Gerelateerd - Gezond eten vragen en antwoorden Gerelateerd - Meest gezonde eten Gerelateerd - Antioxidanten en vrije radicalen Gerelateerd - Afvallen in de supermarkt Gerelateerd - Huid Gerelateerd - Gezonde leefstijl Gezond Eten LINK - NOS.nl - Een op de zes mensen die gezonder willen eten, kan dat niet betalen LINK - CBS.nl - Ruim 1 op de 3 volwassenen wil gezonder eten LINK - NOS.nl - Nederlanders zijn de afgelopen jaren gezonder gaan eten en drinken VIDEO - Ideaal voedsel voor de mens - Dr. Sten Ekberg Vragen stellen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie ) ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van het bedrijf: OpenAI.com. U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma. LINK - ChatGPT Vraag 1 aan ChatGPT: Top 50 van meest gezonde voedingsmiddelen om thuis te eten. Het antwoord van ChatGPT : Zeker! Hier is een lijst met de 50 meest gezonde voedingsmiddelen die u thuis kunt eten, gebaseerd op hun voedingsvoordelen en veelzijdigheid: 1. Spinazie - Rijk aan ijzer en vitamine A, C en K. 2. Boerenkool - Rijk aan antioxidanten, vitamine C en K, en vezels. 3. Broccoli - Bevat vitamine C en K, vezels en foliumzuur. 4. Bosbessen - Boordevol antioxidanten en vitamine C en K. 5. Amandelen - Goede bron van gezonde vetten, eiwitten en vitamine E. 6. Walnoten - Rijk aan omega-3-vetzuren en antioxidanten. 7. Chiazaden - Rijk aan vezels, omega-3-vetzuren en eiwitten. 8. Lijnzaad - Bevat vezels, omega-3-vetzuren en lignanen. 9. Quinoa - Compleet eiwit, rijk aan vezels en essentiële mineralen. 10. Haver - Rijk aan vezels en eiwitten, goed voor de gezondheid van het hart. 11. Zalm - Rijk aan omega-3-vetzuren en hoogwaardige eiwitten. 12. Sardines - Rijk aan omega-3-vetzuren en vitamine D. 13. Eieren - Hoogwaardige eiwitten, vitaminen en mineralen. 14. Griekse yoghurt - Rijk aan eiwitten, probiotica en calcium. 15. Avocado - Rijk aan gezonde vetten, vezels en kalium. 16. Zoete aardappelen - Rijk aan vezels, vitamine A en C en kalium. 17. Paprika's - Rijk aan vitamine A, C en vezels. 18. Wortelen - Rijk aan bètacaroteen, vezels en antioxidanten. 19. Tomaten - Rijk aan vitamine C en K, kalium en lycopeen. 20. Knoflook - Bevat allicine, dat geneeskrachtige eigenschappen heeft. 21. Uien - Rijk aan antioxidanten en zwavelverbindingen. 22. Paddestoelen - Bevat selenium, vitamines en vezels. 23. Spruitjes - Rijk aan vezels, vitamine C en K. 24. Bloemkool - Rijk aan vezels, vitamine C en K. 25. Kool - Rijk aan vezels, vitamine C en K. 26. Bieten - Rijk aan vezels, foliumzuur en antioxidanten. 27. Linzen - Rijk aan eiwitten, vezels en ijzer. 28. Kikkererwten - Goede bron van eiwitten, vezels en vitamines. 29. Zwarte bonen - Rijk aan eiwitten, vezels en antioxidanten. 30. Edamame - Rijk aan eiwitten, vezels en vitamines. 31. Bruine rijst - Rijk aan vezels, vitamines en mineralen. 32. Wilde Rijst - Rijk aan eiwitten, vezels en antioxidanten. 33. Gerst - Rijk aan vezels en voedingsstoffen. 34. Farro - Oud graan rijk aan vezels, eiwitten en voedingsstoffen. 35. Sinaasappelen - Rijk aan vitamine C en vezels. 36. Appels - Rijk aan vezels, vitamines en antioxidanten. 37. Bananen - Rijk aan kalium, vitamines en vezels. 38. Aardbeien - Boordevol vitamines, antioxidanten en vezels. 39. Frambozen - Rijk aan vezels, vitamines en antioxidanten. 40. Druiven - Rijk aan vitamines, antioxidanten en vezels. 41. Ananas - Rijk aan vitamine C, mangaan en bromelaïne. 42. Mango - Rijk aan vitamine A en C, vezels en antioxidanten. 43. Kiwi - Rijk aan vitamine C, vezels en antioxidanten. 44. Granaatappels - Boordevol antioxidanten en vitamines. 45. Watermeloen - Rijk aan vitamine A en C, en hydratatie. 46. Meloen - Rijk aan vitamine A en C, en hydratatie. 47. Papaja - Rijk aan vitamine C en A, vezels en enzymen. 48. Kurkuma - Bevat curcumine, dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft. 49. Gember - Bevat gingerol, dat geneeskrachtige eigenschappen heeft. 