Gerelateerd - 48 uur vasten Gerelateerd - Vasten Gerelateerd - De 7 belangrijke regels voor intermitterend vasten Gerelateerd - 6 Fasen van vasten Gerelateerd - Vrouwen en I.F. Gerelateerd - Intermittent Fasting Fouten Gerelateerd - Autofagie / Autophagy Gerelateerd - Spierverlies Tekstinformatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : 00:00 - Inleiding: inzicht in vasten versus snacken 03:03 - Wat grote denkers hebben gezegd over vasten 03:52 - Vasten versus uithongeren 05:30 - Cruciale dingen die je moet weten over langdurig vasten 18:33 - Leer hoe je insuline gevoeliger maakt! Vandaag ga ik zeven belangrijke dingen delen die je moet weten over langdurig vasten. Vasten is heel eenvoudig en toch heel krachtig. Snacken is een van de ergste dingen voor je insuline en je algehele gezondheid. Eten is voedzaam, maar om je lichaam te genezen, kun je misschien beter niet eten. Tussendoortjes veroorzaken honger, gewichtstoename, vermoeidheid en humeurigheid, naast andere mogelijke gezondheidsproblemen. Toch kan simpelweg niet eten zoveel krachtige gezondheidseffecten hebben. Door de geschiedenis heen hebben veel grote denkers, waaronder Hippocrates en Plato, zelfs positieve dingen te zeggen over vasten. Zeven cruciale dingen die u moet weten over langdurig vasten (72 uur of langer): 1. Drink alleen water (2,5 liter), thee en koffie en neem supplementen (elektrolyten, B-vitamines, vitamine D en vitamine C) 2. Neem elektrolyten (inclusief zeezout) 3. Ga heel langzaam en geleidelijk aan bij het hervoeden en vermijd koolhydraten, suiker en een grote maaltijd 4. Neem geen appelciderazijn 5. Doe Gezonde Keto als je je vasten verbreekt 6. Begrijp het dageraadfenomeen (je lever maakt suiker door insulineresistentie) 7. Weet wanneer je je vasten moet onderbreken (stop niet als het ongemakkelijk is - ga door de overgangsfase) Dr.Eric Berg DC Bio: Dr. Berg, 57 jaar, is een chiropractor die gespecialiseerd is in gezonde ketose en intermitterend vasten. Hij is de auteur van het bestverkochte boek The Healthy Keto Plan en is de directeur van Dr. Berg Nutritionals. Hij oefent niet meer, maar richt zich op gezondheidsvoorlichting via sociale media. Tijdstempels: 00:00 - Inleiding 00:46 - Wat zijn de voor- en nadelen van langdurig vasten versus intermitterend vasten? 09:00 - Het persoonlijke vastenprotocol van dr. Françoise Wilhelmi de Toledo 11:14 - Helpt vasten bij de behandeling van allergieën? Tekstinformatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : Vandaag wil ik een vraag beantwoorden die iemand onlangs heeft gesteld: Hoe lang moet ik aan keto en intermitterend vasten doen? Het ketogene dieet is een levenslange verbintenis. Gezonde keto met intermitterend vasten werkt terwijl je het doet, maar de voordelen stoppen als je stopt. Misschien zie je geweldige resultaten van het keto-dieet, of resultaten van intermitterend vasten, en denk je dat het oké is om te stoppen. Maar de langetermijneffecten van keto zijn zo gunstig dat je echt niet wilt stoppen. Het doel van het ketogene dieet en intermitterend vasten is zoveel meer dan alleen gewichtsverlies. Keto langdurig doen is een manier van eten om gezondheidsproblemen te minimaliseren. Uiteindelijk bouw je een gezondheidsreserve op en kun je af en toe van het programma afstappen. Maar er zijn geen fasen in het ketogene dieet. Nadat u uw Keto-gewichtsverliesdoel heeft bereikt, kunt u in plaats van koolhydraten toe te voegen meer calorieën en meer vet toevoegen. Er zijn meerdere ongelooflijke voordelen van gezonde keto, ketose en intermitterend vasten. Ketonen zijn een efficiëntere brandstof waar uw hersenen en hart de voorkeur aan geven. Maar een van de grootste problemen die er momenteel zijn, is een hoog insulineniveau. Gezonde keto met intermitterend vasten zal u helpen uw insuline te verlagen, wat ten goede komt aan uw: - Hart - Lever - Brein - Hormonen - Immuunsysteem - Zenuwen - Nieren - Ogen Tekstinformatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : In deze video vertelt Dr. Berg over de 8 belangrijkste voordelen van langdurig vasten. Langdurig vasten is vasten waarbij je 48 tot 72 uur of langer zou gaan. Het lichaam gaat tijdens het vasten in de overlevingsmodus. Voordelen van langdurig vasten: 1. Hergroei hersencellen - de zeer specifieke delen van de hersenen inclusief de hippocampus en de delen van de hersenstam. Het deel van de hippocampus dat is geregenereerd heeft te maken met het geheugen. 