Gerelateerd - Glycine VIDEOS - Glutathion FOTOS - Glutathion Vragen stellen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie ) ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van het bedrijf: OpenAI.com. U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma. LINK - ChatGPT Vraag 1 aan ChatGPT: Uitgebreide informatie over Glutathion en de voordelen en nadelen van het gebruik van Glutathion Het antwoord van ChatGPT : Wat is Glutathion? Glutathion is een krachtige antioxidant die van nature in het lichaam voorkomt. Het speelt een cruciale rol in ontgifting, het immuunsysteem en de bescherming tegen oxidatieve stress. Glutathion bestaat uit drie aminozuren: glutamine, cysteïne en glycine. Het wordt in de lever aangemaakt en komt ook voor in bepaalde voedingsmiddelen zoals knoflook, ui, broccoli, asperges en avocado. Suppletie met glutathion of het stimuleren van de natuurlijke productie ervan kan gezondheidsvoordelen bieden, maar er zijn ook nadelen en aandachtspunten. Voordelen van Glutathion 1. Krachtige Antioxidant Glutathion helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen, waardoor het cellen beschermt tegen schade en veroudering tegengaat. Dit speelt een rol bij het voorkomen van chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten en kanker. 2. Ondersteunt de Lever en Ontgifting Helpt bij het afbreken en verwijderen van gifstoffen, zware metalen en schadelijke stoffen in de lever. Speelt een belangrijke rol in fase II ontgifting van de lever, waarbij toxines wateroplosbaar worden gemaakt zodat ze via urine of gal kunnen worden uitgescheiden. 3. Versterkt het Immuunsysteem Verhoogt de activiteit van immuuncellen, wat kan helpen bij het bestrijden van infecties. Vermindert ontstekingen, wat gunstig kan zijn bij auto-immuunziekten en chronische ontstekingsaandoeningen. 4. Kan de Hersenfunctie Verbeteren Beschermt neuronen tegen oxidatieve stress, wat mogelijk de progressie van neurodegeneratieve aandoeningen zoals Alzheimer en Parkinson vertraagt. Kan mentale helderheid en cognitieve prestaties verbeteren. 5. Anti-veroudering en Huidgezondheid Vermindert oxidatieve schade aan huidcellen, wat kan helpen bij huidverjonging. In sommige studies is aangetoond dat het de huid lichter kan maken door de productie van melanine te beïnvloeden. 6. Kan de Insulinegevoeligheid Verbeteren Lage glutathionniveaus worden geassocieerd met insulineresistentie en diabetes type 2. Het verhogen van glutathion kan mogelijk helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. 7. Bescherming tegen Chronische Ziektes Glutathiontekorten worden in verband gebracht met aandoeningen zoals: - Hart- en vaatziekten - Auto-immuunziekten - Diabetes - Kanker - Neurodegeneratieve ziekten Nadelen en Mogelijke Risico's van Glutathiongebruik 1. Lage Opname via Orale Supplementen Pure glutathion wordt niet goed opgenomen in het spijsverterings- kanaal en wordt grotendeels afgebroken voordat het de cellen bereikt. Liposomale glutathion en N-acetylcysteïne (NAC) zijn betere alternatieven om de glutathionspiegels te verhogen. 2. Mogelijke Bijwerkingen Spijsverteringsproblemen: misselijkheid, buikpijn en winderigheid. Huidverkleuring: langdurig gebruik in hoge doseringen kan leiden tot veranderingen in huidskleur. Astma en allergieën: kan bij sommige mensen ademhalingsklachten veroorzaken. 3. Mogelijke Interacties met Medicatie Kan de werking van chemotherapie en andere medicijnen beïnvloeden. Overmatig gebruik kan mogelijk de immuunrespons onderdrukken. 