Gerelateerd - Gezond eten Gerelateerd - Antioxidanten en vrije radicalen Gerelateerd - Meest gezonde eten Gerelateerd - Afvallen in de supermarkt Gerelateerd - Gezonde leefstijl VIDEOS - Gezond eten LINK - Nederlands voedingsstoffenbestand, NEVO-tabel Gezond eten, vragen en antwoorden ... Bron: Diverse bronnen op internet ( via Google zoeken ) Wat is het allergezondste om te eten? - Waterkers - Chinese kool - Snijbiet - Loof van bietjes (dus bladeren van een bietenplant) - Spinazie - Witlof - Bladsla - Peterselie Wat is goed om elke dag te eten? Wat is goede voeding? - elke dag veel groente. - elke dag fruit. - elke dag volkoren producten. - elke dag een handvol ongezouten noten. - elke dag een paar glazen melk of schaaltjes yoghurt (melk of   yoghurt van dieren, soja of andere planten) - ongeveer 3 eieren per week. Is 3 dagen niet eten gezond? Als je honger hebt, en dat heb je, na drie dagen vasten, beginnen stamcellen kennelijk nieuwe witte bloedcellen aan te maken. Witte bloedcellen helpen je om infecties te bestrijden, ze zijn verantwoordelijk voor een goed functionerend immuunsysteem. Hoeveel sneetjes brood per dag? Wat is het voedingsadvies voor brood? Voor volwassen vrouwen geldt het advies om 4-5 bruine of volkoren boterhammen per dag te eten. Voor mannen geldt 6-8 sneeën. Deze hoeveelheden zijn gebaseerd op de gemiddelde Nederlander. Wat gebeurt er als je 16 uur niet eet? Indien je voor 16-18 uur vast produceert je lichaam heel wat extra groeihormoon. Hierdoor behoud je dus makkelijk je spiermassa, ondanks dat je een langere periode niet eet. Indien je meerdere dagen vast, dan loop je wel het risico op het verliezen van spiermassa. Hoe gezond is een komkommer? Een komkommer bevat erg weinig calorieën, maar zit wel vol met goede voedingsstoffen en vezels. Voorbeelden hiervan zijn kalium, vitamine K en antioxidanten. Zo houdt het mineraal kalium je vochtgehalte in balans en de normale bloeddruk in stand. Is prei gezond voor je? Is prei gezond? Prei is een groente en groente staat in de Schijf van Vijf. Net als andere groentesoorten bevat prei veel vezels en voedingsstoffen en weinig calorieën. Het donkergroene gedeelte van de prei bevat de meeste vitamines en mineralen. Is witlof goed voor je? Witlof is lekker en gezond! Het bevat veel vitaminen, waaronder A, B en C. Daarnaast is witlof rijk aan foliumzuur dat een gunstig effect heeft op de darmflora en een gezonde zwangerschap bevordert. De mineralen in witlof zorgen voor een goede vochtafdrijving. Verder is witlof ook zeer geschikt voor een dieet. Wat is gezonder een appel of een banaan? Dit is waarom je elke dag een banaan zou moeten eten Bananen en appels zijn de meest gegeten fruitsoorten in Nederland, maar vergeleken met appels bevatten bananen 4x zoveel proteïnen, 2x zoveel koolhydraten, 3x zoveel fosfor en 5x zoveel vitamine A en ijzer. Wat is een gezond tussendoortje? Bruine boterham, (volkoren) beschuit, cracker of toast met licht beleg. Vers fruit zonder toegevoegde suiker of siroop: een stuk vers seizoensfruit, een schaaltje fruitsalade, een fruitbrochette, een handvol gedroogd fruit of eens een smoothie ter afwisseling. Welk brood maakt niet dik? Kortom: volkoren-, bruin- en meergranenbrood zijn een prima basis als je op je gewicht wilt letten. Niet het brood is de dikmaker maar het beleg. Het is dan ook verstandig hierop te letten en niet te dik te beleggen. Ook maakt het natuurlijk uit wélk broodbeleg je kiest! Wat kun je in plaats van brood eten? - Eieren. Gekookte eieren, een (groente!) omelet