Gerelateerd - Gezond eten Gerelateerd - Citroensap & Olijfolie Gerelateerd - Levertraan ( Vitamine A & D ) Gerelateerd - Gezicht Gerelateerd - Collageen Gerelateerd - Vitamine B3 Gerelateerd - CoQ10 Gerelateerd - Rimpels Gerelateerd - Ouder worden Gerelateerd - Moringa Gerelateerd - Jonger eruit zien Gerelateerd - Vitamine A Gerelateerd - Acne Gerelateerd - Botox Gerelateerd - Intermittent Fasting ( I.F.) Gerelateerd - Groene thee Gerelateerd - Hyaluronzuur ( = Hyaluronic Acid ) Gerelateerd - Tatoeages VIDEO - Dr. David Sinclair - About Collageen Vragen stellen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie ) ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van het bedrijf: OpenAI.com. U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma. LINK - ChatGPT Vraag 1 aan ChatGPT: Top 30 van beste voeding voor je huid ? Het antwoord van ChatGPT : Voedingsmiddelen die gunstig zijn voor uw huid bevatten vaak vitamines, mineralen en antioxidanten die de gezondheid en uitstraling van de huid bevorderen. Hier is een lijst met de top 30 voedingsmiddelen voor je huid: Zalm: Rijk aan omega-3-vetzuren, die helpen de gezondheid van de huid te behouden en ontstekingen te verminderen. Avocado: Bevat gezonde vetten en vitamine E, die de huid voeden en hydrateren. Zoete aardappelen: rijk aan bètacaroteen, dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A en een gezonde huid bevordert. Spinazie: boordevol antioxidanten zoals vitamine A en C, die de huid beschermen tegen schade. Bessen (bosbessen, aardbeien, enz.): Rijk aan antioxidanten die vrije radicalen bestrijden en de productie van collageen bevorderen. Walnoten: Rijk aan omega-3-vetzuren en vitamine E, die helpen de elasticiteit en het vochtgehalte van de huid te behouden. Olijfolie: Bevat antioxidanten en gezonde vetten die de huid hydrateren en beschermen. Broccoli: Boordevol vitamines en mineralen, waaronder vitamine C en zink, die de gezondheid van de huid bevorderen. Tomaten: Rijk aan lycopeen, dat de huid beschermt tegen schade door de zon en de huidtextuur verbetert. Groene thee: Bevat antioxidanten, catechinen genaamd, die de huid helpen beschermen tegen schade en ontstekingen verminderen. Pure chocolade: Rijk aan antioxidanten, flavonolen en mineralen die de hydratatie en textuur van de huid verbeteren. Boerenkool: Boordevol vitamine A, C en K, evenals antioxidanten, die een gezonde huid bevorderen. Paprika's: Rijk aan vitamine C, die de productie van collageen stimuleert en de huid beschermt tegen schade door de zon. Wortelen: Rijk aan bètacaroteen, dat wordt omgezet in vitamine A en helpt een gezonde huid te behouden. Sinaasappelen: Boordevol vitamine C, dat de productie van collageen bevordert en de huid verheldert. Amandelen: Rijk aan vitamine E, dat de huid hydrateert en beschermt tegen beschadiging. Soja: Bevat isoflavonen, die de elasticiteit van de huid kunnen verbeteren en tekenen van veroudering kunnen verminderen. Kurkuma: Heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die de gezondheid van de huid ten goede komen. Pompoen: Rijk aan vitamine A en antioxidanten, die de celvernieuwing en huidvernieuwing bevorderen. Kiwi: Boordevol vitamine C en E, die helpen de elasticiteit en stevigheid van de huid te behouden. Griekse yoghurt: Bevat probiotica en eiwitten, die een gezonde huid ondersteunen en acne kunnen verminderen. Zaden (chiazaad, lijnzaad, zonnebloem, enz.): Rijk aan omega-3-vetzuren en antioxidanten, die de gezondheid van de huid bevorderen. Kokosolie: Bevat laurinezuur, dat antimicrobiële en hydraterende eigenschappen voor de huid heeft. Groene bladgroenten (snijbiet, boerenkool, enz.): Boordevol vitamines en mineralen die de gezondheid van de huid ondersteunen. Mango's: Rijk aan vitamine A en C, die de productie van collageen en huidherstel bevorderen. Papaja: Bevat enzymen en vitamines die dode huidcellen exfoliëren en de huidvernieuwing bevorderen. Rode druiven: Rijk aan antioxidanten zoals resveratrol, die de huid beschermen tegen schade. Sardines: Rijk aan omega-3-vetzuren en vitamine D, die de gezondheid van de huid ondersteunen en ontstekingen kunnen verminderen. Watermeloen: Hydraterend en rijk aan vitamine A en C, die de hydratatie en het herstel van de huid bevorderen. Eieren: bevatten biotine, eiwitten en vitamine D, die een gezonde huid ondersteunen en weefsel herstellen. Door een verscheidenheid aan deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, kunt u uw huid van binnenuit voeden en een gezonde, stralende teint bevorderen. Bovendien is het essentieel om gehydrateerd te blijven door veel water te drinken en overmatige consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, zoete snacks en alcohol te vermijden, die een negatieve invloed kunnen hebben op de gezondheid van de huid. --------------------------------------------------------------------------- Vraag 2 aan ChatGPT: Top 5 beste voedingsmiddelen voor je huid ? Het antwoord van ChatGPT : Het behouden van een gezonde huid omvat een combinatie van factoren, waaronder huidverzorgingsroutines, hydratatie en voeding. Hoewel er geen enkel 'wondervoedsel' bestaat voor de gezondheid van de huid, kunnen bepaalde voedings- middelen essentiële voedingsstoffen leveren die de gezondheid en het uiterlijk van de huid ondersteunen. Hier zijn vijf voedingsmiddelen die gunstig zijn voor je huid: Vette vis: Vette vis zoals zalm, makreel en sardines zijn rijk aan omega-3-vetzuren, die ervoor zorgen dat de huid dik, soepel en gehydrateerd blijft. Omega-3 vetzuren hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en roodheid die gepaard gaan met acne en andere huidaandoeningen. Avocado's: Avocado's zitten boordevol gezonde vetten, vitamines (zoals vitamine E) en antioxidanten die de huid voeden. Vooral vitamine E is een antioxidant die de huidcellen helpt beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen en UV-straling. Avocado's bevatten ook verbindingen die de productie van collageen kunnen helpen ondersteunen, waardoor de elasticiteit en jeugdigheid van de huid worden bevorderd. Zoete aardappelen: Zoete aardappelen zijn een uitstekende bron van bètacaroteen, een soort