2. Verhoog de mitochondriën - de mitochondriën zijn de energiefabrieken van het lichaam. Ongelooflijke hoeveelheden energie zullen worden verhoogd als je vast. 3. Autofagie - Een lichaamsaandoening waarbij het oude beschadigde eiwitten, microben en mitochondriën recyclet om nieuw weefsel op te bouwen. 4. Verbeter de productie van stamcellen - De stamcel is een cel zonder doel en is nog niet gedifferentieerd in een specifieke cel. Naarmate je ouder wordt, neemt de productie van stamcellen af. Langdurig vasten is een geweldige herstelactie. 5. Verminder ontstekingen - Langdurig vasten is essentieel om iemand te helpen de oorzaak van ontstekingen te achterhalen en de veilige manier te vinden om deze te verminderen. Alle auto-immuunziekten gaan gepaard met ontstekingen. 6. Verminder tumorgroei - Tumoren kunnen niet overleven in ketonen en door het ketogene dieet te volgen, werkt uw lichaam op ketonen. 7. Verhoog de antioxidanten - Het lichaam heeft een antioxidant- netwerk en langdurig vasten kan ervoor zorgen dat de antioxidantniveaus omhoog gaan, omdat het lichaam zich hier herstelt en zich verdedigt tegen microben en andere zaken. 8. Celweerstand tegen stress - Het helpt de bijnieren door de stresstolerantie te verhogen en je loopt niet langer op en neer op suiker en gaat in feite in deze herstelmodus waarin het lichaam de weerstand tegen allerlei soorten stress begint te vergroten . Hoe lang vasten? - Geleidelijk - Laat je lichaam je vertellen hoe lang je niet   eet om eraan te wennen. - Voer langzaam bij - Als u klaar bent met vasten, eet dan geen   grote maaltijden en u moet langzaam bijvoeden, omdat dit het   systeem kan schokken door te veel te eten. - Elektrolyten + Zeezout - Groene thee - Natuurlijk cafeïnevrij zou goed zijn. Het   zal de niveaus van antioxidanten verhogen - EDTA - De chelaatvormer die zware metalen verwijdert, met   name overtollig ijzer, overtollig calcium en vele andere mineralen. Langdurig vasten of intermitterend vasten wordt NIET aanbevolen om: - Zwangere vrouw - Borstvoeding - Zeer magere persoon / persoon die wil aankomen Dr.Eric Berg DC Bio: Dr. Berg, 56 jaar, is een chiropractor die gespecialiseerd is in gezonde ketose en intermitterend vasten. Hij is de auteur van het bestverkochte boek The Healthy Keto Plan en is de directeur van Dr. Berg Nutritionals. Hij oefent niet meer, maar richt zich op gezondheidsvoorlichting via sociale media. Tekstinformatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : 0:00 Het #1 gevaar van langdurig vasten 0:43 Andere problemen met vasten 1:40 Een belangrijk punt over langdurig vasten 2:23 Kun je spieren krijgen tijdens het vasten? 3:28 Autofagie 4:58 Hoe je langdurig kunt vasten en je spieren kunt behouden 7:48 Moet je sporten tijdens langdurig vasten? 8:56 Wat voor soort supplementen moet je nemen tijdens langdurig vasten? 10:46 Vasten en kanker 11:44 Leer meer over langdurig vasten! Het #1 gevaar van langdurig vasten is de dood. Je kunt niet eeuwig vasten. Op een gegeven moment heb je geen vette brandstof meer en zal vasten veranderen in uithongering, wat tot de dood kan leiden. Andere grote problemen bij langdurig vasten (drie dagen tot een maand) zijn spierverlies of voedingstekorten. Maar als je weet hoe je langdurig vasten op de juiste manier moet doen, is het een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen. Dus ik ga bespreken hoe je kunt profiteren van de voordelen van langdurig vasten en geen spieren verliest. Vasten is niet de beste strategie om spiermassa op te bouwen. Maar we kunnen de spieren behouden tijdens het vasten. Als je langer dan drie dagen lang gaat vasten, probeer dan dit eens om je spieren te helpen behouden: - Gedurende de eerste twee tot drie dagen: Neem geen enkele vorm van eiwit- of aminozuursupplementen - Op de vierde dag: Introduceer een aminozuursupplement (een zeer uitgebalanceerde mix) Als u kanker heeft, is het misschien