Informatie onder deze video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) :
Ontdek de beste en slechtste voedingsmiddelen voor artritis.
GEGEVENS:
LINK - The Ultimate Arthritis Diet
0:00 - Inleiding: De beste en slechtste voedingsmiddelen voor artritis
0:10 - De problemen met aanbevolen voedingsmiddelen voor artritis
4:35 - De beste voedingsmiddelen voor artritis
6:22 - De slechtste voedingsmiddelen voor artritis
8:22 - Intermittent fasting voor artritis
8:40 - Lees meer over wat u kunt doen bij artritis!
Vandaag wil ik het hebben over de beste en slechtste voedingsmiddelen
voor artritis. Dit omvat reumatoïde artritis, artrose en andere vormen
van artritis die eindigen op -itis.
Voedingsmiddelen die u beter kunt vermijden bij artritis:
- Fruit
- Noten (behalve walnoten)
- Bonen
- Volkorenproducten
- Suiker
- Geraffineerde granen
- Transvetten
- Gehydrogeneerde voedingsmiddelen
- Zaadoliën
- Ingeblikt voedsel (behalve sardines of kabeljauwlever)
- Eiwitpoeder
- Voedingsmiddelen met een hoog oxalaatgehalte
Het wordt over het algemeen aangeraden om eieren, rood vlees
en zuivelproducten te vermijden als u artritis heeft.
Het is echter belangrijk om te weten dat dieren die met graan
gevoerd worden een heel andere omega-6/omega-3-verhouding
hebben dan biologisch grasgevoerde, in de wei gehouden
of in het wild gevangen vis en dieren.
Biologische kefir van grasgevoerde volle melk of biologische
kaas van grasgevoerde rauwmelkse koeien zijn mogelijk ook
betere keuzes dan gangbare zuivelproducten.
De beste voedingsmiddelen voor artritis:
- Vette vis uit de vrije natuur
- Zeevruchten
- Biologische eieren van scharrelkippen
- Gefermenteerde groenten (vooral kool)
Het is ook belangrijk om intermitterend vasten aan je dieet toe
te voegen. Het gaat niet alleen om wát je eet, maar vooral
om de frequentie waarmee je eet om artritis te bestrijden.
Biografie van Dr. Eric Berg DC:
Dr. Berg, 58 jaar, is een chiropractor die gespecialiseerd is in
gezonde ketose en intermitterend vasten. Hij is de auteur van
het bestverkochte boek 'The Healthy Keto Plan' en directeur
van Dr. Berg Nutritionals®. Hij is niet langer actief als
chiropractor, maar richt zich op gezondheidsvoorlichting via
sociale media.
VIDEO - Kan artritispijn verminderd worden met voeding? - Dr. Sten Ekberg
Uit de video hierboven:
Beste natuurlijke Vitamine tegen Artritis:
- Niacinamide ( vorm van Vitamine B3 )
FOTOS - Niacinamide
LINK - Niacinamide
FOTOS - NAD
FOTOS - NAD Suppement
LINK - ReumaNederland.nl - Wat is reumatoïde artritis?
LINK - Reuma.nl - Artritis
Uit de video hierboven:
1. Avacado Soybean Unsaponifiables (ASU)
2. Boswellia Serrata
3. Glucosamine & Chondroitin
4. Omega-3
5. Curcumin
Uit de video hierboven:
NIET eten of drinken :
7. Bewerkte vleeswaren
6. Alcohol
5. Bewerkte koolhydraten
4. Plantaardige en zaadoliën
3. Bewerkte koolhydraten
2. Plantaardige en zaadoliën (transvetten - gehydrogeneerde olie)
1. Glucose-fructosestroop
Wat je in plaats daarvan kunt eten:
- Kurkuma
- Curcumine
- Verse vis
- Groene thee
Uit de video hierboven:
1. Vette vis
2. Bessen
3. Bladgroenten
4. Peulvruchten
5. Noten en zaden
6. Olijfolie
7. Specerijen
Uit de video hierboven:
1. Boswellia Serrata
2. Kurkuma en curcumine
3. Glucosamine Chondroïtine
FOTOS - Boswellia Serrata
FOTOS - Kurkuma en curcumine
FOTOS - Glucosamine Chondroïtine
Uit de video hierboven:
Te vermijden voedingsmiddelen:
10. Nachtschadeplanten: tomaten, alle paprika's, witte aardappelen
9. Kunstmatige zoetstoffen
8. Bewerkte zuivelproducten
7. Alcohol (uitzondering: 1 glas rode wijn)
6. Gluten
5. Zaadoliën
4. Rood vlees (slechts 1 of 2 keer per week, alleen van grasgevoerde dieren)
3. Geraffineerde koolhydraten: witte rijst, pasta, suikerrijke ontbijtgranen
2. Zout (meer dan 3,5 g per dag is slecht)
1. Suiker
Vragen stellen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie )
ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van
het bedrijf: OpenAI.com.
U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna
Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma.
