Gerelateerd - Vasten Gerelateerd - 48 uur vasten Gerelateerd - Lang vasten Gerelateerd - 6 Fasen van vasten Gerelateerd - Vrouwen en I.F. Gerelateerd - Intermittent Fasting Fouten Gerelateerd - Autofagie / Autophagy Nederlandse vertaling in de video In de video hierboven spreekt Dr. Berg Engels. U kunt alsvolgt een automatische Nederlandse ondertiteling verkrijgen: 1. Rechts onderaan in de video ziet U een Tandwieltje 2. Klik op het: Tandwieltje ( = Instellingen ) 3. Klik op: Ondertiteling ( deze staat momenteel op uit ) 4. Klik op: Engels (Automatisch gegenereed) 5. Klik daarna nogmaals op: Engels (Automatisch gegenereed) 6. Klik op: Automatisch vertalen 7. Scroll in de lijst met mogelijke talen naar beneden 8. Kies: Nederlands 9. U heeft nu in de video een Engels sprekend persoon met een     Nederlandse vertaling eronder, in de video. ( Uit de video hierboven ) De 7 belangrijkste intermittent fasting regels: 1. Water, thee en koffie zijn prima tijdens het vasten. Ik denk dat water drinken tijdens het vasten heilzaam is. Bepaalde soorten thee kunnen je zelfs helpen om langer te vasten en de honger te verminderen. Koffie is prima, maar overdrijf het niet. 2. Ik vind het belangrijk om tijdens het vasten bepaalde supplementen in te nemen. Dit omvat het nemen van vitamines, elektrolyten, sporenelementen, voedingsgist en omega-3-vetzuren. Een groene drank zonder vezels (zoals tarwegrassappoeder) is prima. Misschien wilt u eiwitpoeders en aminozuren met vertakte ketens vermijden. Je kunt bottenbouillon of MCT-olie proberen, maar die werken niet bij iedereen even goed. 3. Eet niet tenzij je honger hebt. Als je je vastendoel bereikt, maar je hebt geen honger en je hebt het gevoel dat je langer door kunt gaan, ga dan wat langer door. Maar ga niet te ver tot het punt waarop u zwak, moe, prikkelbaar of duizelig bent. 4. Hoe langer je vast, hoe belangrijker het is om langzaam te refeeden. Als je 48 uur of langer vast, zorg er dan voor dat als je eet, het slechts een kleine hoeveelheid voedsel is. Wacht dan en neem geleidelijk meer. 5. Een goede indicatie van hoe slecht uw insulineresistentie kan zijn, is hoe lang u kunt vasten. Als u gemakkelijk kunt vasten, kan uw insulineresistentie veel beter zijn. Als je niet lang kunt vasten, heb je misschien nog steeds insulineresistentie en moet je het gewoon meer tijd geven en eraan blijven werken. 6. Ik vind dat je gezonde keto altijd moet doen met intermittent fasting. Het gezonde keto-dieet kan helpen om uw insuline laag te houden als u wel eet en kan een breed scala aan gezondheidsvoordelen bieden. Een koolhydraatrijk dieet kan de effecten van intermitterend vasten minimaliseren. 7. Het kan nuttig zijn om periodiek langdurig te vasten. Langer vasten kan extra voordelen opleveren. Er zijn drie potentiële voordelen die mensen kunnen halen uit regelmatig intermitterend vasten: gewichtsverlies, cognitieve voordelen en stemmingsvoordelen. Maar periodiek langdurig vasten kan mogelijk de hersenen en het immuunsysteem ondersteunen en antiverouderingsvoordelen bieden. Commentaren op de video hierboven Op deze pagina hebben we een verzameling commentaren en reacties opgenomen van mensen die reageren op de video hierboven over De 7 belangrijke regels voor intermitterend vasten. Omdat vele reacties in het Engels zijn hebben we ze naar het Nederlands vertaald m.b.v. Google translate. In sommige situaties is de vertaling mogelijk niet 100% correct. U kunt de reacties hieronder lezen hoe mensen over Intermittent Fasting denken en ook de reacties lezen van mensen die het ook daadwerkelijk toepassen in de praktijk en wat hun ervaringen hierbij zijn. Kortom kun kunt hieronder de mening lezen van vele mensen. In de commentaren hieronder wordt vaak gesproken over een gewicht in: Lbs ( = Pound ) ... 