antioxidant die in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Vitamine A is essentieel voor de gezondheid van de huid, omdat het helpt de integriteit van de huid te behouden, weefsels te herstellen en een gezonde teint te bevorderen. Bètacaroteen heeft ook beschermende effecten tegen schade door de zon, waardoor vroegtijdige veroudering en zonnebrand worden voorkomen. Noten en zaden: Noten en zaden zoals amandelen, walnoten en zonnebloempitten zijn rijk aan vitamines, mineralen en gezonde vetten die de gezondheid van de huid ten goede komen. Amandelen zijn bijvoorbeeld een goede bron van vitamine E, die de huid helpt beschermen tegen oxidatieve stress en UV-schade. Bovendien bevatten noten en zaden zink, selenium en andere mineralen die de regeneratie en reparatie van huidcellen ondersteunen. Bladgroenten: Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en snijbiet zijn voedingskrachtcentrales die vitamines, mineralen en antioxidanten leveren die essentieel zijn voor de gezondheid van de huid. Deze groenten zijn rijk aan vitamine C, dat de productie van collageen ondersteunt en de stevigheid en elasticiteit van de huid helpt behouden. Ze bevatten ook antioxidanten zoals bètacaroteen en luteïne, die de huidcellen beschermen tegen schade en een gezonde glans bevorderen. Het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw dieet, samen met gehydrateerd blijven, het beperken van bewerkte voedingsmiddelen en suiker, en het beoefenen van bescherming tegen de zon, kan helpen een gezonde, stralende huid van binnenuit te ondersteunen. Houd er rekening mee dat de individuele voedingsbehoeften kunnen variëren, dus het is essentieel om een uitgebalanceerd dieet te volgen dat een verscheidenheid aan voedingsrijke voedingsmiddelen bevat voor de algehele gezondheid en welzijn. --------------------------------------------------------------------------- Vraag 3 aan ChatGPT: Top 3 beste voedingsmiddelen voor je huid ? Het antwoord van ChatGPT : Je dieet kan een grote invloed hebben op je huidgezondheid. Hier zijn de drie beste voedingsmiddelen die bekend staan om hun gunstige effecten op de gezondheid van je huid: 1. Vette vis (bijv. zalm, makreel, sardines) Voordelen: Rijk aan omega-3-vetzuren, die helpen de vochtigheid van de huid te behouden, ontstekingen te verminderen en aandoeningen zoals acne en psoriasis te bestrijden. Deze vissoorten leveren ook vitamine E, een krachtige antioxidant die de huid beschermt tegen schade, en hoogwaardige eiwitten, cruciaal voor het behoud van de integriteit en sterkte van de huid. Belangrijkste voedingsstoffen: Omega-3-vetzuren, vitamine E, eiwitten, zink. 2. Avocado's Voordelen: Avocado's bevatten veel gezonde vetten en houden de huid soepel en gehydrateerd. Ze bevatten ook vitamine E en C, die belangrijk zijn voor het beschermen van de huid tegen oxidatieve schade en voor de productie van collageen, essentieel voor de structuur en elasticiteit van de huid. Belangrijkste voedingsstoffen: Gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, vitamine E en C, luteïne, zeaxanthine. 3. Noten en zaden (bijv. walnoten, amandelen, zonnebloempitten) Voordelen: boordevol voedingsstoffen die essentieel zijn voor een gezonde huid, waaronder vitamine E, selenium, zink en gezonde vetten. Walnoten zijn een bijzonder goede bron van omega-3-vetzuren, terwijl zonnebloempitten rijk zijn aan vitamine E en selenium, die beschermen tegen schade door de zon en het herstel van de huid bevorderen. Belangrijkste voedingsstoffen: Vitamine E, omega-3- en omega-6-vetzuren, selenium, zink, eiwitten. Deze voedingsmiddelen opnemen Om te profiteren van de voordelen van deze huidvriendelijke voedingsmiddelen, kunt u overwegen ze regelmatig in uw dieet op te nemen: Vette vis: Streef naar ten minste twee porties per week. Avocado's: Voeg toe aan salades, smoothies of geniet ervan als broodbeleg. Noten en zaden: Eet dagelijks een kleine handvol of voeg toe aan ontbijtgranen, yoghurt en salades. Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen goed voor uw huid, maar dragen ook bij aan de algehele gezondheid, waardoor ze uitstekende keuzes zijn voor een uitgebalanceerd dieet. --------------------------------------------------------------------------- Vraag 4 aan ChatGPT: Beste vitamines voor je huid ? Het antwoord van ChatGPT : Verschillende vitamines spelen een essentiële rol bij het behouden van een gezonde huid. Hier zijn enkele van de beste vitamines voor de gezondheid van de huid: Vitamine A: Vitamine A, ook bekend als retinol, bevordert de celvernieuwing, helpt de integriteit van de huid te behouden en ondersteunt gezond huidweefsel. Het kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, wortels, spinazie en lever. Vitamine C: Een antioxiderende vitamine die de huid helpt beschermen tegen schade door vrije radicalen veroorzaakt door blootstelling aan UV en vervuiling. Vitamine C bevordert ook de productie van collageen, waardoor de huid stevig en jeugdig blijft. Goede bronnen zijn onder meer citrusvruchten, aardbeien, kiwi, paprika en broccoli. Vitamine E: Een andere krachtige antioxidant, vitamine E, helpt de huid te beschermen tegen oxidatieve stress en UV-schade. Het hydrateert ook de huid en ondersteunt de natuurlijke barrièrefunctie. Vitamine E is te vinden in voedings- middelen zoals amandelen, zonnebloempitten, spinazie en avocado. Vitamine D: Speelt een rol bij de groei, het herstel en het metabolisme van huidcellen. Adequate vitamine D-spiegels zijn belangrijk voor het behoud van de algehele gezondheid van de huid. Bronnen zijn onder meer blootstelling aan zonlicht, vette vis zoals zalm en makreel, verrijkte zuivelproducten en eidooiers. Vitamine K: Helpt donkere kringen onder de ogen te verminderen door de bloedcirculatie te verbeteren en de zichtbaarheid van bloedvaten te verminderen. Vitamine K is te vinden in bladgroenten zoals boerenkool, spinazie en broccoli. B-vitamines: B-vitamines zoals niacine (B3), riboflavine (B2) en biotine (B7) zijn belangrijk voor het behoud van een gezonde huid. Niacine helpt de huidbarrièrefunctie te verbeteren, riboflavine ondersteunt huidherstel en biotine draagt bij