Gerelateerd - Eten & Langer leven Gerelateerd - Langer leven voeding Gerelateerd - Omgekeerde veroudering / Reverse aging Gerelateerd - Langer leven FAQ Gerelateerd - Dr. Morgan Levine Gerelateerd - Taurine Gerelateerd - Glycine Gerelateerd - Resveratrol Gerelateerd - NMN Gerelateerd - Telomeren Gerelateerd - Telomeren vragen en antwoorden De beste non-foods voor een lang leven Voor degenen onder u die een lang leven leiden en iets meer willen, volgen hier een paar wetenschappelijk onderbouwde non-foodtips. Supplementen Vitamine D kan uw biologische leeftijd met 2,6 jaar verlagen - maar alleen als u eerder een tekort had. Het is moeilijk om voldoende vitamine D uit zonlicht te halen, dus ik raad aan om vitamine D-supplementen aan te vullen om een vitamine D-tekort te voorkomen. Sulforafaan helpt uw lichaam glutathion aan te maken, de belangrijkste antioxidant van uw lichaam. (Als je van kiemen houdt, zijn broccolispruiten de beste natuurlijke bron van sulforafaan.) Alfa-ketoglutaraat is een antioxidant die de genexpressie reguleert en ammoniak kan ontgiften. Oefening Mensen die sporten en goed slapen (lees: niet gestrest zijn) verouderen langzamer. Ik raad aan om minimaal 30 minuten per dag aan lichaams- beweging te doen. Als u dit 's ochtends doet, kan dit ook helpen uw circadiane ritme te reguleren, zodat u beter kunt slapen. Hoe we veroudering meten Mensen leven te lang om ze te bestuderen totdat ze sterven. In plaats daarvan hebben we verouderingsbiomarkers ontwikkeld om de biologische leeftijd te monitoren. DNA-methylatie Wetenschappers kunnen schatten hoe snel je ouder wordt door de snelheid van DNA-methylatie in je cellen te meten. DNA-methylatie is de manier waarop uw lichaam goede en slechte genen in- en uitschakelt. Telomeer lengte Telomeren zijn stukjes DNA aan de uiteinden van je chromosomen die je genen beschermen. Je telomeren worden korter naarmate je ouder wordt, waardoor ze een goede biomarker voor veroudering zijn. Hoe korter uw telomeren, hoe lager uw levensverwachting. Twee dingen maken uw telomeren korter: oxidatieve stress en ontstekingen. Het terugdringen van deze twee is onze primaire focus om het ouder worden te vertragen en een lang, gezond leven te leiden. Het eten van de juiste voeding is cruciaal voor een lang leven. Jouw genen kunnen gedeeltelijk bepalen of jij vatbaarder bent voor snellere veroudering dan anderen. Kijk naar uw familie- geschiedenis: hadden uw ouders of grootouders soortgelijke gezondheidsproblemen? Als dat het geval is, kan het volgen van deze richtlijnen bijzonder belangrijk voor u zijn. Als u niet alle voedingsstoffen uit voedsel haalt, zorg er dan voor dat u deze aanvult voor een langer en gezonder leven. Bron informatie hierboven: vojo.health ( vertaald naar het Nederlands ) Voor een langer leven, bestudeer: - Taurine - Glycine - NAC Belangrijk is het gesprek in de video hierboven vanaf: 00:04:36 Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): In deze aflevering bespreken Dr. David Sinclair en co-presentator Matthew LaPlante hoe vaak we moeten eten, welk voedsel we moeten vermijden en welk voedsel we moeten volgen. Ze bespreken de wetenschap achter hoe een 'lage energietoestand', die kan worden veroorzaakt door een periode van vasten, veroudering tegengaat en de gezondheid bevordert. Ze lopen ook door onderzoek dat wijst op de voordelen van een voornamelijk plantaardig dieet voor het vertragen van veroudering en bieden belangrijke inzichten in wanneer te eten en wat te eten om de levensduur te maximaliseren. Tijdstempels: 00:00:00 - Maak kennis met aflevering twee: wat je moet eten en wanneer je moet eten voor een lang leven 00:01:10 - Bedankt aan de sponsors 00:04:36 - Een startpunt voor een lang leven: eet minder vaak 00:08:04 - Caloriebeperking is een evolutionair geconserveerde antiverouderingsstrategie 00:09:52 - Strategieën voor een lang leven via voeding zijn toegankelijk (en besparen geld) 00:11:39 - Een lage energietoestand veroorzaakt een genetisch pad waarbij Sirtuin-activering betrokken is 00:13:10 - NAD+ wordt verhoogd door een lage energiestatus 00:15:23 - Vasten, mTOR en AMPK 00:17:37 - Gegevens over mensen versus modelorganismen 00:21:24 - Bewijs dat vasten een interventie is die de levensduur van mensen bevordert 00:24:00 - Bewijs dat vasten ziekten bij de mens kan verzachten 00:25:11 - Verschillende vastenregimes 00:29:42 - Focus op tijdgebonden voeding (= 16 uur vasten) 00:33:26 - Continue glucosemonitors 00:34:24 - Genetica beïnvloedt hoe een interventie het ouder worden beïnvloedt 00:36:51 - Een truc voor het vasten: je lichaam vullen met vloeistoffen 00:38:44 - Intermitterend vasten met adequate voeding (IFAN) 00:40:00 - Dingen om te vermijden: overtollige suiker en eiwitten 00:45:16 - Vertakte aminozuren, rood vlees en mTOR 00:47:53 - Plantaardige diëten beschermen tegen veroudering 00:51:44 - Het Okinawa-dieet en de blauwe zones 00:54:16 - Xenohormese 00:58:16 - Belangrijkste afhaalrestaurants 01:04:12 - Obesitas, eetgewoonten en ouder worden 01:05:54 - Metabolische winterhypothese 01:06:44 - Preview voor aflevering 3: Gunstige stress 01:07:23 - Opties voor abonnement en ondersteuning Uit de vide hierboven: Leef langer: 1. Blijf gehydrateerd ( drink voldoende water ) 2. Eet evenwichtig ( meestal plantaardig ) 3, vermijd bewerkte voedingsmiddelen 4. vermijd toegevoegde suikers 5. geniet van gezonde dranken Drankje: 1. Groene thee 2. koffie 3. Warme chocolademelk Voorkomen: 1. Alcohol Informatie onder de video ( vertaald naar het Nederlands ) Wat veroorzaakt veroudering? Volgens professor David Sinclair is het een verlies van informatie in ons epigenoom, het systeem van eiwitten zoals histonen en chemische markers zoals methylering die genen aan- en uitzetten. Epigenetica maakt het mogelijk dat verschillende celtypen hun specifieke functies uitvoeren; zij onderscheiden een hersencel van een huidcel. Ons DNA wordt voortdurend kapot gemaakt, door kosmische straling, UV-straling, vrije radicalen, röntgenstraling en reguliere celdeling etc. Wanneer onze cellen die schade herstellen, wordt het epigenoom niet perfect gereset. En daarom stapelt zich in de loop van de tijd ruis op in ons epigenoom. Onze cellen vervullen hun functies niet meer goed. Om deze achteruitgang tegen te gaan, kunnen we de lichaamseigen afweer tegen veroudering activeren door het lichaam te belasten. Eet minder, eet minder eiwitten, doe intensieve lichaamsbeweging, ervaar ongemakkelijke kou. Wanneer het lichaam existentiële bedreigingen waarneemt, activeert het genen voor een lang leven, die proberen het lichaam in stand te houden om zijn overleving te garanderen totdat goede tijden terugkeren. Dit kan de evolutionaire erfenis zijn van vroege bacteriën, die deze twee manieren van leven hebben gecreëerd (repareren en beschermen versus groeien en