Gerelateerd - Anti Kanker Voeding Gerelateerd - Antioxidanten en vrije radicalen Gerelateerd - Immuunsysteem Gerelateerd - Super smoothies Gerelateerd - Huid Gerelateerd - Gezond eten Gerelateerd - Gezicht Samengevat: 1. Ga naar de vriesafdeling van uw supermarkt 2. Koop: bevroren aardbeien 3. Koop: bevroren bramen 4. Koop: bevroren frambozen 5. Koop: bevroren bosbessen 6. Koop: 1 liter kefir of 1 liter amandeldrink 7. Koop: Chiazaad 8. Ga naar huis 9. Bewaar de bessen in de vriezen 10. Haal een portie: aarbeien, bramen, frambozen en bosbessen uit de vriezer 11. Ontdooi de bessen 4 tot 6 uur in een schaal, dek de schaal af met huishoudfolie 12. Maal de chiazaad fijn in een koffiemolentje 13. Deponeer de ontdooide bessen in de blender 14. Voeg ook de chiazaad toe aan de blender ( 1,5 theelepel ) 15. Voeg ook de kefir of amandeldrink toe aan de blender, melk kan ook. 16. Meng alles 5 minuten 17. Daarna heeft U 4 grote porties heerlijke bessendrank 18. Bewaar de drank in de koelkast. 19. Een super gezonde drank 20. TIP: voeg later wat warme melk toe aan de drank, wanneer U het uit de koelkast haalt. 21. TIP: maak niet te grote porties aan ! VIDEO - Elke dag 10 bramen eten zal dit met je lichaam doen Uit de video hierboven: Redenen om elke dag bosbessen te eten: - Laag in calorieën maar hoog in voedingsstoffen Bosbessen zijn een van de meest voedzame bessen. - Rijk aan antioxidanten Antioxidanten beschermen uw lichaam tegen vrije radicalen, dit zijn schadelijke moleculen die uw cellen kunnen beschadigen en bijdragen aan veroudering en ziekten zoals kanker. - Lagere bloeddruk Het is belangrijk om een laag natriumgehalte te handhaven om de bloeddruk op een gezond niveau te houden. Bosbessen zijn natriumvrij. Ze bevatten kalium, calcium en magnesium. - Hulp bij het beheersen van diabetes Studies hebben aangetoond dat mensen met diabetes type 1 die een vezelrijk dieet volgen, lagere bloedglucosewaarden hebben, en mensen met diabetes type 2 die dit dieet volgen, lagere bloedsuikerspiegels, lipiden en insulineniveaus hebben. - Beschermt tegen hartaandoeningen Bosbessen bevatten vezels, kalium, foliumzuur, vitamine C, vitamine B6 en fytonutriënten die de gezondheid van het hart bevorderen. - Lagere risico's op kanker Vitamine C, vitamine A en de verschillende fytonutriënten die in bosbessen worden aangetroffen, werken als krachtige antioxidanten die cellen kunnen helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door ziektegerelateerde vrije radicalen. - Zorg voor gezonde botten Bosbessen bevatten voldoende hoeveelheden ijzer, fosfor, calcium, magnesium, mangaan, zink en vitamines. Elk van hen is een deel van een bot. - Verbeter de gezondheid van de huid Collageen is het ondersteuningssysteem van de huid. Het vertrouwt op vitamine C als een essentiële voedingsstof en helpt huidbeschadiging door zon, vervuiling en dampen te voorkomen. - Verbeter de mentale gezondheid Populatiestudies tonen aan dat het gebruik van bosbessen bij oudere vrouwen gepaard gaat met een geleidelijke achteruitgang van het geheugen. - Gezonde spijsvertering, gewichtsverlies en een vol gevoel Bosbessen helpen constipatie voorkomen en zorgen voor regelmaat voor een gezonde spijsvertering omdat ze vezels bevatten. - Help urineweginfecties te bestrijden Urineweginfecties (UTI's) zijn een veel voorkomend probleem voor vrouwen. Het is algemeen bekend dat cranberrysap dit type infectie kan helpen voorkomen. - Minder spierschade na zware inspanning Strenge lichaamsbeweging kan spierpijn en vermoeidheid veroorzaken. Dit komt gedeeltelijk door lokale ontsteking en oxidatieve stress in uw spierweefsel. - Verminder DNA-schade Verlies van oxidatief DNA is een essentieel onderdeel van het dagelijks leven. Er wordt gezegd dat het tienduizenden keren per dag voorkomt in elke cel van je lichaam. - Verbeter de gezondheid van de ogen Bosbessen ondersteunen gezonde oogfuncties door hun antioxiderende, ontstekingsremmende en collageen- versterkende eigenschappen. - Ontgift je lichaam Bosbessen bevatten natuurlijke aspirine, die helpt de effecten van chronische inflammatoire weefselschade te verminderen en pijn te verminderen. Bosbessen werken ook als antibiotica om bacteriën in de urinewegen te doden, waardoor infecties worden voorkomen. Uit de video hierboven: De 8 GEZONDSTE BESSEN die je kunt eten: - Aardbeien: 0:46 - Bosbessen: 2:08 - Frambozen: 3:22 - Bramen: 4:18 - Veenbessen: 5:13 - Goji-bessen: 6:12 - Druiven: 6:57 - Acai-bessen: 7:26 Uit de video hierboven: 7 redenen waarom je elke dag bosbessen zou moeten eten: 1. Bessen stoppen hartaanvallen - 00.53 2. Bessen verlagen de bloeddruk - 01.36 3. Wilde bosbessen stimuleren vasculaire gezondheid - 02.59 4. Voorkom kanker met Blueberries - 04.39 5. Bessen beschermen de longen - 06.01 6. Bessen verbeteren insulinegevoeligheid - 06.30 7. Bosbessen houden je hersenen jong - 07.29 Uit de video hierboven: Hoewel ze niet zo populair zijn als ander fruit zoals bosbessen en aardbeien, hebben bramen veel te bieden als het gaat om onze voeding en algehele gezondheid. In feite worden bramen al generaties lang gebruikt vanwege hun ongelooflijke gezondheids- voordelen en therapeutische eigenschappen. Ze zijn ook gemakkelijk toe te voegen aan bijna elk dieet. Je kunt ze gewoon rauw eten, gebruiken voor gezonde bakrecepten of toevoegen aan je favoriete smoothies. Laten we het nu hebben over enkele van de verbazing- wekkende gezondheidsvoordelen van het regelmatig eten van bramen. 