4. Natuurlijke Productie Kan Afnemen bij Suppletie Langdurige inname van glutathionsupplementen kan de natuurlijke productie in het lichaam verminderen, waardoor afhankelijkheid kan ontstaan. Hoe Kun Je Glutathion Natuurlijk Verhogen? Naast supplementen kun je de glutathionspiegels verhogen via: 1. Voeding Zwavelrijke voedingsmiddelen: knoflook, ui, broccoli, spruitjes, kool, bloemkool. Eiwitbronnen met cysteïne: rundvlees, kip, eieren, vis. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C: citrusvruchten, paprika's, aardbeien, kiwi. Seleniumrijke voedingsmiddelen: paranoten, tonijn, eieren. 2. Natuurlijke Suppletie-opties NAC (N-acetylcysteïne): een effectieve voorloper van glutathion. Alpha-liponzuur (ALA): helpt glutathion regenereren. Mariadistel (Silymarin): ondersteunt de lever en verhoogt glutathion. 3. Levensstijl Aanpassingen Regelmatig sporten verhoogt glutathion. Slaap en stressmanagement zijn cruciaal voor een goede glutathionbalans. Vermijden van toxines zoals alcohol, sigaretten en vervuiling helpt de glutathionreserves te sparen. Conclusie Glutathion is een essentiële antioxidant met tal van gezondheids- voordelen, van detoxificatie en immuunondersteuning tot anti- veroudering en hersengezondheid. Hoewel suppletie voordelen kan bieden, is het effect ervan afhankelijk van de vorm en dosering. Natuurlijke methoden zoals voeding en NAC-suppletie kunnen een betere en duurzamere manier zijn om je glutathionniveau te verhogen. --------------------------------------------------------------------------- Vraag 2 aan ChatGPT: Wat is het verschil tussen L-Glutehion en Glutehion Het antwoord van ChatGPT : Goede vraag! Ik denk dat je bedoelt L-Glutathion en Glutathion. Er is eigenlijk géén wezenlijk verschil: - Glutathion is een tripeptide (een kleine verbinding van drie   aminozuren: glutamine, cysteïne en glycine). Het komt in   bijna al je cellen voor en is één van de belangrijkste   antioxidanten in het lichaam. - L-Glutathion is simpelweg de biologisch actieve vorm die van   nature in het lichaam voorkomt. De "L-" verwijst naar de   ruimtelijke configuratie van de aminozuren (de L-vorm   komt voor in levende organismen, de D-vorm bijna niet). - Dus wanneer supplementen "L-Glutathion" of gewoon "Glutathion"   zeggen, bedoelen ze meestal hetzelfde. Het verschil zit alleen in   hoe precies het wordt benoemd, niet in de stof zelf. - Let wel: er bestaan verschillende toedieningsvormen van glutathion,   en daar zit wél verschil in werking: Orale glutathion supplementen worden vaak slecht opgenomen. Liposomaal glutathion (in vetbolletjes verpakt) of S-acetyl-glutathion worden beter opgenomen. N-acetylcysteïne (NAC) is een veelgebruikte voorloper die je lichaam zelf omzet in glutathion. --------------------------------------------------------------------------- Vraag 3 aan ChatGPT: Wat is beter om in te nemen: Glutathion of NAC ? Het antwoord van ChatGPT : Goede vraag - dit is iets waar veel verschil in zit tussen theorie en praktijk. Glutathion zelf innemen - Voordeel: Je geeft het lichaam direct de antioxidant die het nodig heeft. - Nadeel: Gewone orale glutathion wordt in de darmen grotendeels   afgebroken - > daardoor lage opname. - Oplossing: Liposomaal glutathion of S-acetyl-glutathion hebben   een veel betere biologische beschikbaarheid, maar zijn vaak   duurder. NAC (N-acetylcysteïne) innemen - Voordeel: NAC is een voorloper van glutathion. Het levert cysteïne,   het 'beperkende aminozuur' voor de aanmaak van glutathion. - NAC wordt wél goed opgenomen, en je lichaam kan er zelf glutathion   van maken waar het nodig is. - Extra voordelen: NAC heeft op zichzelf al eigenschappen   (slijmoplossend, ondersteunt detox van de lever, vermindert   oxidatieve stress, beschermt hersenen). - Nadeel: Als je lichaam te weinig van de andere bouwstenen   (glycine, glutamine) of enzymen heeft, kan de aanmaak