reproduceren). Wetenschappers ontdekken manieren om stress op het lichaam na te bootsen zonder het ongemak van vasten. Moleculen zoals NMN zorgen er ook voor dat sirtuins het epigenoom monitoren en repareren. Dit kan de veroudering vertragen. Het omkeren van veroudering vereist een epigenetische reset, wat mogelijk mogelijk is met behulp van Yamanaka-factoren. Deze vier factoren kunnen een volwassen cel in een pluripotente stamcel veranderen. Prof. Sinclair gebruikte drie van de vier factoren om veroudering in de netvliescellen van oude muizen tegen te gaan. Hij merkte dat ze na de behandeling weer konden zien. Uit de video hierboven : 11:36 - 3 Longevity Genes: 1. - Sirtuins 2. - AMPK 3. - mTOR VIDEOS - Sirtuins Explaines VIDEOS - AMPK Explaines VIDEOS - mTOR Explaines Uit de video hierboven: Hoe u uw levensverwachting kunt verhogen met 12 tot 14 jaar 1. Niet roken 2. Zorg er voor dat U niet obese wordt, te zwaarlijvig. 3. Een half uur per dag gematigd intensief bewegen. 4. Vasthouden aan gezonde voedingsprincipes ( Eet fruit en groente en hele granen en minder vlees ) Met deze 4 basisprincipes reduceert U de kans met 80% op een belangrijke chronische ziekte. VIDEO - Wat is autofagie? 8 geweldige voordelen van vasten die je leven redden - Dr. Sten Ekberg Uit de video hierboven: Wat is autofagie? 8 geweldige voordelen van vasten die je leven redden. Intermitterend vasten is een snelle en gemakkelijke manier om voordelen voor autofagieën te krijgen. U zult leren waar autofagie mee helpt en waarom u in autofagie zou willen raken. Een van de 8 voordelen is kankerpreventie en dit werd onlangs ontdekt door iemand die de Nobelprijs voor de Vrede won vanwege de ontdekking. Intermittent vasten is een van de gemakkelijkste manieren om deze tijd beperkte eetgewoonte te bereiken en als je eenmaal de behoefte hebt om te eten in intervallen moet vasten een paar dagen gemakkelijker zijn. Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : In aflevering 272 komt professor Charles Brenner samen met mij om deze vraag te beantwoorden. Er zijn enorme kansen voor winst op het gebied van levensduur en levensduur, en daarom volop mogelijkheden voor misleidende gezondheidsclaims en tweedelijnswetenschap. Dr. Brenner brengt in dit gesprek zijn professionele standpunt naar voren en geeft zijn visie op recente wetenschappelijke ontwikkelingen en de grote spelers in het ouder wordende gesprek. Concreet behandelen wij: - 0:00:00 - Inleiding - 0:03:54 - Hebben we de genen om ouder te worden dan 120 jaar? - 0:14:18 - De genetica van extreme levensduur - 0:18:26 - Een lang leven in het dierenrijk - 0:31:22 - Waarom worden we ouder en de realiteit van het verlengen van de levensduur - 0:39:01 - Hoe lang kunnen we leven? - 0:43:49 - NAD-co-enzymen en DNA-reparatie - 0:55:17 - "Anti-verouderings"-producten - 1:01:08 - Belangenconflicten en de integriteit van wetenschappelijke claims - 1:03:19 - Nicotinamide-riboside (NR) (vitamine B3) ontdekken - 1:10:22 - Sirtuins als antiverouderingsgenen - 1:20:05 - Een weerlegging van Drs. David Sinclair en Lenny Guarente - 1:33:28 - Op zoek naar consensus over de studie van de menselijke levensduur - 1:44:13 - De informatietheorie van veroudering - 2:04:25 - Dr. Charles Brenners theorie over veroudering - 2:05:30 - Hoe je beter ouder kunt worden - 2:07:25 - Dr. Brenner over de kwaliteit van leven - 2:11:05 - NR-suppletie - 2:17:46 - Verder gaan dan de Yamanaka-factoren - 2:19:40 - Uitro Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : Tegenwoordig horen we veel over vasten. Intermitterend vasten, tijdgebonden eten en watervasten zijn slechts enkele van de vele termen die worden gebruikt ter ondersteuning van een betere gezondheid. En we mogen de vetrijke, ketogene en koolhydraatarme benaderingen niet vergeten, die ook aan populariteit winnen. Welke is het beste? Wat betekent dit allemaal voor onze levensduur, de gezondheid van onze hersenen en ons algehele welzijn? Mijn gast in de aflevering van The Doctor's Farmacy van deze week is hier om de terminologie en verwarring rond vasten door te nemen. Dr. Valter Longo wordt internationaal erkend als leider op het gebied van verouderingsstudies en aanverwante ziekten. Dr. Longo staat bekend als een 'goeroe van een lang leven' en is momenteel hoogleraar biogerontologie en biologische wetenschappen en directeur van het Institute of Longevity van de School of Gerontology aan de University of Southern California in Los Angeles, evenals directeur van de afdeling Oncologie en Levensduurprogramma bij IFOM in Milaan. Hij is ook wetenschappelijk directeur van de Create Cures Foundation en de Valter Longo Foundation. Valter is de auteur van een buitengewoon nieuw boek, The Longevity Diet. Het resultaat van 25 jaar onderzoek naar veroudering, voeding en ziekten over de hele wereld, biedt een gemakkelijk te begrijpen, toegankelijke en implementeerbare routekaart om langer goed te leven door verbeterde voeding. Uit de video hierboven: 1. Olijfolie 2. Avocado 3. Noten Informatie onder de video hierboven, vertaald naar het Nederlands: Dr. Morgan Levine, auteur van 'True Age', legt uit hoe de impact van voeding op veroudering en een lang leven wordt bepaald door drie factoren: kwantiteit, kwaliteit en timing van voedselinname. Ten eerste is caloriebeperking, doorgaans een vermindering van de totale calorie-inname met 20%, in verschillende diermodellen in verband gebracht met een langere levensduur. De positieve effecten kunnen echter voortkomen uit het vermijden van overeten in plaats van uit het beperken van het dieet op zich. Ten tweede lijkt een plantaardig dieet, met minder dierlijke producten en geraffineerde suikers en meer fruit, groenten en volwaardige voeding, gunstig voor veroudering en een lang leven. Ten derde zou vasten, of het beperken van eten tot specifieke tijdstippen, de voordelen van caloriebeperking kunnen nabootsen door 'hormese' te veroorzaken, milde stressoren die de veerkracht tegen verouderingsgerelateerde veranderingen vergroten. Het optimale dieet is waarschijnlijk individueel, wordt beïnvloed door factoren als genetica en leeftijd, en moet worden gecontroleerd aan de hand van metingen van de biologische leeftijd en het persoonlijke welzijn. Toekomstig onderzoek naar biomarkers voor veroudering zou ons begrip van de rol van voeding in het verouderingsproces kunnen vergroten. Tijdstamps in de video hierboven: 0:00 - Heeft voeding invloed op het ouder worden? 