aan gezond haar en nagels. Goede bronnen van B-vitamines zijn volle granen, vlees, vis, eieren, noten en zaden. Vitamine F (essentiële vetzuren): Omega-3- en omega-6-vetzuren zijn essentieel voor het behoud van de gezondheid en hydratatie van de huid. Ze helpen de natuurlijke barrière van de huid te versterken, ontstekingen te verminderen en vochtverlies te voorkomen. Bronnen zijn onder meer vette vis, lijnzaad, chiazaad, walnoten en hennepzaad. Vitamine B5 (pantotheenzuur): Helpt bij wondgenezing en ondersteunt de huidbarrièrefunctie. Het wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals avocado's, broccoli, zoete aardappelen en volle granen. Naast het verkrijgen van deze vitamines uit voedselbronnen, kunnen plaatselijke huidverzorgingsproducten die deze vitamines bevatten ook gunstig zijn voor de huid. Het is echter essentieel om een uitgebalanceerd dieet te volgen dat rijk is aan een verscheidenheid aan voedingsstoffen om de algehele gezondheid van de huid te ondersteunen. Als u specifieke zorgen heeft over uw huid of dieet, is het altijd een goed idee om een arts of dermatoloog te raadplegen. --------------------------------------------------------------------------- Vraag 5 A aan ChatGPT: Beste supplementen voor uw huid ? Het antwoord van ChatGPT : Supplementen kunnen een nuttige aanvulling zijn op uw huid- verzorgingsroutine, maar het is belangrijk om te onthouden dat ze een gezonde voeding en levensstijl moeten aanvullen en niet vervangen. Hier zijn enkele van de beste supplementen die uw huid ten goede kunnen komen: Omega-3-vetzuren: Omega-3-supplementen, zoals visolie of algenolie, kunnen helpen de hydratatie van de huid te behouden, ontstekingen te verminderen en de algehele gezondheid van de huid te ondersteunen. Ze zijn vooral gunstig voor mensen met een droge of gevoelige huid. FOTOS - Omega 3 Vitamine D: Voldoende vitamine D is essentieel voor het behoud van een gezonde huid. Als u beperkt wordt blootgesteld aan de zon of in gebieden woont met minder zonlicht, overweeg dan om een vitamine D-supplement te nemen om uw huid en algehele gezondheid te ondersteunen. FOTOS - Vitamine D Probiotica: Probiotische supplementen bevatten nuttige bacteriën die de darmgezondheid kunnen ondersteunen, wat nauw verbonden is met de gezondheid van de huid. Een gezond darmmicrobioom kan ontstekingen helpen verminderen, de huidbarrièrefunctie verbeteren en aandoeningen zoals acne en eczeem verlichten. Collageen: Collageen is een eiwit dat structuur en elasticiteit aan de huid geeft. Naarmate we ouder worden, neemt de collageenproductie af, wat leidt tot rimpels en een slappe huid. Collageensupplementen kunnen de elasticiteit, hydratatie en het algehele uiterlijk van de huid helpen verbeteren. FOTOS - Collageen Peptiden Vitamine C: Hoewel vitamine C gemakkelijk verkrijgbaar is in fruit en groenten, kunnen sommige mensen baat hebben bij het nemen van een vitamine C-supplement om de productie van collageen te ondersteunen, te beschermen tegen schade door vrije radicalen en de verheldering van de huid te bevorderen. FOTOS - Vitamine C Vitamine E: Vitamine E-supplementen kunnen de huid helpen beschermen tegen oxidatieve stress en UV-schade. Ze kunnen ook de genezing en hydratatie van de huid ondersteunen. FOTOS - Vitamine E Zink: Zink speelt een cruciale rol in de gezondheid van de huid, inclusief wondgenezing, regulering van de olieproductie en acnebehandeling. Als u een tekort aan zink heeft of regelmatig last heeft van puistjes, overweeg dan om een zinksupplement te nemen. FOTOS - Zink Silica: Silica is een sporenmineraal dat de productie van collageen ondersteunt en de elasticiteit van de huid behoudt. Suppletie met silica kan de huidtextuur helpen verbeteren en de tekenen van veroudering verminderen. FOTOS - Silica Biotine: Biotine, ook bekend als vitamine B7, ondersteunt gezond haar, huid en nagels. Hoewel tekorten aan biotine zeldzaam zijn, kan het aanvullen met biotine de sterkte en het uiterlijk van uw huid en nagels helpen verbeteren. FOTOS - Biotine Voordat u met een nieuw supplementenregime begint, is het essentieel om een zorgverlener te raadplegen, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt. Zij kunnen u helpen bepalen welke supplementen voor u geschikt zijn en ervoor zorgen dat ze geen negatieve wisselwerking hebben met bestaande medicijnen. Bedenk bovendien dat supplementen geen vervanging zijn voor een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en goede huidverzorgings- gewoonten. --------------------------------------------------------------------------- Vraag 5 B aan ChatGPT: We stellen de vraag enige tijd later nog een keer... Beste supplement voor de huid ? Dit is het nieuwe antwoord van ChatGPT : Het 'beste' supplement voor de gezondheid van de huid kan variëren, afhankelijk van de individuele behoeften, maar verschillende voedingsstoffen worden algemeen erkend vanwege hun gunstige effecten op de huid: Vitamine C: Deze krachtige antioxidant helpt de huid te beschermen tegen schade door de zon, stimuleert de productie van collageen voor stevigheid en bevordert een helderdere teint. Vitamine E: Een andere krachtige antioxidant, vitamine E, helpt de huid te beschermen tegen vrije radicalen en UV-schade, draagt bij aan de algehele gezondheid van de huid en vermindert tekenen van veroudering. Vitamine A (Retinol): Vitamine A speelt een cruciale rol bij de productie en vernieuwing van huidcellen en helpt de huid glad en jeugdig te houden. Het is bijzonder effectief bij de behandeling van acne en het verminderen van rimpels. Omega-3-vetzuren: Omega-3-vetzuren, gevonden in visoliesupplementen, helpen de lipidenbarrière van de huid in stand te houden, ontstekingen te verminderen en de huid gehydrateerd en soepel te houden. Collageen: Collageensupplementen kunnen de elasticiteit, hydratatie en stevigheid van de huid verbeteren, waardoor rimpels verminderen en een jeugdigere teint worden bevorderd. Hyaluronzuur: deze verbinding helpt vocht in de huid vast te houden, waardoor deze gehydrateerd en vol blijft. Hyaluronzuursupplementen kunnen de hydratatie van de huid verbeteren en de verschijning van fijne