50. Groene thee - Rijk aan antioxidanten en heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Door een verscheidenheid aan deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, kunt u ervoor zorgen dat u een breed scala aan voedingsstoffen en gezondheidsvoordelen krijgt. --------------------------------------------------------------------------------------------------- Vraag 2 aan ChatGPT: Top 15 van meest gezonde voedingsmiddelen om thuis te eten Het antwoord van ChatGPT : Zeker! Hier is de top 15 van meest gezonde voedingsmiddelen om thuis te eten, waarbij de belangrijkste voedingsvoordelen worden benadrukt: 1. Spinazie - Rijk aan ijzer, vitamine A, C en K en antioxidanten. 2. Bosbessen - Boordevol antioxidanten, vitamine C en K, en vezels. 3. Zalm - Rijk aan omega-3-vetzuren en hoogwaardige eiwitten. 4. Avocado - Bevat gezonde vetten, vezels en kalium. 5. Broccoli - Rijk aan vitamine C en K, vezels en foliumzuur. 6. Amandelen - Goede bron van gezonde vetten, eiwitten en vitamine E. 7. Griekse yoghurt - Rijk aan eiwitten, probiotica en calcium. 8. Quinoa - Compleet eiwit, rijk aan vezels en essentiële mineralen. 9. Zoete aardappelen - Rijk aan vezels, vitamine A en C en kalium. 10. Chiazaden - Rijk aan vezels, omega-3-vetzuren en eiwitten. 11. Eieren - Hoogwaardige eiwitten, vitaminen en mineralen. 12. Knoflook - Bevat allicine, dat geneeskrachtige eigenschappen heeft. 13. Kurkuma - Bevat curcumine, dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft. 14. Linzen - Rijk aan eiwitten, vezels en ijzer. 15. Sinaasappelen - Rijk aan vitamine C en vezels. Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen voedzaam, maar ook veelzijdig, waardoor ze gemakkelijk thuis in een verscheidenheid aan maaltijden kunnen worden verwerkt. --------------------------------------------------------------------------------------------------- Vraag 3 aan ChatGPT: Top 5 van meest gezonde voedingsmiddelen om thuis te eten Het antwoord van ChatGPT : Hier is de top 5 van meest gezonde voedingsmiddelen om thuis te eten, waarbij de belangrijkste voedingsvoordelen worden benadrukt: 1. Spinazie - Voordelen: Rijk aan ijzer, vitamine A, C en K, en antioxidanten. - Gebruik: Kan gebruikt worden in salades, smoothies of als gekookte groente. 2. Bosbessen - Voordelen: boordevol antioxidanten, vitamine C en K en vezels. - Gebruik: Heerlijk als tussendoortje, in yoghurt, smoothies of salades. 3. Zalm - Voordelen: Rijk aan omega-3-vetzuren, hoogwaardige eiwitten en vitamine D. - Gebruik: Kan worden gegrild, gebakken of toegevoegd aan salades en pastagerechten. 4. Avocado - Voordelen: Bevat gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, vezels en kalium. - Gebruik: Perfect voor spreads, salades, smoothies of op toast. 5. Broccoli - Voordelen: Rijk aan vitamine C en K, vezels en foliumzuur. - Gebruik: Kan worden gestoomd, geroosterd of toegevoegd aan wokgerechten   en ovenschotels. Deze voedingsmiddelen bieden een scala aan essentiële voedingsstoffen en kunnen gemakkelijk in verschillende maaltijden thuis worden opgenomen. --------------------------------------------------------------------------------------------------- Vraag 4 aan ChatGPT: Het meest gezonde eten en drinken voor je lichaam ? Het antwoord van ChatGPT : De gezondste voedingsmiddelen en dranken voor uw lichaam zijn de voedingsmiddelen die essentiële voedingsstoffen leveren, de algehele gezondheid ondersteunen en helpen een uitgebalanceerd dieet te behouden. Hier zijn enkele voorbeelden van voedingsrijke voedingsmiddelen en dranken die de gezondheid en het welzijn kunnen bevorderen: Groenten: Voeg een verscheidenheid aan kleurrijke groenten toe aan uw dieet, waaronder bladgroenten zoals spinazie en boerenkool, kruisbloemige groenten zoals broccoli en spruitjes, en kleurrijke