Uit de video hierboven: 00:00 - Inleiding: Vloeistoffen tijdens het vasten 01:00 - Wat betekent het om je vasten te verbreken? 01:45 - Vet in de voeding verbrandt vöör opgeslagen lichaamsvet 02:15 - Wat kun je drinken tijdens het vasten? Als u iets consumeert dat een insulinepiek veroorzaakt, wordt uw vasten verbroken. Dit is belangrijk om te weten als je aan intermittent fasting doet. Sommige dranken kunnen een insulinepiek veroorzaken en uw vastenvoordelen onmiddellijk stopzetten. Houd er rekening mee dat het consumeren van iets dat voor 100% uit vet bestaat, je vasten niet zal verbreken. Dit komt omdat vet zelf geen insuline aanmaakt. Het consumeren van meer voedingsvet zal echter minder prioriteit geven aan de verbranding van lichaamsvet. Dus als het je doel is om af te vallen, consumeer dan minder vet tijdens het vasten. Vezels zullen ook geen insuline veroorzaken, omdat uw lichaam vezels niet kan verteren en gebruiken. Laten we eens kijken wat u wel en niet kunt drinken tijdens uw vastenperiode. Wat u wel en niet moet drinken tijdens het vasten: 1. Water: Ja 2. Water + appelciderazijn (ACV) : Ja 3. Water + citroensap: Ja 4. Light frisdrank: Nee 5. Zwarte koffie: Ja 6. Kogelvrije koffie: misschien (kan het gewichtsverlies vertragen) 7. Koffie met room: misschien (als je zware room gebruikt) 8. Bottenbouillon: Nee 9. Groene thee en kruidenthee: Ja 10. Kokoswater: Nee 11. Kokosmelk: misschien (in kleine hoeveelheden) 12. Pre-workout (BCAA): Nee 13. Alcohol: Nee 14. Melk: Nee 15. Elektrolyten: Ja (indien geen toegevoegde suikers of ongezonde zoetstoffen) VIDEO - Drink DIT tijdens intermitterend vasten voor ENORME voordelen! - Dr. Sten Ekberg Uit de video hierboven: - 01:28 Water - 02:24 Kruidenthee - 02:43 Appelcider-azijn - 03:02 Groene Thee - 04:05 Zwarte thee - 04:22 Koffie - 04:50 Kogelvrije koffie - 06:05 Crème - 06:35 Magere Melk ( Niet gebruiken ! ) - 07:33 Amandelmelk etc. (suikervrij!) - 09:00 Bottenbouillon - 10:50 Alcohol ( Vermijden ! ) - 11:43 Groene Sap ( Niet gebruiken tijdens I.F. ) - 14:08 Kokoswater ( Niet gebruiken ) - 15:11 Sap bewaren / Sap uit de winkel ( Orange Juice, Appelsap ) ( Niet gebruiken ) - 16.27 Soda - Frisdrank ( Niet gebruiken ) - 16.50 Dieet soda - Lichte frisdrank met 0% suiker ( Niet gebruiken ) Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): 00:00 - Inleiding: Wat kun je drinken tijdens het vasten? 00:25 - Drankjes die je moet vermijden tijdens het vasten 10:23 - Wat te drinken tijdens het vasten 11:50 - Bekijk deze video over mijn citroen- en ACV-drankje! Vandaag gaan we het hebben over wat je moet drinken tijdens het vasten en wat je niet moet drinken tijdens het vasten. Ik heb andere video's gemaakt over aanvaardbare vloeistoffen tijdens het vasten, maar ik krijg altijd nieuwe informatie en update mijn video's zodat je de beste en meest actuele informatie krijgt. Houd er rekening mee dat calorieën belangrijk zijn als het om vasten gaat. Hoe meer calorieën je consumeert, hoe meer problemen je zult ondervinden tijdens het vasten. Drankjes die u niet mag consumeren tijdens het vasten: - Bottenbouillon - Collageenpoeder - BCAA - Kokosnootwater - Koffie met suiker of smaakstoffen - Pre-workoutdrankjes - Energiedranken - Sportdranken - Commerciële elektrolytdranken (elektrolytpoeder gezoet met een   natuurlijke zoetstof zoals stevia is prima) - Frisdrank met kunstmatige zoetstoffen (frisdrank met stevia, xylitol,   erythritol of monniksfruit zijn prima) - Bier en alcohol - Soja drank - Melk - Drankjes met bouillonblokjes (als de bouillon geen MSG en   maltodextrine bevat, is dat prima) Drankjes die acceptabel zijn, maar u misschien een klein beetje tegenhouden: - Kogelvrije koffie - Koffie met een kleine hoeveelheid half om half room - Droge wijn - Amandelmelk (controleer de ingrediënten) Drankjes die je kunt drinken tijdens het vasten: - Water (koolzuurhoudend water, water met elektrolyten en water met appelazijn, citroen of limoen zijn allemaal prima) - Thee - Zwarte koffie Het is belangrijk om zeezout te consumeren tijdens het vasten; je kunt de hele dag door zeezout aan je drankjes toevoegen. Je kunt ook tijdens het vasten supplementen innemen, zolang het maar geen eiwitpoeders zijn. Het kan zelfs nuttig zijn om supplementen te nemen tijdens het vasten. Uit de video hierboven: 5. Citroenwater 4. Zwarte koffie 3. 1 of 2 eetlepels chiazaad in water 2. 1 of 2 eetlepels appelazijn in water 1. Groene thee Uit de video hierboven: 0:00 Inleiding 1:43 'Een vasten breken' gedefinieerd 2:34 Autofagie 3:23 Drankjes die een vasten verbreken: - Frisdranken - Light Frisdranken - Melk - Amandelmelk - Kruidenthee - Eiwitpoeder - Vertakte ketenaminozuren - Collageenpoeder - Bottenbouillon - Kombucha 5:04 Drankjes die een vasten niet verbreken - Water - Water met een tipje zout ( zorgt voor extra elektrolyten ) - Zwarte koffie - Natuurlijke theesoorten: groene thee, pepermunt thee ( zonder toegevoegde suikers ) - Bruisend water - Appelciderazijn ( max. 1 eetlepel per glas water ) - Een scheutje citroensap in water - Bulletproof koffie ( + MCT Olie of boter ( in kleine hoeveelheid ))