Tijdstamps uit de video hierboven: 1:07 Eén eenvoudige oefenregel 1:46 Belangrijkste eetgewoonte voor een lang leven 4:30 Wat professor David Sinclair eet voor een lang leven 8:15 Drie supplementen die David Sinclair dagelijks inneemt 10:11 Top 1 Eten David Sinclair EET NIET! 11:39 Top 2 Eten David Sinclair EET NIET! 12:46 Top 3 Eten David Sinclair EET NIET! 13:34 Top 4 Eten David Sinclair EET NIET! 14:05 Top 5 eten David Sinclair EET NIET! Reacties onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) ... Hij doet zoveel dingen en slikt zoveel supplementen dat het heel moeilijk is om te zeggen wat helpt. Misschien is het niet belangrijk wat hij eet (veganistisch) of niet eet (vlees), maar vasten is misschien wel het belangrijkste. Zeker, het weglaten van suiker, bewerkte voedingsmiddelen en zaadolie helpt echt. Maak het niet ingewikkeld. De belangrijkste dingen die honderdplussers in de blauwe zones gemeen hebben zijn 1. Een doel in het leven 2. Sterke familie/sociale steun met een gevoel van verbondenheid en geluk 3. Altijd in beweging en dingen doen 4. Niet te veel stress 5. Eet niet te veel de klok (ze zijn niet allemaal vegetariërs of veganisten). Voedsel lijkt niet de belangrijkste factor te zijn. Ik ben 5 jaar geleden carnivoor geworden en nu, op 71-jarige leeftijd, word ik niet veel ouder. Ik ben 5 kg afgevallen, mijn haar is dikker en gekruld, mijn wenkbrauwen zijn weer donkerbruin, mijn huid is zo zacht en ik gebruik nooit lotion, ik ben zelden verkouden, ik heb superenergie en hef gewichten 6 dagen per week, speel tweemaal per week racquetball en wandelen met mijn kinderen en kleinkinderen. Ik heb ook niet echt een bril meer nodig, mijn nagels groeien zo snel dat ik ze elke 5 dagen moet knippen en ze zijn sterker dan ooit tevoren. Ik ben een gelukkige kampeerder! Mijn grootvader (moederkant) is nu 101 jaar oud, kan nog steeds lopen met behulp van zijn rollator, het geheugen is nog steeds intact, kan nog steeds zien zonder bril... in zijn jongere jaren eet hij wat hij wil, maar met mate, weinig zout - vetarm voedsel... en de grote factor voor zijn lange levensduur, denk ik hun genetica, omdat zijn jongere zus nu 98 jaar is en de jongere broer 96 jaar is... zijn neef is onlangs overleden op 99-jarige leeftijd, zou vandaag 100 jaar oud moeten zijn , oh mijn God, nu herinner ik het me! Terwijl de broers en zussen van zijn neven in de rij van 9 staan, en nog steeds gezond zijn... eten ze voornamelijk soep met vis en groene bladgroenten, vooral Moringa-bladeren, en natuurlijk minder stressvolle levens Op 69-jarige leeftijd woog ik 222 pond. Mijn vrouw en ik gingen strikt plantaardig te werk en ik verloor 63 pond in 5 maanden. Zes jaar later gebruik ik drie keer per week geen medicijnen en voel ik me beter dan toen ik 45 was. Werd verteld dat ik op mijn veertigste te oud was, begon te trainen in de garage, stenen optillen, PUSH UPS op verfblikken doen, UPS op balken trekken, werd gescheurd toen ik 52 jaar oud was!!! Dit verklaart waarom ik afgelopen januari geen honger had tijdens een 21-daagse vastenperiode. Ik dronk water en thee en voelde me geweldig! Ik denk dat wat ik heb geleerd van het observeren van veel mensen, vooral die in herstellende gezondheidszorg, is dat wat voor de ene persoon werkt, niet voor de andere persoon zal werken. Het gaat over het begrijpen van jezelf en je lichaam en zoeken naar wat voor jou werkt. Het enige dat ik met de verschillende herstellende gezondheids- specialisten