LINK - ChatGPT
Vraag 1 aan ChatGPT:
Beste voeding wanneer je reumatische artritis hebt
Het antwoord van ChatGPT :
Bij Reumatoïde artritis bestaat er geen specifiek dieet dat de
ziekte geneest, maar onderzoek wijst erop dat een ontstekings-
remmend voedingspatroon klachten zoals gewrichtspijn,
stijfheid en vermoeidheid kan helpen verminderen.
Voedingsmiddelen die vaak worden aanbevolen
Vette vis (omega-3-vetzuren)
Omega-3-vetten kunnen ontstekingen helpen remmen.
- Zalm
- Makreel
- Haring
- Sardines
- Forel
Probeer 1 - 2 keer per week vette vis te eten.
Groenten en fruit
Deze bevatten antioxidanten die ontstekingsprocessen kunnen helpen tegengaan.
- Donkergroene bladgroenten (spinazie, boerenkool)
- Broccoli
- Paprika
- Bessen
- Kersen
- Citrusvruchten
- Volkoren producten
- Havermout
- Volkorenbrood
- Bruine rijst
- Quinoa
Deze leveren vezels, die mogelijk bijdragen aan een lagere ontstekingsactiviteit.
Gezonde vetten
- Extra vierge olijfolie
- Avocado
- Noten (walnoten, amandelen, hazelnoten)
- Zaden (lijnzaad, chiazaad)
- Peulvruchten
- Linzen
- Kikkererwten
- Bonen
Goede bron van plantaardige eiwitten en vezels.
Voedingsmiddelen die sommige mensen beperken
Niet iedereen reageert hetzelfde, maar sommige mensen met
reumatoïde artritis merken verbetering wanneer ze minder
gebruiken:
- Sterk bewerkte voeding
- Suikerrijke dranken en snacks
- Grote hoeveelheden rood of bewerkt vlees
- Transvetten en gefrituurd voedsel
- Overmatig alcoholgebruik
Het mediterrane voedingspatroon
Het voedingspatroon met de meeste wetenschappelijke
ondersteuning bij reumatoïde artritis lijkt het Mediterraan
dieet te zijn:
- Veel groenten, fruit en peulvruchten
- Volkoren granen
- Olijfolie als belangrijkste vetbron
- Regelmatig vis
- Beperkte hoeveelheden rood vlees
Supplementen
Sommige mensen vragen naar visolie. Omega-3-supplementen
kunnen in bepaalde gevallen helpen, maar overleg hierover
met je arts of reumatoloog, vooral als je bloedverdunners gebruikt.
Voorbeeld van een dagmenu
- Ontbijt: havermout met blauwe bessen, walnoten en lijnzaad
- Lunch: volkorenbrood met hummus en veel rauwkost
- Avondeten: zalm met quinoa en geroosterde groenten
- Tussendoor: fruit, ongezouten noten of yoghurt
--------------------------------------------------------------------------------
Vraag 2 aan ChatGPT:
Helpt Niacinamide tegen Artritis ?
Het antwoord van ChatGPT :
Niacinamide (ook wel nicotinamide genoemd) is een vorm van
vitamine B3. Er is op dit moment geen sterk wetenschappelijk
bewijs dat niacinamide reumatoïde artritis effectief behandelt
of de ziekteactiviteit vermindert.
Er zijn in het verleden enkele kleine onderzoeken gedaan naar
vitamine B3-vormen bij gewrichtsklachten, vooral bij artrose,
maar de resultaten waren beperkt en niet overtuigend genoeg
om niacinamide aan te bevelen als behandeling voor Reumatoïde
artritis.
Wat weten we wel?
- Niacinamide speelt een rol in de energiehuishouding van
cellen en sommige ontstekingsprocessen.
- Laboratoriumonderzoek suggereert mogelijke ontstekings-
remmende effecten, maar dit betekent niet automatisch dat
het klinisch effectief is bij artritis.
- Grote richtlijnen voor reumatoïde artritis noemen niacinamide
niet als aanbevolen behandeling.
Wat helpt doorgaans meer?
Voor reumatoïde artritis is er aanzienlijk meer bewijs voor:
- Voorgeschreven medicijnen zoals DMARD's (bijvoorbeeld methotrexaat).
- Regelmatige lichaamsbeweging.
- Een mediterraan voedingspatroon.
- Voldoende omega-3-vetzuren uit vette vis of, in overleg met een arts, visolie.
Is het veilig?
Niacinamide wordt meestal goed verdragen in normale doseringen.
Hoge doseringen kunnen echter bijwerkingen geven, zoals:
- Misselijkheid
- Maag-darmklachten
- Hoofdpijn
- In zeldzame gevallen leverproblemen bij langdurig hoge doses
Als je overweegt niacinamide te gebruiken voor artritis, kan ik
ook kijken naar de specifieke dosis die je in gedachten hebt
en uitleggen wat daarover bekend is.
Video's, Foto's en Zoeken
Video's
VIDEOS - Artritis
VIDEOS - Arthritis ( Engels )
Foto's
FOTOS - Artritis
Zoeken
LINK - Artritis
|
|
|