Gerelateerd - Afvallen Gerelateerd - Keto Dieet Gerelateerd - Beginnen met vasten ( Intermittent Fasting ) Gerelateerd - Vasten ( Intermittent Fasting ) VIDEO - #1 Absoluut het beste dieet om buikvet voorgoed te verliezen - Dr. Sten Ekberg Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : 00:00 - Inleiding: Buikvet verbranden 01:10 - Wat is het doel van keto? 01:38 - Keto macro's 02:50 - Hoe buikvet te verbranden 15:55 - Bonustips Vandaag behandel ik de basisprincipes van snel buikvet verbranden met het ketodieet. 5 belangrijke tips om buikvet te verliezen: 1. Eet eerst salade Als het om bladgroenten gaat, hoef je koolhydraten niet te tellen. Je zou minstens 7 kopjes salade per dag moeten eten. Er zijn enorme voordelen aan het verlagen van je koolhydraat- inname, maar er zijn ook enorme voordelen aan het consumeren van voedingsrijke voeding. Het eten van deze hoeveelheid salade kan helpen bij het voorkomen van ketokrampen, ketovermoeidheid en ketogriep. Het kan ook helpen insulineresistentie te verminderen en je meer energie te geven. 2. Eiwitten Begin met het consumeren van een hoeveelheid eiwitten ter grootte van je hand. Als je groter of jonger bent, kun je meer eten. Als je ouder bent en een trage stofwisseling hebt, neem dan minder. Als je te veel eiwitten eet, kan dat ketose vertragen. Maar als je er niet genoeg van eet, kun je je moe voelen. Het belangrijkste is om geen magere eiwitten te consumeren. 3. Vet In het begin is het belangrijk om de hoeveelheid vet bij elke maaltijd te verhogen. Het eerste doel van het ketodieet is niet om meteen af te vallen. Het is om je te helpen met intermittent fasting. Het is erg belangrijk om intermittent fasting te combineren met Healthy keto. Als je keto doet zonder te vasten, kom je niet in een dieper niveau van ketose en vetverbranding. De combinatie van Healthy keto en intermittent fasting is krachtig voor snelle vetverbranding. 4. Voedingsstoffen Als je keto en vasten combineert, is het belangrijk om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt om voedingstekorten te voorkomen. Je hebt meer B-vitamines (voedingsgist), elektrolyten en zeezout nodig. 5. Voel je niet tekortgedaan Je cognitieve functie, energie en humeur zullen verbeteren. Je zult ook afvallen. Maar als je bepaalde lekkernijen mist, zijn er bepaalde dingen die je na je maaltijd kunt eten, zoals koolhydraatarme chocolade of ketodesserts. Bonustips: 1. Als iets werkt, verander dan niets. Als het niet werkt, is het tijd om iets te veranderen. 2. Je valt niet af om gezond te worden. Je moet gezond worden om af te vallen. Dr. Eric Berg DC Bio: Dr. Berg, 57 jaar, is een chiropractor die gespecialiseerd is in Gezonde Ketose en Intermittent Fasting. Hij is de auteur van de bestseller The Healthy Keto Plan en directeur van Dr. Berg Nutritionals. Hij is niet langer praktiserend, maar richt zich op gezondheidsvoorlichting via sociale media. LINK - AndreasPaulusma.com - Waar kan ik grasgevoerd vlees kopen? Gerelateerd - Afvallen Gerelateerd - Keto Dieet Gerelateerd - Beginnen met vasten ( Intermittent Fasting ) Gerelateerd - Vasten ( Intermittent Fasting )