Gerelateerd - Botten VIDEOS - Botten LINK - Osteoporose Vereniging LINK - Wat is osteoporose LINK - Osteoporose voorkomen LINK - Medicijnen LINK - Nederlands voedingsstoffenbestand, NEVO-tabel Botten, vragen en antwoorden ... Bron: Diverse bronnen op internet Wat zijn botten? Bot is een hard beenweefsel dat aanwezig is bij veel dieren zoals bij de mens. Het bestaat uit onder andere collageen en calciumfosfaat. Wat zit er in de botten? Botweefsel bestaat uit botcellen en een harde tussencelstof van kalkzouten en collagene vezels. Het bestaat voor 30% uit collagene vezels, voor 60% uit kalkzouten, die de tussencelstof verharden en voor 10% uit water, cellen en bloedvaten. De collagene vezels vormen een taai geheel en het kalkzout is hard en breekbaar. Welke 2 stoffen zitten in je botten? Onze botten bestaan onder andere uit kalk (calcium), fosfor, merg en andere stoffen. Deze vormen samen een hechte structuur met kleine openingen ertussen. Is de botdichtheid goed, dan heeft u gezond, stevig bot dat tegen een stootje kan. Wat moet je slikken voor sterke botten? Voor het behoud van sterke botten zijn naast vitamine D ook de vitamines C en K belangrijk. Verder spelen de mineralen magnesium en mangaan een rol bij de botaanmaak. Deze mineralen zijn goed voor het skelet. Welke stof zorgt voor stevige botten? Calcium zorgt voor sterke botten. Heeft u een tekort aan calcium, dan haalt uw lichaam deze stof uit uw botten waardoor de botdichtheid nog sneller afneemt. Voldoende calcium is dus erg belangrijk. Calcium krijgt u binnen door uw voeding; vooral zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt bevatten veel calcium. Welke mineralen in botten? Calcium en fosfor zijn essentieel voor de stevigheid van onze botten. Kun je pijn in je botten hebben? Wat is botpijn precies? Botpijn is een van de meest voorkomende symptomen van botkanker, dus we moeten het niet over het hoofd zien of veronachtzamen. In dat geval is snel uitzoeken van groot belang. Botpijn treedt meestal op in de lange botten van de bovenarmen of benen, maar kan ieder bot aantasten. Hoe kan je je botmassa verhogen? Gezond eten kan de kans op botverlies helpen verminderen. Zorg dat u voldoende eiwitten, calcium en vitamine D binnenkrijgt. Vooral calcium en vitamine D zijn heel belangrijk voor het behoud van sterke, gezonde botten. Voor vrouwen na de overgang die osteopenie hebben. Wat stimuleert botaanmaak? Bewegen stimuleert de botaanmaak. Daarnaast zorgt een actief leven er ook voor dat uw reactiesnelheid en evenwicht op peil blijven waardoor u minder snel valt. kom regelmatig in daglicht. Daglicht stimuleert de aanmaak van vitamine D dat nodig is voor sterke botten. Welke voeding stimuleert botgroei? Voor een optimale botopbouw zijn eiwitten, vitamine C, vitamine D, vitamine A en mineralen als calcium, fosfor, magnesium en mangaan nodig. Willems adviseert dagelijkse beweging en een uitgebalanceerd dieet, zo veel mogelijk verrijkt met specifieke voedingsstoffen die de botvorming stimuleren. Welk fruit is goed voor de botten? Welk fruit bevat veel calcium? - Vijgen, gedroogd - 190 mg calcium. - Abrikoos, gedroogd - 80 mg calcium. - Vijgen, vers - 55 mg calcium. - Appel - 50 mg calcium. - Dadels gekonfijt - 46 mg ?calcium. - Pruimen - 45 mg calcium. - Zwarte bessen - 45 mg calcium. FOTOS - Botten VIDEOS - Botten Gerelateerd - Botten