Gerelateerd - 140 jaar oud worden Gerelateerd - 120 jaar oud worden Gerelateerd - Ouder worden Gerelateerd - Omgekeerde veroudering, Reverse Aging Gerelateerd - Eten & Langer leven De 5 top-voedingsmiddelen in de video hierboven: 1. Knoflook 2. Rauwe onbewerkte chocolade 3. Kaneel 4. Olijfolie 5.Honing FOTOS - Rauwe onbewerkte chocolade Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): 00:00 - Inleiding: Hoe word je 100 jaar oud? 01:18 - Hebben geneeskunde en wetenschap het verouderingsproces vertraagd en de levensduur verlengd? 04:19 - Focus op een gezonde levensstijl om veroudering tegen te gaan 06:20 - Het land waar meer mensen 100 jaar oud worden dan waar ook ter wereld 07:05 - De geheimen van een lang leven in Japan 14:37 - De blauwe zones voor een lang leven 15:49 - 18 wetenschappelijk bewezen tips voor een lang leven Er zijn wereldwijd verschillende gebieden die bekend staan als de Blauwe Zones, waar meer mensen ouder dan 100 jaar worden dan waar ook ter wereld. Ik wilde weten wat hun geheim is en hoe ik zelf ook zo lang kan leven. De voedings- en leefstijlpatronen in deze Blauwe Zones bieden een fascinerend inzicht in gewoonten die veroudering kunnen tegengaan en een leven tot ver boven de 100 jaar kunnen ondersteunen. Japan heeft het hoogste aantal honderdjarigen ter wereld, dankzij een krachtige combinatie van een langlevend dieet en een gezonde levensstijl. Dit omvat gefermenteerde natto, zeewier, vlees, vis en groene thee, samen met dagelijkse lichaamsbeweging en een sterk publiek bewustzijn over hoe je een lang leven kunt leiden. Hier zijn 18 gezonde manieren om langer te leven: 01. - Houd je bloedsuikerspiegel in balans 02. - Autofagie 03. - Beweeg regelmatig 04. - Ondersteun de gezondheid van je mitochondriën 05. - Vermijd zaadoliën 06. - Vermijd suiker 07. - Vermijd bewerkte zetmeelproducten 08. - Doe aan vasten 09. - Zorg voor optimale vitamine D-spiegels 10. - Bevorder sociale contacten 11. - Activeer hormesis 12. - Stop met eten als je je voor ongeveer 80 procent vol voelt 13. - Maak een wandeling na de maaltijd 14. - Eet gefermenteerde voedingsmiddelen 15. - Geef prioriteit aan slaap 16. - Stimuleer de FOXO3-activiteit 17. - Behoud spiermassa 18. - Ondersteun de testosteronbalans In combinatie kunnen deze voedings- en leefstijlgewoonten het verouderingsproces vertragen, je vitaliteit verhogen en je kansen vergroten om een gezond leven te leiden tot ver boven de 100 jaar. De 7 risico-fatcoren uit de video hierboven: 1. Tabak 2. Alcohol 3. Inactiviteit 4. Overgewicht 5. Te veel vlees en suiker 6. Hoge bloeddruk 7. Hoog cholesterolgehalte in het bloed Samenvatting van het advies van Dr. John Scharfenberg: 1. Eet op het juiste moment, vermijd tussendoortjes en consumeer een verscheidenheid aan natuurlijke, niet-verwerkte voedingsmiddelen in hoeveelheden voor het ideale gewicht. 2. Volg een vegetarisch of lacto-ovo-vegetarisch dieet, met de nadruk op een verscheidenheid aan plantaardig voedsel. 3. Vermijd tabak en alcohol. 4. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging en behoud een gezond gewicht. 5. Wees voorzichtig met overmatige inname van vlees en suiker. 6. Controleer hoge bloeddruk en hoog cholesterolgehalte in het bloed. 7. Geef prioriteit aan veranderingen in levensstijl boven medicatie, vooral voor cardiovasculaire gezondheid. Andere interessante feiten die in de video worden gedeeld: 1. Dr. Scharfenberg is een 99-jarige adventistische vegetariër. 2. Studies hebben een verband aangetoond tussen een verhoogde vleesinname, met name rundvlees, en een hoger risico op lymfeklierkanker. 3. Het vermijden van zeven leefstijlrisicofactoren kan het risico op een hartaanval, beroerte en diabetes aanzienlijk verminderen: tabak, alcohol, inactiviteit, overgewicht, overmatige vleesconsumptie, overmatige suikerconsumptie, hoge bloeddruk en hoog cholesterol- gehalte in het bloed. 4. Het cholesterolgehalte alleen is geen betrouwbare indicator voor de gezondheid van het hart, en leefstijlfactoren hebben een significante invloed op het risico op hart- en vaatziekten. 5. Er bestaan controverses op het gebied van voeding, waaronder belangenconflicten en gebrek aan voedingseducatie voor artsen. Genoemde informatiebronnen en auteurs: 1. Dr. Alan Cunningham - Auteur van boeken over een lang leven en het verband tussen vleesinname en lymfeklierkanker. 2. True North Health Center - Een gezondheidscentrum dat bekend staat om het vasten onder medisch toezicht. 3. Cochrane Database - Een groep topspecialisten in verschillende onderwerpen, bekend als de gouden standaard voor het evalueren van onderzoek. 4. Ellen White - Een figuur waarvan wordt aangenomen dat het een profeet is in de traditie van de Zevende-dags Adventisten, die pleitte voor twee maaltijden per dag. Recept uit de verwijderde video hierboven: 2 geschilde wortelen (in kleine stukjes gesneden) 1 tomaat (gesneden) 1 citroen (in kleine stukjes gesneden) met schil 1 sinaasappel (schillen en in kleine stukjes of dunne plakjes snijden) 1 klein stukje gember (geschild) in kleine stukjes gesneden. 300 ml water VOORBEREIDING: Mix heel goed in een blender en zeef. 's Ochtends op een lege maag innemen Van de maker van deze site: Dit recept hebben we uitgeprobeerd. U kunt uit dit recept 3 kopjes met drank halen De duidelijk overheersende smaak van dit drankje is: gember. Houd u niet van gember of u vindt gember niet erg lekker, dan zal dit drankje u absoluut niet lekker smaken. Advies is dan om gember te vervangen door bijvoorbeeld zwarte bosbessen en/of frambozen en/of aardbeien en/of bramen of avocado, of moringa, of een ander gezond ingrediënt. Commentaren op de video hierboven Op deze pagina hebben we een verzameling commentaren en reacties opgenomen van mensen die reageren op de video hierboven over Honderd jaar en ouder. Omdat vele reacties in het Engels zijn hebben we ze naar het Nederlands vertaald m.b.v. Google translate. In sommige situaties is de vertaling mogelijk niet 100% correct. U kunt de reacties hieronder lezen hoe mensen over Honderd jaar en ouder denken en ook de reacties lezen van mensen die het ook daadwerkelijk toepassen in de praktijk en wat hun ervaringen hierbij zijn. Kortom kun kunt hieronder de mening lezen van vele mensen. In de commentaren hieronder wordt vaak gesproken over een gewicht in: Lbs ( = Pound ) ... 1 Lb = 0,454 Kg 1 Kg = 2.204623 Lb Gerelateerd - 140 jaar oud worden Gerelateerd - 120 jaar oud worden Gerelateerd - Ouder worden Gerelateerd - Omgekeerde veroudering, Reverse Aging Gerelateerd - Eten & Langer leven