Zaden, zoals: chiazaad en lijnzaad kunt U prima helemaal fijn vermalen, voor
in de smoothie met behulp van een koffiemolen. Deze zijn o.a. verkrijgbaar
bij de Lidl, Action, Blokker, Bol.com, Expert.nl, etc. Zie de foto's in de links
hieronder:
Een eenvoudige koffiemolen kost tussen de 15 en 40 euro. Het is een soort
van mini-blender.
Nederlandse vertaling/ondertiteling in de videos verkrijgen:
In de vele videos op deze website spreken de doctoren Engels. U kunt alsvolgt een automatische Nederlandse ondertiteling verkrijgen:
1. Rechts onderaan in de video ziet U een Tandwieltje 2. Klik op het: Tandwieltje ( = Instellingen ) 3. Klik op: Ondertiteling ( deze staat momenteel op uit ) 4. Klik op: Engels (Automatisch gegenereed) 5. Klik daarna nogmaals op: Engels (Automatisch gegenereed) 6. Klik op: Automatisch vertalen 7. Scroll in de lijst met mogelijke talen naar beneden 8. Kies: Nederlands 9. U heeft nu in de video een Engels sprekend persoon met een Nederlandse vertaling eronder, in de video.
Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) :
Dr. Berg vertelt over de voedingsstoffen in Chiazaad.
Chiazaad:
1. Bevat essentiële vetzuren
2. Omega 3
3. 5x meer calcium dan melk
4. Grote hoeveelheden vezels
5. B2, B1 en B3
6. Meervoudig onverzadigde vetzuren, die geïoniseerd calcium verhogen
7. Rijk aan eiwitten (1 ounce bevat 4,7 g)
TEKORTEN AAN ESSENTIËLE VETZUREN:
1. Beïnvloedt energieniveau
2. Beïnvloedt uithoudingsvermogen
3. Beïnvloedt bloedsuikers
4. Kan opvliegers na de menopauze vergroten
5. Beïnvloedt uw huid, waardoor deze ruw, schilferig en schilferig wordt
6. Beïnvloedt de sterkte van nagels
7. Veroorzaakt Charley's paarden
8. Vergroot de slechte effecten van de zon
9. Herpesuitbraak
10. Hypothyreoïdie
1. Chiazaden leveren enorme hoeveelheden voedingsstoffen met zeer weinig calorieën
2. Bijna alle koolhydraten erin zijn vezels
3. Chiazaden bevatten hoogwaardige eiwitten
4. Chiazaden kunnen een grote verbetering teweegbrengen bij mensen met diabetes type 2
5. Chiazaden bevatten veel belangrijke botvoedingsstoffen
1. Je humeur zal verbeteren
2. Je slaapschema wordt consistent
3. Uw tandheelkundige gezondheid zal op punt staan
4. Je botten worden sterker
5. Uw cholesterolgehalte zal dalen
6. Je bloedsuikerspiegel zal dalen
7. Uw kansen op het ontwikkelen van een hartaandoening zullen afnemen
8. Je trainingsprestaties krijgen een boost
9. Je zult afvallen
10. Je huid wordt helderder
SAMENVATTING ( uit de video hierboven, vertaald ) :
- Met constant studeren of werken kan ons stressniveau de pan
uitrijzen, dus we voelen ons vaak moe en depressief als we
thuiskomen. Maar geloof het of niet, chiazaden kunnen deze
vicieuze cirkel doorbreken!
- Als je moeite hebt met slapen, kunnen chiazaden je redding zijn.
Er zijn 2 hormonen die verantwoordelijk zijn voor een goede
nachtrust: serotonine en melatonine, die worden geproduceerd door
het aminozuur tryptofaan. Gelukkig zijn chiazaden rijk aan tryptofaan,
wat zorgt voor ontspanning tijdens de nachtelijke uren.
- Chiazaden bevatten calcium, fosfor, vitamine A en zink, en deze
elementen werken allemaal wonderen voor je mondgezondheid.
- Met chiazaad op je menu hoef je je daar geen zorgen over te
maken! Slechts 1 oz chiazaad bevat 18% van uw aanbevolen
dagelijkse inname van calcium en 30% van de aanbevolen
dagelijkse inname van mangaan.
- Een hoog cholesterolgehalte is nooit goed voor je lichaam. Het kan
slagaders naar je hersenen blokkeren, je geheugen aantasten en
zelfs tot een beroerte leiden. Om je cholesterolgehalte onder controle
te houden, heb je wat chiazaden!
- Een hoge bloedsuikerspiegel is een van de meest voorkomende
redenen voor diabetes type 2. Dus als je jezelf wilt beschermen,
kunnen chiazaden erg handig zijn!
- Chiazaden bevatten veel vezels, eiwitten en omega-3-zuren, en de
combinatie van deze elementen geeft een geweldige boost aan
bescherming van uw gezondheid, vooral als het gaat om
hartaandoeningen.
- Chiazaden zouden zeker op het menu van alle sportschoolratten
moeten staan, aangezien het een van die zeldzame natuurlijke
producten is die je trainingsefficiëntie echt kunnen verbeteren.
- Chiazaden staan bekend als onvervangbare helpers als het gaat
om afvallen. Dat is allemaal te danken aan oplosbare vezels, die
de opname van voedsel vertragen en je langer een verzadigd
gevoel geven.
- Mexicaanse specialisten analyseerden chiazaden op verschillende
factoren en ontdekten dat ze een hoge antioxiderende werking
hebben. Dit betekent dat chiazaden effectief schade door vrije
radicalen kunnen bestrijden en weefselherstel kunnen bevorderen.