eens ben dat voor de meeste mensen zal werken, is matiging en het beperken van de frequentie van maaltijden. Al het andere is gebaseerd op elke individuele behoefte. Ik vermoed dat het succes van David om niet ouder te worden eerder aan zijn vasten en lichaamsbeweging kan worden toegeschreven dan aan zijn vegetarische dieet. Ik zou zeker spinazie vermijden, omdat deze enorme hoeveelheden oxalaten bevat die nierstenen veroorzaken. Mensen die veel spinazie eten, hebben jarenlang problemen om deze uit hun lichaam te krijgen. Laat staan dat mineralen uit spinazie niet echt biologisch beschikbaar zijn, omdat ze gebonden zijn aan antinutriënten zoals fytaten. Drie jaar lang was ik aan het vasten van 20.00 uur tot 23.00 uur de volgende dag, dus mijn suiker was erg hoog (ik heb diabetes). Mijn dochter bleef me vertellen: 'Mama, je lichaam denkt dat je honger lijdt en stopt suiker in je bloed. Dus nu eet ik iets om 9.30 uur klein en mijn suiker is beter om 09.00 uur en ik neem mijn pillen met koffiemelk, het is niet echt meer vasten, maar mijn suiker is beter (met vasten bleef ik zonder veranderingen op 115 pond gewicht )maar mijn suiker ging flink omhoog. Met een laag eiwitgehalte heb ik nauwelijks energie! Ik ben 77 en probeer de veganist al 2 jaar en stierf bijna omdat ik diabetes had en niet te veel koolhydraten kon eten. Wat hij zegt is goed voor hem, niet voor iedereen Persoonlijk at ik twee maanden lang één keer per dag. Ik at een kleine hoeveelheid gekookte tarwekorrels, groenten en kwark/karnemelk. Vroeger voegde ik af en toe oliegefrituurde snacks of snoepjes toe, elke 2 tot 3 dagen. Elke persoon is anders. Wat voor Dr.Sinclair werkt, werkt mogelijk niet voor iemand anders; het kan zelfs schadelijk zijn. En nog iets: er jong uitzien is heel anders dan biologisch jong zijn. Het uiterlijk hangt voor 90% af van genetica Kijk naar hem??? 54 jaar jong. Er moet iets opmerkelijks aan de hand zijn. Ik heb het boek zojuist besteld. Het terugdringen van brood en suiker helpt veel, maar zonder controle over de porties is het uiterst moeilijk om met succes een dieet te volgen. Hoe is het met uw spijsverteringsstelsel en darmkanaal na 50 Doc? Ik ben blij dat ik je heb gevonden! Nu ga ik het doorsturen naar mijn zus in Thailand en klasgenoten in Taiwan en Maleisië. Bedankt uit Napa Valley. Californië. P.S. Je ziet er jonger uit op jouw leeftijd! Ik ben in de war met alle reacties hier. De beste manier is: volledig, onbewerkt voedsel eten, vasten, 3x per week sporten, vooral gewichtheffen, minimaal 10 tot 12 duizend stappen per dag zetten, 8 uur slapen, voldoende zonlicht krijgen, in contact komen met de natuur. Gelukkig zijn We hebben een debat nodig tussen David Sinclair en Paul Saladino!! Het zou interessant zijn om te weten waar Sinclair zijn zuivel vandaan haalde? Als het in Amerika in de fabriek rundvlees zou produceren, dat een onnatuurlijk leven leidt en zeer onnatuurlijk voedsel krijgt. Ik woon in Ecuador, waar al het rundvlees in de wei wordt geteeld, wat betekent dat ze buiten in het zonlicht leven en van alles en nog wat in de wei eten, onkruid, grassen, kleine planten enz. Dr. Berg heeft resultaten getoond van laboratoriumonderzoek waaruit blijkt dat vlees van dergelijk vee om voordelige bloedmarkers achter te laten. Er was ook een uitstekende studie die aantoonde dat het enige echt gezonde vet dat je kon gebruiken bietenvet of boter/ghee was, en vooral van rundvlees uit de wei. Ik gebruik veel zuivel en merk