lijntjes en rimpels verminderen. Zink: Zink is essentieel voor de gezondheid van de huid, omdat het de olieproductie helpt reguleren, ontstekingen vermindert en wondgenezing bevordert. Zinksupplementen kunnen gunstig zijn voor de huid die gevoelig is voor acne. Biotine: Biotine, ook bekend als vitamine B7, ondersteunt gezond haar, huid en nagels door de celgroei en reparatie te bevorderen. Het kan de sterkte en het uiterlijk van de huid en nagels helpen verbeteren. Selenium: Selenium is een antioxidantmineraal dat de huid helpt beschermen tegen UV-schade en oxidatieve stress, waardoor de algehele gezondheid van de huid wordt bevorderd. Probiotica: Probiotische supplementen ondersteunen de darmgezondheid, wat indirect de huid ten goede kan komen door ontstekingen te verminderen en een gezond evenwicht van bacteriën in het lichaam te bevorderen. Het is belangrijk op te merken dat hoewel supplementen een gezonde huidverzorgingsroutine kunnen aanvullen, ze geen uitgebalanceerd dieet mogen vervangen dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten. Bovendien is het altijd het beste om een zorgverlener te raadplegen voordat u met een nieuw supplementenregime begint, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen of -problemen heeft. --------------------------------------------------------------------------- Vraag 6 aan ChatGPT: Top 3 beste supplementen voor je huid ? Het antwoord van ChatGPT : Hoewel een gezond dieet rijk aan essentiële voedingsstoffen cruciaal is voor de gezondheid van de huid, kunnen sommige mensen overwegen om supplementen te gebruiken om het uiterlijk en de functie van hun huid te ondersteunen. De top drie van supplementen die bekend staan om het bevorderen van de gezondheid van de huid zijn: Omega-3-vetzuren: Omega-3-vetzuren, vooral EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur), zijn essentiële vetten die een cruciale rol spelen bij het behouden van de gezondheid van de huid. Deze vetzuren helpen de huid gehydrateerd te houden, ontstekingen te verminderen en de algehele huidbarrièrefunctie te ondersteunen. Hoewel je omega-3 vetzuren kunt verkrijgen uit vette vis zoals zalm, makreel en sardines, kiezen veel mensen ervoor om visoliecapsules aan te vullen om een adequate inname te garanderen. Omega-3 vetzuren zijn essentiële vetzuren die voorkomen in visoliesupplementen of in voedingsmiddelen zoals zalm, lijnzaad en walnoten. Ze helpen de hydratatie, elasticiteit en algehele barrièrefunctie van de huid te behouden, waardoor ontstekingen worden verminderd en een jeugdige uitstraling wordt bevorderd. Vitamine C: Deze krachtige antioxidant is essentieel voor de productie van collageen, waardoor de stevigheid en elasticiteit van de huid behouden blijven. Vitamine C helpt ook de huid te beschermen tegen oxidatieve stress veroorzaakt door blootstelling aan UV en vervuiling. Je kunt het vinden in supplementvorm of in voedingsmiddelen zoals sinaasappels, aardbeien en paprika's. FOTOS - Vitamine C Vitamine E: Een andere krachtige antioxidant, vitamine E, helpt de huidcellen te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Het ondersteunt ook de genezings- en herstelprocessen van de huid, waardoor de huid er gezond en jeugdig uitziet. Je vindt vitamine E in supplementvorm of in voedingsmiddelen zoals amandelen, spinazie en zonnebloempitten. FOTOS - Vitamine E Deze supplementen kunnen, samen met een uitgebalanceerd dieet en een goede huidverzorgingsroutine, bijdragen aan een gezondere, stralendere huid. Het is echter altijd een goed idee om een zorgverlener te raadplegen voordat u met een nieuw supplementenregime begint. --------------------------------------------------------------------------- Vraag 7 aan ChatGPT: Voordelen van vitamine B3 ? Het antwoord van ChatGPT : Vitamine B3, ook bekend als niacine of niacinamide, biedt tal van voordelen voor de algehele gezondheid, vooral voor de gezondheid van de huid. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen: Verbetert de huidbarrièrefunctie: Vitamine B3 helpt de beschermende barrière van de huid te versterken, wat vochtverlies kan verminderen en kan beschermen tegen irriterende stoffen uit de omgeving. Een gezonde huidbarrière is cruciaal voor het behouden van een gehydrateerde, gladde en veerkrachtige huid. FOTOS - Vitamine B3 Vermindert rimpels en fijne lijntjes: Van niacinamide is aangetoond dat het de productie van collageen stimuleert, wat de elasticiteit van de huid helpt verbeteren en de verschijning van rimpels en fijne lijntjes vermindert. Regelmatig gebruik van producten die niacinamide bevatten, kan bijdragen aan een gladdere, jeugdiger ogende huid. Behandelt hyperpigmentatie: Vitamine B3 blijkt de overdracht van pigment naar de huidcellen te remmen, waardoor het effectief is bij het verminderen van de verschijning van donkere vlekken, een ongelijkmatige teint en hyperpigmentatie veroorzaakt door schade door de zon of acne. Ontstekingsremmende eigenschappen: Niacinamide heeft ontstekingsremmende eigenschappen die roodheid, irritatie en ontstekingen in de huid kunnen helpen kalmeren. Het is gunstig voor mensen met een gevoelige of voor acne gevoelige huid, omdat het de symptomen kan helpen verzachten en verlichten. Reguleert de olieproductie: Voor personen met een vette of voor acne gevoelige huid kan niacinamide helpen de talgproductie te reguleren, wat leidt tot een vermindering van overtollige vettigheid en het optreden van puistjes. Beschermt tegen UV-schade: Hoewel het geen vervanging is voor zonnebrandcrème, is aangetoond dat niacinamide de natuurlijke afweer- mechanismen van de huid tegen UV-schade versterkt. Het kan helpen beschermen tegen de schadelijke effecten van blootstelling aan de zon, waaronder zonnebrand en fotoveroudering. Verbetert de huidtextuur: Regelmatig gebruik van niacinamide kan resulteren in een gladdere, gelijkmatigere huidtextuur vanwege het vermogen om celvernieuwing en vernieuwing te bevorderen. Over het geheel genomen is vitamine B3, in de vorm van niacinamide, een veelzijdig ingrediënt dat gunstig kan zijn voor verschillende huidtypes en -problemen. Het wordt vaak opgenomen in huidverzorgingsproducten