1 Lb = 0,454 Kg 1 Kg = 2.204623 Lb OMAD = One Meal A Day ( = 1 maaltijd per dag ) 2MAD = 2 Meals A Day ( = 2 maaltijden per dag ) IF = Intermittent Fasting ( = Tussentijds Vasten ) Reacties ... Ik begin met intermitterend vasten met Keto en ik verloor 15 pond in 3 maanden, maar het belangrijkste was dat mijn laatste mammogram en echografie dat lieten zien de cyste die ik in beide borsten heb, is kleiner geworden, dus nu zit ik erin fase 3 observatie in plaats van fase 2. Dus mijn dokter zei, wat je ook doet doen blijf het doen. Twee dingen die ik een paar jaar geleden begon te doen en die volledig zijn veranderd mijn leven op verbazingwekkende en bijna ongelooflijke manieren. 1) Elke dag 16 uur vasten met tussenpozen en alleen gezond, heel voedsel eten. 2) Wandelingen van 10 minuten in de ochtendzon en nogmaals in de avondzon. Ik slaap heel goed, ik ben in uitstekende vorm, mijn humeur is over het algemeen goed, mijn hersenen is sneller, ik ben meer gefocust, ik heb het gevoel dat ik tien pond weeg, en ik heb zin Ik ben 20 jaar oud en altijd vol energie. Ik ben 44 jaar oud. Ik dronk sterke drank en rookte een pakje sigaretten dag gedurende meer dan 20 jaar, en ik was zowel een meth-verslaafde als een crack-verslaafde voor verscheidene jaren. Het is duidelijk dat volledig ontnuchteren de eerste stap is, maar ik voelde nog steeds niet zo geweldig. Gewoon die twee dingen gewoon doen bracht me naar fysieke en mentale niveaus waarvan ik nooit had gedacht dat het zou zijn mogelijk. Verspil geen tijd meer, je kunt je elke dag goed voelen. Het is gewoon neemt een beslissing, discipline en wat nuttige kennis. Als je dat niet bent als je deze dingen doet, smeek ik je om ze zo snel mogelijk te doen - begin met leven en ervan genieten. Ik ben een week bezig met intermittent fasting en er zijn momenten als ik het gevoel heb dat ik dit niet kan en hunker naar mijn favoriete dingen, dan doe ik gewoon kom naar je video's kijken en dat doodt letterlijk mijn verlangen naar eten en motiveer me om langer te vasten. Allemaal dankzij jou Dr. Berg. Ik zal luisteren naar alles wat Dr. Berg zegt lol. Ik heb serieus zoveel geleerd meer na het bekijken van zijn video's! Ik ben verpleegkundige en heb meer kennis opgedaan hier in voeding dan deed ik op de hele verpleegschool! Mijn man en ik heel erg bedankt dr. Berg! Hallo Dokter, ik ben blij te kunnen delen dat ik mijn pre-diabetes heb verminderd van 6,4 tot 5, triglyceriden van 500 tot 230, totaal cholesterol van 260 tot 136. Ik heb zojuist 4 dingen gevolgd Apple cider, Indiase huismiddeltjes, met tussenpozen vasten en chiazaden. Doc vertelde me om medicatie te starten voor hoog cholesterol, pre-diabetes en triglyceriden controle, maar ik besloot niet met medicijnen te gaan en volgde uw advies. Nogmaals bedankt voor je advies, je video's zijn zo'n zegeningen voor mij. Ik weeg 330 lbs en ben net begonnen met mijn IF samen met het volledig opgeven frisdrank die een enorme belemmering voor mijn leven zijn geweest. Wens me geluk :) Ik kan niet stoppen met kijken naar deze video's! Een hele hoop geweldige informatie!!! Bedankt dokter Berg! Ik begon Dr. berg in 2017 braak te leggen. Een jaar later begon