het beste om te proberen langer door te gaan zonder aminozuren in te nemen. Of je al dan niet moet sporten tijdens langdurig vasten, hangt af van hoeveel vetreserve je hebt en hoe vetaangepast je bent. Hoe beter je bent aangepast, hoe meer energie je hebt om te sporten. Er zijn veel voordelen van lichaamsbeweging in combinatie met langdurig vasten. Maar als je niet volledig aangepast bent aan vet, zouden lange wandelingen een fantastische vorm van lichaamsbeweging zijn om te proberen. Supplementen die je kunt nemen tijdens langdurig vasten: - Elektrolyten (met veel kalium) - B-vitaminen (voedingsgist) - Zeezout (niet minder dan 1 tl) - Vitamine D (of zorg voor voldoende zon) - Omega-3 vetzuren (levertraan) - Natuurlijke vitamine C (bij een week of langer vasten) - Natuurlijke vitamine E (bij een week of langer vasten) - Aminozuurmengsel (op de vierde dag) Dr.Eric Berg DC Bio: Dr. Berg, 58 jaar, is een chiropractor die gespecialiseerd is in gezonde ketose en intermitterend vasten. Hij is de auteur van het bestverkochte boek The Healthy Keto Plan en is de directeur van Dr. Berg Nutritionals. Hij oefent niet meer, maar richt zich op gezondheidsvoorlichting via sociale media. Tekstinformatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : U moet het grootste gevaar van langdurig vasten begrijpen en begrijpen hoe u dit kunt vermijden. Bekijk dit eens! GEGEVENS: LINK - https://www.dietdoctor.com/fasting-and-re-feeding-syndrome 0:00 - Inleiding: Is langdurig vasten gevaarlijk? 0:20 - Het grootste gevaar van langdurig vasten 0:33 - Mensen die risico lopen op het refeedingsyndroom 1:40 - Wat is het refeedingsyndroom? 6:10 - Hoe het refeedingsyndroom te voorkomen 7:43 - Leer meer over de voordelen van langdurig vasten! Langdurig vasten is zeer nuttig om een gezond lichaam te ondersteunen. Er is echter één aspect van langdurig vasten dat gevaarlijk kan zijn, en dat is wat we vandaag gaan bespreken. Langdurig vasten is het vasten gedurende drie of meer dagen. Het grootste gevaar van langdurig vasten wordt het refeedingsyndroom genoemd. Dit kan gebeuren als iemand te snel te veel van het verkeerde voedsel consumeert nadat hij langdurig vasten heeft beëindigd. Zeldzame complicaties van het refeedingsyndroom kunnen coma, toevallen, convulsies en overlijden omvatten. Bij het Refeeding-syndroom gaat het doorgaans om ondervoeding. Bepaalde aandoeningen veroorzaken een hoger risico op het refeedingsyndroom, zoals: - Eet stoornissen - Alcoholisme - Type 1-diabetes - Honger Het risico op het refeedingsyndroom is echter laag als u niet ondervoed bent en langdurig vast. Wanneer u met welke vorm van vasten dan ook begint, moet u als absoluut minimum elektrolyten en B-vitamines innemen. Hoe kom je van een langdurig vasten af: 1. Consumeer voedingsmiddelen die aansluiten bij Healthy Keto® 2. Neem tijdens het vasten elektrolyten en B-vitamines     (u kunt ook levertraan, vitamine D, vitamine K2 en     sporenelementen nemen) 3. Consumeer geleidelijk zeer kleine hoeveelheden voedsel Dr. Eric Berg DC Bio: Dr. Berg, 58 jaar oud, is een chiropractor die gespecialiseerd is in gezonde ketose en intermitterend vasten. Hij is de auteur van het best verkochte boek The Healthy Keto Plan, en is de directeur van Dr. Berg Nutritionals. Hij praktiseert niet meer, maar richt zich op gezondheidseducatie via sociale media. VIDEO - Wat gebeurt er als je 3 dagen niet eet? - Dr. Sten Ekberg Informatie onder de video hierboven: Heb je je afgevraagd wat er zou gebeuren als je een aantal dagen stopt met eten? Wat gebeurt er in je lichaam als je een dag of meerdere dagen niet eet? Iedereen probeert een vorm van vasten, zoals intermitterend vasten, één maaltijd per dag of langdurig vasten. Wat is voor jou de beste tijd om te vasten? Moet je vasten en is het veilig. Ontdek alle antwoorden en meer. VIDEO - Wat gebeurt er als je 5 dagen niet eet? - Dr. Sten Ekberg Tekstinformatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : - Vast niet tijdens je menstruatiecyclus. - Vast niet als u hypoglykemie heeft - Vast niet als u diabetes heeft met insuline of medicijnen.   Raadpleeg uw arts. Constant eten zorgt ervoor dat het lichaam primaire glucose als brandstof gebruikt. 