zoals serums, vochtinbrengende crèmes en crèmes, waardoor het gemakkelijk in uw huidverzorgingsroutine kan worden opgenomen. FOTOS - Omega 3 Supplement FOTOS - Vis Olie Supplement Vitamine D: Vitamine D staat bekend als de 'zonnevitamine' omdat het lichaam het aanmaakt als reactie op blootstelling aan zonlicht. Het speelt een cruciale rol in de gezondheid van de huid, omdat het de celgroei, het herstel en de stofwisseling helpt reguleren. Vitamine D-tekort is in verband gebracht met verschillende huidaandoeningen, waaronder eczeem, psoriasis en acne. Hoewel blootstelling aan zonlicht en voedingsbronnen zoals vette vis en verrijkte voedingsmiddelen vitamine D kunnen leveren, moeten sommige mensen dit mogelijk aanvullen, vooral degenen met beperkte blootstelling aan de zon of bepaalde medische aandoeningen. FOTOS - Vitamine D Supplement Collageen: Collageen is een eiwit dat de structurele basis van de huid vormt en zorgt voor kracht, elasticiteit en stevigheid. Naarmate we ouder worden, neemt de collageenproductie op natuurlijke wijze af, wat leidt tot rimpels, verslapping en verlies van elasticiteit van de huid. Aanvulling met collageenpeptiden of gehydrolyseerd collageen kan de huidstructuur en het uiterlijk helpen ondersteunen door de bouwstenen te leveren die nodig zijn voor de collageensynthese. Collageensupplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder poeders, capsules en vloeistoffen. FOTOS - Collageen Peptiden Het is belangrijk op te merken dat hoewel supplementen een gezonde voeding en huidverzorgingsroutine kunnen aanvullen, ze geen vervanging zijn voor een uitgebalanceerd dieet en levensstijl. Bovendien variëren de individuele behoeften, dus het is van essentieel belang om een zorgverlener te raadplegen voordat u met een nieuw supplementenregime begint, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt. Zij kunnen u helpen bij het bepalen van de juiste dosering en ervoor zorgen dat supplementen veilig en geschikt zijn voor uw specifieke behoeften. --------------------------------------------------------------------------- Vraag 8 aan ChatGPT: Slechtste voeding voor je huid ? Het antwoord van ChatGPT : Bepaalde voedingsmiddelen kunnen een negatieve invloed hebben op de gezondheid van de huid en bijdragen aan verschillende huidproblemen, zoals acne, ontstekingen en vroegtijdige veroudering. Hier zijn enkele van de slechtste voedingsmiddelen voor je huid: Suikerhoudende voedingsmiddelen: Het consumeren van voedingsmiddelen en dranken met een hoog suikergehalte kan leiden tot verhoogde insulineniveaus, wat ontstekingen kan veroorzaken en aandoeningen zoals acne kan verergeren. Suikerhoudende voedingsmiddelen dragen ook bij aan glycatie, een proces dat huidveroudering kan versnellen door collageen- en elastinevezels te beschadigen. Bewerkte voedingsmiddelen: Bewerkte voedingsmiddelen, waaronder fastfood, gefrituurd voedsel en snacks zoals chips en koekjes, bevatten vaak ongezonde vetten, geraffineerde koolhydraten en kunstmatige toevoegingen die de gezondheid van de huid kunnen verstoren en kunnen bijdragen aan ontstekingen. Zuivelproducten: Sommige onderzoeken suggereren dat zuivelproducten, met name magere melk, acne bij bepaalde personen kunnen verergeren als gevolg van hormonen en groeifactoren die in zuivel aanwezig zijn. Bovendien is de zuivelconsumptie in verband gebracht met een verhoogde olieproductie en ontstekingen in de huid. Hoog-glycemische voedingsmiddelen: Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zoals witbrood, witte rijst en suikerhoudende granen, kunnen de bloedsuikerspiegel doen stijgen, wat leidt tot een verhoogde insulineproductie en ontstekingen. Deze voedingsmiddelen kunnen acne en andere huidaandoeningen verergeren. Alcohol: Overmatig alcoholgebruik kan de huid uitdrogen, wat leidt tot dofheid, droogheid en een verhoogd risico op rimpels. Alcohol verwijdt ook de bloedvaten, wat aandoeningen zoals rosacea kan verergeren en tot roodheid en blozen kan leiden. Zoute voedingsmiddelen: Voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte, zoals vleeswaren, ingeblikte soepen en zoute snacks, kunnen waterretentie en uitdroging in de huid veroorzaken, wat leidt tot wallen, ontstekingen en verergering van bestaande huidaandoeningen. Transvetten: Het is bekend dat transvetten, die vaak voorkomen in gefrituurd voedsel, margarine en bewerkte snacks, ontstekingen en oxidatieve stress in het lichaam bevorderen, wat kan bijdragen aan huidveroudering en het risico op acne en andere huidproblemen kan vergroten. Cafeïne: Hoewel een matige cafeïneconsumptie voor de meeste mensen over het algemeen als veilig wordt beschouwd, kan overmatige inname van cafeïnehoudende dranken zoals koffie en energiedrankjes de huid uitdrogen en aandoeningen zoals acne en rosacea verergeren. Pittig voedsel: Pittig voedsel kan blozen en ontstekingen veroorzaken bij personen met een gevoelige huid of aandoeningen zoals rosacea. Ze kunnen ook de bloedtoevoer naar de huid verhogen, wat leidt tot tijdelijke roodheid en irritatie. Kunstmatige additieven: Kunstmatige additieven, zoals kunstmatige kleur-, smaak- en bewaarmiddelen, die worden aangetroffen in bewerkte voedingsmiddelen en dranken, kunnen mogelijk allergische reacties en ontstekingen in de huid veroorzaken, waardoor bestaande huidaandoeningen worden verergerd. Hoewel incidentele consumptie van deze voedingsmiddelen mogelijk geen significante invloed heeft op de gezondheid van de huid, kan het consequent opnemen ervan in uw dieet op de lange termijn tot negatieve effecten leiden. Het is essentieel om een uitgebalanceerd dieet te volgen dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten om een optimale gezondheid van de huid te ondersteunen. Bovendien zijn gehydrateerd blijven, voldoende slaap krijgen, stress beheersen en goede huidverzorgingsgewoonten beoefenen essentieel voor het behouden van een gezonde en stralende huid. --------------------------------------------------------------------------- Vraag 9 aan ChatGPT: Voordelen vitamine K2 voor de huid ? Het antwoord van ChatGPT : Vitamine K2 speelt een belangrijke rol in de gezondheid van de