ik er twee te doen maaltijden per dag met een venster van zes uur. En fijn in december 2019, begonnen met OMAD. 20 uur vasten geen snacks, en soms ga ik nog langer Met 48 uur vasten. Geloof me, mijn hele leven is veranderd volledig. Ik heb geen trek in suiker of chocolade of ijs. Ik ben over de 50e en ik heb me in mijn hele leven nog nooit zo goed gevoeld, ik zelfs begon een andere taal te leren, dank je Ik wilde even zeggen dat ik niets veranderd heb mijn dieet tot wat ik eet. Maar na het bekijken van de video's van Dr. Bergs, ben ik gestopt met snacken. In 2 weken tijd ben ik 9 kilo afgevallen. Ik eet wat ik wil, maar slechts 3 keer per dag. Bedankt Dokter Berg! Ik doe keto IF sinds 1/2020 en ben 17 kg afgevallen (97 tot 80). ik heb altijd geworsteld met hersenmist, gebrek aan focus, zwaarlijvigheid en geheugen probleem voordat ik hieraan begin. Tijdens dit experiment ben ik geworden spreek en versta Engels, wat mij nooit is overkomen voor en tot slot kan ik deze opmerking schrijven en mijn dank betuigen aan dr. berg. Ontzettend bedankt. Ps. Je bent ook mijn geheime leraar Engels, en waarschijnlijk ook weet het niet Een paar maanden geleden begonnen met keto en IF toegevoegd in de afgelopen maand of Dus. In combinatie met lichaamsbeweging ben ik 27 pond afgevallen. God dankbaar voor een soort Dr die mensen wil helpen. Bedankt dr. Berg! Intermittent fasting is een geweldige ondersteuning geweest voor gewichtsbeheersing. Ik ben begonnen met vasten sinds de zomer van 2019 en ik kan niet meer ontbijten. Maar helaas kwam ik tijdens de pandemie veel aan als ik gestrest raakte door thuis te werken, een paar uur te slapen en voor mijn moeder te zorgen die werd behandeld voor kanker. Ik was verslaafd aan glutenvrije zoete snacks, afhaal- maaltijden en rode wijn. Ik was de hele dag constant aan het snacken en had de hele tijd honger. Ik ben 11 kg extra aangekomen. Dit jaar februari heb ik het allemaal veranderd door te besluiten de gewichtstoename na de pandemie te verwijderen. Ik begon regelmatig thuis te trainen, ging naar een sportschool en verminderde mijn inname van koolhydraten. Toen begon ik begin mei en eind april met keto in combinatie met intermitterend vasten, thuisoefeningen, gymtrainingen met gewichtheffen. De kilo's beginnen te vallen. Nu is mijn gewicht met iets meer dan 7 kg afgenomen en werk ik aan het verschuiven van nog eens 11 kg om uit de rode zone met overgewicht te komen. Ik doe al 8 maanden aan IF en ben tot nu toe ongeveer 12 kg afgevallen. Ik woog 95 kg (209 pond) en nu ben ik 83 kg (182 pond). Ik heb me in jaren niet zo goed gevoeld. Ik kan eerlijk zeggen Dr. Berg, je hebt mijn leven gered. Ik heb zoveel geleerd van je video's! Nu, hier is het ding. Ik kom uit Argentinië en de economie is een puinhoop. ALLES is belachelijk duur. Vooral het eten. Ik heb de hoeveelheid koolhydraten zoveel mogelijk verminderd, maar ik moet leven van rijst en noedels, want dat is het goedkoopste voedsel dat ik me kan veroorloven. Ik probeer zoveel mogelijk vlees en boter en wat groenten te eten, maar dat is allemaal erg duur. Desalniettemin ben ik veel afgevallen en heb ik een aantal zeer goede resultaten gezien met de IF. Ik vast meestal rond de 19 uur. Soms meer, soms minder. Maar meestal 19 uur. Hierdoor is het proces van afvallen nogal traag, maar het werkt en dat is het belangrijkste. Hoe dan ook, ik wilde u gewoon bedanken Dr. Berg. Ik zou alleen willen dat er meer mensen zoals jij waren. Heel erg bedankt, dok! 2 