Gerelateerd - Glucose vragen en antwoorden Gerelateerd - Eetvolgorde Gerelateerd - Suiker vragen en antwoorden Gerelateerd - Bloedsuikerspiegel VIDEOS - Glucose Revolution VIDEOS - Glucose Revolution, video's LINK - Jessie Inchauspe - Boeken LINK - Glucose revolutie in de praktijk Door Jessie Inchauspé, NYT-bestsellerauteur van The Glucose Goddess Method en Glucose Revolution. Ze zegt dat ze een biochemicus is. Ze noemt zichzelf de Glucose-godin, ze weet er erg veel van en ze brengt haar video's op een hele leuke, orginele & moderne manier, vanuit een witte achtergrond, alsof ze in de hemel zit. Ze begroet haar bezoekers daarom ook met: Hallo engeltjes ... vanuit haar hemelse kantoor. Ze noemt haar 'show' op YouTube ook de : Glucose Goddess Show Ze is een uitgesproken expert op het gebied van Glucose. Haar video's zijn erg interessant en zéér leerzaam ! Ze legt alles ook erg goed uit. Vooral video 2 en video 6 zijn super boeiend. Hieronder de video's uit haar 18 video's serie. ( Ze heeft nog niet alle 18 video's online staan. ) TIP: Zet de Nederlandse vertaling aan in haar video's. Informatie uit het commentaar onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): Bedankt Queen voor het delen van zulke geweldige informatie. Laat me de video-inhoud samenvatten: 10 hacks voor bloedsuikerbeheer: 1 Hartig ontbijt: Begin de dag met een eiwitrijk ontbijt (bijv. eieren, vlees, tofu) om een stabiele bloedsuikerspiegel te behouden. 2 Azijn voor de maaltijd: Drink 1 eetlepel azijn verdund in water voor de hoofd- maaltijden om bloedsuikerpieken te verminderen. 3 Groenten eerst: Begin maaltijden met groenten om de suikeropname te vertragen. 4 Beweeg na het eten: Doe 10 minuten na de maaltijd aan lichte fysieke activiteit (bijv. wandelen) om de bloedsuikerspiegel te verlagen. 5 Eet in de juiste volgorde: Eet maaltijden in deze volgorde: eerst groenten, dan eiwitten/vetten en tot slot koolhydraten/suikers. 6 Kleed je koolhydraten: Combineer koolhydraten met eiwitten of vet (bijv. brood met avocado) om de suikerafgifte te vertragen. 7 Hartige snacks: Kies voor niet-zoete snacks zoals noten of kaas om suikerpieken te voorkomen. 8 Snoep als dessert: Geniet van snoep na een maaltijd in plaats van op een lege maag om de impact op de bloedsuikerspiegel te minimaliseren. 9 Alleen heel fruit: Vermijd sappen of gedroogd fruit; eet heel fruit om de beschermende voordelen van vezels te behouden. 10 Gebruik de hacks regelmatig: Neem deze tips op in dagelijkse routines voor blijvende gezondheidsverbeteringen. Uit de video hierboven: 1. Eet groenten, dan eiwitten, vetten en dan koolhydraten en suikers 2. Voeg een vegetarische starter toe: rauwe groenten, gekookt, enz. met dressing. Een heel bord ervan!! 30% van het volume van de maaltijd. 3. Tel geen calorieën. Concentreer u op het gelijk houden van de glucosespiegels. Minder honger. 4. Hartig ontbijt. Eiwitten, yoghurt, noten, vlees, vis, vet en vezels. Niets liefs. 5. Alle suikers gedragen zich hetzelfde; ze creëren allemaal een glucosepiek. Eet wat je lekker vindt. 6. Kies een dessert boven een zoete snack. Als de maag leeg is, veroorzaakt glucose een piek en vervolgens een crash. Na de maaltijd vertraagt voedsel de opname van suiker. 7. Azijn 1 eetlepel in een glas water vóór de maaltijd verandert de piek met 30%. Appelciderazijn, etc werken allemaal. Kan ook gebruikt worden bij het aankleden. Capsules en supplementen werken niet. Antispike-supplement kan een goed alternatief zijn. 8. Beweeg na het eten. 10 minuten beweging binnen 90 minuten na het eten. Calf raises zullen het doen!!! 9. Hartige snacks tussen de maaltijden door. Kaas op toast, suiker alleen na de maaltijd. 10. Als je zetmeel eet, voeg dan eiwitten, vetten of vezels toe. Bijvoorbeeld chocoladetaart + yoghurt, pasta + kaas, etc. Uit de video hierboven: 1. Fasting glucose level 2. HbA1C 3. Fasting insulin levels Gerelateerd - Glucose vragen en antwoorden Gerelateerd - Eetvolgorde Gerelateerd - Suiker vragen en antwoorden Gerelateerd - Bloedsuikerspiegel