huid, hoewel de voordelen ervan misschien niet zo algemeen worden erkend als die van andere vitamines zoals A, C en E. Hier zijn enkele manieren waarop vitamine K2 de huid ten goede kan komen: Bevordert wondgenezing: Vitamine K2 ondersteunt het bloedstollingsproces van het lichaam, wat essentieel is voor wondgenezing. Het helpt bij de synthese van eiwitten die nodig zijn voor de bloedstolling, waardoor het helpt bij het herstel van een beschadigde huid. Vermindert blauwe plekken en donkere kringen: Van vitamine K2 is aangetoond dat het de verschijning van blauwe plekken en donkere kringen onder de ogen helpt verminderen. Het kan de capillaire wanden versterken, waardoor het lekken van bloed naar de omliggende weefsels kan worden verminderd, waardoor blauwe plekken en donkere kringen minder zichtbaar worden. Ondersteunt de productie van collageen: Collageen is een eiwit dat structuur en elasticiteit aan de huid geeft. Vitamine K2 draagt bij aan de productie van collageen, waardoor de stevigheid en gladheid van de huid behouden blijft. Ontstekingsremmende eigenschappen: Vitamine K2 vertoont ontstekingsremmende effecten, die gunstig kunnen zijn voor aandoeningen zoals acne en rosacea. Door ontstekingen te verminderen, kan het de symptomen helpen verlichten en een helderdere, gezonder uitziende huid bevorderen. Beschermt tegen vroegtijdige veroudering: Vitamine K2 heeft antioxiderende eigenschappen, wat betekent dat het kan helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen die bijdragen aan huidveroudering. Door oxidatieve stress te bestrijden kan vitamine K2 vroegtijdige veroudering van de huid, zoals rimpels en fijne lijntjes, helpen voorkomen. Verbetert de huidskleur: Vitamine K2 kan de huidskleur helpen egaliseren door roodheid en verkleuring te verminderen. De rol ervan bij het ondersteunen van een gezonde bloedcirculatie kan bijdragen aan een stralendere teint. Hoewel vitamine K2 verschillende voordelen biedt voor de gezondheid van de huid, is het belangrijk op te merken dat de individuele reacties kunnen variëren. Bovendien is het handhaven van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan verschillende vitamines en voedingsstoffen essentieel voor de algehele gezondheid van de huid. Als u specifieke huidproblemen heeft, is het altijd een goed idee om een dermatoloog of zorgverlener te raadplegen voor persoonlijk advies. FOTOS - Vitamine K2 VIDEOS - Vitamine k2 & Huid --------------------------------------------------------------------------- Vraag 10 aan ChatGPT: Wat is het beste wat u op de lange termijn voor uw huid kunt doen ? Het antwoord van ChatGPT : Het beste wat u op de lange termijn voor uw huid kunt doen, is het opzetten en onderhouden van een consistente huidverzorgingsroutine die zich richt op het voeden, beschermen en ondersteunen van de gezondheid van uw huid. Hier zijn enkele belangrijke componenten van een goed huidverzorgingsprogramma voor de lange termijn: Bescherming tegen de zon: Bescherm uw huid tegen de schadelijke effecten van UV-straling door elke dag zonnebrandcrème met breedspectrum- bescherming te dragen, zelfs op bewolkte dagen. Zoek naar een zonnebrandcrème met een SPF van minimaal 30 en breng deze elke twee uur opnieuw aan, vooral als je buiten bent. Zachtjes reinigen: Gebruik een milde, niet-schurende reiniger om vuil, olie en make-up van uw huid te verwijderen zonder de natuurlijke oliën ervan te verwijderen. Vermijd hard schrobben of overmatig reinigen, omdat dit de huid kan irriteren en de natuurlijke barrière kan verstoren. Regelmatig hydrateren: Hydrateer uw huid door dagelijks een vochtinbrengende crème aan te brengen, vooral na het reinigen of baden. Zoek naar een vochtinbrengende crème die bij jouw huidtype past en ingrediënten bevat zoals hyaluronzuur, glycerine of ceramiden om de vochtbalans op peil te houden. Gebruik antioxidanten: Neem producten op die antioxidanten zoals vitamine C, vitamine E of niacinamide bevatten in uw huidverzorgingsroutine. Antioxidanten helpen de huid te beschermen tegen schade door omgevingsfactoren en bevorderen de productie van collageen, wat kan helpen de stevigheid en elasticiteit van de huid te behouden. Exfolieer verstandig: Exfoliatie helpt dode huidcellen te verwijderen, poriën te ontstoppen en de huidtextuur te verbeteren. Het is echter essentieel om zachtjes te exfoliëren en niet te overdrijven, omdat overmatig exfoliëren de huidbarrière kan beschadigen en irritatie kan veroorzaken. Kies een chemische exfoliant zoals alfahydroxyzuren (AHA's) of bètahydroxyzuren (BHA's) en gebruik deze 1-3 keer per week, afhankelijk van de tolerantie van uw huid. Blijf gehydrateerd: Drink veel water om uw huid van binnenuit gehydrateerd te houden. Hydratatie is essentieel voor het behoud van de elasticiteit van de huid en het bevorderen van een gezonde teint. Eet een uitgebalanceerd dieet: Voeg een verscheidenheid aan fruit, groenten, magere eiwitten en gezonde vetten toe aan uw dieet om uw huid te voorzien van essentiële voedingsstoffen en antioxidanten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, C en E, evenals omega-3-vetzuren, kunnen de gezondheid van de huid helpen ondersteunen. Zorg voor voldoende slaap: Streef elke nacht naar 7-9 uur kwaliteitsslaap, zodat uw huid de tijd krijgt om te herstellen en te regenereren. Een gebrek aan slaap kan bijdragen aan een doffe, vermoeid uitziende huid en de tekenen van veroudering verergeren. Beheers stress: Chronische stress kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid van uw huid, wat leidt tot verhoogde ontstekingen, puistjes en vroegtijdige veroudering. Oefen stressverminderende technieken zoals mindfulness, meditatie, yoga of diepe ademhalingsoefeningen om uw huid en algehele welzijn onder controle te houden. Zoek professioneel advies: Als u specifieke huidproblemen of -aandoeningen heeft, raadpleeg dan een dermatoloog of huidverzorgingsprofessional voor persoonlijke aanbevelingen en behandelingen die zijn afgestemd op uw behoeften. Consistentie en geduld zijn essentieel als het gaat om het bereiken van een langdurige gezondheid van de huid en het behouden van een jeugdige teint. Door