weken later: mijn humeur is aanzienlijk verbeterd. Ik zou zeggen, in plaats van het gewichtsverlies, is dit het belangrijkste voordeel dat ik heb ervaren. Ik begon keto met intermitterend vasten voor mijn geestelijke gezondheid. Ik gebruik al jaren antidepressiva en mijn plan is om langzaam van mijn medicatie af te komen terwijl ik de keto blijf doen met intermitterend vasten. Ik ben nu 3 weken bezig met het programma en ben al 17 kilo afgevallen. De ontstekingen in mijn gewrichten/lichaam zijn aanzienlijk verbeterd en mijn humeur is stabieler. Hopelijk kan ik langzaam van mijn medicijnen af en in een stabiele, gezonde gemoedstoestand en lichaam komen. Dank u Dr. Berg voor uw kennis. Ik ben begonnen met IF 18:6 en keto op 13 september....mijn startgewicht was 68kg, vandaag ben ik 62kg...plus mijn vreselijke menstruatie- symptomen zijn enorm verdwenen, en ik ben altijd in een goed humeur...bedankt jij dokter! Ik ben meer dan 50 kilo afgevallen sinds 8 juli intermittent fasting. Ik heb ook veel spieren opgedaan. Het is geweldig. Was 210...nu ben ik 157 Ik ben nu iets meer dan een maand IF, samen met lichaamsbeweging en ACV, citroen en pure rauwe honing. Soms gember erbij, maar ik ben meer dan 30 pond afgevallen!!! Ik was 256 met een hoge bloeddruk nu gedaald tot 227 en de bloeddruk is in het normale bereik. Dankzij Dr. Berg is mijn manier van denken over hoe ik eet volledig veranderd!!!! Ik ben met keto begonnen omdat ik het chronisch vermoeidheids- syndroom heb. Vroeger at ik de hele tijd, maar nu eet ik 1-2 keer per dag en heb ik net mijn 38 uur vasten volbracht. Mijn vermoeidheidsniveau is gedaald en voel me helderder en schoner, als je het vermoeidheids- syndroom hebt, heb je het gevoel dat er gif in je lichaam zit, maar dat heb ik niet zo vaak meer. Vingers gekruist, ik blijf me beter voelen met keto met IF en heel erg bedankt voor de informatieve video's! Ik begon mijn vasten met 60 uur in maart en deed intermitterend vasten. 6/8 en nu, bijna 90 dagen verder, is mijn ontsteking in mijn knieën voor het eerst in 20 jaar volledig verdwenen. Ik ben verkocht aan deze levensveranderende manier van leven, dank je. Ik ben hier een paar weken geleden mee begonnen en ik merk nu al een enorm verschil, dus als je erover nadenkt, probeer het dan nu, zodat je er geen spijt van krijgt dat je niet eerder bent begonnen. Dit is fantastisch, kom gewoon door het moeilijke gedeelte heen, dan zul je genieten van de schoonheid van het vasten Bedankt dokter Berg. Je dieetprogramma heeft me enorm geholpen. Ik heb uw informatie met mijn vrienden gedeeld en ook zij hebben er binnen 30 dagen na implementatie van geprofiteerd. Nu heb ik mijn gewicht teruggebracht van 68 kg naar 60 en voel ik me gezonder. Uitstekende manier van uitleggen. Ik kijk al je video 's en ik ben bijna 8 kg afgevallen in 45 dagen . Dank u doc Doet al 3,5 jaar 18:6 IF; ik heb eigenlijk al mijn buikvet verloren, ik heb het gevoel dat ik totale controle heb over mijn lichaamsbouw door vasten te timen enz., bloeddruk en slechte cholesterol zijn gedaald, focus en geest verbeterd, zie er veel jonger uit, geen grijs haar en niet veel rimpels op 48 jaar. De IF-video('s) met 2 compartimenten van Dr. Jason Fung zijn ook erg nuttig. Bedankt dokter Berg! Bekijk deze video keer op keer als je serieus bezig bent met afvallen. Ik verloor de eerste week 9 pond met intermitterend vasten. Het moeilijkste was mijn aandrang om te eten als ik geen honger had, die na 4-5 dagen verdween. Mijn