of gebakken eieren. - Salade. Een goed gevulde salade is een prima broodvervanger! - Yoghurt. Neem bijvoorbeeld een bak yoghurt of kwark. - Pannenkoeken. Ontbijt of lunch je graag met iets zoet? - Soep. Een lekkere warme soep tijdens de lunch is heerlijk! Is roggebrood goed voor je? Roggebrood zit boordevol vitaminen en mineralen, zoals natrium, calcium, ijzer en magnesium. Mede door deze voedingsstoffen heeft het eten van roggebrood een positief effect op je gezondheid. Waarom na 20.00 uur niet meer eten? Een eerste reden om laat op de avond niet meer te eten, is omdat de stofwisseling rust nodig heeft. In de avond heeft het lichaam minder energie nodig. Wanneer er dan toch gegeten wordt, kunnen de cellen in het lichaam deze energie niet verwerken en kunnen de cellen door een overschot aan radicalen beschadigen. Hoelang vasten voor buikvet? Door vasten naar vetverbranding Wil je dat je lichaam echt op vetverbranding over gaat waardoor je lever het inwendige buikvet als energie brandstof gaat gebruiken, dan moet je zorgen dat alle suikers uit de lever verbrand zijn. Dit kun je door 16 uur niets te eten. Water, thee of zwarte koffie drinken mag wel. Is broccoli goed voor je? Broccoli is rijk aan vezels, vitamine C, ijzer en bètacaroteen. Hoe donkerder de kleur, hoe hoger het gehalte aan bètacaroteen. Deze stof wordt in je lichaam omgezet tot vitamine A en is net als vitamine A goed voor je immuunsysteem. Ook bevat broccoli het gezonde foliumzuur en kalium. Is augurk goed voor je? Augurken bevatten heel weinig calorieën, zo'n 14 per 100 gram. Je kunt er daarom best veel van eten zonder dat je er van aankomt. Helaas zitten er niet veel goede voedingsstoffen in een augurk. Dus ja, gezond zijn ze niet echt. Is tomaat goed voor je? Tomaten zijn verzadigd met vitamine C, zink, calcium en ijzer, maar belangrijker nog is dat tomaten zeer rijk zijn aan lycopeen. Deze stof heeft bewezen te werken tegen kanker. Voor het sterkste resultaat is tomatensaus zelfs nog gezonder dan verse tomaten. Hoe gezond zijn paprika's? Naast vitamine C leveren paprika's ook provitamine A, vitamine B6 en vitamine E. Paprika's zijn een goede bron van het mineraal kalium. Dit helpt om je hart en bloedvaten in perfecte conditie te houden. Kalium reguleert namelijk de vochtbalans in je lichaam. Is knoflook gezond of niet? Knoflook is absoluut gezond en bevat heel wat vitamines en mineralen. Het bevat onder andere vitamine A, vitamine B1, vitamine B3, vitamine B5, vitamine C, mangaan, seleen, fosfor, koper en calcium. Bovendien is het ook arm aan calorieën, dus je kan er lekker veel van gebruiken. Is spitskool goed voor je? De spitskool zit vol met vitamines en mineralen. Per 100 gram bevat hij maar liefst 86% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor vitamine K en 48% van de ADH voor vitamine C. Vitamine K is van belang voor de normale stolling van je bloed en het sterk houden van je botten. Hoe gezond is asperges? Niet alleen lekker, maar ook heel gezond dus. Asperges bevatten de stof asparagine. Een stof die bijvoorbeeld positief werkt bij vermoeidheid, een lage bloeddruk en hartkloppingen. Daarnaast werkt asperge bloedzuiverend en de calcium en asparagine-zuren in de groente reinigen je nieren. Is een avocado goed voor je? Avocado is een prima voedingsmiddel, rijk aan gezonde vetten en vezels, maar het is geen superfood. Uit een Amerikaanse studie blijkt duidelijk dat dagelijks één avocado eten geen positief effect heeft op de hoeveelheid onderhuids en visceraal buikvet of het