opties zoals wortels, paprika en tomaten. Groenten zijn rijk aan vitamines, mineralen, antioxidanten en vezels, die essentieel zijn voor de algehele gezondheid en ziektepreventie. Fruit: Eet een verscheidenheid aan vers fruit, zoals bessen, appels, sinaasappels, bananen en mango's. Fruit zit boordevol vitamines, mineralen, antioxidanten en vezels, en ze geven een natuurlijke zoetheid aan je dieet zonder toegevoegde suikers. Volle granen: Kies volle granen zoals quinoa, bruine rijst, haver, gerst en volkoren brood en pasta. Volle granen bevatten veel vezels, die de spijsvertering bevorderen, de bloedsuikerspiegel helpen reguleren en de gezondheid van het hart bevorderen. Magere eiwitten: Neem bronnen van magere eiwitten op in uw dieet, zoals kipfilet, kalkoen, vis, tofu, bonen, linzen en Griekse yoghurt. Eiwitten zijn essentieel voor het opbouwen en repareren van weefsels, het ondersteunen van de immuunfunctie en het behouden van spiermassa. Gezonde vetten: Neem bronnen van gezonde vetten op in uw dieet, zoals avocado's, noten, zaden, olijfolie en vette vis zoals zalm en sardines. Gezonde vetten leveren energie, ondersteunen de gezondheid van de hersenen en helpen bij het absorberen van in vet oplosbare vitamines. Zuivel- of zuivelalternatieven: Kies magere of vetvrije zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas, of kies voor zuivelalternatieven zoals amandelmelk, sojamelk of kokosmelk verrijkt met calcium en vitamine D. Water: Blijf gehydrateerd door de hele dag voldoende water te drinken. Water is essentieel voor het reguleren van de lichaamstemperatuur, het transporteren van voedingsstoffen en zuurstof naar de cellen en het wegspoelen van gifstoffen. Kruidenthee: Geniet van kruidenthee zoals groene thee, kamillethee, pepermuntthee of gemberthee. Kruidenthee zorgt voor hydratatie en kan extra gezondheidsvoordelen bieden, zoals antioxiderende eigenschappen of ondersteuning voor de spijsvertering. Gefermenteerde voedingsmiddelen: Neem gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, zuurkool, kimchi en kombucha op in uw dieet. Gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten probiotica, nuttige bacteriën die de darmgezondheid ondersteunen en de immuniteit kunnen versterken. Matige alcoholconsumptie: Als u ervoor kiest alcohol te drinken, doe dit dan met mate. Beperk de alcoholinname tot niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen. Vooral rode wijn bevat antioxidanten zoals resveratrol, die, als ze met mate worden geconsumeerd, voordelen voor de hartgezondheid kunnen bieden. Vergeet niet om prioriteit te geven aan variatie, evenwicht en gematigdheid in uw dieet, en probeer een breed scala aan voedingsstoffen te consumeren. Zorg ervoor dat u alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt die uw lichaam nodig heeft voor een optimale gezondheid en welzijn. Bovendien is het essentieel om te luisteren naar de honger- en volheidssignalen van uw lichaam, bewust te eten en aandacht te besteden aan portiegroottes om een gezonde relatie met voedsel te behouden. VIDEO - Top 10 gezondste voedingsmiddelen die je moet eten! - Dr. Sten Ekberg Uit de video hierboven: 00:16 -Romaine Sla 04:47 - EVOO ( = Extra Virgin Olive Oil ) 07:06 - Zalm 09:05 - Macadamianoot 12:02 - Bloemkool ( ook Broccoli, Asperges, Spruitjes, Paprika, Aubergine ) 14:09 - Zuurkool 20:29 - Hamburger 25:58 - Levertraan ( in Levertraan ) 30:00 - Eieren 32:10 - Avocado VIDEO - Top 10 voedingsmiddelen die je NOOIT meer mag eten! - Dr. Sten Ekberg Uit de video hierboven: 10. Magere, magere melk/mayo 9. Deli-vlees 8. GGO's - niet-biologisch 7. Commerciële oliën, plantaardige olie - gefrituurd 6. Witte bloem, ontbijtgranen 5. MSG 4. Suiker 3. Margarine 2. Donuts, cakes, glazuur 1. Kunstmatige zoetstof VIDEO - Top 100+ gezonde voedingsmiddelen die je moet eten! - Dr. Sten Ekberg Uit de video hierboven: 