eetlust verandert en dat is merkbaar. Ik blijf multivitaminen gebruiken omdat ik niet zeker weet of ik dagelijks alle mineralen en vitamines binnenkrijg die ik nodig heb. Bedankt dr. Berg! Nooit beter gevoeld, heel erg bedankt doc. Je bent de beste Ik kan niet geloven hoeveel mijn gezondheid is verbeterd dankzij u Dr. Berg! Ik ben 30 pond afgevallen, mijn gezichtsvermogen verbeterd en mijn schizofrenie verbeterd met alleen intermitterend vasten alleen. Ik begrijp absoluut de voordelen van het doen van keto ermee. Dat is natuurlijk optimaal, maar het laat je gewoon zien hoe krachtig intermitterend vasten op zichzelf is. Intermitterend vasten is het beste wat me ooit is overkomen. Ik ben tot nu toe meer dan 40 kg afgevallen, als ik merk dat ik begin aan te komen, stort ik me op serieus vasten en boem, ik verlies het gewicht weer. Ik ben een echte carboholic, maar IF / OMAD in combinatie met schoon eten heeft me geholpen. Mijn geest is helder, ik ben aan het afvallen en voel me geweldig! Ik leer veel over Keto/IF door je educatieve video's te volgen! Dank u, dokter Berg! Ik doe al bijna 10 jaar aan intermitterend vasten...meestal 12 uur soms 16. Ik ben 50 en ik voel me beter dan toen ik 20 was Hallo dr. Berg, nogmaals bedankt voor het leveren van zo'n krachtige video voor ons. Ik heb een vraag voor iedereen in het commentaargedeelte, ook als Dr. Berg of zijn assistenten zouden willen antwoorden, zou dat ook geweldig zijn. Ik ben dit jaar 29, ik was erg zwaarlijvig. Ik begon begin juni met 335 pond. Vandaag ben ik 293 pond, dankbaar voor het ketogene dieet. Ik ontdekte echter dat ik, nadat ik 16:8 gedurende 2 weken had gevolgd en daarna in OMAD was gesprongen, gewoon nooit honger zou krijgen. Een paar dagen geleden kwam ik aan het einde van mijn 24 uur vasten toen ik gewoon geen honger had, dus ik sloeg de maaltijd over en deed uiteindelijk 48 uur vasten. Aan het einde van dat vasten had ik nog steeds geen honger. Ik maakte de fout om een grote maaltijd te eten en "constipatie-achtige" symptomen te krijgen. Moet ik gewoon doorgaan met vasten totdat ik honger krijg? Ik voel geen nadelige symptomen tijdens het vasten. Ik ben ook bang voor darmproblemen als ik zo lang vast. Het is een diepgewortelde angst voor mij om maagproblemen te hebben. Ik begon een jaar geleden met IF voor 16 uur per dag en verhoogde het vervolgens naar 18 uur. Ik voel me energieker en meer gefocust. Ondertussen heb ik mezelf aangeleerd om koffie zonder suiker of Splenda te drinken. Ik sport regelmatig thuis omdat ik niet naar de sportschool kan vanwege de COVID-19-pandemie. In de hoop de moed te hebben om 24, dan 48 IF minstens één keer per maand te beginnen. Hoop dat je video's ook generaties na ons meegaan. Het is zo verdomd informatief en interessant. Normaal kijk ik niet naar dat soort video's, maar dit is perfect. Dat is een heel goed punt om te maken als je niet lang genoeg kunt vasten, hoogstwaarschijnlijk heb je insulineresistentie. Toen ik ongeveer een maand geleden begon, merkte ik dat het moeilijk voor me was om te vasten, dus ik denk dat ik misschien insulineresistentie had. Ik ben 56 jaar oud en ik heb nog nooit in mijn leven een dieet gevolgd. Ik ben 5'9 "en weeg ongeveer 176 pond. Mijn ideale gewicht is 159. Ik doe je programma van intermitterend vasten en keto nu al 10 dagen. Ik ben 5 kilo afgevallen. Waar ik echt het verschil kan zien, is in de sportschool. Eerlijk tegen God, ik heb het gevoel dat ik op premium brandstof loop in