Gerelateerd - Lang vasten Gerelateerd - Vasten Gerelateerd - Vrouwen en I.F. Gerelateerd - Intermittent Fasting Fouten Gerelateerd - Autofagie / Autophagy Gerelateerd - Spierverlies Uit de video hierboven: Dit is wat er tijdens elke fase van het vasten in het lichaam gebeurt. Bekijk dit eens! Tijdstempels 0:00 De zes fasen van vasten uitgelegd 5:07 Maak je immuunsysteem kogelvrij *gratis cursus! Vandaag wil ik de zes fasen van het vasten bespreken. De zes fasen van vasten: Fase 1: 8-14 uur - Stabiele bloedsuikerspiegel - Opgebruikte suiker en suiker in het bloed - Na 10 uur gebruiken de spieren ongeveer 50% glucose   en 50% vet (je begint over te gaan op vetverbranding) Fase 2: 14-24 uur - Begint in ketose te raken - Minder trek - Meer energie - Verbeterd humeur - Verbeterde cognitieve functie Fase 3: 24-36 uur - Volledige ketose en vetverbranding - De lever maakt ketonen aan - Verminderde eetlust - Verminderde ghreline - Verhoogde BDNF (nieuwe hersencellen) Fase 4: 36-48 uur - Autofagie - Dood kankercellen - Verminderde oxidatieve stress - Vermindering van verkeerd gevouwen eiwitten - Verhoogd geheugen Fase 5: 48-60 uur - Superboost voor insulinegevoeligheid - Meer autofagie - Minder ontstekingen - Genezing van atrofie - Eiwitbesparend Fase 6: 60-72 uur - Regeneratie van het immuunsysteem - Piek in immuunstamcellen - Een onderzoek uit 2014 toonde aan dat 72 uur vasten   leidde tot een volledige verjonging van het immuunsysteem,   en dat mensen die chemotherapie kregen minder schade   ondervonden Dr. Eric Berg DC Bio: Dr. Berg, 58 jaar oud, is een chiropractor die gespecialiseerd is in gezonde ketose en intermitterend vasten. Hij is de auteur van het best verkochte boek The Healthy Keto Plan, en is de directeur van Dr. Berg Nutritionals. Hij praktiseert niet meer, maar richt zich op gezondheidseducatie via sociale media. Commentaren op de video hierboven Op deze pagina hebben we een verzameling commentaren en reacties opgenomen van mensen die reageren op de video hierboven over 6 Fasen van vasten. Omdat vele reacties in het Engels zijn hebben we ze naar het Nederlands vertaald m.b.v. Google translate. In sommige situaties is de vertaling mogelijk niet 100% correct. U kunt de reacties hieronder lezen hoe mensen over 6 Fasen van vasten denken en ook de reacties lezen van mensen die het ook daadwerkelijk toepassen in de praktijk en wat hun ervaringen hierbij zijn. Kortom kun kunt hieronder de mening lezen van vele mensen. In de commentaren hieronder wordt vaak gesproken over een gewicht in: Lbs ( = Pound ) ... 1 Lb = 0,454 Kg 1 Kg = 2.204623 Lb Reacties ... Ik heb zojuist een uitdaging van 100 dagen volgens de 18:6-methode voltooid. Het was gek nadat alle honger was verdwenen. Het was alsof ik op een andere planeet was. Ongelooflijk helder van geest. Angst op een absoluut dieptepunt. En ik trainde 6 of 7 dagen per week. Alle trainingen met hoge intensiteit. Ben in die tijd ook 30 kg afgevallen 50 uur na mijn vasten. Perfecte timing voor deze video om mij gemotiveerd te houden! Dr. Berg, TY voor het voor mij ophelderen van intermitterend vasten. Ik ben een morbide zwaarlijvige persoon die net twee weken geleden met een koolhydraatarm dieet is begonnen. Het lukt me om tot twee maaltijden per dag te komen, maar de enige manier waarop ik kan stoppen met eten tussen de maaltijden door, is door mijn eerste maaltijd van de dag om 15.00 uur te eten en om 19.00 uur te dineren. dit geeft me 20 uur zonder eten of tussendoortjes en zonder onbedwingbare trek. Ik meet ketonen met mijn Ketoscan Mini-blaastest, het