U kunt in één maand 5 kg / 10 lb verliezen.
Als je snel wilt afvallen, kun je net zo goed overwegen om
chiazaaddrankjes te proberen. Het chiazaaddieet is een van
de meest effectieve diëten en het kan gemakkelijk worden gedaan.
Drink dit drankje elke ochtend en het zal je de hele dag vol houden.
Voordelen:
Chia zaden:
- Chiazaden leveren een enorme hoeveelheid voedingsstoffen
met zeer weinig calorieën.
- Chiazaden zitten boordevol antioxidanten.
- Bijna alle koolhydraten erin zijn vezels.
- Chiazaden zijn rijk aan hoogwaardige eiwitten.
- Het hoge vezel- en eiwitgehalte in chiazaden kan u helpen gewicht te verliezen.
- Chiazaden bevatten veel omega-3-vetzuren.
Kaneel:
- Het heeft antivirale, antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen.
- Bevat antioxidanten met ontstekingsremmende effecten.
- De prebiotische eigenschappen kunnen de darmgezondheid verbeteren.
- Verlaagt de bloeddruk.
- Verlaagt de bloedsuikerspiegel en het risico op diabetes type 2.
- Verlicht spijsverteringsproblemen.
Citroen:
- Het bevordert de hydratatie
- Het is een goede bron van vitamine C
- Het ondersteunt gewichtsverlies
- Het verbetert je huidkwaliteit
- Het bevordert de spijsvertering
- Het helpt nierstenen te voorkomen
Honing:
- Honing bevat enkele voedingsstoffen.
- Honing van hoge kwaliteit is rijk aan antioxidanten.
- Honing is "minder slecht" dan suiker voor diabetici.
- De antioxidanten erin kunnen de bloeddruk helpen verlagen.
- Honing helpt ook bij het verbeteren van cholesterol.
- Honing kan triglyceriden verlagen.
- De antioxidanten erin zijn gekoppeld aan andere gunstige
effecten op de gezondheid van het hart.
Vragen stellen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie )
ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van
het bedrijf: OpenAI.com.
U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna
Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma.
voordelen en gevaren van het consumeren van chiazaden ?
Het antwoord van ChatGPT :
Chiazaden zijn populair geworden vanwege hun potentiële
gezondheidsvoordelen, maar net als bij elk voedsel zijn er zowel
voordelen als potentiële risico's verbonden aan het
consumeren ervan.
Voordelen:
Rijk aan voedingsstoffen:
Chiazaden zitten boordevol voedingsstoffen zoals vezels, eiwitten,
omega-3-vetzuren, calcium, magnesium en antioxidanten. Ze staan
vooral bekend om hun hoge gehalte aan omega-3-vetzuren, die
gunstig zijn voor de gezondheid van het hart.
Spijsverteringsgezondheid:
Het hoge vezelgehalte in chiazaden kan de spijsvertering
bevorderen door een regelmatige stoelgang te bevorderen
en een gezond darmmicrobioom te ondersteunen.
Gewichtsbeheersing:
Vanwege hun hoge vezel- en eiwitgehalte kunnen chiazaden
het gevoel van volheid helpen bevorderen, wat mogelijk helpt
bij gewichtsbeheersing door de totale calorie-inname te
verminderen.
Bloedsuikerregulatie:
Sommige onderzoeken suggereren dat chiazaad kan helpen
bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, wat gunstig kan
zijn voor mensen met diabetes of voor mensen die het risico
lopen diabetes te ontwikkelen.
Hartgezondheid:
De omega-3-vetzuren in chiazaden kunnen het cholesterol-
gehalte in het bloed helpen verlagen en het risico op
hartaandoeningen verminderen.
Gevaren:
Verstikkingsgevaar:
Chiazaden hebben het vermogen om grote hoeveelheden
vloeistof te absorberen en uit te zetten in de keel, wat een
risico op verstikking met zich meebrengt, vooral als het
droog wordt geconsumeerd. Het is belangrijk om chiazaden
te laten weken voordat je ze consumeert, of ze goed te
mengen met vloeistoffen om dit gevaar te voorkomen.
Spijsverteringsproblemen:
Hoewel de vezels in chiazaden voor de meeste mensen
gunstig kunnen zijn, kan het consumeren van grote
hoeveelheden chiazaden zonder voldoende
vloeistofinname spijsverteringsproblemen veroorzaken,
zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming of constipatie.
Allergische reacties:
Sommige personen kunnen allergisch zijn voor chiazaad en
symptomen ervaren zoals jeuk, netelroos of zwelling. Als
u een bekende allergie heeft voor sesamzaad of andere
zaden, bent u mogelijk ook allergisch voor chiazaad.
Medicatie-interacties:
Chiazaden kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde
medicijnen, met name bloedverdunners. Als u medicijnen
gebruikt, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat
u chiazaden aan uw dieet toevoegt.
Calorische dichtheid:
Hoewel chiazaden veel voedingsstoffen bevatten, zijn ze
ook calorierijk. Het consumeren van grote hoeveelheden
chiazaden zonder rekening te houden met hun calorische
inhoud kan leiden tot gewichtstoename als er geen
rekening mee wordt gehouden in de totale calorie-inname.
Zoals bij elk voedsel is gematigdheid de sleutel bij het
consumeren van chiazaden. Het is belangrijk om ze op te
nemen in een uitgebalanceerd dieet, in plaats van erop te
vertrouwen als enige voedingsbron. Als u zich zorgen
maakt of al bestaande gezondheidsproblemen heeft,
raadpleeg dan een arts voordat u belangrijke wijzigingen
in uw dieet aanbrengt.