02:26 - Vlees 04:38 - Wild vlees 05:31 - Deli-vleeswaren 06:51 - Vis 08:33 - Schelpdieren 08:56 - Gevogelte of gevogelte 09:21 - Noten 12:05 - Zaden 12:42 - Peulvruchten 14:18 - Bladgroenten 15:07 - Niet-zetmeelrijke groenten 16:07 - Knollen 20:15 - Fruit en bessen 22:25 - Vetten 23:41 - Sauzen Ei en zuivel 25:05 - Dressings en specerijen VIDEO - Top 10 gezond voedsel dat u moet eten - Dr. Sten Ekberg VIDEO - Top 10 voedingsmiddelen om te eten voor voordelen van intermitterend vasten - Dr. Sten Ekberg Top voedingsmiddelen in de video hierboven: 1 - Advocado 2 - Kokosroom 3 - Vet - Boter, EVOO, Kokosolie 4 - BP Koffie 5 - Bladgroenten, kool en niet-zetmeelrijke groenten 6 - Vette Noten (Macadamia Noten, Peacans) 7 - Dierlijk voedsel ( vette vis, grasgevoerd vlees, eieren ) VIDEO - Top 10 koolhydraatarme voedingsmiddelen zonder suiker (Low Carb Keto) - Dr. Sten Ekberg VIDEO - Top 10 voedingsmiddelen die u moet eten om de bloedsuikerspiegel te verlagen - Dr. Sten Ekberg Top 10 voedingsmiddelen om de bloedsuikerspiegel te verlagen : 10 - Bessen 9 - Bladgroenten 8 - Niet-zetmeelrijke groenten 7 - Gezonde vetten 6 - Olijven 5 - Avocado 4 - Noten 3 - Zaden 2 - Eieren en zuivelproducten 1 - Vlees, Vis, Gevogelte & Organen Bonus: - ACV - Ingelegde groenten - Zuurkool Video's over gezond eten VIDEO - Het nummer 1 voedsel met het hoogste gehalte aan vitamine K2 VIDEO - Top 15 voedingsmiddelen om te eten na 50 - Leef gezond ouder dan 50 (voordelen tegen veroudering) VIDEO - De 10 beste voedingsmiddelen die GARANDEREN dat u snel buikvet verliest Video's over eten wat U beter niet meer kunt nuttigen VIDEO - 7 waarschuwingssignalen dat u te veel suiker eet VIDEO - De beste manier om van suiker af te komen VIDEO - 10 manieren om te stoppen met het eten van suiker - Dr. Becky Gillaspy, DC Goede voedsel voor ouderen - Amandelen, walnoten, pistachenoten - Asperges - Aubergine - Avocado's - Bloemkool - Boerenkool - Bosbessen - Broccoli - Courgette - Donkere chocolade of cacao - Extra vergine olijfolie - Granaatappels - Groene bonen - Groene thee - Knoflook - Kool - Paddestoelen - Papaja - Paprika - Peterselie - Radijs - Rode paprika - Selderij - Sla - Snijbiet - Spinazie - Spruitjes - Tomaten - Ui - Vette vis - Waterkers - Zoete aardappelen De gezondste voedingsmiddelen: 1. Zuurkool 2. Rucola 3. Zalm 4. Kabeljauw lever 5. Hamburger (Biologische, grasgevoerd) 6. Pecannoten 7. Extra vergine olijfolie Zeer goede anti-verouderings voedingsmiddelen: 1. Bosbessen 2. Avocado 3. Zalm 4. Spinazie 5. Amandelen 6. Tomaten 7. Zoete aardappelen 8. Groene thee 9. Donkere chocolade 10. Broccoli Voedingsmiddelen om te eten voor voordelen van intermitterend vasten 1. Vette vis 2. Grasgevoerd vlees 3. Eieren omdat ze: - Meest vullend zijn - een lage/matige insulinerespons hebben - ze zijn matig / eiwitrijk 4. Vette Noten voorbeelden: - Macadamia noten - Peacans want ze zijn: - vrij vullend - zijn koolhydraatarm - laag in protien - hebben een verg hoog vet gehalte - zijn vezelrijk - hebben een lage insulinerespons 5. Bladgroenten Voorbeeld: Kool 6. Niet-zetmeelrijke Groenten; Voorbeelden: - Bloemkool - Broccoli - Spruiten ze bevatten: - weinig koolhydraten - zijn zeer eiwitarm - zijn zeer weinig vet - zijn vezelrijk - triggeren zeldzame insuline - zijn vrij vullend met vet voorbeelden: - Boter - Olijfolie 7. Bullitproof koffie - 0 koolhydraten - 0 Eiwitten - zijn zeer vetrijk - hebben bijna 0 insulinerespons 8. Vet Voorbeelden: - Boter - EVOO - Kokosnootolie want die zijn: - vrij vullend - 0 koolhydraten - 0 Sporen proteïne - zijn zeer vetrijk - hebben een bijna 0 insulinerespons 9. Kokosroom - Vulling - zijn zeer laag in koolhydraten - zijn zeer laag eiwitgehalte - bevatten veel vet - hebben een lage insulinerespons 10. Avocado - Vrij vullend - zijn zeer laag in koolhydraten - zijn zeer laag in eiwitgehalte - bevatten matig