van   glutathion alsnog beperkt zijn. Wat is beter? - Voor algemene ondersteuning en langdurig gebruik ? NAC is   vaak handiger, goedkoper, en effectief. - Voor acute ondersteuning of als je glutathion echt verhoogd   wilt hebben (bijv. bij zware oxidatieve stress, chronische   ziekten, detoxkuren) - > liposomaal of S-acetyl-glutathion werkt directer. - Soms gebruiken mensen een combinatie: NAC + glycine   (en evt. glutamine) - > dit wordt ook wel 'GlyNAC' genoemd en   blijkt in onderzoek heel krachtig om cellulaire glutathionniveaus   te verhogen. - > Kort: - Dagelijks onderhoud & preventief: NAC (evt. met glycine). - Therapeutisch of intensief gebruik: liposomaal / S-acetyl-glutathion. --------------------------------------------------------------------------- Vraag 4 aan ChatGPT: Maakt het lichaam minder Glutathion aan, naarmate je ouder wordt ? Het antwoord van ChatGPT : Ja, dat klopt Het lichaam maakt minder glutathion aan naarmate je ouder wordt. Dat is ook één van de redenen waarom oxidatieve stress en chronische ontsteking toenemen met de leeftijd. Waarom neemt de aanmaak af? 1. Minder cysteïne en glycine beschikbaar - > dit zijn de bouwstenen die vaak beperkend zijn bij ouderen. 2. Verzwakte enzymactiviteit - > enzymen die glutathion synthetiseren (y-glutamylcysteïne synthetase en glutathion synthetase) worden minder actief met de leeftijd. 3. Meer oxidatieve belasting - > je verbruikt glutathion sneller (door toxines, medicijngebruik, infecties, etc.). 4. Minder mitochondriale functie - > cellen hebben minder energie om de aanmaak op peil te houden. Onderzoek laat zien dat glutathionniveaus vanaf middelbare leeftijd merkbaar dalen, en bij ouderen vaak flink lager liggen dan bij jongeren. Dit tekort wordt in verband gebracht met: - Verminderde detoxcapaciteit van de lever - Hogere kans op insulineresistentie - Versnelde veroudering van cellen - Neurologische aandoeningen (Parkinson, Alzheimer) Goed nieuws: Je kunt de daling deels tegengaan door: - NAC + glycine (GlyNAC-combinatie is onderzocht bij ouderen en   herstelde glutathionniveaus binnen 24 weken). - Liposomaal glutathion voor directe aanvulling. - Voeding rijk aan zwavel (knoflook, ui, broccoli, spruitjes, eieren). - Beweging (matig intensief, stimuleert lichaamseigen glutathionaanmaak). - > Wil je dat ik een praktisch schema voor je maak met voeding + supplement-opties om je glutathionniveaus optimaal te houden bij het ouder worden? FOTOS - NAC Supplement FOTOS - Glycine supplement --------------------------------------------------------------------------- Vraag 5 aan ChatGPT: Hoe kunt je de afname van Glutathion in het lichaam het beste compenseren en verhogen, op een natuurlijke manier, naarmate je ouder wordt ? Het antwoord van ChatGPT : Hele mooie vraag - precies dit speelt een grote rol bij gezond ouder worden. ? Je kunt glutathion op een natuurlijke manier ondersteunen via voeding, leefstijl en (eventueel) gerichte supplementen. 1. Voeding rijk aan bouwstenen en cofactoren Glutathion wordt gemaakt uit cysteïne, glycine en glutamine, met hulp van bepaalde mineralen en vitamines. Belangrijke voedingsgroepen: - Zwavelrijke groenten - > broccoli, spruitjes, boerenkool,   bloemkool, waterkers, rucola, uien, knoflook. - Eiwitbronnen - > eieren (vooral het eigeel), kip, vis, rundvlees,   peulvruchten ? leveren cysteïne en glutamine. - Gelatine/collageenrijke voeding - > bottenbouillon ? levert glycine. - Avocado's & spinazie - > bevatten van nature glutathion. - Seleniumrijke voeding (cofactor voor glutathionperoxidase) - >   paranoten, zonnebloempitten, vis. - Zink & magnesium - > o.a. in noten, zaden, schaal- en schelpdieren. - Vitamine C & E - > fruit, bessen, noten ? recyclen glutathion. 