VIDEO - De WAARHEID over CREATINE en het smelten van buikvet! - Dr. Sten Ekberg VIDEO - Cancer Remission - Eén schepje per dag om kanker op afstand te houden FOTOS - Creatine Reacties ... Ik neem 10 gram, ik heb in 2021 een beroerte gehad en mijn neuroloog vertelde me dat ik mijn kortetermijngeheugen kwijt was, dat het voorgoed verdwenen was. Toen begon ik met creatine. Ik heb een paar podcasts over dit onderwerp gezien, nou, laat me je vertellen dat mijn geheugen zo sterk is verbeterd dat ik uit mijn pensioen ben gestapt en weer aan het werk ben gegaan. Niet meer leven met post-its door het hele huis. 10 gram creatine per dag (5 's ochtends, 5 's avonds), 10-20 mg methyleenblauw in gezuiverd water, de hele dag door, elke dag, en 1200 mg NAC tweemaal daags. Dit is nu al meer dan 5 jaar mijn dagelijkse inname, en op 62-jarige leeftijd heb ik me zelden zo alert, cognitief, positief en gemotiveerd gevoeld. Oh, en 2250 mg van een stikstofoxidebooster. Ben, ik wil je bedanken! Je kanaal heeft mijn leven veranderd. Mijn allergieën zijn verdwenen. Ik gebruik mijn allergiemedicijnen niet meer. Geen last meer van brandend maagzuur, dus ik eet niet langer de hele dag door Tums. Ik ben in twee maanden 7 kilo afgevallen. Ik dacht niet dat het mogelijk was op mijn 67e, dus nogmaals bedankt! Ik heb een paar jaar creatine gebruikt voordat ik in dienst ging. Ik ging van een redelijke vorm naar een killer shape. Het heeft me ook behoorlijk sterk gemaakt. Met deze extra informatie blijf ik het gebruiken. Het zit nu zelfs in mijn groene thee. Ik gebruik nu 5 jaar creatine en ben 63. In die 5 jaar heb ik krachttraining gedaan en mijn dieet drastisch aangepast. Ik ben van een koolhydraat-, suiker- en zaadolieconsumptie overgestapt op een ketogeen dieet met heel weinig cheat days, zoals een pizzaparty op de verjaardag van een kleinkind. Ik nam 5 gram per dag totdat Rhonda Patrick, Mike Mutzel, Thomas DeLauer en andere YouTube-influencers meer gingen aanbevelen, dus 4-5 maanden geleden heb ik de dosis verhoogd naar 10 gram per dag. Ik heb geen cognitieve verbetering opgemerkt, maar dat is een lastige maatstaf om te kwantificeren ten opzichte van gewicht en spiermassa. Ik heb enorme hoeveelheden spiermassa gewonnen en vet verloren, waardoor ik op mijn leeftijd een zichtbare sixpack heb. Toen ik hiermee begon, had ik geen idee dat ik op mijn leeftijd spieren kon opbouwen als een 20-jarige, maar ik denk dat creatine mijn belangrijkste supplement is geweest. Onlangs heb ik dagelijks 2,5 gram TMG toegevoegd en sindsdien doe ik meer herhalingen, maar ik kan dat op dit moment niet toeschrijven aan het TMG- versus placebo-effect. Creatine is geweldig! Ik ben net begonnen met 10 gram creatine... Ik voel op 57-jarige leeftijd absoluut het verschil in cognitie en energie! Dankjewel! Ik neem 15-20 gram per dag en ik voel me veel beter dan 2 maanden geleden. Ik voel me scherper en heb minder pijn na het hardlopen. Zou je niet meer dan 5 mg per dag moeten nemen, vooral als je net met dit regime begint? Ik ben ouder dan 60 en begon een week lang met 25 mg per dag. Na de eerste week heb ik de dosering verlaagd naar 10 mg per dag. Ik volg dit regime nu ongeveer twee maanden. Ik gebruik het om spiermassa te behouden en mijn hersenfunctie te verbeteren. Ik kan met genoegen zeggen dat ik een verbetering merk in mijn kortetermijngeheugen en slaap. Ik heb niet echt gewichtsverlies bijgehouden omdat ik een gezond gewicht heb. Mijn doel is om gezonder te worden en langer te leven. Ik gebruik maandenlang elke ochtend 10-15 gram... geen bijwerkingen, geen winst in de sportschool, geen verhoogd energieniveau... ik hoop dat mijn hersenen er baat bij hebben. Video's, Foto's en Zoeken Video's VIDEOS - Creatine Foto's FOTOS - Creatine Zoeken LINK - Creatine LINK - Voedingscentrum.nl - Creatine