plaats van te spugen en te sputteren. Bedankt voor al je goede tips. Ga zo door als iemand met slecht kortetermijngeheugen (vergeten hoe deuren te openen, enz. Van fructose-glucosestroop), kan ik getuigen van de cognitieve verbeteringen van langdurig vasten. ik vergeet dingen gewoon niet in die staat en ik besteed geen tijd aan het proberen te onthouden en rond te kijken naar aanwijzingen van wat ik 3 seconden geleden aan het doen was. als ik een halve week vast, ben ik scherp. naarmate ik vorder in het afvallen, geloof ik dat mijn geheugen zal herstellen. Ik streef naar 16-18 uur vasten tussen mijn laatste maaltijd op een dag en mijn volgende maaltijd, normaal gesproken eindig ik op sommige dagen 20 uur omdat ik geen honger heb. Ik ben ook nieuw voor keto en IF Dr.Berg verdient zijn standbeeld gemaakt in goud!! Tegenwoordig houden de medische industrieën alles voor het publiek verborgen, maar hij heeft dat volledig veranderd en levens gered van miljoenen mensen zoals ik. Ik ben een 35-jarige expat en woon in Chennai, Zuid-India. Ik ben mijn hele leven nog nooit in Amerika geweest, dus ik wil op een dag Amerika bezoeken en deze geweldige dokter persoonlijk ontmoeten en zijn voeten aanraken om mijn respect voor hem te tonen. Ik was iemand die helemaal niets wist van intermitterend vasten of insulineresistentie, dus omdat ik me er niet van bewust was dat ik gewoonlijk naar voedsel verlangde, at ik meerdere keren per dag veel ijs, snoep, gebak, waardoor ik ongeveer 96 kg aankwam bij 5'8 en ik had moeite om het kwijt te raken, maar op een dag zag ik toevallig de video over intermitterend vasten van Dr. Berg die me volledig veranderde met betrekking tot mijn dieet, vooral maakte me erg voorzichtig met de consumptie van suiker, geraffineerde koolhydraten. Uiteindelijk begon ik niet alleen met intermitterend vasten met lichaamsbeweging maar ook suiker volledig verminderen, waardoor ik met 80 kg in goede conditie ben en me gr8 voel, vooral mezelf helpen het slachtoffer te worden van diabetes Bedankt DR. BERG, volg je advies al bijna 4 maanden op en ik heb mijn gewicht en lichaamsdoel bereikt en terug naar mijn oorspronkelijke lichaam en gewicht, ik heb je video's ook gedeeld met anderen die me vragen hoe ik het heb gedaan dat ik nu slanker ben en er jonger uitzie ... Heel erg bedankt voor je advies..Ik volgde al je advies in vasten op,..en ik verloor 70 lbs. ..van maat 43 taille tot 34...en ik voel me geweldig! Intermitterend vasten helpt zoveel mensen! Absoluut fantastische manier om gewicht te verliezen Hallo dr. Berg, ik doe dit nu 2 maanden. Ik begon met 210 pond nu 186 pond. Ik moet zeggen dat ik, nadat ik niet zonder suiker of tussendoortjes kon, een lange weg heb afgelegd. Mijn wallen onder de ogen zijn verdwenen en mijn psoriasis is verdwenen. Ik weet dat je zei dat je jezelf niet moet wegen, maar als ik eenmaal per dag eet, val ik af. Als ik één fout maak, lijk ik op één dag 2 pond aan te komen, au. Dit helpt me om door te gaan. Ontzettend bedankt :) Vandaag heb ik 16 uur gevast en het resultaat voor dag 1 was krankzinnig. Mijn lichaam reset supersnel ... meer keren naar de badkamer, wat ongelooflijk is ... Ik worstelde altijd met constipatie. Morgen gaan we voor dag 2 :) Zo dankbaar Dr.Berg Mijn doel is 30 pond. Mijn man en ik zijn begonnen met IF 2 maanden nu (18) uur en we eten geen brood rijstpasta en suiker en ik kan alleen maar zeggen hoe het hielp om niet meer opgeblazen te zijn en mijn hoofd is zo helder dat