suikermetabolisme. Is Bloemkool goed voor je? Is bloemkool gezond? Bloemkool rekenen we tot groente en past in een gezond voedingspatroon. Bloemkool bevat net als andere groentesoorten veel vezels en voedingsstoffen en weinig calorieën. Er is niet één groente die in alle voedingsstoffen kan voorzien. Is een kiwi goed voor je? Deze vrucht is een bom aan vitamine C en bevat zelfs meer vitamine C dan een sinaasappel. Een groene kiwi van ongeveer 75 gram is goed voor 63,8milligram vitamine C, een gele voor 120,9 mg,en dat zal je immuniteit - nu de winter eraan komt - zeker een boost geven. Vitamine C heeft ook een positief effect op je huid. Waar is een mandarijn goed voor? Net als veel andere fruitsoorten, zijn ook mandarijnen een goede bron van vezels. Vezels staan vooral bekend om het verbeteren en soepel houden van je stoelgang, maar ze hebben ons nog meer gezondheids- voordelen te bieden. Bijvoorbeeld: Een gezondere darmflora, doordat de goede bacteriën in je darmen de vezels eten. Wat is het gezondste eten van de wereld? De onderzoekers hebben de voedingsmiddelen vergeleken op basis van hun dichtheid aan voedingsstoffen. Met een totaal van 100 punten verslaat de winnaar in de ranglijst van gezondste voedingsmiddelen zelfs Chinese kool (91,99 punten), snijbiet (89,27 punten), rode bieten (87,08 punten) en spinazie (86,43 punten). Winnaar is de waterkers, maar eet er niet te veel van. Hoeveel eieren per dag eten? Vroeger kreeg je vaak te horen dat je maximaal drie eieren per week mocht eten, omdat 'ze slecht zijn voor je cholesterol'. Dat advies blijkt intussen te streng, je mag gerust wat vaker een ei eten. Toch eet je het best niet meer dan zes eieren per week, eieren in bereidingen zoals mayonaise of gebak meegeteld. Wat is de minst gezonde groente? De groenten die tot de nachtschade behoren zijn wel onderdeel van een gezond voedingspatroon, maar staan dus niet in onze top 10: gewone aardappel, tomaat, aubergine, paprika, chilipeper, groene peper, Spaanse peper, kruisbessen en goji-bessen. Wat is de minst gezonde fruit? Fruitsoorten die veel suiker en relatief weinig wezels bevatten, zijn: lychees, bananen, vijgen, druiven en ananas. Gedroogd fruit bevat meer suiker dan vers fruit. Het is dus zeker geen evenwaardige vervanging voor de verse variant. Ook is het belangrijk biologisch fruit te eten. Waar zijn aardbeien goed voor? Aardbeien bevatten superveel vitamines. Vooral het gehalte aan vitamine C en foliumzuur is hoog. Met 7 aardbeien krijg je al net zoveel vitamine C binnen als met 1 sinaasappel. En een portie aardbeien van 100 gram levert je al een derde van wat je op een dag aan foliumzuur nodig hebt. Waarom is ananas goed voor je? Ook bevat ananas veel vezels, die bevorderend zijn voor een goede spijsvertering. Mangaan in ananas helpt bij de opbouw van bot en bindweefsel. Hierdoor draagt het bij aan sterke botten en kan mangaan botontkalking helpen voorkomen. De hoge dosis vitamine C in ananas zorgt voor een beter immuunsysteem. Is een sinaasappel gezond? De sinaasappel bevat van alle citrusvruchten de meeste vitamine C. Sinaasappels bevatten ook eiwitten, koolhydraten, vezels en kalk. Sinaasappels kunnen een gunstig effect hebben op het functioneren van je longen. Het eten van citrusvruchten, zoals de sinaasappel, kunnen helpen bij ontstekingen. FOTOS - Gezond eten VIDEOS - Gezond eten Gerelateerd - Gezond eten Gerelateerd - Antioxidanten en vrije radicalen Gerelateerd - Meest gezonde eten Gerelateerd - Afvallen in de supermarkt Gerelateerd - Gezonde leefstijl