verbeteringen in mijn langzame herstel van een ernstig geval van burn-out en bijniervermoeidheid. Je kunt misschien wat langer leven door alle geneugten van het leven weg te laten, maar wat heeft het voor zin om langer te leven als je niet zo nu en dan kunt genieten van lekker eten en een glas wijn. Eerlijk gezegd ziet hij er op zijn leeftijd uit. Ik ken veel mensen die er goed uitzien zonder een strikte levensstijl te volgen. Ook denk ik dat hij het helemaal mis heeft wat betreft het dieet. Balans is prima. Het innemen van zoveel vocht kan het lichaam gemakkelijk ontdoen van mineralen en/of leiden tot frequent urineren en uiteindelijk incontinentie... Zelfs als jonge atleten fit zijn, kan een hoge vochtinname leiden tot hyponatriëmie en de dood. Het is ook vooral gevaarlijk voor ouderen, van wie de nieren het zout niet meer zo goed kunnen vasthouden. Ik heb een vegetarisch dieet geprobeerd toen ik jonger was. (Ik ben nu een senior) Hoe dan ook, bij een puur vegetarisch dieet heb ik foto's van mezelf. Het leek alsof ik in een skelet veranderde! Mijn botten waren zichtbaar! Als ik terugkijk op die gruwelijke foto's, was het gruwelijk! Dus nu eet ik MINIMAAL vlees. Het is niet het belangrijkste onderdeel van mijn dieet. Misschien is het ongeveer 1%. Ik eet het af en toe als ik in de stemming ben. En het is vooral vis, zoals in het wild gevangen zalm. Maar ik heb nu tenminste wat 'vlees op mijn botten', geen woordspeling bedoeld. Het is belachelijk om een medicijn als Metformine zonder medische reden te gebruiken. Ik zou dat advies negeren. Ik heb een ouder familielid dat eruit is gehaald vanwege een lage nierfunctie. Met andere woorden: het is niet goed om iemand aan te raden een medicijn te nemen zoals jij een vitamine slikt. Dan het gedeelte over het eten van heel weinig eiwitten... op de lange termijn zou hij haar- en huidproblemen kunnen krijgen. Ik vind het gedeelte over dagelijks vasten gedurende 16 uur wel leuk. Dat was een goed advies. Eet voedsel dat goed is voor de darmen (knoflook, yoghurtradijs, kimchi, groene thee, olijfolie). Als je vast, maar nog steeds junkfood eet, zul je de resultaten niet zien. Alles met mate. Blijven bewegen! Geweldige discussie. Bedankt! Eén vraag. Dr. Sinclair zei dat hij Stevia gebruikt in plaats van suiker. Ik heb gehoord dat Stevia het microbioom kan verstoren. Uw gedachten? Hij heeft gelijk, eigenlijk is het avondeten de belangrijkste maaltijd, de rest is niet zo belangrijk (daarom is het avondeten duur in een restaurant). De meeste OMAD die ik kende, aten alleen tijdens het avondeten (geen ontbijt, geen lunch), 's ochtends alleen bittere koffie Goede informatie, ik ben gestopt met het eten van witbrood en ben 5 kilo afgevallen. Dit was echt goed: informatie van een man met ervaring. Zijn dieet werkt niet voor mij. Ben 20 jaar vegetarisch geweest, wat resulteerde in chronische (gedurende die tijd) problemen met de spijsvertering, hormonale problemen en ontstekingen. Voor twee jaar overgestapt op Keto met IF en bepaalde genezing. Nu.. 90 dagen carnivoor en het is een ander verhaal. Het opgeblazen gevoel is verdwenen, de gasvorming is verdwenen, de hormonen zijn normaal, het grijze haar is verdwenen, de constante jeuk is verdwenen... zeker niet elk dieet voor iedereen. Voor mij? Ik kan geen oxalaten gebruiken, noch kan ik de gekke hoeveelheid vezels in groenten verteren. [ Daar ben ik het mee eens; Brood uitsnijden was het beste wat ik deed. Vervang de B-vitamines 's middags