LINK - Botten vragen en antwoorden LINK - Osteoporose Vereniging LINK - Wat is osteoporose LINK - Osteoporose voorkomen LINK - Medicijnen Tekst onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : Tijdstempels 0:00 Inleiding: feiten over botgezondheid 0:53 7 manieren om de gezondheid van de botten te verbeteren 3:16 Deel uw succesverhaal! Uw maximale botdichtheid treedt op wanneer u eind twintig bent. Naarmate je ouder wordt, verlies je de botdichtheid, vooral als je een vrouw bent die in de menopauze zit. Dit komt door een verlaagd oestrogeengehalte. Als u door de menopauze gaat en osteopenie heeft, kan 10 mg DHEA per dag helpen uw hormoonspiegels te normaliseren en uw botdichtheid te ondersteunen. De zeven belangrijkste dingen die u kunt doen om uw botgezondheid te ondersteunen zijn: 1. Neem vitamine D3 - 10.000 IE per dag is ideaal 2. Neem vitamine K2 (MK-7) - 100 mcg per dag is ideaal 3. Consumeer biologische grasgevoerde zuivelproducten voor een natuurlijke calciumboost 4. Eet voldoende donkergroene groenten om je vitamine C en calcium te verhogen 5. Doe gewichtdragende oefeningen om je botten in de loop van de tijd te versterken 6. Neem sporenelementen, vooral koper, mangaan en zink 7. Neem boor om de natuurlijke botgroei te ondersteunen Tekst onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : Is het mogelijk om osteoporose om te keren en sterkere botten te krijgen? Ik heb het vaak zien gebeuren bij mijn patiënten. Je kunt osteoporose voorkomen/omkeren met de tips die ik in deze video geef, maar ook osteopenie voorkomen/omkeren. Grote farmaceutische bedrijven willen liever niet dat u dit weet, maar u verdient het om het te weten. Botten zijn levende weefsels die voortdurend worden vernieuwd en zijn opgebouwd uit wat je de afgelopen jaren hebt gegeten. Osteoclasten zijn gespecialiseerde cellen die oud en beschadigd botweefsel verwijderen. Daarachter volgen osteoblasten, cellen die op een zeer strategische manier nieuwe botmatrix vastleggen. Uw dieet en levensstijl bepalen of dit hermodelleringsproces leidt tot sterkere of zwakkere botten; wat je doet en wat je eet, bepaalt letterlijk hoe sterk je botten zullen zijn. Deze gespecialiseerde cellen lossen op een of andere manier oud bot op en leggen nieuw bot neer. Ze zijn erg verstandig in dit proces van het vergroten van je betekenisvolle bindingsdichtheid. De meeste voorgeschreven medicijnen voor de behandeling/preventie van osteoporose ondermijnen de werking van deze gespecialiseerde cellen. Hoewel deze medicijnen uw algehele botdichtheid kunnen verhogen; deze verhoogde dichtheid leidt vaak niet tot een betekenisvolle toename van de botsterkte en flexibiliteit. Vit K2 voor botsterkte: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35711002/ FOTOS - Botten Tekst onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : Drie beste supplementen voor osteoporose!! Waar te beginnen. In deze video bespreek ik specifieke supplementen die ik mijn patiënten aanbeveel voor botverlies, hoe u dit moet testen en ten slotte wat er bij deze supplementen moet passen om er zeker van te zijn dat u ze correct opneemt. Bekijk deze video voor meer informatie over het verbeteren van de gezondheid en levensduur van uw botten! Kijk en geniet! Dr. Doug Lucas Sleutelmomenten in deze aflevering 00:02 I- nleiding en samenvatting 00:58 - Vitamine D 04:20 - Vitamine K 08:30 - Masterclass 08:36 - Calcium 11:18 -Slotsamenvatting OVER DR. DOUG LUCAS Dr. Doug Lucas: Eigenaar/oprichter van Optimal Bone Health en Optimal Human Health. Mijn team en ik werken samen om op maat gemaakte botoptimalisatieplannen voor individuen te maken, gebaseerd op supplementen, hormoonoptimalisatie, peptiden en meer om de botgezondheid en levensduur te verbeteren! Reacties ... Je hebt geen idee hoe dankbaar ik jou en andere fitness-youtubers ben. Ik doe geen Keto, maar ik kijk altijd naar je video, omdat je altijd verder praat. Ik neem wat ik nodig heb en pas het toe in mijn dagelijks leven. Van 93 kg naar 60 kg! Gezond eten en bewegen doet wonderen voor mijn lichaam. Nu zit ik binnen het gezonde bereik en moet ik nog 5 kg afvallen. Ontzettend bedankt Dit is het onderwerp waar ik de hele afgelopen week aan heb gedacht en door alle antwoorden duidelijk in één video te hebben vastgelegd, heb ik zojuist de tijd bespaard die ik zou hebben besteed aan onderzoek en het maken van aantekeningen. Trouwens, ik heb gisteren mijn K2 (MK7) gekregen en hem ook aan een vriendin aanbevolen, en zij zal de hare vandaag krijgen. Ik ben u dankbaar, Dr. Berg Ik ben 60 jaar oud en heb net een botdichtheidstest laten doen. Ik ging door de menopauze toen ik 49 was. Mijn botdichtheidstest kwam terug met heel weinig verandering ten opzichte van 5 jaar geleden. Je bent wat je eet ( en de supplementen die je neemt ). Ik had last van hevige buikpijn en diverticulitis en had azijnpillen geslikt met enig voordeel, maar niets leek de maagpijn te helpen. Ik zag je video over het drinken van koolsap, dus ik begon daarmee en ik zag meteen geweldige resultaten en heb geen buikpijn meer gehad. Bedankt voor je praktische hulp. Hoe botten te versterken: - vitamine d3 en k2 mk7 (10.000 IE tot 100 mcg) - biologische grasgevoerde zuivel - groenten (calcium en vitamine C) - sporenmineralen (mangaan, koper, zink) - boor - gewichtdragende oefening LINK - Botten vragen en antwoorden