ik mistige hersenen had ding! Ik zou 4 dagen geleden met intermittent fasting beginnen en ik ga meteen naar 24-uurs vasten en ik zie een grote verandering. vooral als ik geen koolhydraten eet in vergelijking met het eten van koolhydraten. Ik at gisteren koolhydraten terwijl ik uit eten ging, en vandaag had ik 's ochtends en de hele dag honger. Zonder koolhydraten twee dagen geleden had ik ongeveer 22-24 uur geen honger Mijn cardioloog wilde dat ik intermittent fasting ging doen. Hij wil me op de 18:6. Ik was totaal in shock toen hij intermittent fasting ter sprake bracht. Het valt me zwaar om lange tijd naar ëën YouTube-kanaal te kijken, maar je hebt zeker mijn interesse gewekt Dok, je doet het geweldig! Er zijn een heleboel video's die gebruik maken van zware afbeeldingen om dingen uit te leggen. Maar weet je wat, je uitleg is eenvoudig en gemakkelijk te begrijpen. Bedankt dokter! Voor mij is dit het beste kanaal voor een gezonde levensstijl.... Bedankt Dr. Berg Ik ben al een tijdje op de hoogte van het voordeel van koolhydraatarme diëten, maar heb er nooit een strikt gevolgd (sommige slechte snackgewoonten in de avond). Vier weken geleden ontdekte ik IF (18/6) en begon tegelijkertijd met een Keto-dieet. Ik begin ook een app voor het tellen van calorieën te gebruiken en houd mijn verbrande calorieën bij met een fitnesshorloge. Ik heb de afgelopen vier (4) weken elke dag een calorietekort gehad en heb mijn gewicht in die tijd van 195 lbs naar 184 lbs zien gaan. Ik heb nog maar zes pond te verliezen om mijn ideale gewicht te bereiken, wat opwindend is. Maar meer dan dat, ik had niet verwacht dat ik zoveel energie en helderheid van geest zou hebben die daarbij horen. Dit is geen modegril, maar een nieuwe levensstijl die ik de rest van mijn leven wil volhouden. Bedankt voor alle geweldige video's Dr. Berg. Dit is levensreddende informatie. Heel erg bedankt dr. Berg Een vriend verbond me eind vorige week met dit kanaal. Ik begon met keto-vasten met: Dag 1, 18:6 (hongerpijn, duizeligheid); Dag 2 18:6; vandaag ben ik 24 uur aan het vasten (2 uur tot voltooiing), maar ik heb helemaal geen honger. Ik heb zelfs een fietstocht in een bos gemaakt en een wandeling gemaakt. Je goed voelen en een gevoel van mentale helderheid voelen. Stond op de weegschaal en mijn gewicht gaat ook naar beneden. Bedankt dokter Berg. Naast een lager lichaamsgewicht kan dit vasten helpen het cholesterol te verlagen, de glucoseregulatie te verbeteren, levervet te verminderen en de bloeddruk te verbeteren. Ik doe nu al een tijdje IT en ik ben zo onder de indruk van mijn resultaten. Ik neem ook elke dag een aantal vitamines en supplementen en dat doe ik al vele, vele jaren. Maar ik heb een vraag. Ik heb altijd gedacht dat je, om vitamines of mineralen te kunnen opnemen, eerst voedsel in je systeem moet hebben? Dus, zullen mijn multivitaminen tijdens IT nog steeds even effectief zijn op een lege maag?? Gewoon geweldig. Ik heb dit onlangs gedaan en ik heb het gevoel dat dit serieus werkt. 