4 hormonen die helpen bij het verhogen van glucose en 1 verlagen glucose (insuline) 4 hormonen die glucose verhogen: glucagon, cortisol, adrenaline en menselijk groeihormoon Het doel is dat uw lichaam de bloedsuikerspiegel stabiliseert, zelfs als u aan het vasten bent. Metabole flexibiliteit-glucose en ketonen 8-12 uur Verlaag glycogeen en bloedglucose Toename van glucagon, cortisol, adrenaline en HGH Verhoog ketonen door het gebruik van vetten. Train vroeg in het vasten. Honger 18 uur-24 uur - Uitputting van glycogeen, uw lichaam heeft vet nodig. - Glucogeonogenese (lactaat, aminozuren en glycerol) - Invloed op auto-immuunziekte. - Autofagie-zelf eten, opruimen van celresten en ziekteverwekkers. - Afname van hersenontsteking. Brain is een hybride motor die   glucose en ketonen gebruikt. - Verschuiving in hormonen. Toename van BDNF en HGH - Verhoog ketonen. (0,5-1,5) Dag 2 - Verhoog HGH en BDNF - Autofagie (Tau, Lewy Body, Alpha-Synuclein, amyloïde, geprimede   gliacellen) en verbetering van **(Mitofagie) mitochondriënfunctie. - Afname van insuline. De insulineresistentie zal beginnen te rusten.   Vermindering van leververvetting - 90-95% van de energie komt uit ketonen. - Hongergevoel neemt gewoonlijk af. - Ketonen 1,5-3,0 Dag 3 - Voortdurende autofagie - Omkering van ziekte - Boost in immuunfunctie - Toename van stamcellen. Het vasten doorbreken: Bottenbouillon of groentesoep. Kleine hoeveelheid eiwit. Gedistilleerd water. Alleen mineralen of zeezout. Bruisend water is prima. Tekstinformatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : 3-daags watersnel alternatief ----- Citroen-Limoen-Groene Thee FAST Het doel is om de onevenwichtigheid van het maagdarmkanaal, het neuro-endocriene immuunsysteem en het immuunsysteem te verminderen. - 1 gallon gedestilleerd water - 4 natuurlijk cafeïnevrije groene theezakjes - Graad B biologische ahornsiroop (gebruik net genoeg om de rand van de scherpte te halen), meestal 2-4 eetlepels. - 3 Vers geperste limoenen met het vruchtvlees - 3 Vers geperste citroenen met het vruchtvlees Kook 1 gallon water en laat de theezakjes 4 minuten trekken. Meng de overige ingrediënten erdoor. Nip/drink elke 10-15 minuten. Gedurende de dag. Je kunt meer drinken als dat nodig is. 1. Citroen-/limoensap - Personen met het metabool syndroom kunnen een lichte pH-onbalans hebben die neigt naar een meer zure aard. Citroenen en limoenen kunnen een alkaliserend effect op het lichaam hebben 2. Ahornsiroop - Personen met bloedsuikerproblemen moeten consistente en stabiele glucosewaarden behouden om de normale fysiologie te behouden en de abnormale fysiologie die vaak wordt gezien bij het metabool syndroom te helpen ontspannen. 3. Groene thee - Van verbindingen in groene thee is aangetoond dat ze de serumtriglyceridenspiegels en de leverlipiden verbeteren, die beide typisch verhoogd zijn bij het metabool syndroom. Voorgestelde mechanismen voor deze voordelen zijn onder meer het verhogen van hormoongevoelige lipase en vettriglyceridelipase, terwijl ook het verminderen van lipoproteïnelipase en vetzuursynthase. Biologische groene thee wordt aanbevolen, maar is niet noodzakelijk voor succes met dit programma. Als je het vasten moet doorbreken: spruitjes, boerenkool gestoomd Doelen: Stabiliseer de bloedsuikerspiegel Antigeenbelasting verlagen Reset gastro-intestinaal-neuro-endocrien-immuunsysteem Tekstinformatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : 3 dagen water SNEL ---- Vragen en antwoorden (Q&A) 3 DAGEN WATERVASTEN - Reinig de hersenen en reset uw energie. (Geen eten. Alleen water en elektrolyten tijdens het vasten) VIDEO - 3 DAGEN WATERVASTEN --- Reinig de hersenen en reset uw energie - Dr. Jin W. Sung 3 dagen watersnel alternatief - Citroen-limoen-groene thee SNEL VIDEO - 3 dagen watersnel alternatief ----- Citroen-Limoen-Groene Thee SNEL - Dr. Jin W. Sung GI-disfunctie - Maagdarmstelselaandoeningen Constant eten zorgt ervoor dat het lichaam primaire glucose als brandstof gebruikt. 4 hormonen die helpen bij het verhogen van de glucose en 1 die de glucose verlagen (insuline) 4 hormonen die glucose verhogen: glucagon, cortisol, adrenaline en menselijk groeihormoon. Het doel is dat uw lichaam de bloedsuikerspiegel stabiliseert, zelfs als u aan het vasten bent. Metabolische flexibiliteit-glucose en ketonen 8-12 uur - Verlaag glycogeen en bloedglucose - Toename van glucagon, cortisol, adrenaline en HGH - Verhoog ketonen door het gebruik van vetten. - Oefening vroeg in het vasten. - Honger 18 uur-24 uur - Uitputting van glycogeen, uw lichaam zal vet moeten gebruiken. - Glucogeonogenese (lactaat, aminozuren en glycerol) - Invloed op auto-immuunziekten. - Autofagie-zelfetend, ruimt cellulair afval en ziekteverwekkers op. - Afname van hersenontsteking. Brain is een hybride motor die   gebruik maakt van glucose en ketonen. - Verschuiving in hormonen. Toename van BDNF en HGH - Verhoog ketonen. (0,5-1,5) Dag 2 - Verhoog HGH en BDNF - Autofagie (Tau, Lewy Body, Alpha-Synucleïne, amyloïde, geprimede   gliacellen) en verbetering van (Mitofagie) mitochondria-functie. - Afname van insuline. De insulineresistentie zal gaan rusten.   Vermindering van leververvetting - 90-95% van de energie komt uit ketonen. - Het hongergevoel neemt gewoonlijk af. - Ketonen 1,5-3,0 Dag 3 - Voortdurende autofagie - Omkering van ziekte - Boost van de immuunfunctie - Toename van stamcellen. Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : 0:00 Inleiding: Hoe begin je met vasten? 1:10 Voordelen van 23 uur vasten 1:30 Moet je langer dan 24 uur vasten? 2:18 Bedankt voor het kijken! In deze video gaan we het hebben over de beste vastenpraktijken om enkele van de gevaren te vermijden die gepaard gaan met langdurig vasten. Idealiter wilt u geleidelijk aan beginnen met vasten, zodat uw lichaam de tijd heeft zich volledig aan te passen. Het doel is om je lichaam op vet te laten werken door keto en intermitterend vasten te combineren. Begin met een korter vasten van ongeveer 12 uur. Werk je een weg tot 18 uur en dan 20 uur. 20 uur vasten is voor veel mensen een geweldige optie! Als je 20 uur vast, krijg je een eetvenster van 4 uur. Wanneer u 2 maaltijden consumeert, kunt u er gemakkelijk voor zorgen dat u aan al uw voedingsbehoeften voldoet. Uiteindelijk kun je maximaal 23 uur vasten en één maaltijd per dag gebruiken als je dat wilt. 23 uur vasten is gunstig als u uw stofwisseling wilt verbeteren, hardnekkig gewicht wilt verliezen of de insulineresistentie wilt verbeteren. Als je langer dan 24 uur wilt vasten, moet je een voedingsreserve hebben. U moet ervoor zorgen dat u voldoende elektrolyten binnenkrijgt, anders loopt u het risico flauw te vallen. Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : GEGEVENS: LINK - Fasting and re-feeding syndrome 0:00 - Inleiding: Is langdurig vasten gevaarlijk? 0:20 - Het grootste gevaar van langdurig vasten 0:33 - Mensen die risico lopen op het refeedingsyndroom 1:40 - Wat is het refeedingsyndroom? 6:10 - Hoe het refeedingsyndroom te voorkomen 7:43 - Leer meer over de voordelen van langdurig vasten! Langdurig vasten is zeer nuttig om een gezond lichaam te ondersteunen. Er is echter één aspect van langdurig vasten dat gevaarlijk kan zijn, en dat is wat we vandaag gaan bespreken. Langdurig vasten is wanneer je drie of meer dagen vast. Het grootste gevaar van langdurig vasten wordt het refeeding- syndroom genoemd. Dit kan gebeuren als iemand te snel te veel van het verkeerde voedsel consumeert nadat hij langdurig vasten heeft beëindigd. Zeldzame complicaties van het refeedingsyndroom kunnen coma, toevallen, convulsies en overlijden omvatten. Bij het Refeeding-syndroom gaat het doorgaans om ondervoeding. Bepaalde aandoeningen veroorzaken een hoger risico op het refeedingsyndroom, zoals: - Eet stoornissen - Alcoholisme - Type 1-diabetes - Honger Het risico op het refeedingsyndroom is echter laag als u niet ondervoed bent en langdurig vast. Wanneer u met welke vorm van vasten dan ook begint, moet u als absoluut minimum elektrolyten en B-vitamines innemen. Hoe kom je van een langdurig vasten af: 1. Consumeer voedingsmiddelen die aansluiten bij Healthy Keto® 2. Neem tijdens het vasten elektrolyten en B-vitamines (u kunt ook     levertraan, vitamine D, vitamine K2 en sporenelementen nemen) 3. Consumeer geleidelijk zeer kleine hoeveelheden voedsel Vragen stellen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie ) ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van het bedrijf: OpenAI.com. U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma. LINK - ChatGPT Vraag aan ChatGPT: Voordelen en gevaren van lang intermitterend vasten ? Antwoord van ChatGPT: Langdurig intermitterend vasten, doorgaans verwijzend naar vasten- perioden van 16 uur of langer, is populair geworden vanwege de potentiële gezondheidsvoordelen. Het brengt echter ook bepaalde risico's met zich mee. Hier is een overzicht van de voordelen en gevaren: Voordelen: Gewichtsverlies: Intermitterend vasten kan leiden tot gewichtsverlies door de totale calorie-inname te verminderen. Tijdens de vastenperiode gebruikt het lichaam opgeslagen vet voor energie. Verbeterde insulinegevoeligheid: Intermitterend vasten kan de insulinegevoeligheid verbeteren, wat het risico op diabetes type 2 en het metabool syndroom kan verlagen. Cellulair herstel en autofagie: Vasten activeert cellulaire herstelprocessen, waaronder autofagie, waarbij cellen disfunctionele componenten verwijderen. Dit kan veroudering tegengaan en ziektes voorkomen. Hersengezondheid: Sommige onderzoeken suggereren dat intermitterend vasten bescherming kan bieden tegen neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson, en de cognitieve functie kan verbeteren. Hartgezondheid: Intermitterend vasten kan de gezondheid van het hart verbeteren door risicofactoren zoals hoge bloeddruk, cholesterolwaarden, triglyceriden en ontstekingen te verminderen. Levensduur: Sommige dierstudies suggereren dat intermitterend vasten de levensduur kan verlengen, hoewel er meer onderzoek bij mensen nodig is. Gevaren: Voedingstekorten: Langdurig vasten kan leiden tot tekorten aan essentiële voedingsstoffen, vooral als het individu geen uitgebalanceerd dieet volgt tijdens het eten. Spierverlies: Terwijl intermitterend vasten voornamelijk vet verbrandt voor energie, kan langdurig vasten zonder voldoende eiwitinname leiden tot spierverlies. Verstoorde eetpatronen: Langdurig vasten kan mogelijk leiden tot verstoorde eetpatronen, vooral bij personen die vatbaar zijn voor eetstoornissen. Hormonale onbalans: Extreem vasten kan het hormonale evenwicht verstoren, wat kan leiden tot problemen zoals amenorroe (verlies van de menstruatie) bij vrouwen en verlaagde testosteronniveaus bij mannen. Vermoeidheid en zwakte: Langdurige vastenperioden kunnen vermoeidheid, zwakte, duizeligheid en concentratieproblemen veroorzaken als gevolg van een lage bloedsuikerspiegel. Risico voor personen met bepaalde medische aandoeningen: Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals diabetes, hypoglykemie of een voorgeschiedenis van eetstoornissen, moeten intermitterend vasten voorzichtig en onder medisch toezicht benaderen. Conclusie: Langdurig intermitterend vasten kan verschillende gezondheids- voordelen bieden, waaronder gewichtsverlies, verbeterde insuline- gevoeligheid en celherstel. Het brengt echter ook risico's met zich mee, zoals voedingstekorten, spierverlies en hormonale onevenwichtigheden. Het is essentieel om intermitterend vasten op een verstandige manier aan te pakken, te zorgen voor een uitgebalanceerd dieet tijdens de eetperioden en een arts te raadplegen, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft. Meer video's over lang vasten VIDEO - 3 DAGEN WATERVASTEN - 3 dagen water SNEL - Vragen en antwoorden (V&A) - Dr. Jin W. Sung VIDEO - 3 DAGEN WATERVASTEN - Reinig de hersenen en reset je energie - Dr. Jin W. Sung VIDEO - Ik heb 7 dagen niets gegeten. Dit is wat er met mijn lichaam is gebeurd VIDEOS - Meer video's over lang vasten ( Engelse video's ) VIDEOS - Meer video's over lang vasten ( Nederlandse video's ) Meer video's over extreem lang vasten VIDEO - Wat gebeurt er als je 44 dagen niet eet? (vasten wetenschap) VIDEO - Het vet onder ogen zien: 55 dagen zonder eten - ENDEVR-documentaire VIDEOS - Meer video's over lang vasten ... Commentaren op de video hierboven Op deze pagina hebben we een verzameling commentaren en reacties opgenomen van mensen die reageren op de video hierboven over Lang vasten. Omdat vele reacties in het Engels zijn hebben we ze naar het Nederlands vertaald m.b.v. Google translate. In sommige situaties is de vertaling mogelijk niet 100% correct. U kunt de reacties hieronder lezen hoe mensen over Lang vasten denken en ook de reacties lezen van mensen die het ook daadwerkelijk toepassen in de praktijk en wat hun ervaringen hierbij zijn. Kortom kun kunt hieronder de mening lezen van vele mensen. In de commentaren hieronder wordt vaak gesproken over een gewicht in: Lbs ( = Pound ) ... 1 Lb = 0,454 Kg 1 Kg = 2.204623 Lb OMAD = One Meal A Day ( = 1 maaltijd per dag ) 2MAD = 2 Meals A Day ( = 2 maaltijden per dag ) IF = Intermittent Fasting ( = Tussentijds Vasten ) Reacties ... De eerste regel van vasten is dat je niet over vasten praat. Mensen snappen het nooit en ze zijn ervan overtuigd dat je dood gaat. Net klaar met mijn 72 uur vasten!! Ik ben zo trots op mezelf Ik ben een man van 68 jaar. Ongeveer 4 maanden geleden met deze levensstijl begonnen. Vorige maand opgebouwd tot 8 dagen totaal vasten, 12 lbs afgevallen. Een nieuwe beginnen om die laatste 10 lbs aan te pakken. Ben in totaal 52 pond afgevallen. Nooit hongerig, tonnen energie. Van alle 5 medicijnen. Dr. Berg heeft letterlijk mijn leven gered! Ik kan de man niet genoeg bedanken! Komt er nog iemand terug om deze te bekijken als je midden in een vasten zit voor motivatie of geruststelling? Ik zit op uur 48 van een 10-dag en verdorie, deze video's kwamen ter plaatse. Ik ben 96 uur bezig met 120 uur vasten... Ik vind het geweldig! Ik hou er echt van om door de honger heen te vechten! Ik bad tot God over gewichtsverlies en dankzij Hem ben ik 100 pond afgevallen met nog 80 te gaan en ik weet het zeker, ik zal er komen en, nog belangrijker, daar blijven. Roep God om hulp... niemand doet het beter! Bedankt vader!!!! Na jaren van meth-verslaving heb ik vasten gebruikt om het geheugen te herstellen en drangweerstand te oefenen. Werkt beter dan welke therapie dan ook die ik heb geprobeerd Heel triest eigenlijk. Ik was aan het vasten en al mijn vrienden demoniseerden me omdat ik "mezelf uithongerde" en dachten dat het een stom idee was, maar ik vocht tegen hen door feiten naar voren te brengen en zelfs over dr. Berg te praten. Mensen denken dat het het ergste ter wereld is, en soms ben je in de minderheid. Maar ik blijf sterk. Ik ben momenteel aan het vasten met water en eerlijk gezegd zijn deze voordelen zelfs nog motiverender dan het gewichts- verlies. Bedankt dokter Erik! Dankzij jou zullen mijn kinderen hun moeder een beetje langer en veel gezonder hebben. Bedankt Dr. Berg, namens mijzelf en mijn twee jonge jongens... Vasten heeft mijn leven veranderd! Van dik en depressief met een laag zelfbeeld... tot een slanke, gezonde en vrolijke kerel! Langdurig vasten doet wonderen! Intermittent is ook geweldig, maar Prolonged is echt het volgende niveau! Voor maximaal effect: Te gebruiken in combinatie met een Low Carb dieet en regelmatige lichaamsbeweging! Ik ben onlangs 80 lbs afgevallen en ben meerdere keren per maand aan het vasten om op gewicht te blijven.. Ik ben zo dankbaar voor dit soort video's die leerzaam zijn, God hoorde mijn noodkreet en Hij doet echt wonderen Dit is beknopte diepgaande gezondheidsinformatie. Ik ben een 38-jarige verpleegster met mogelijk borstkanker, maar te arm om behandelingen te doen. Ik ben begonnen met het onderzoeken van vasten en natuurlijke geneeswijzen en dr. Berg is mijn meest gebruikte hulpbron. Bedankt dat je een echte dokter bent. Je hebt een gave om les te geven. Ik deed 20:4 intermitterend vasten van je video's en veel bewuster van wat ik doe om vandaag aan mijn eerste 36 uur te beginnen. God zegene je werk. 3 dingen die ik leuk vind aan vasten. Niet koken en geen afwas betekent meer tijd in mijn dag voor andere dingen en ook meer geld in mijn zak voor voedsel van betere kwaliteit! Gewoon zeggen!! Ik ben momenteel halverwege een watervastenperiode van 35 dagen en voel me geweldig. Toen ik voor het eerst over dit proces hoorde, had ik nooit gedacht dat ik hier iets in de buurt van zou kunnen doen. Ik wil mensen aanmoedigen die denken dat er buitengewone wilskracht voor nodig is. Het doet niet. Het vergt voorbereiding