0:35 - #1 Caloriebeperking 1:40 - #2 Wat je eet 2:07 - #3 Als je eet: vasten 2:38 - Hormesis: biologische veerkracht opbouwen 3:16 - Wat is het optimale dieet voor jou? Commentaren op de video hierboven Op deze pagina hebben we een verzameling commentaren en reacties opgenomen van mensen die reageren op de video hierboven over Langer leven. Omdat vele reacties in het Engels zijn hebben we ze naar het Nederlands vertaald m.b.v. Google translate. In sommige situaties is de vertaling mogelijk niet 100% correct. U kunt de reacties hieronder lezen hoe mensen over Langer leven denken en ook de reacties lezen van mensen die het ook daadwerkelijk toepassen in de praktijk en wat hun ervaringen hierbij zijn. Kortom kun kunt hieronder de mening lezen van vele mensen. In de commentaren hieronder wordt vaak gesproken over een gewicht in: Lbs ( = Pound ) ... 1 Lb = 0,454 Kg 1 Kg = 2.204623 Lb Reacties ... Ik begon te vasten om af te vallen en het heeft mijn leven veranderd. 1) eczeem 100% verdwenen 2) IBS 100% weg, geen Imodium meer 3) hoofdpijn weg, geen excedrin meer 4) verloor 63 pond in 80 dagen 5) veel meer energie en helderheid 6) neem geen allergiepil meer 7) stamcellen repareren oud schouderletsel Ik vast al 15 jaar met tussenpozen, toen ik op de middelbare school begon met mijn gymles. De leraar vertelde me altijd hoe verschrikkelijk het was voor mijn stofwisseling, hetzelfde geldt voor mijn yoga- instructeur op de universiteit. Ik ben blij om te zien dat de wetenschap een inhaalslag maakt met wat mijn lichaam mij jaren geleden vertelde.' Eindelijk kruipt Intermittent Fasting in de mainstream waar het thuishoort. Ik ben begonnen met I.F. 3 jaar geleden en mijn lichaam paste zich meteen aan. Ik eet van 9.00 tot 13.00 uur en de voordelen zijn gewoonweg ongelooflijk. Ik weeg hetzelfde als op de middelbare school, heb veel energie en VEEL meer tijd om andere dingen te doen dan boodschappen doen, eten bereiden en eten. En zoals vermeld in deze video, alles wijst erop dat I.F. versterkt het immuunsysteem, voorkomt ziekten, verlengt de gezondheid en verbetert waarschijnlijk het functioneren van de hersenen. Het is waarschijnlijk de gemakkelijkste manier om uw leven in vrijwel alle opzichten aanzienlijk te verbeteren. Ik ben het er 100% mee eens. Ik heb mijn hele leven zo geleefd tot aan mijn pensioen. Ik ontspande me en gaf toe aan het eten van drie maaltijden per dag. Ik dacht dat ik zou zien wat ik heb gemist. Ik voelde me ziekelijk opgeblazen, moe en dik. Ik ging terug naar mijn oude vastenleven en keek nooit meer achterom. Ik voel me geweldig. Slechts één maaltijd per dag. Absoluut geen melk. Ja tegen volkorenbrood. Ja tegen vlees en eieren. Ja tegen groenten. Een uitgebalanceerd dieet, maar slechts één keer per dag. Discipline en zelfbeheersing zijn twee van de meest onderschatte en belangrijkste aspecten van een gezond leven Ik heb intermitterend gevast, een plantaardig dieet gevolgd, 4-5 mijl per dag gelopen en jarenlang supplementen gebruikt die de levensduur verbeteren. Het werkt. Ik ben 75. Ik voel me net zo goed als op elk moment in mijn leven. Mijn geest is scherp. Ik ben behendig. Ik heb GEEN pijn of pijn. Ik ben ook enorm dankbaar. Ik beoefen IF nu ongeveer 18 maanden en het heeft mijn leven op zoveel positieve manieren veranderd. Ik ben 25 kilo afgevallen, ik heb van nature meer energie, ik slaap beter, ik denk helderder, ik ben regelmatiger, enzovoort. In eerste instantie lijkt het contra-intuïtief, maar hoe meer ik het deed en hoe meer ik erover nadacht, ik denk dat het volkomen logisch is. Denk er eens over na in termen van onze oude dagen van jager-verzamelaars. Mensen aten toen maar een paar keer per week, maar ze waren nog steeds scherp genoeg om op jacht te gaan naar de volgende maaltijd. De reden is dat hun lichamen