prioriteit te geven aan deze huid- verzorgingspraktijken en ze onderdeel te maken van uw dagelijkse routine, kunt u ervoor zorgen dat uw huid er jarenlang op zijn best uitziet en aanvoelt. --------------------------------------------------------------------------- Vraag 11 aan ChatGPT: Welke vitamines en mineralen voor een gezonde huid ? Het antwoord van ChatGPT : Een gezonde huid vereist een goed gebalanceerde inname van vitamines en mineralen. Deze voedingsstoffen ondersteunen de huidstructuur, bevorderen celvernieuwing en beschermen tegen schade door externe factoren zoals UV-straling en vervuiling. Hier zijn enkele essentiële vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor een gezonde huid: Vitamines Vitamine A: Functie: Essentieel voor celvernieuwing en de gezondheid van de bovenste huidlaag. Het helpt ook bij het verminderen van rimpels en het behandelen van acne. Bronnen: Zoete aardappelen, wortelen, spinazie, lever, eieren. Vitamine C: Functie: Speelt een cruciale rol in de aanmaak van collageen, wat de huid stevigheid en elasticiteit geeft. Het is ook een krachtige antioxidant die de huid beschermt tegen schade door vrije radicalen. Bronnen: Citrusvruchten, aardbeien, kiwi, paprika, broccoli. Vitamine E: Functie: Werkt als een antioxidant die helpt bij het beschermen van de huid tegen schade door UV-straling en vervuiling. Het houdt de huid gehydrateerd en kan helpen littekens en rimpels te verminderen. Bronnen: Noten, zaden, groene bladgroenten, avocado, plantaardige oliën. Vitamine D: Functie: Belangrijk voor de gezondheid van de huidbarrière en kan helpen bij het voorkomen van huidinfecties. Het helpt ook bij de regulatie van ontstekingen in de huid. Bronnen: Zonlicht, vette vis (zoals zalm en makreel), eieren, verrijkte voedingsmiddelen. Vitamine K: Functie: Helpt bij het verminderen van donkere kringen onder de ogen en versnelt de genezing van huidwonden en littekens. Bronnen: Groene bladgroenten, broccoli, spruitjes, sojaolie. Mineralen Zink: Functie: Bevordert de genezing van wonden en is cruciaal voor de structuur van huidproteïnen. Het helpt ook bij het reguleren van de olieproductie in de huid en kan acne helpen verminderen. Bronnen: Vlees, schaal- en schelpdieren, noten, zaden, peulvruchten. Selenium: Functie: Werkt als een krachtige antioxidant die de huid beschermt tegen schade door vrije radicalen. Het kan ook helpen bij het voorkomen van huidkanker. Bronnen: Paranoten, vis, vlees, eieren, volkorenproducten. Koper: Functie: Speelt een rol in de productie van elastine, een proteïne die helpt bij het behoud van de stevigheid en elasticiteit van de huid. Bronnen: Noten, zaden, schaal- en schelpdieren, volkorenproducten, donkere chocolade. Omega-3 vetzuren: Functie: Hoewel geen mineraal, zijn omega-3 vetzuren essentieel voor het behouden van de huidbarrière en het verminderen van ontstekingen. Ze helpen de huid soepel en gehydrateerd te houden. Bronnen: Vette vis (zoals zalm en makreel), chiazaad, lijnzaad, walnoten. Algemene Tips Hydratatie: Naast vitaminen en mineralen is voldoende water drinken cruciaal voor een gehydrateerde en gezonde huid. Gezonde voeding: Een gevarieerd dieet rijk aan groenten, fruit, volle granen, en gezonde vetten draagt bij aan een stralende huid. Bescherming tegen de zon: Hoewel vitamine D belangrijk is, is het essentieel om de huid te beschermen tegen overmatige blootstelling aan UV-straling door gebruik van zonnebrandcrème. Deze voedingsstoffen ondersteunen samen de gezondheid en het uiterlijk van de huid, waardoor ze er stralend, stevig en jong uitziet. LINK - Levertraan ( bevat veel Vitamine A en D ) LINK - Vitamine A ( Uit de video hierboven ) Voor een mooie en gezonde huid is het volgende belangrijk: 1. Gezonde vetten - Omega 3 - Walnoten - Chiazaden - Lijnzaad - Zalm 2. Eiwitrijk voedsel - Eieren - Peulvruchten - Mager vlees - Vis eiwitrijk voedsel Dit is goed voor de productie van Collageen, welke de huid kracht elasticiteit en stevigheid geeft. Helpt ook bij de hydratatie van de huid. 3. Gefermenteerd voedsel - Kombucha - Kefir - Yoghurt - Zuurkool Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan antioxidanten die kunnen helpen de huid te beschermen. 4. Bladgroenten - Spinazie - Boerenkool 5. Oranje groenten - Wortelen - Zoete aardappelen - Pompoenen 6. Knoflook 7. Rode groenten en fruit - Tomaten - Watermeloenen - Aardbeien - Rode paprika Slecht voor je huid zijn de navolgende voedingsmiddelen: 1. Gefrituurd voedsel - Bevatten ongezonde vetten Uit de video hierboven: 1. Collagen Peptides 2. Vitamine B3 ( de niacinamide variant ) 3. Hyaluronic Acid FOTOS - Collagen Peptides FOTOS - Vitamine B3, Niacinamide FOTOS - Hyaluronic Acid Commentaar van Dr. Mandell, uit de video hierboven: ( tekst onder de video hierboven ) : Cacao bevat extreem veel antioxidanten, die je cellen helpen beschermen tegen oxidatie en veroudering. Rauwe cacao bevat meer dan 20x zoveel antioxidanten als bosbessen (ORAC-waardescore). Het zit boordevol flavonoïden. Het is aangetoond dat deze voedingsstoffen de bloeddruk helpen verlagen en de bloedtoevoer naar de hersenen en het hart verbeteren. Cacao verbetert de bloedsomloop en hydratatie van de huid. De circulatie stimuleert nieuwe bloedtoevoer naar het huidoppervlak, waardoor deze gezond en stralend blijft Cacao is een krachtige ontstekingsremmer, het verzacht roodheid en oneffenheden en verbetert de teint van de huid. Cacao bevat grote hoeveelheden ijzer en magnesium en is de rijkste voedselbron van deze voedingsstoffen. Cacao is een van de sterkste antioxidanten ter wereld. Dit is strikt een educatieve video om het voedsel in verband te brengen dat u zowel intern als extern kan helpen. Er zijn wereldwijd honderdduizenden mensen die dit als masker gebruiken. Het doel van deze video is om u, uw gezin en uw dierbaren te helpen. Tekst onder de video hierboven: (Vertaald naar het Nederlands) Als we het hebben over de gezondheid van de huid, is er een onmiskenbaar verband tussen wat we consumeren en hoe onze huid eruit ziet. Vandaag spreekt Dr. Karam over welke soorten vitamines en supplementen kunnen worden gebruikt als bevordering van de