2. Leefstijlinterventies - Regelmatig bewegen - > vooral krachttraining en   matig-intensieve cardio verhogen de lichaamseigen glutathionaanmaak. - Stressmanagement - > chronische stress verlaagt glutathion   (ademhalingsoefeningen, meditatie, yoga helpen). - Slaapkwaliteit - > tijdens diepe slaap herstelt het lichaam en   wordt meer glutathion aangemaakt. - Beperk toxinebelasting - > minder alcohol, stoppen met roken,   vermijden van zware metalen en pesticiden. 3. Supplementen (natuurlijk gericht) - N-acetylcysteïne (NAC) - > levert cysteïne (meest beperkende aminozuur   voor glutathion). - Glycine - > vaak tekort bij ouderen, belangrijk voor 'GlyNAC'-aanpak. - Alfa-liponzuur (ALA) - > helpt glutathion recyclen. - Melkdistel (silymarine) - > ondersteunt de lever en glutathionaanmaak. - Curcumine (uit kurkuma, met zwarte peper voor opname) - > stimuleert   glutathion-synthese. - Liposomaal glutathion of S-acetyl-glutathion - > directe   aanvulling als er veel oxidatieve stress is (meer therapeutisch). 4. Combinatie die in onderzoek goed werkt bij ouderen - GlyNAC (glycine + NAC) - > in studies bij 70-plussers leidde dit   binnen 24 weken tot herstel van glutathionniveaus, betere   mitochondriale functie, minder oxidatieve stress en zelfs betere   lichaamssamenstelling. - > Kort samengevat: - De beste natuurlijke strategie is een combinatie van zwavelrijke voeding + voldoende eiwitten + antioxidanten (C, E, selenium) + leefstijl (bewegen, slapen, stress beperken). - Als aanvulling werken NAC + glycine heel krachtig om leeftijdsgerelateerde daling te compenseren. Wil je dat ik een praktisch dagmenu voor je samenstel (met voeding én eventueel supplementadvies) dat glutathionniveaus ondersteunt bij het ouder worden? Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): 0:00 - Inleiding: De belangrijkste antioxidant voor het ontgiften en reinigen van leververvetting 1:48 - Wat is glutathion? 2:22 - Voordelen van glutathion voor je lever 4:39 - Wat veroorzaakt een laag glutathiongehalte? 5:43 - Hoe verhoog je glutathiongehalte? 7:14 - Belangrijkste punten 8:00 - Bekijk een van mijn andere video's over de lever! In deze video gaan we het hebben over de belangrijkste antioxidant voor het ontgiften en reinigen van leververvetting: glutathion. Een standaard Amerikaans dieet overbelast je je lever met koolhydraten. Dit veroorzaakt veel leverproblemen, waaronder een vervette lever. Het lichaam functioneert het beste op ketonen, die ook goed zijn voor de gezondheid van je lever. Veel mensen hebben jarenlang een ongezond koolhydraatrijk dieet gevolgd dat ernstige schade aan de lever veroorzaakt. Hoe kun je de gezondheid van een beschadigde lever bevorderen met voeding? Het antwoord is glutathion. Glutathion is een superantioxidant die de lever helpt beschermen en herstellen. Er zijn meer dan 100.000 peer-reviewed artikelen over glutathion in wetenschappelijke tijdschriften. Een laag glutathiongehalte wordt in verband gebracht met ten minste 75 ernstige ziekten. Volgens onderzoek: - Voorkomt leverschade, waaronder leververvetting - Ontgift de lever en vermindert oxidatieve stress - Vermindert vermoeidheid door inspanning - Gaat insulineresistentie tegen - Helpt je mitochondriën beschermen Er zijn negen veelvoorkomende factoren die glutathion uitputten: 1. Alcohol 2. Trauma 3. Stress 4. Gifstoffen 5. Infecties 6. Junkfood 7. Veroudering 8. Overtraining 9. Suiker en geraffineerde koolhydraten De beste manieren om je glutathiongehalte te verhogen zijn: - Rundvlees - Vis - Kruisbloemige groenten - Knoflook - Ui - NAC - Curcumine - Melatonine - Vitamine D3 - SAMe - Alfaliponzuur Reacties ... Gerelateerd - Glycine