geconditioneerd waren om zich tijdens de periodes tussen de middelen te concentreren op herstel om ervoor te zorgen dat ze zouden overleven. Ons lichaam beschikt nog steeds over dezelfde mechanismen en het enige dat u hoeft te doen om deze te activeren is routinematig vasten, een gezond suikerarm/koolhydraatarm dieet volgen en zowel kracht- als aerobe oefeningen doen. Ik begon dit allemaal te doen op 50-jarige leeftijd en ik verkeer in een betere gezondheid en heb meer vitaliteit dan toen ik 25 was. Ik heb een 6-pack... op 52-jarige leeftijd lol Ik doe dit al jaren omdat het voor mij altijd het beste en natuurlijkste is geweest. Ik ben net 30 geworden en mijn stofwisseling is geen seconde vertraagd. Weeg ongeveer hetzelfde als op de middelbare school, afgezien van het extra spiergewicht. Voel me geweldig. En mensen vragen zich voortdurend af hoe ik zo mager blijf. Dit filmpje is de waarheid! 310 pond. 12/10/21 218 pond. 2/7/23! Ik heb net zeven dagen gevast en 4,5 kg vet verbrand. In de sportschool doe je alleen cardio terwijl je zo snel bent. Het was niet zo moeilijk om te doen, ik ben de afgelopen 14 maanden aan het IF'en geweest, tot nu toe 32 kg afgevallen. Intermitterend vasten gedurende de rest van deze maand, terwijl u zich ertoe verbindt om zeven dagen te vasten in de eerste week van elke maand vanaf de vorige maand. Het is niet moeilijk om je aan te passen, scheid gewoon je geest van je lichaam als je ergens naar verlangt of honger hebt. Ik vastte 23/1, nu vastte ik 20/4. Laat de goede informatie maar komen! Bedankt!! Op 48-jarige leeftijd (3 jaar geleden) begon ik 16-18 uur per dag te vasten. Ik ben binnen 6 maanden 16 pond (10% van mijn gewicht) kwijtgeraakt en heb nooit meer achterom gekeken. Wordt gemakkelijker met de tijd. Lichaamsbeweging en goede voedingskeuzes helpen ook. Ik doe dit al meer dan 8 jaar voordat ik aan intermittent fasting deed, er werd zelfs over autofagie gesproken. In India wordt dit al lange tijd toegepast. Ik heb het vanaf dat moment opgezogen en heb me nooit beter gevoeld. Ik word bijna niet ziek; zelfs als ik dat doe, is het een uur of zo aan het snuffelen. Ook geen koffie of team - eigenlijk geen cafeïne. Vermindert de vatbaarheid voor ziekten dramatisch. Bijkomend voordeel - geen veroudering :) Het lijkt contra-intuïtief, maar ik heb een jaar lang de OMAD gedaan (één maaltijd per dag) en kon de hoeveelheid energie die ik had niet geloven. Het was de energie en het idee om die te verliezen, waardoor ik bij het programma bleef. Soms glipte ik uit mijn rijstrook en merkte ik hoe ik reageerde. Ik was veel meer in harmonie met mijn lichaam, wat betekent dat je je eigen proefkonijn kunt zijn. Wij als mensen eten VEEL te veel voedsel. Ik heb deze dieetlevensstijl al lang geleden aangenomen. Zolang ik me kan herinneren, zouden mensen om mij heen het in twijfel trekken en het verkeerd interpreteren als een eetstoornis. Toen ik drie jaar geleden een nier doneerde, was mijn chirurgisch team het er allemaal over eens dat mijn nier de gezondste was die ze ooit hadden gezien, en dat ik een van de gezondste mensen was die ze hadden ontmoet. Ik ben ook vegetariër en ik drink en rook niet. Het is niet alleen wat je in je lichaam stopt, maar ook wat je niet in je lichaam stopt dat een verschil maakt... Intermitterend vasten heeft mij zowel fysiek als cognitief enorm geholpen. Ik had dit helemaal nooit geraden, want zelfs toen ik in