lijkt bijna constant rond de 15 ppm te zijn. Ik ben een zeer bezadigde persoon die geen beweging krijgt, maar kunnen sporten is het doel waar ik naartoe werk. Je video's helpen veel mensen, ga zo door! Geliked en al abonnee. Mijn 72 uur vasten was gemakkelijker te voltooien dan mijn eerste 48, nu plan ik een volledige vierdaagse vasten voor de verlenging van Autophagy. Het is voor mijn 75e verjaardag een geschenk voor mij. Bedankt voor je video's. Ik heb bijna een vastenperiode van 72 uur volbracht, maar eindigde deze na 65 uur. Ik zweer dat ik langer had kunnen doorgaan zonder werk, ik voel me heel goed en scherp tijdens het vasten. Bedankt dokterBerg! Je doet godenwerk! Vandaag heb ik letterlijk besloten om 48 uur te vasten. HOP zag er goed uit, maar ik ben blij deze video tegen te komen om me gemotiveerd te houden! Het is zo'n opluchting om ondanks alle voordelen van eten af te blijven. Het is een geweldig gevoel om te weten dat je normaal kunt leven zonder elke 1-2 uur als een gek te eten. Ik heb zojuist mijn eerste volledige dag vasten voltooid, begon gisteren 3.26.21 om 12.00 uur, ik kwam uiteindelijk op 30 uur. Het is 18.00 uur 21.27.21 uur en ik sta op het punt een salade met avocado te eten. Deze video's zijn zo inspirerend, ik weet dat ik de volgende keer 36-48 kan bereiken! Deze video's zijn zo inspirerend. Bedankt. Ik ben 48 uur bezig met een vastenperiode van 72 uur. Ik voel me geweldig (behalve het 'lege maag' -gevoel, dat geen honger is, maar meer een vervelend 'naar binnen zuigen' -gevoel. Ik neem Himalaya-zeezout 5-6 keer per dag, gemengd met water, omdat ik duizelig werd van lage elektrolyten, maar het zout in het water loste dat op. Ik neem één multivitamine- en mineralentablet (die ik toch altijd slikte). Ik heb vanmorgen zes kleine levertraan genomen. Ik heb net 10.000 stappen gelopen, geen probleem . Ik drink drie of vier keer per dag zwarte koffie. Ik drink elke dag twee liter bruisend water. Ik ben 3,5 week geleden begonnen met een keto-dieet en intermitterend vasten vanwege een ernstig gezondheidsprobleem en een hevige pijn in mijn linker middenrif waardoor ik bedlegerig werd. Ik ondernam de volgende dag actie met het gevoel dat ik er dood aan zou gaan. Het gewichtsverlies is een bonus, aangezien de pijn na ongeveer een week verdwenen was. Ik was niet van plan om 72 uur te vasten, maar het lukte me 24 en voelde me goed, dus ik ging door tot vandaag en vanochtend keek naar jou en dr. Fung en dr. Pelz en kijk echter 2/3 daarheen, dus waarom zou je niet voor het immuunherstel gaan @72 uur, want ik voel me heel goed. Ontzettend bedankt Ik ben begonnen met mijn 72-uursvasten (gisteren rond 16.00 uur EST begonnen), ik gebruik Keto/OMAD en heb de afgelopen drie dagen helemaal geen honger gehad. Ik heb je advies opgevolgd om niet te eten als ik geen honger heb , bedankt dokter Berg Bedankt dokter Berg. Ik vast dagelijks 18 uur, vijf dagen per week. Slapen Ik eet urenlang niet, dan werk ik 8 uur en eet pas weer als mijn dienst erop zit. Ik merk al een gewichtsvermindering Dit motiveerde mij echt om te vasten! Weten wat er tijdens de verschillende fasen gebeurt, is erg nuttig. Bedankt! Ik heb veel 48-uursvasten gedaan en naar mijn ervaring heb ik alle hier beschreven fasen doorlopen, vooral de afname van de eetlust. Als eten niet een noodzaak was, zou ik waarschijnlijk niet eten. Dat gezegd hebbende, op een dag zal ik daadwerkelijk 72 uur vasten. Ik hou ervan! Ik heb deze week mijn eerste 41 uur vasten gedaan. In het verleden kon ik dat maar 24 uur doen. Geweldig filmpje, bedankt.