook niet lopen klagen dat het zo moeilijk is en hardlopen eigenlijk niet te doen is. Mensen die serieus werk maken van Intermittent Fasting en hiervoor de tijd nemen en dit heel geleidelijk aan en langzaam opbouwen die zeggen op internet juist dat ze helemaal geen last hebben van honger. Veel gehanteerde intermittent fasting routines: 16:8 ( 16 uur vasten, 8 uur eten met in dit tijdsbestek 3 of 2 maaltijden ) 18:6 ( 18 uur vasten, 6 uur eten met in dit tijdsbestek 3 of 2 maaltijden ) 20:4 ( 20 uur vasten, 4 uur eten met in dit tijdsbestek 2 maaltijden ) 2MAD ( = 2 maaltijden per dag ) OMAD ( One Meal A Day = 1 maaltijd per dag ) Veel gebruikte woorden: Carbs = Koolhydraten Nutrients = Voedingsstoffen Belangrijk: Tijdens intermittent fasting: Eet NIET als je geen honger hebt ! Eet ALLEEN als je honger hebt ! Een overzicht van vragen en antwoorden In de link hieronder treft U een overzicht aan van vele vragen en antwoorden welke we hebben verzameld vanuit tal van bronnen elders op internet. Lees deze vragen en antwoorden door voordat U begint met Intermittent Fasting. Dan bent U veel beter geïnformeerd. LINK - Vragen en antwoorden Waarom U suiker dient te vermijden In de link hieronder treft U diverse video's aan die U uitleggen waarom U nooit meer suiker dient te gebruiken LINK - Suiker Meer video's: