Gerelateerd - Voedingsniveaus Gerelateerd - Voedingsniveaus tabel .pdf tabellen KLIK HIER: Koolhydraat arme groente en fruit ( in .pdf formaat ) KLIK HIER: Download de Voedingstabel hieronder ( in .pdf formaat ) Video's over buikvet VIDEO - Je zult geen buikvet verliezen totdat je dit doet... Video's over eten wat U beter niet meer kunt nuttigen VIDEO - 7 waarschuwingssignalen dat u te veel suiker eet VIDEO - De beste manier om van suiker af te komen VIDEO - 10 manieren om te stoppen met het eten van suiker - Dr. Becky Gillaspy, DC Koolhydraatarme voedingsmiddelen zonder suiker: 1 - Vetten - olijfolie, kokosolie, vleesvet, boter, ghee, mct-olie. 2 - Vlees - hoe vetter, hoe minder insuline-effect. 3 - Eieren 4 - Zuivel zonder lactose (kaas) Koolhydraatarm / lactosearm zuivel - room, zure room.      Lactoserijke zuivelproducten met veel koolhydraten - magere melk, magere zuivelproducten. 5 - Bladgroenten - sla - vezelig vulmiddel voedselbronnen. Rucola, spinazie, boerenkool etc.      Voeg nog beter 2 el olijfolie toe. 6 - Niet-zetmeelrijke, vezelige groenten - broccoli, kruisbloemige, kool, paprika, enz. 7 - Noten - macadamia, pecannoten, walnoten, kokosvlees "vlees"*, pistachenoten, pili-noten. 8 - Zaden - vlas, hennep, chia. 9 - Olieachtig fruit - avocado's, olijven. 10 - Fruit - (citroenen, limoenen, aalbessen, veenbessen hebben minder suiker dan bessen),        bramen, frambozen, aardbeien, bosbessen. Bessen - vooral de zoetere: 1/2 kop - eet        met slagroom en macro's verbeteren. Commentaren op de video hierboven Op deze pagina hebben we een verzameling commentaren en reacties opgenomen van mensen die reageren op de video hierboven over 14 Dagen stoppen met suiker. Omdat vele reacties in het Engels zijn hebben we ze naar het Nederlands vertaald m.b.v. Google translate. In sommige situaties is de vertaling mogelijk niet 100% correct. U kunt de reacties hieronder lezen hoe mensen over 14 Dagen zonder suiker denken en ook de reacties lezen van mensen die het ook daadwerkelijk toepassen in de praktijk en wat hun ervaringen hierbij zijn. Kortom kun kunt hieronder de mening lezen van vele mensen. In de commentaren hieronder wordt vaak gesproken over een gewicht in: Lbs ( = Pound ) ... 1 Lb = 0,454 Kg 1 Kg = 2.204623 Lb OMAD = One Meal A Day ( = 1 maaltijd per dag ) 2MAD = 2 Meals A Day ( = 2 maaltijden per dag ) IF = Intermittent Fasting ( = Tussentijds Vasten ) Reacties ... Ik wist al heel lang van vasten, maar weinig of geen koolhydraten en veel vet was iets waar ik sceptisch over was. Door de ins en outs grondig te kennen, blijf ik echt op het goede spoor, omdat ik weet wat de voordelen van mijn inspanningen zijn! Heel erg bedankt voor de manier waarop je de informatie presenteert! Wat ik graag zou willen zien, zijn enkele voorbeelden van maaltijden die je op een gemiddelde dag eet, of het nu een intermittent fasting-dag is of een dag waarop je misschien buiten de deur moet eten: wat eet je? Bij voorbaat bedankt Bedankt dr. Ekberg. Het is handig om dit soort details te leren. Ik word eraan herinnerd om voedsel (vetten en vezels) te combineren, om hun insuline- respons te verminderen (en om voedingsstoffen te laten combineren voor hun beste opname). Fruit opgeven als ze allemaal vers in overvloed zijn, is echt moeilijk, maar ik moet in plaats daarvan kiezen om vetaanpassing te bereiken. Het heeft geen zin om mezelf in de voet te schieten na al die tijd en moeite! Het is geweldig voor ons om de kracht te krijgen om onze gezondheid terug te krijgen en ook de gezondheid van ons gezin te beïnvloeden, door niet dezelfde fouten te maken die we onbewust al die jaren hebben gemaakt. Ik kan getuigen van het