het verleden een dieet volgde, at ik ooit ongeveer 3 uur. Eén maaltijd per dag werkt ook goed en mijn energieniveau gaat flink omhoog. De truc is om langzaam te beginnen en heel goed te eten. Grote biologische salades, goede vetten, enz. Als je eenmaal in die groef zit, is het gemakkelijker om te vasten. Ik heb in het verleden aan intermitterend vasten gedaan, samen met het schrappen van suiker en geraffineerde koolhydraten, en ben 25 kg afgevallen. Ik heb me nooit beter gevoeld. Ik begon ongeveer zes weken geleden weer met hetzelfde plan en ik voel nu al een verschil. Helemaal waar! Ik doe IF nu al 8 jaar, meestal 18/6. Ik heb ook drie dagen vasten geïntroduceerd, omdat premenstruele dagen vreselijk zijn. Ik consumeer in deze tijd veel te veel koolhydraten, dus ga drie dagen vasten zodra de trek voorbij is... de mentale helderheid is geweldig, de eerste keer dat ik het deed, Ik kon niet geloven dat ik me zo anders kon voelen... het is wat de motivatie drijft om het te blijven doen, want het is niet gemakkelijk, ik hou zo ontzettend veel van eten! Het is ongelooflijk hoeveel online community er rond dit onderwerp bestaat. Afgezien van mensen die na een gesprek met mij een vorm van intermitterend vasten hebben geprobeerd, heb ik nooit bewust iemand anders ontmoet die zo leeft. Ik heb zelfs op verschillende plaatsen in zowel de VS als Europa gewoond. Deze video heeft mijn leven veranderd. Ik ben al een maand aan het vasten en voel me nu al zoveel beter! Ik heb 2 weken geleden 60 uur droogvasten gedaan en ervoer een aanzienlijke genezing. Cyste onder mijn arm die ik wekenlang had verschrompeld, en lymfoom in mijn nek gekrompen tot de helft. Voorbereiden om het dit weekend nog een keer te doen om te zien of het lymfoom helemaal zal krimpen. Wens me geluk! Ik ben 78 jaar oud en ik heb het lichaam van een 45-50 jaar resultaat van af en toe vasten en fysiek erg actief. Ik heb me mijn hele leven zo gedragen. Het is verbazingwekkend hoeveel goeds kan worden gedaan door zoiets eenvoudigs. Ik ben 5 jaar bezig met vasten. 20x4 is mijn goede plek voor mijn werkschema en mijn training in de sportschool. Mijn lichaams- samenstelling is gek. Ik loop het hele jaar rond met buikspieren. Als ik mijn collega's zie ontbijten om 7.00 uur en lunchen om 11.00 uur, voel ik me nog sterker. Ze denken dat ik raar ben. Lol, ik ben er dol op! Ik geloof dat Yoshinori Ohsumi de Nobelprijs voor de biologie 2016 ontving voor zijn belangrijke bijdrage aan het begrijpen van autofagie. Waarom zijn bevindingen niet in elk huishouden worden toegepast, is mij echt een raadsel. Ik ben 55 pond afgevallen met intermitterend vasten en had veel slappe huid, maar terwijl ik doorging met een vastende levensstijl, heb ik het meeste ervan kunnen elimineren. Ik doe dit nu ongeveer 18 maanden. Ik heb mijn medicijnen tegen hoge bloeddruk en mijn medicijnen met een hoog cholesterolgehalte kunnen elimineren en voel me geweldig !!! Onze lichamen zijn wonderbaarlijke genezers... we moeten alleen leren hoe we het effectief en efficiënt kunnen laten werken. Bedankt. Dr Eckberg voor uw geweldige informatie Gerelateerd - Eten & Langer leven Gerelateerd - Langer leven voeding Gerelateerd - Omgekeerde veroudering / Reverse aging Gerelateerd - Langer leven FAQ Gerelateerd - Taurine Gerelateerd - Glycine Gerelateerd - Resveratrol Gerelateerd - NMN Gerelateerd - Telomeren Gerelateerd - Telomeren vragen en antwoorden