door voedingsmiddelen met een hoog B-gehalte, zoals kaas of edelgist. ] Sinclair weet minder dan hij beweert te weten (vooral gezien zijn salarisschaal) Spinazie bevat heel(!) veel oxalaten, het is heel gezond ja, maar een van de weinige groenten waar je niet te veel van moet eten het okinawa-dieet is GEEN dieet met veel (witte) rijst, het 'oorspronkelijke' okinawa-dieet waarop de gegevens over de levensduur zijn gebaseerd, bestaat voor 84% uit paarse zoete aardappel (de rest bestaat voornamelijk uit groenten, nauwelijks rijst), en nee het bevatte ook niet veel soja, zoals hij beweert (soja is wel gezond in kleine tot matige hoeveelheden, maar hij zegt alleen dat ik verkeerde dingen probeer te zeggen) Ik geloof gewoon in het eten van echt voedsel en alles met mate eten. Zijn dieet ziet er goed uit, maar ik begrijp de supplementen die hij neemt niet. Voor zover ik weet moet metformine worden voorgeschreven (alleen door een arts als u hoge suikerwaarden in uw bloed heeft). Ik ben het eens met het mediterrane dieet en het vervangen van tafelsuiker door monniksfruit, pure stevia of zelfs honing, maar ik denk ook dat het eten van vis en gevogelte nuttig is omdat het enkele essentiële vitamines bevat. Slechts mijn bescheiden mening. Ik doe liever zijn dieet, maar ik doe niet veel planten - ik merk dat ik er erg ziek van word - dus ik doe wat hij doet met het canivoire-dieet - ik ben rond zijn leeftijd en er is mij verteld dat ik er ook rond de 30 uitzie. Ook tijdens mijn recente werk was de dokter verbaasd hoe goed mijn resultaten waren. Dus wat ik hieruit heb geleerd: het belangrijkste om te doen is snel. Ik doe OMAD 18/6 Doc, hoe is uw botdichtheid? Ik zou bang zijn als er geen behoorlijke hoeveelheid dierlijke eiwitten in de voeding zat voor het onderhoud van botten en spieren. Tegenspraak: hij strooit elke dag resveratrol over zijn yoghurt... maar hij laat zuivel achterwege? Ik eet graag, ik eet alles, maar ik eet slechts minder dan 50 tot 75 procent per keer. en ik eet rond 17.00 of 18.00 uur. Ik ga vroeg naar bed rond 19.00 tot 20.00 uur en word vroeg wakker rond 3 tot 4.00 uur Ik eet graag vers fruit. Wat hij promoot is volledig in strijd met wat Dr. Shawn Baker en Anthony Chaffee aanbevelen. En ze zien er zeker verdomd gezond uit. Moeilijk om te weten wie of wat je moet volgen, maar er zijn zeker een paar gemeenschappelijke delers. Suiker is een belangrijke factor, samen met grote hoeveelheden koolhydraten. Dan gaat het om de hoeveelheid die je eet en hoe vaak. De gezondste, magerste en meest jeugdige mensen die ik ken zijn bijna vegetarisch, geen suiker, drinken geen alcohol enz., maar ze eten wel redelijk regelmatig, er is geen sprake van intermitterend vasten. Ze eten gewoon niet veel en wat ze wel eten is heel gezond. Ik zou graag willen weten, David, hoe je oxalaten vermijdt bij de spinazie. Deze kunnen zeker een ravage aan de nieren veroorzaken! Metformine beïnvloedt de opname van vitamine B12...dus voor deze diabetische T2 is het essentieel om het aan te vullen....grappig dat hij dat niet vermeldde... Geen herinnering aan levenslange stress hier. Ik vermoed dat hij niet gestrest is, alleen zijn planten. Minder stress (makkelijk gezegd als je niet dakloos bent of aan een ziekte lijdt). Maak het leven voor iemand anders beter, geef je leven aan Degene die je echte vrede kan geven en een reden om te leven. Een leeg lang leven is erger dan een kort en vol leven. Brand helder, leer van de eenvoudige kaars :)