keto-dieet als diabetes type 1. Toen ik er voor het eerst op ging, verloor ik 45 pond en ik heb mijn A1C in de afgelopen 5 jaar in de buurt van 7,2-7,5 kunnen houden vanaf 13! Voor het eerst zijn alle hoogte- en dieptepunten veel meer onder controle. Ik heb gemerkt dat als ik soms nog steeds low ben, als ik wat koolhydraten eet, zoals (afhankelijk van hoe low ik ben) wat druiven en wat kaas (eiwit), het niet alleen een regelrechte high is en het egaliseert ... ik we hebben veel geleerd van leren over eten en gezondheid, we MOETEN verantwoordelijkheid nemen voor onze eigen gezondheid en stoppen met luie dikke konten erover te zijn! (Ik betrek mezelf hier ook bij!) Ik worstel nog steeds met mijn voedsel- verslaving, maar mijn diabetes is voor het eerst in mijn 46 jaar onder controle! Ik hou absoluut van je, dr. Ekberg, in één dag heb je me getransformeerd van het eten van vijf of zes willekeurige eiwitmaaltijden per dag om te proberen mijn lichaam op te bouwen naar twee maaltijden per dag die 11 uur vasten. Je liet me zien dat ik 17% van mijn wei-eiwit binnenkreeg, de angst voor het drinken van een pak eiwit wegnam omdat #1 (eiwit) het hele ei is, stopte met alle bewerkte voedingsmiddelen en frisdranken. BEDANKT voor dit filmpje! Het leerde me veel meer dan anderen, je probeerde me niets te verkopen EN je had visuals die enorm hielpen! Bedankt! Ik probeer tussen de 25 en 30 koolhydraten per dag te eten (makkelijker dan je denkt!) en tot nu toe ben ik in ongeveer een jaar tijd bijna 30 kg afgevallen. Ik heb Keto 2 jaar lang af en toe gedaan met verbluffende resultaten en niet alleen gewichtsverlies! Ik beperk mezelf tot 20 koolhydraten per dag, maar ik heb slechts ongeveer 10-15 max. Het is een moeilijk dieet om te beginnen, maar als je het eenmaal door hebt, is het gemakkelijk. Ik raad het iedereen aan. Bedankt voor je info Hallo, dr. Ekberg! Je bent geweldig. Ik heb je de afgelopen week toevallig op YouTube gevonden en heb een tiental van je video's bekeken. Je onderwijs is beknopt en gemakkelijk te volgen. Ik IF'ing al anderhalf jaar en terwijl ik aan het afvallen ben, heb ik een vertraagd plateau bereikt. Ik geloof dat je me hebt geholpen de sleutel te vinden; koolhydraten en alcohol zijn mijn ergste fouten die ik heb gemaakt. Tack sjalv voor uw gratis informatie die zijn gewicht in goud waard is. Hartelijk dank Dr. Ekberg, u heeft mijn leven veranderd. Toen ik in maart dit jaar voor het eerst een van je video's tegenkwam, wist ik niets over hoe mijn lichaam werkt of niet. Het was letterlijk tegen al mijn overtuigingen of kennis in, maar ik heb tegen mezelf gezegd dat het het proberen waard is. Hoewel het het moeilijkste was dat ik ooit heb gedaan, geniet ik nu van dit nieuwe leven, ik ben vet kwijtgeraakt, ik heb elke dag tijd gevonden om te sporten, ik heb een fit lichaam en een briljante geest, dit alles dankzij je video's en jouw professionele manier van uitleggen en presenteren. Mag ik iets vragen? Wat gebeurt er met de spijsvertering op maagniveau als het gaat om een hoog maagzuur als ik vast? Ik denk dat in de vastenperiode de maag zuren heeft die de maag zullen beschadigen.. Over je aanpak en serieuze video's. Ik ben op intermitterend snel en low carbs met geweldige resultaten. Hoewel IR een belangrijke parameter is, denk ik dat vezels ook het belangrijkst zijn voor een gezond spijsverteringssysteem en nieuwe studies over verbindingen tussen hersenen, spijsvertering en hormonen laten duidelijk zien dat het belangrijk is om verschillende vage tafels en fruit te eten voor de opbouw van biofilm. zelfs als het soms IR verhoogt. Een gezonde biofilm kan veel chronische gezondheidsproblemen helpen bestrijden.