vet - Vezelrijk - hebben ee zeer lage insulinerespons Commentaren op de video hierboven Op deze pagina hebben we een verzameling commentaren en reacties opgenomen van mensen die reageren op de video hierboven over 14 Dagen stoppen met suiker. Omdat vele reacties in het Engels zijn hebben we ze naar het Nederlands vertaald m.b.v. Google translate. In sommige situaties is de vertaling mogelijk niet 100% correct. U kunt de reacties hieronder lezen hoe mensen over 14 Dagen zonder suiker denken en ook de reacties lezen van mensen die het ook daadwerkelijk toepassen in de praktijk en wat hun ervaringen hierbij zijn. Kortom kun kunt hieronder de mening lezen van vele mensen. In de commentaren hieronder wordt vaak gesproken over een gewicht in: Lbs ( = Pound ) ... 1 Lb = 0,454 Kg 1 Kg = 2.204623 Lb OMAD = One Meal A Day ( = 1 maaltijd per dag ) 2MAD = 2 Meals A Day ( = 2 maaltijden per dag ) IF = Intermittent Fasting ( = Tussentijds Vasten ) Reacties ... Nu kan deze lijst natuurlijk behoorlijk lang zijn en er zijn waarschijnlijk voedingsmiddelen met een hoger gehalte aan voedingsstoffen die ik had kunnen toevoegen. Ik wilde echter rekening houden met waar mensen toegang toe hebben en wat ze regelmatig zullen eten::)) Ik verminderde mijn gewicht van 215 naar 178 pond. Deze video's zijn zo waardevol om gezond en fit te blijven. Een van mijn favoriete salades: Rucola Zuurkool Broccoli spruiten Wild gevangen zalm Top met olijfolie en citroensap en voila Ontzettend bedankt! Begon je 5 jaar geleden te volgen en ik ben 102 pond af!! Ik ben gelukkiger en gezonder op 45-jarige leeftijd dan op enig ander moment in mijn leven! Ik hou je in de gaten sinds ik 3 jaar geleden met Keto begon. Bijna 70 en tot het middelbare schoolgewicht. Cliënt voeden zonder galblaas en haar helpen weer gezond te worden. Bedankt voor al het onderzoek, je hulplijn en hoe geweldig ik me voel. Heel erg bedankt voor het maken van veel informatieve voedingsvideo's! Ik ben veganist. Ik eet elke dag avocado en verse kokosnoot, Naast vers fruit, groenten, noten, zaden, bonen en zilvervliesrijst. Ik ben ook fysiek actief; fitnesslessen volgen bij YMCA, fietsen, taichi doen, wandelen, tuinieren ... enz. Ik geniet ook van wat ik doe tijdens mijn wakkere uren. Ik voel me de hele tijd fantastisch. ik geloof dat Je kunt nog heel gezond zijn zonder dierlijke producten te consumeren. 1. Zuurkool 2. Rucola 3. Zalm (wild gevangen) 4. Kabeljauwlever 5. Hamburger (biologisch grasgevoerd) 6. Pecannoten 7. Extra Vierge Olijfolie Sinds ik je video's heb bekeken en mijn dieet heb veranderd in een gezond dieet (nog geen keto, maar ik overweeg het) zijn dit de symptomen waar ik problemen mee had die nu verdwenen zijn. 1) IBS (inclusief diarree) 2) geen opeenhoping van opgehoopt slijm (het is weg) 3) Meer energie 4) beter humeur (inclusief depressie) en sneller cognitief vermogen 5) MINDER ANGST!! (Ik heb hier lang tegen gevochten) 6) HARTSLUITINGEN (mijn hartslag is langzamer en ik heb minder vaak last van hartkloppingen) Ik at vooral fastfood, maar nu richt ik me vooral op groenten en bladgroenten, waarbij ik zoveel mogelijk suiker weglaat, naast brood of pasta. Blijkt dat veel van deze aandoeningen die ik heb ervaren, geloof ik, gewoon te wijten waren aan slechte voeding. Ik ben 34 jaar oud. Ik ben 6 maanden geleden overgestapt op een volledig natuurlijk dieet en alleen water drinken en ik ben 40-45 pond afgevallen! Ik heb ook met mijn broers op het werk gevast ter ere van de ramadan. Ik heb onbeperkte toegang tot rucola pecannoten en EVOO op het werk en nu ga ik hier ten volle van profiteren als ik geen vrije dag heb Ik maak een paté of pasta met orgaanvlees, maar gebruik meestal perfect gestoofde lever met zout en veel kruiden en gedroogde munt. Een smeuïge melange met veel olijfolie en perfect om bij zo ongeveer alles te eten. Ik laat je gewoon weten wat