4 dagen geleden begonnen met intermittent fasting. Ik doe 18/6 en tot nu toe voel ik me geweldig. Veel energie. (Ik was altijd elke dag moe, maar nu niet meer) 13 pond sinds januari 2022. Soms ben ik van de wagen gevallen, maar de volgende dag ga ik gewoon door. Voel me gezonder, mijn ontstekingen zijn verminderd, mijn teennagels groeien weer. Ik zit in de volgende maat kleding. Het is gemakkelijk om te doen en ik hou van het eten. Ik haal liever koolhydraten uit een tomaat dan uit suiker... zo gezond. Luisterend naar de Heilige Geest en deze man, ze redden mijn leven, ik ben verslaafd aan deze voedingsvideo's Ik doe nu 3 maanden aan periodiek vasten + minimaal 40 minuten trainen 6 dagen per week en de resultaten zijn verbluffend! Ik ben 30 kilo afgevallen en ik ben veel gelukkiger + gezonder dan voorheen. geef intermitterend vasten een kans als je zou kunnen. Ik ben al 5 of 6 maanden aan het vasten, ik ben 21 kg afgevallen, ik was 100 kg nu ben ik 79 kg. Ik heb elke dag 24/1 gedaan. Ik gooi er soms een 3-daagse vasten in. Moet er nog een doen en probeer gedurende 3 dagen te pushen. De timing van deze video is perfect! Ik zou morgen een 20/4 IF beginnen. Het concept van IF is zo moeilijk voor mij. Want mij is altijd geleerd dat als je niet eet je lichaam denkt dat je uitgehongerd bent en je vetcellen gaat vasthouden. Het vreemde voor mij is, hoe langer ik vast, hoe minder honger ik heb! En ik at 5-6 keer per dag Mijn man heeft uw advies over intermitterend vasten en het keto-dieet gevolgd en is in 5 maanden 50 pond afgevallen! Bedankt voor het redden van zijn leven en het mijne. Ik ben niet zoveel afgevallen, maar mijn diabetes is op weg naar remissie Ik doe al ongeveer 2 jaar aan intermittent fasting dankzij Dr. Berg en ik vind het echt heerlijk (niet de hele tijd aan eten denken) Maar ik drink 's ochtends wel een citroensap en een kopje koffie met een lepel kokosmelk. Normaal gesproken doe ik zo'n 22 uur aan vasten! Ik ben te zwaar, ik doe al een paar weken keyo / IF, ik ben tot nu toe 15 pond afgevallen. Ik schakel volgende week over naar OMAD. Update Ik ben een maand later nog eens 17 pond afgevallen. Ik deed nog steeds keto en OMAD, maar ik begon ook één keer per week 48 uur te vasten. Ik verloor 5 kg (ongeveer 11 pond) binnen 14 dagen, dankzij Dr. Eric Berg. Ik hou ervan. Verander mijn leven een keer toen ik 20 was. Ik verloor 30 kilo! Nu ben ik 28 en moet ik weer 30kilo afvallen, ik ben al 10kilo kwijt. Allemaal dankzij IF. Ik ben zo stom om mijn weg terug te krijgen nadat ik hem verloor toen ik 20 was. Het is mijn schuld en ik ga het repareren. Ik word gemotiveerd door je video's en door een volle kast met kleding in maat 36 en 38. Ik zal het doen! Deze keer zal ik extreem veel striae hebben als herinnering aan wat junkfood met me heeft gedaan, en een zeer slechte gezondheid. Beste dokter die ik ooit in mijn leven heb gezien, bedankt liefs uit India Ik doe OMAD gedurende 5-6 dagen en eet dan 2 lichte maaltijden 1 dag voor mijn 7-daagse week .... WERKT GEWELDIG voor mij !! Ik weet echt wanneer ik nu honger heb. ACV elke dag ... ik besprenkel MCT-olie op mijn eten. Ik heb het afgelopen jaar heel streng Keto en OMAD gedaan en ben 80 pond afgevallen. Ik eet nu al ongeveer 11 jaar 2 maaltijden per dag om 14.00 en 20.00 uur, maar... ik kan niet vroeg slapen en ik heb veel meer energie..lol Ik ben in 2 weken 7 kilo afgevallen met KETO :) en IF. Nog 20 kilo te gaan voor mijn ideale gewicht! Ik heb gemerkt sinds het vasten dat ik niet zoveel migraine krijg, als die er al is I raad ten zeerste aan om vasten goed te doen! Het enige dat ik mensen kan waarschuwen, is dat het heel belangrijk is om je supplementen in te nemen! Doe je onderzoek en neem wat nodig is terwijl je vast! Gerelateerd - Vasten Gerelateerd - 48 uur vasten Gerelateerd - Lang vasten Gerelateerd - 6 Fasen van vasten Gerelateerd - Vrouwen en I.F. Gerelateerd - Intermittent Fasting Fouten Gerelateerd - Autofagie / Autophagy