Gerelateerd - Beginnen met vasten Gerelateerd - Vasten LINK - Two Meals a Day for Faster Weight Loss 2 maaltijden per dag samenvatting Mythe #1: Slechts twee keer per dag eten schaadt je metabolisme. Feit: Onderzoek toont aan dat er geen significant metabolisch voordeel is om regelmatig kleine maaltijden te eten in vergelijking met minder grote maaltijden. Mythe #2: Honger is moeilijk te beheersen als je minder vaak eet. Feit: Onderzoek toont aan dat wanneer een dieet met een lage frequentie (3x/dag) wordt vergeleken met een dieet met een hoge frequentie (14x/dag), honger wordt verminderd en verzadiging en volheid worden verhoogd. Voordeel #1: Wanneer je je voedselinname beperkt tot twee maaltijden per dag, vermijd je gedachteloos snacken, wat je op zijn beurt helpt om je calorie-inname op natuurlijke wijze te verlagen en af te vallen. Voordeel #2: Door je voedselinname te beperken tot twee keer per dag, blijven je insulineniveaus laag, wat vetverlies verder stimuleert. Voor de beste resultaten bij gewichtsverlies, maak je twee maaltijden die gevuld zijn met gezonde vetten, eiwitten en niet-zetmeelrijke groenten. Door je twee maaltijden eerder op de dag te nuttigen, kun je de insulinegevoeligheid verhogen, wat het vetverlies verbetert. Een dieetplan met twee maaltijden per dag kan dagelijks worden gevolgd of worden gebruikt om het gewicht onder controle te houden tijdens speciale gelegenheden of op vakantie. Bron data hierboven: Dr. Becky Gillaspy VIDEO - OMAD vs 2MAD - Wat is beter (één maaltijd per dag of twee) - Dr. Sten Ekberg FOTOS - Twee maaltijden per dag Gerelateerd - Beginnen met vasten Gerelateerd - Vasten