je advies is en galblaaspillen hebben zo ongeveer mijn leven gered. Ik had ernstige constipatie en ontstekingen in mijn darmen. Ik heb mijn suikerinname teruggebracht tot vrijwel nul en heb je galblaaspillen besteld. Ik heb nu meer stoelgang dan voordat ik darmproblemen had. Je bent een geweldig persoon en dokter. De belangrijkste reden waarom ik enorm veel respect voor u heb, dr. Berg, is niet alleen vanwege de helderheid van uw presentaties, maar vanwege uw eerlijkheid, bescheidenheid en oprechtheid in het kunnen toegeven dat u soms van mening bent veranderd in het licht van wetenschappelijk bewijs - het kenmerk van een echte wetenschapper. Te veel moderne 'experts' zullen nooit toegeven dat hun mening er naast zat. De 'kennis' over verzadigde vetten is daar een voorbeeld van. Meer wetenschappers en gezondheidswerkers moeten de eerlijkheid, bescheidenheid en oprechtheid ontwikkelen die u bezit. Ik moet hier even de tijd nemen en DANK U Dr. Berg voor het doorbreken van het classicisme van de Amerikaanse geneeskunde. Echt, UW KENNIS IS HARD NODIG in het arme gebied (arme gebieden) waar ik woon (ik ben een kunstconservator, dus ik ben arm) ... Doktoren weten niets, maar hoe ze een gebroken bot moeten plaatsen waar ik woon . Je YouTube-kanaal is erg belangrijk! Jij alleen bent een kracht voor verandering. Uw advies is uitstekend. Opgroeien als een mollig kind en heel ongezond eten.. (Zoals een hele doos zoete ontbijtgranen of koekjes, nogal ongezond) Ik vond dat het nodig was om te begrijpen hoe slecht dat echt voor je is. Ik eet al jaren gezond, strikt Keto, sport en heb me nog nooit zo goed gevoeld! Veel van wat ik nu weet, heb ik aan dr. Berg te danken en ik ben zo dankbaar dat ik er zo goed uitzie en me zo goed voel als ik, terwijl ik het aan vrienden en familie vertel over hoe we onze gezondheid serieus moeten nemen. Keto is geen modegril, het is the real deal. Heel erg bedankt voor alle geweldige inhoud! Bedankt Dr. Berg voor de zeer informatieve post... Even ter herinnering, ik kreeg in juni 2020 de diagnose niet-alcoholische leververvetting en werd beschouwd als morbide zwaarlijvig vanwege mijn lengte en gewicht. Ik vond je video en kocht je KETO-boeken en veranderde mijn levensstijl volledig. Ik ging van 225 pond naar 178 pond en heb de leververvetting volledig omgekeerd. Ik ben ook gestopt met het drinken van alle alcohol. Ik voel me en zie er zo veel beter uit en mensen kunnen de veranderingen niet geloven als ze me zien uitgaan. Jij bent verantwoordelijk voor alle veranderingen die ik in mijn leven heb aangebracht. Rucola is een groente die zelfs in de herfst en het vroege voorjaar kan groeien. Het groeit eigenlijk beter als het wat koeler is en het kan in een pot worden gekweekt en naar binnen worden gebracht. Ik heb er onlangs wat geplant en op het zaadpakket stond dat je binnen 35 tot 40 dagen kunt oogsten. In de winkel is het erg duur. Overweeg dus om op internet te gaan en wat erfstukzaden te bestellen en je eigen rucola te kweken. Die vette omega-visolie speelde een grote rol bij het wegwerken van mijn droge, gesprongen, schilferende lippen en droge huid. Zo geweldig en kan voorkomen dat eczeem ook oplaait. Vooral het consumeren van levertraan. Ik ben 75 jaar oud. Ik ben een paar jaar geleden 47 pond afgevallen tot mijn tienergewicht. Heb er niets van teruggekregen. Ik noem het een normaal dieet. Soms speel ik vals, bah. Dat houdt me op het dieet waar hij het over heeft. Hou ervan!!! Helaas, omdat ik er dun uitzie, geloven mijn geliefde vrienden me niet dat ik nooit calorieën tel! Beste, dr. Berg! Ik wilde je enorm bedanken voor al je werk en bijdrage aan onze gezondheid en geluk! Ik kijk nu al een paar weken naar je kanaal en het heeft mijn leven veranderd! Nadat ik over mijn lichaams- type (eierstok) had geleerd en alle tekenen en informatie had gelezen, besefte ik dat ik waarschijnlijk insulineresistent ben en een lever- vervetting heb en misschien op weg ben naar pre-diabetes. Ik ben 35 en heb al een paar jaar gezondheidsproblemen die de doktoren niet hebben kunnen diagnosticeren of achterhalen (ernstig tekort aan d-vitamine, laag gehalte aan witte bloedcellen, pijn op de borst, ernstige vermoeidheid, zwakte, mist, enz.). Nadat ik al deze informatie via je kanaal had geleerd, deed ik eerst een driedaagse watervasten en daarna heb ik samen met intermittent fasting en keto gedaan. Ik veranderde mijn eetgewoonten volledig, schakelde over op biologische voeding en begon ook een kleine tuin om mijn eigen biologische voeding te verbouwen. Ik heb zoveel energie en heb me in lange tijd niet zo gemotiveerd en gezond gevoeld. Ik word uitgerust en blij wakker. Ik ben daar enorm dankbaar voor en voor al je werk en het gratis geweldige materiaal dat je publiceert om ons te onderwijzen! Het is geweldig en zo belangrijk! Ontzettend bedankt!! Mooie lijst dokter Berg. Ik denk dat het beter is om meer dan top 7 te hebben. Ja, zoals je zei, je wilde foto's maken uit categorieën. Aangezien we een variëteit nodig hebben, waarom zouden we dan geen top 10 of 20 hebben. Tal van andere zoals je video's over eieren hebt gemaakt. Eieren hebben een breed profiel. Avocado. Opnieuw. Uitstekende voedingsstoffen. Zo veel om uit te kiezen. Ja, focussen op deze 7 is geweldig, maar we hebben een breed profiel nodig. Ik begin met de 7 en voeg er nog 10 toe. Salades met al deze en anderen. Proost O MIJN GOD! Hij noemde vitamine U! Dit is misschien een soort oudevrouwenverhaal, maar ik heb gehoord welk lichaamsdeel het voedsel vertegenwoordigt, dat is waar het goed voor is, bijvoorbeeld: walnoten zien eruit als hersenen, dus ze zijn goed voor je hersenen, kool ziet eruit als darmen, dus ze ' zijn goed voor je darmen. Ik vind het geweldig hoe je elk detail uitlegt, zodat we het allemaal kunnen begrijpen. Ik ben een 52-jarige man en 2 en een halve maand geleden heb ik de manier waarop ik eet volledig veranderd, mijn vriend vertelde me over je YouTube-video's en ik heb echt veel geleerd! Tot nu toe gezond eten, mijn gewicht ging van 290 naar 259! Maar het belangrijkste is dat ik me geweldig voel! Heb me in jaren niet zo goed gevoeld! Ik mis de frisdrank en al het slechte voedsel niet en ik heb nu zoveel meer energie! Heel erg bedankt voor al je GEWELDIGE video's! Ik ben weggeblazen door je video's, heel erg bedankt! Ik ben zo blij dat ik van al je gezondste voedsel houd en regelmatig eet, behalve zuurkool ... zal daar nu naar zoeken. Voor de kabeljauwliefhebber...Ik heb elke dag een eetlepel mout- en kabeljauwleverolie, al vele jaren! en deed het als kind ook. Is dat hetzelfde? Ik ben 8 dagen in mijn leven "GEEN TOEGEVOEGDE SUIKER" vanwege weer een van je video's en gewoon WOW!! Het is geweldig en het gemakkelijkste dieet ter wereld. Ik weeg mezelf nog niet, het is nog te vroeg, maar ik voel me fantastisch! Bedankt, ik ben dol op deze lijst! En ik kom uit Noorwegen, dus levertraan en Salomon is heel normaal en makkelijk te krijgen. Peacans en grasgevoerde hamburgers zijn erg duur, misschien ook rucola, maar zuurkool niet. Maar ik zal weer meer van deze lijst toevoegen, mijn favoriete noot en bijgerecht (zuurkool)! Als kind at ik veel zuurkool en dat deed wonderen voor mijn huid. Mijn oma maakte het vaak, maar toen ze stierf, was de hoeveelheid die ik at sterk verminderd en begon ik er oud uit te zien. Oma kookte veel voedsel dat destijds als ongezond werd beschouwd. Nu leer ik dat ze grote gezondheids- voordelen hadden. Ik waardeer de tip zo dat goede olijfolie de achterkant van de keel kan irriteren. Iemand raadde me een rauwe, ongefilterde olijfolie aan waar ze dol op is, maar ik kon haar enthousiasme niet begrijpen omdat ik er jeuk van kreeg. Nu weet ik dat het het kenmerk van authenticiteit