Vroeger op school vertelde een leraar: - Je kunt niet ik één keer een groot probleem oplossen. - Wil je een groot probleem wèl oplossen,   hak het grote probleem dan in (vele) kleine stukjes. - Je kunt wél een klein probleem oplossen - Door vele kleine problemen op te lossen,   los uiteindelijk óók je het grote probleem op. Informatie onder de video hierboven: Er zijn twee manieren om na te denken over geestelijke gezondheid, en ik denk dat veel mensen zich niet realiseren dat ze vastzitten in de eerste. De meeste mensen geloven dat je 'een depressie hebt' of niet. Dat als je de diagnose depressie of angst krijgt, het een permanente eigenschap is die je hebt - en dat je alleen maar kunt leren ermee om te gaan. Ik denk niet op die manier aan depressie of angst. Ik denk er op een schaal over na: als uw symptomen ernstig zijn, verstoren ze uw leven op een grote manier, als uw symptomen mild zijn of als uw symptomen verdwijnen, verstoort het uw leven niet meer. Depressie en angststoornissen kunnen daadwerkelijk worden opgelost als we ze wegknippen. Op deze manier denken geeft ons keuzevrijheid, de kracht om ons eigen leven te veranderen. Onderzoek toont aan dat we onze geestelijke gezondheid op enorme manieren kunnen beïnvloeden. Maar het probleem is dat al deze veranderingen moeilijk zijn en super overweldigend kunnen aanvoelen als je verdrinkt in angst of overweldigd wordt door depressie. En vaak, als we echt gemotiveerd raken om ons leven te verbeteren, proberen we een grote verandering. En hoewel je jezelf een tijdje wilskracht kunt geven om die veranderingen door te voeren, werkt wilskracht meestal gewoon niet als langetermijnstrategie. Hoe groter de veranderingen die je wilt maken, hoe vermoeiender en overweldigender ze zijn, wat je ervan weerhoudt om ermee door te gaan, het wordt steeds moeilijker en moeilijker om ze uit te voeren in plaats van gemakkelijker. Dus terwijl je je wilskracht kunt gebruiken om ze een tijdje te doen, is de meest waarschijnlijke uitkomst dat je uitgeput raakt en stopt en je meer ontmoedigd bent dan toen je begon. Dus het doorvoeren van deze enorme veranderingen werkt zelden - soms wel, maar het kan gewoon niet je enige strategie zijn. Ik geef mensen graag talloze opties om hun geestelijke gezondheid te verbeteren, maar ik weet dat dit overweldigend kan zijn. Laten we het in deze video hebben over kleine maar krachtige strategieën die je daadwerkelijk belonen voor het uitvoeren ervan - ze maken je leven gemakkelijker in plaats van moeilijker. En dan ga je je beter voelen, krijg je meer energie, en ze worden gemakkelijker te doen omdat ze een gewoonte zijn, en met die extra energie kun je er nog een toevoegen, en in plaats van je steeds moe te voelen, voel je je steeds energieker. en veerkrachtig. Dus in deze video leer je over kleine veranderingen die een paar minuten per dag nodig hebben om atoomgewoonten voor geestelijke gezondheid op te bouwen. ---------------------------------------------------------------------- Informatie uit de commentaren onder deze video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): Licht Multivitamine Gefermenteerd voedsel Probiotica Beweging Groente Dankbaarheid Waardeer mensen Minder nieuws Volg positieve pagina's Ontvolg triggerende accounts Slaapschema Verminder cafeïne Gebruik bed alleen om te slapen Automatica dnd voor slaap Mindfulness Beperk schermtijd Boek 's avonds 1 minuut meditatie Takenlijst Dagboek Wandelen Stappen Diepe ademhaling Tikken eft Natuur Plant Natuur screensaver Verdiep relatie Geen negatieve gesprekken Geen altijd en nooit Geen catastroferen