gezondheid van de huid en een jeugdiger uiterlijk. De kern van elke anti-aging huidverzorgingsroutine is collageenstimulatie. Wanneer we halverwege de twintig zijn, begint de collageenproductie af te nemen, wat leidt tot veroudering van de huid. Als reactie hierop is het essentieel om huidverzorgingsproducten te gebruiken die de productie van collageen stimuleren. Er zijn andere vitamines en supplementen die een jeugdig ogende huid kunnen ondersteunen en de algehele gezondheid kunnen bevorderen. Het is belangrijk op te merken dat collageenstimulerende huidverzorgingsproducten altijd in uw routine moeten worden opgenomen, ongeacht welke supplementen u gebruikt. Vitaminen en supplementen zijn goed voor uw algehele gezondheid, wat kan leiden tot een gezond uitziende huid, maar hoogwaardige huidverzorgingsproducten met actieve ingrediënten moeten altijd deel uitmaken van uw antiverouderingsroutine. Tijdstempels: 00:00 - Supplementen voor een gezonde huid 00:40 - Hoe ouder worden werkt 05:40 - Bouwstenen van collageenproductie 08:17 - Andere supplementen ter ondersteuning van de gezondheid van de huid 11:45 - Belangrijke herinnering Beschijving onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : 0:00 - Inleiding: Hoe krijg je een mooie en jeugdige huid 2:05 - De beste truc voor een heldere huid 3:22 - Voordelen van vasten voor je huid 3:45 - Hoe vasten helpt bij het bevorderen van een heldere huid 6:40 - Topoorzaken van acne en andere huidproblemen 8:32 - Hoe te vasten 9:35 - Hoe krijg je snel een heldere huid 10:42 - Leer meer over vasten! Vandaag gaan we het hebben over de beste truc voor een heldere, mooie en jeugdige huid: vasten. Deze clear skin-hack is erg goedkoop - het is eigenlijk gratis en bespaart u zelfs geld. Deze truc helpt je niet alleen om een betere huid te krijgen, het heeft nog veel meer geweldige gezondheidsvoordelen. Bepaalde onderzoeken hebben aangetoond dat vasten kan helpen bij: - Dermatitis - Jeukende huid - Ontsteking - Acne - Psoriasis - Rosacea Andere mogelijke voordelen van vasten: - Een gezonde stofwisseling - Langere levensduur - Een gezond immuunsysteem - Verbetering bij infecties - Gezonde ogen - Verbeteringen in stemming en cognitieve functie - Een verminderd risico op kanker - Anti-aging effecten - Gezonde hormonen Belangrijkste oorzaken van acne en andere huidproblemen: - Regelmatig eten - Suiker en geraffineerde koolhydraten - Omega-6 vetzuren (zaadoliën) - Stress - Allergieën - Een toxische lever en toxische dikke darm - Galblaasproblemen - Een vetarm dieet - Auto-immuunziekten - Leeftijd (verlies van collageen en elastine) Tips voor een heldere huid: 1. Begin met vasten (begin met het nuttigen van twee maaltijden     en het schrappen van tussendoortjes) 2. Ga op een koolhydraatarm dieet en stap geleidelijk aan op     een Gezond Keto-dieet 3. Krijg voldoende blootstelling aan de zon 4. Consumeer probiotisch voedsel of neem een probiotisch supplement 5. Neem levertraan Dr.Eric Berg DC Bio: Dr. Berg, 57 jaar, is een chiropractor die gespecialiseerd is in gezonde ketose en intermitterend vasten. Hij is de auteur van het bestverkochte boek The Healthy Keto Plan en is de directeur van Dr. Berg Nutritionals. Hij oefent niet meer, maar richt zich op gezondheidsvoorlichting via sociale media. Tijdstempels uit de video hierboven: 1:20 Wortelen 1:43 Tomaat 2:13 Olijfolie 2:28 Avacado 2:48 Bosbessen 3:38 Appel 4:13 Watermeloen 4:42 Extra's Uit de video hierboven: 1. Tomaten 2. Wortelen 3. Paprika's 4. Citroen 5. Olijfolie 6. Kruiden 7. Zalm 8. Zoete aardappelen 9. Boerenkool 10. Avocado 11. Geroosterde pijnboompitten 12. Chiazaden gedrenkt in amandelmelk 13. Bessen, watermeloen 14. Groene thee Exfoliant FOTOS - Exfoliant VIDEOS - Exfoliant LINK - Wikipedia : Peeling ( ook wel exfoliation genoemd ) LINK - Wikipedia : Schrubben ( ook bekend als exfoliëren ) Reacties ... 62 jaar oud - neem al 2-3 jaar collageenpeptidepoeder in mijn koffie. (Ik ben al tientallen jaren voorzichtig met blootstelling aan de zon en heb door de jaren heen met tussenpozen gerookt) Ik kan je vertellen dat het ZEER effectief is geweest voor mijn huidskleur en textuur. Nog beter: mijn matige artritispijn is verdwenen. Dat alleen al is de moeite waard geweest FWIW, ik neem elke dag collageensupplementen en ik merk niet alleen verbetering in mijn huid, wat fijn is, maar ook in mijn gewrichten - wat ik erg op prijs stel. Bedankt Dr. Karam voor een educatieve en informatieve video voor Skincare School. Ik heb nooit geweten dat biotine zo belangrijk was. Mijn PCP vertelde me dat het zou tegenwerken met mijn schildkliermedicatie (geen schildklier) en om biotine te vermijden. Ik gebruik het Trifecta Huidverzorgingssysteem en heb daar helemaal geen problemen mee en ik gebruik Trifecta graag. Ik zal zoveel mogelijk doen met mijn dieet. Hartelijk dank, dokter Karam. Wat goed dat u dit belangrijke onderdeel van het optimaliseren van de gezondheid van de huid aanpakt. Dit is je eerder ontgaan. Nu zul je uitgebreid zijn! Heel erg bedankt Doc Amir uit de Filipijnen. Op mijn 64e at ik meer groenten en fruit. Vis maar vlees slechts twee keer per week. Ik denk dat voeding ook erg belangrijk is, evenals dagelijkse lichaamsbeweging. 30 minuten boswandelen met mijn schattige honden. Ik heb er dagelijks van genoten. Ik neem 2x daags collageen en visolie. Veel van mijn vrienden vragen me altijd waarom mijn huid zo goed is... Ik zei dat ze zich moesten abonneren op de vlog van Dr. Amir. Wat ik deed, deel ik al je vedio Doc zodat ze de juiste informatie weten. Ik ben 68 en heb nog steeds een mooie huid. Mijn lievelingseten is fruit. Sinds ik K2 gebruik, ziet mijn huid er veel beter uit. Gerelateerd - Gezond eten Gerelateerd - Rimpels Gerelateerd - Levertraan ( Vitamine A en D ) Gerelateerd - Gezicht Gerelateerd - Ouder worden Gerelateerd - Citroensap & Olijfolie Gerelateerd - Collageen Gerelateerd - Vitamine B3 Gerelateerd - CoQ10 Gerelateerd - Moringa Gerelateerd - Jonger eruit zien Gerelateerd - Vitamine A Gerelateerd - Acne Gerelateerd - Botox Gerelateerd - Intermittent Fasting ( I.F.) Gerelateerd - Groene thee Gerelateerd - Hyaluronzuur ( = Hyaluronic Acid )