is! - Romeinse sla - EVOO - Zalm - Macadamia noot - Bloemkool (ook Broccoli, Asperges, Spruitjes, Paprika, Aubergine) - Zuurkool - Hamburger - Levertraan (in Levertraan) - Eieren - Avocado Vanaf het moment dat ik gezond begon te eten 9 van de 10 beste voedings- middelen die je noemde. Mijn glucose verlaagd van 113 naar 88. Geen leververvetting meer. minder moe voelen. Ik woonde op Curaçao in een warm klimaat. Misschien wel de beste video die je ooit hebt gemaakt - en je hebt veel uitstekende video's gemaakt. Ik ben 76 jaar oud en ben echt succesvol geweest in het overwinnen van het metabool syndroom - bloedsuiker, gewicht, bloeddruk, oedeem nu allemaal goed - door uw advies op te volgen met weinig koolhydraten en veel vet. Ik heb me altijd afgevraagd hoe ik de ADH van vitamines en elektrolyten kon krijgen zonder de HELE DAG te eten! Nu heb je dingen in deze video uitgelegd, dus ik hoef me geen zorgen meer te maken - bedankt. Bedankt Dr. E voor het uitleggen hoe corrupte bedrijven ons proberen te misleiden om "gezond" voedsel te kopen. Ik heb zoveel geleerd door naar je te kijken en te luisteren. Ik geef alle eer aan God en Jezus, mijn heer en redder voor het genezen van mij van stadium 4 baarmoederhalskanker!!! Ik geloof ook dat uw input over voeding me veel heeft geholpen. Vasten en autofagie waren de sleutelwoorden, halleluja Geweldige video zoals altijd, ik heb onlangs kabeljauwlever geprobeerd en het smaakte echt geweldig. Ik was ook een beetje dubieus voordat ik het probeerde en ja, de smaak is neutraal en de textuur lijkt op een hardere pudding, maar het is een geweldige mix met elk ander smaakvol voedsel dat je wilt toevoegen. Ook is het erg vullend. Bedankt voor de lezing, zoals ze zeggen - kort over het belangrijke. 45 kg afgevallen. gewicht van 135 tot 90. Ik ben 48 jaar oud, lengte 187. Het duurde ongeveer 10 maanden voor alles. Na de eerste 30 kilo kwam daar sporten bij: elke dag 7-10 kilometer wandelen en om de dag sporten met een halter. In eerste instantie heb ik alle suiker uit de voeding en het brood geschrapt, zonder iets drastisch te veranderen en 4 keer per dag kleine porties te eten, maar het gewichtsverlies stopte na 25 kilo en toen ben ik overgestapt op keto. Ik heb twee maanden op OMAD gegeten, nu eet ik twee keer per dag. Succes allemaal. 6 maanden geleden hield ik een keto-dieet + vasten van 14 tot 18 gedurende 2 en een halve maand. Ik ben 17 kg afgevallen van 92 naar 75. Nu eet ik normale maaltijden met koolhydraten en niet zo drastisch vasten (10 naar 20) en ben nooit boven de 76 kg gekomen. Dank je wel dr. Jouw video's zijn de enige die echt uitleg geven over voedingsmiddelen, voeding, hoe ze wel of niet werken in het lichaam, en ook waarschuwen voor "corruptie" in de voedingsindustrie (d.w.z. labels; wie publiceert en wie niet). Ik heb nooit het gevoel gehad dat ik een weloverwogen keuze over eten kon maken, omdat het onmogelijk was om het te begrijpen. Als men het begrijpt, is het mogelijk om voedsel te kiezen en niet "vuilnis". Kennis delen en kritische reflectie, daar draait het om in democratie en zorg. Het is jammer dat voeding niet als een belangrijk vak wordt onderwezen op openbare scholen! Mythebreker!!!! Nu is het gemakkelijk om te kiezen en om gewichtsproblemen op te lossen: koop geen afval! Kun je praten over waar je lekker eten kunt kopen, d.w.z. Amish-winkels? Ik woon al jaren in Brazilië, waar veel minder bewerkt voedsel is en waar ik melk en kaas, eieren, boerenkip kan krijgen van de boerderij en van mensen die ik ken. Ik blijf maar denken, hoe zou mijn gezondheid zijn als ik mijn hele leven op Jersey had gewoond en veel rotzooi had gegeten. Gerelateerd - Gezond eten vragen en antwoorden Gerelateerd - Antioxidanten en vrije radicalen Gerelateerd - Meest gezonde eten Gerelateerd - Afvallen in de supermarkt Gerelateerd - Huid Gerelateerd - Gezonde leefstijl