1. Ten eerste zijn bramen een voedingskrachtpatser en zitten ze vol met een ongelooflijke hoeveelheid belangrijke vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen. Ze zijn zeer voedzaam, wat betekent dat je er niet veel van hoeft te eten om hun voedingsvoordelen te krijgen. Bramen zijn een geweldige bron van kalium, magnesium, fosfor, calcium en B-vitaminen. Ze zijn ook geweldige bronnen van voedingsvezels en bevatten veel antioxidanten. 2. Bramen kunnen ook helpen ons immuunsysteem te stimuleren en bepaalde soorten ziekten te voorkomen vanwege hun ongelooflijk hoge hoeveelheid antioxidanten. Deze krachtige en krachtige antioxidanten kunnen het gebruik helpen beschermen tegen ongewenste vrije radicalen en ziekten. Bramen bevatten antioxidanten zoals anthocyanosiden, fenolzuren en flavonoïden die ontstekingen en ziekten kunnen verminderen die oxidatieve stress en schade veroorzaken. 3. Het consumeren van bramen is ook geweldig voor het verbeteren van onze spijsvertering. Ze zijn bijzonder rijk aan zowel onoplosbare als oplosbare vezels, die samenwerken om ons spijsverterings- systeem optimaal en efficiënter te laten functioneren. Deze grote hoeveelheden vezels die in bramen worden aangetroffen, zorgen voor volume en stimuleren de wateropname in de dikke darm. Dit heeft als bijkomend voordeel dat het constipatie verlicht, een regelmatige stoelgang bevordert en de gezondheid van ons spijsverteringsstelsel bevordert. 4. Ze zijn ook hartgezond vanwege hun brede scala aan voedings- stoffen en kunnen hartaandoeningen helpen voorkomen. Bramen zijn een uitstekende bron van hart-gezonde voedingsstoffen zoals kalium, magnesium en vezels. Deze voedingsstoffen kunnen helpen de bloedsomloop te verbeteren, het risico op atherosclerose te verminderen en zelfs helpen om een goede bloeddruk te reguleren. 5. Ten slotte kan het regelmatig consumeren van bramen helpen om ons algehele zicht te verbeteren en de gezondheid van onze ogen te behouden, vooral als we ouder worden. Dit wordt vaak toe- geschreven aan de aanwezigheid van luteïne dat bramen bevatten. Luteïne kan schade aan de ogen door oxidatieve stress helpen voorkomen. Ook kan het hoge aantal antioxidanten, vitamines en mineralen helpen om ooggerelateerde ziekten, zoals maculaire degeneratie en cataract, te voorkomen. TIP 1 U kunt bessen fris kopen in de supermarkt, maar U kunt de navolgende bessen ook bevroren kopen, zie het vriesvak van uw supermarkt. De navolgende bessen kunt U in bevroren verpakking kopen, handig voor in de smoothie: o.a.: - Bevroren aardbeien - Bevroren bramen - Bevroren frambozen - Bevroren zwarte bessen - Bevroren avocado - Bevroren avocado - Bevroren rode bessen - Bevroren bosvruchten - Bevroren cranberry's - Bevroren granaatappeltjes - Bevroren tropisch fruit - Bevroren ananas stukjes - Bevroren passievrucht blokjes Bevroren fruit / groenten liggen in de supermarkt, gewoon in het schap, vlak bij de ijsjes. Hieronder een paar foto's uit de AH : Voor meer info, zie de link hieronder: LINK - Super smoothie LINK - Diepvriesgroenten- en fruit; ongezonder dan vers, of niet? TIP 2 LINK - Anti Kanker Voeding Commentaren op de video hierboven Op deze pagina hebben we een verzameling commentaren en reacties opgenomen van mensen die reageren op de video hierboven over Bessen. Omdat vele reacties in het Engels zijn hebben we ze naar het Nederlands vertaald m.b.v. Google translate. In sommige situaties is de vertaling mogelijk niet 100% correct. U kunt de reacties hieronder lezen hoe mensen over Bessen denken en ook de reacties lezen van mensen die het ook daadwerkelijk toepassen in de praktijk en wat hun ervaringen hierbij zijn. Kortom kun kunt hieronder de mening lezen van vele mensen. In de commentaren hieronder wordt vaak gesproken over een gewicht in: Lbs ( = Pound ) ... 1 Lb = 0,454 Kg 1 Kg = 2.204623 Lb Gerelateerd - Anti Kanker Voeding Gerelateerd - Antioxidanten en vrije radicalen Gerelateerd - Immuunsysteem Gerelateerd - Super smoothies Gerelateerd - Huid Gerelateerd - Gezond eten Gerelateerd - Gezicht