Gerelateerd - Vasten ( Intermittent Fasting ) Gerelateerd - Vasten ( Intermittent Fasting ) LINK - Afvallen, vragen en natwoorden VIDEO - 5 INTERMITTENT FASTING Tips voor je hongerige honger - Dr. Sten Ekberg Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : Dr. Berg vertelt over extreem hongerig zijn tijdens intermitterend vasten. Hier is waar je naar moet kijken: 1. Ga langzamer en kom er geleidelijk in. 2. Verhoog het vetgehalte in de maaltijd of verhoog meer eiwitten. 3. Verminder koolhydraten (20-50 g/dag). Als je koolhydraten te hoog zijn, zul je nooit in ketose raken. 4. Verhoog uw groente-inname (7-10 kopjes) om uw kalium en magnesium binnen te krijgen. 5. Voeg appelciderazijn toe aan je maaltijden. 6. Als je tussendoortjes moet eten, consumeer dan vet als tussendoortje. Het duurt 4-5 dagen voordat je ketose begint te krijgen. Video's over honger VIDEO - 7 geheimen om hongergevoel te stoppen tijdens het vasten Commentaren op de video hierboven Op deze pagina hebben we een verzameling commentaren en reacties opgenomen van mensen die reageren op de video hierboven over 14 Dagen stoppen met suiker. Omdat vele reacties in het Engels zijn hebben we ze naar het Nederlands vertaald m.b.v. Google translate. In sommige situaties is de vertaling mogelijk niet 100% correct. U kunt de reacties hieronder lezen hoe mensen over 14 Dagen zonder suiker denken en ook de reacties lezen van mensen die het ook daadwerkelijk toepassen in de praktijk en wat hun ervaringen hierbij zijn. Kortom kun kunt hieronder de mening lezen van vele mensen. In de commentaren hieronder wordt vaak gesproken over een gewicht in: Lbs ( = Pound ) ... 1 Lb = 0,454 Kg 1 Kg = 2.204623 Lb OMAD = One Meal A Day ( = 1 maaltijd per dag ) 2MAD = 2 Meals A Day ( = 2 maaltijden per dag ) IF = Intermittent Fasting ( = Tussentijds Vasten ) Reacties ... Goede video. Ik ben net drie dagen geleden in de derde fase gegaan (één maaltijd per dag). Ik begon met twee maaltijden per dag. Mijn startgewicht was 255 kg. Acht weken in fase 2 liet mijn gewicht dalen tot 233 pond. Na slechts twee en een halve dag in fase 3 ben ik nog eens 4 pond afgevallen. De sprong naar één maaltijd per dag is aanzienlijk. Dit alles zonder enige inspanning. Mijn brandstof voor deze laatste stap??.....Ik ben boos. Ik ben boos op eten en op alles eromheen. Ik heb het gevoel dat ik mijn hele leven ben voorgelogen... door de overheid en de voedingsindustrie. De voedsel- piramide die ons op school werd geleerd, was een verschrikkelijke leugen en heeft generaties lang gezondheidsproblemen en onze zwaarlijvigheidsepidemie veroorzaakt. Bedankt Dr. Berg voor het laten schijnen van het licht van de waarheid over hoe we onze gezondheid terug kunnen krijgen. Enkele tips als u honger heeft tijdens intermitterend vasten: 1. Drink groene thee/of kruidenthee. 2. Eén kopje zwarte koffie (hoewel de koffie moet worden verwijderd en vervangen door groene thee) 3. Drink bruisend/koolzuurhoudend water. Het water dat gewoon is, zonder smaak, maar wel bruist. Je kunt er citroen, zeezout, muntblaadjes en ijs aan toevoegen. 4. Als er niets beschikbaar is, neem dan gewoon een grote kop ijswater of heet water, afhankelijk van het weer. Drink dat langzaam. Vergeet niet dat honger in golven komt. Je zult extreem hongerig zijn, en nadat je iets hebt gedronken en een half uur hebt gewacht (ga iets anders doen), zal de honger verdwijnen. En het kan weer terugkomen, en het zal weer verdwijnen. Hoe minder koolhydraten en suiker je eet, hoe gezonder keto-voedsel je eet, hoe vaker je langer intermitterend vast, je honger zal volledig verdwijnen. Ik beloof. Ik had een grote hersenmist en voelde me het grootste deel van mijn leven ziek. Ik heb de hele dag 1 aan intermitterend vasten gedaan. Ik zal nooit meer achterom kijken. Mijn visie op lichaam en geest is nu 15/10. Luister naar deze man. Hij is legitiem!!!! Ik doe IF nu 5 maanden en het is levensveranderend. Niet alleen is mijn lichaam geweldig, maar mijn energie is ook geweldig, mijn mentale helderheid is geweldig. Verouderen met IF = AMAZING. 2 maanden op OMAD. 10 pond afgevallen. Ik hou ervan om geen honger meer te hebben. Dat alleen al is voor mij een wonder. Ook besefte ik dat ik insulineresistent ben. Snijd alle suiker en slechte koolhydraten. Verhoogde vetten tijdens mijn enige maaltijd. Zeer verzadigd. Ik kijk uit naar een betere morgen. Bedankt voor deze informatieve video. Ik volg jouw Keto/IF-plan al een maand en een week en vanaf de eerste week was mijn lichaam klaar voor een maaltijd van twee maaltijden per dag, na de tweede dag van drie maaltijden per dag. Daarna ging ik onmiddellijk over op één maaltijd per dag, afwisselend door te luisteren naar wat mijn lichaam nodig heeft en soms deed ik twee maaltijden per dag, maar ik heb het volgehouden sinds één maaltijd per dag. . Ik heb geen trek meer, terwijl ik vóór het plan altijd de hele dag snoep en koolhydraten at. Ik heb niet meer de dagelijkse zure reflux. En ik heb geen honger tussen mijn "brunch" 1-daagse maaltijd, omdat ik uw aanbeveling voor een hoog vet- en eiwitgehalte heb opgevolgd, zoals u in deze video uitlegt. Ik dronk elke ochtend melk en koffie als ik wakker werd en als ik een dag oversloeg, kreeg ik vreselijke hoofdpijn. Nu ik geen melk drink, is mijn verlangen ernaar verdwenen en dus ook de hoofdpijn. Ik kreeg de diagnose hypothyreoïdie en moest altijd een dutje doen vanwege een gebrek aan energie. Dit is de krachtigste positieve bijwerking van het doen van Keto/IF, ik doe geen dutje meer omdat mijn energie de pan uit is geschoten ! Ik ben er altijd zo onzeker over geweest om geen ontbijt te eten, zolang ik me kan herinneren, vanwege het hele 'ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag!' dat wordt altijd door mensen verkondigd. Ik heb echter nooit kunnen en kan nog steeds niet ontbijten, omdat ik er altijd misselijk van werd om zo vroeg te eten. Nu bedank ik mijn lichaam dat ik een paar vastenfases heb kunnen overslaan, omdat ik er al aan gewend ben. Ik heb geen honger of honger tijdens IF, maar ik heb dit toch uit nieuwsgierigheid bekeken. Goede video Gerelateerd - Vasten ( Intermittent Fasting ) Gerelateerd - Afvallen, vragen en natwoorden