Gerelateerd - Omgekeerde veroudering Gerelateerd - Resversatrol Gerelateerd - Resversatrol vragen en antwoorden Gerelateerd - CoQ10 Gerelateerd - CoQ10 vragen en antwoorden Tips om je leven te verlengen: 1. Vasten ( bevordert Autofagie en vermindert ontstekingen ) 2. Calorie-restrictie 3. Methionine verminderen 4. Minder suiker eten 5. Meer bewegen ( Heeft gunstig effect op SIRT1 ) 6. Naar de sauna 7. Goed slapen 8. Minder stress 9. Wees sociaal Wat te eten? - Vis - Olijfolie ( Extra Virgin ) - Regelmatig koffie - Regelmatig chocolade ( met meer dan 70% cacao ) - Voldoende vezels - Blauwe bessen - Appels met schil - Necatarines - Granaatappels Welke supplementen? ( voor anti-aging ) - Kurkuma - EGCG - CoQ10 - Crocine - Saffraan - Nicotinamide riboside - Nicotinamide monocucleotide - NAD+ ( Zorgt voor DNA-reparatie ) - Theanine ( komt voor in groene thee ) - Resveratrol - Fisetine - Rhodiola BRON van de informatie hierboven & voor meer informatie, zie de link hieronder: LINK - Bron: aHealthyLife.nl VIDEO - Top 10 manieren om ANTI-AGING & er jong uit te zien - Dr. Sten Ekberg A. Ontgiften 1. Suiker uit je leven ... 2. Allergie verlagen - Graan - Zuivel 3. Meer biologisch eten 4. Veel groente 5. Zweten B. Bijvullen 6. DHA ( Docosahexaeenzuur ) 7. O2 8. Katalysatoren C. Activeren 9. Sporten - HIIT - Aerobic - Yoga 10. Meditatie VIDEO - Anti-veroudering: het geheim van omgekeerd ouder worden - Dr. Sten Ekberg Reactie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : 1. Eiwitten Eet eerst eiwitten in uw maaltijd (dan groenten) - belangrijk voor de wederopbouw van uw lichaam (bijvoorbeeld spieren, hormonen, huid, enz.), vooral naarmate u ouder wordt. Twee aminozuren, Lysine en Prolene, ondersteunen de productie van collageen. Heeft 0,8 gram/lb ideaal lichaamsgewicht nodig. 2. Vis en visolie (omega 3-vetzuren (celmembraan, huid, ontstekingsremmend, verlaagt cortisol, verlengt telomeren, etc.) - vul hiermee aan, zoek naar opneembare vorm van trigliceriden 3. Olijfolie (alleen Extra Virgin - minst verwerkt/beschadigend) - polyfenolen bevatten antioxidanten - drink het als je dat ook hebt gedaan, Dr. Gundry raadt aan om een liter per week te drinken 4. Bosbessen Super antioxiderende krachtpatsers, neutraliseren vrije radicalen, ontstekingsremmend, beschermen collageen, verminderen hart- en vaatziekten en diabetes 5. Broccoli Anti-aging, ontstekingsremmend, antioxidanten (broccoli ontspruit nog beter) 6. Groene thee Helpt collageen, verbetert de insulinegevoeligheid, ondersteunt gezonde darmbacteriën (wat de huid helpt) 7. Kurkuma (curcumine) - krachtige ontstekingsremmende werking, DNA-schade gehalveerd met slechts 1/8 theelepel per dag, moet met vet worden ingenomen 8. Koffie Belangrijke bron van antioxidanten, polyfenolen beschermt de huid tegen schade door de zon. Je moet koffie drinken voor de lunch, omdat cafeïne minstens 12 uur in het bloed blijft en de diepe golf-/herstellende slaap vermindert (zelfs als je denkt dat je goed slaapt - je zijn dat niet - het is een medicijn, dus gebruik het verstandig) 9. Pure chocolade Minimaal 85% cacao, biologisch. 10. BONUS - bottenbouillon Je kunt een geconcentreerd eiwit in bottenbouillonpoeder in je smoothie gebruiken om het gemakkelijker te maken Onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : Tijdstempels: 00:00 - Routekaart 00:45 - Dieet 07:06 - Oefening 14:00 - Slapen 15:20 - Meditatie 16:70 - Jong uitziende huid 19:44 - Tanden 20:19 - Zonnebrillen 20:44 - Niet roken en alcohol 20:53 - Bloeddruk 22:50 - Bloedonderzoek 29:48 - Kankeronderzoek 32:35 - Andere screeningtests 33:09 - Supplementen Reacties ... Ik heb een aantal jaren NMN en resveratrol geslikt nadat het boek van Sinclair uitkwam, maar heb ze sindsdien vervangen door caAKG, TMG en NAC, naast mijn gebruikelijke dosis D3 en K2. Ik ben 76 en actief, sport elke dag en onderhoud een huishouden. Ik kan mezelf alleen vergelijken met anderen van mijn leeftijd die ik ken en het lijkt erop dat ik minder lichamelijke klachten heb dan zij. Ik kan het niet echt toeschrijven aan de supplementen of aan lichaams- beweging, maar ik ben van plan voorlopig door te gaan met mijn regime. Ik ben 73 jaar oud en volg David Sinclare en anderen over de omgekeerde verouderingsprotocollen. Het werkt voor mij. Al mijn Bio Markers zijn ongeveer 40 jaar oud... en ik voel me 37 en niet 73... Dit is echt... AKG is op zichzelf erg zuur voor de darmen, dus als je het rechtstreeks inneemt zonder dat het complex is met calcium, arginine, ornithine, enz., kun je wat maagstress krijgen, vooral omdat ze aanbevelen om het uit de voeding te halen. Ik heb daar echter een manier voor gevonden. Ik doe een theelepel zuiveringszout in een paar ons water in een glas, en in een apart glas doe ik het AKG-poeder erin {gooi de capsule weg, of gebruik het gewone poeder}. Dan begin ik het zuiveringszoutwater per theelepel aan de AKG toe te voegen, en als het stopt met bruisen, weet je dat het geneutraliseerd is, en als je het proeft, zal het niet zuur smaken. Ik doe dit met AKG-poeder, omdat Ca-AKG te duur is, en ik weet niet waarom, aangezien het enige andere ingrediënt calcium is, dat zo goedkoop is als vuil. Ik vind je video's erg leuk en hoe je de verschillende supplementen op een op feiten gebaseerde manier presenteert. Ik vraag me af, ondanks veel van de waarschuwende verhalen over calciumsupplementen (vooral als iemand geen botaandoening heeft), of het nemen van CaAKG een verstandige zet is. Gewoon mijn gedachten en vraag. Ik slik al een tijdje AKG. Omdat mijn gezondheid goed is, heb ik tijdens een opwaartse beweging niets noemenswaardigs gemerkt. Maar wat calcium betreft, we krijgen ruimschoots binnen via onze voeding, tenzij er weer een probleem is met de botdichtheid, en overtollig calcium gemakkelijk in het weefsel terecht kan komen, dat wil zeggen op onze slagaderwanden. Het nemen van K-2 kan zeker helpen met de D-3 die we krijgen door het calcium in de botten te plaatsen waar we het allemaal willen hebben. Persoonlijk geef ik geen calciumsupplementen. Is dit zinvol? Nogmaals bedankt voor je video's! Gerelateerd - Omgekeerde veroudering Gerelateerd - Resversatrol Gerelateerd - Resversatrol vragen en antwoorden Gerelateerd - CoQ10 Gerelateerd - CoQ10 vragen en antwoorden