en opleiding. Ik heb een 7-daagse water alleen vasten voltooid. Voelde geweldig! Een beetje moe de laatste dag, hoofdpijn tweede dag. Dagen 3 - 6 voelden geweldig. Ik ben 15 dagen bezig met 30 dagen vasten. Het gaat nog steeds goed. Net klaar met mijn 21 dagen vasten!!! Mijn doel is goed gelukt en ik ben zo trots op mezelf Het is altijd een goed idee om naar Dr.Berg te kijken tijdens het vasten..het is alsof je echt weet wat er met je lichaam gebeurt tijdens het vasten..het houdt je gemotiveerd omdat je het juiste doet voor jezelf. Waarom wordt Dr. Oz zo overschat als deze geweldige doc veel deskundiger en grondiger is in zijn werk? Dr. Eric is serieus mijn go-to doc Vandaag begonnen met 40 dagen vasten. Ik deed een paar jaar geleden 22 dagen vasten en dacht dat ik het opnieuw moest proberen. Wens me geluk :) Mijn man heeft kanker en heeft net 21 dagen gevast, ook 30 pond afgevallen en is nu slank... zo trots op zijn inzet! Ik heb 6 kinderen en een man die altijd aan het eten en/of hongerig is, dus ik heb in het verleden alles behalve IF erg moeilijk gevonden, maar deze video heeft mijn vastberadenheid gesterkt en ik ga het 24 uur lang proberen -snel beginnen vanavond na mijn laatste maaltijd van vandaag. Wens me geluk! Ik zou uiteindelijk graag tot 72 uur willen werken Dag 5 van watervasten. Ik ben al 16 pond afgevallen en ik ben van plan om langer in ketose te blijven. Ik voel me lichter en positiever, en wat nog belangrijker is, ik raak meer opgewonden over mezelf, de kleding die ik wil dragen en de mensen die ik wil zien als ik mijn vasten verbreek. Bedankt dokter Berg! Dag 8, pas gepland op 7, maar ik voel me prima dus kan nog wel even doorgaan. Vreemd verslavend en gemakkelijk na de 4e dag, helderder denken, hoewel het me 4 jaar heeft gekost om op dit punt te komen. Proberen zonder operatie van neuspoliepen af te komen, het afgelopen jaar tot gisteren niet door mijn neus kunnen ademen of iets ruiken. Ik heb de afgelopen 18 maanden elke maand 5-7 dagen gevast. Een ander voordeel dat ik krijg, is dat ik me de week na het vasten FENOMENAAL voel! Supercharged energie. Het is alsof je een hele week een runner's high hebt. Het is geweldig. Ik hou ervan. Ik heb net mijn eerste 48 uur vasten ooit gehad. Ik heb het sporten echter niet overgeslagen, ik voel me in plaats daarvan energieker. Ik dacht dat ik dat nooit zou doen en stopte halverwege, maar je blijkt sterker te zijn dan je denkt. Ik ga zeker elke week 48 uur vasten. Op de lange termijn hoop ik dat ik ook kan proberen de duur te verlengen. Ik merk dat mijn gezicht er gloeiend uitziet en ik heb zeer minimale acne, zelfs als ik ongesteld ben. Veel succes iedereen!! Ik zit nu op dag 5. Laat je niet misleiden, het is ontzettend moeilijk om te doen! Ik heb een week lang één maaltijd per dag gedaan. Ik kan niet zeggen dat ik meer energie heb, MAAR mijn slijmbeursontsteking is verdwenen! Ik ben ook van 205 naar 187 pond gegaan. Dicht bij mijn middelbare schoolgewicht komen. Ik ben 4 dagen bezig met 5 dagen vasten, trots op mezelf Momenteel heb ik 21 dagen lang het 23:1 vastenprotocol (één maaltijd per dag) gevolgd. Ik heb in die tijd ook een keer 48 uur gevast. Ik voel me helder, energiek, hersenmist en pijn en pijn in mijn lichaam zijn verdwenen. Na de eerste dag of twee werd het ongelooflijk gemakkelijk. Alle onbedwingbare trek verdween en ik denk nauwelijks meer aan eten en tussendoortjes zoals vroeger toen ik 3 maaltijden per dag + tussendoortjes at. Ik train ook ongeveer een half uur per dag en voel me de hele tijd sterker. Ik ben van plan dit voor altijd te doen! Na maanden van intermitterend vasten terwijl ik naar je video's over dit onderwerp luisterde, dacht ik dat ik klaar was voor 48 uur vasten en ik was verrast toen ik er voorbij blies en 72 uur eindigde. Ik kan niet wachten om mijn volgende te doen, want ik voel me (TONY THE TIGER) GEWELDIG !!! Bedankt Do Ik ben gisteren net begonnen met 72 uur vasten en ik merk dat het kijken naar de video's van Dr. Berg over vasten me enorm helpt om gefocust te blijven op mijn doel. Bedankt voor je expertise Dr.Berg ga zo door Ik ben al 50 uur aan het vasten... op weg naar 72 uur Ik zit in mijn eerste 7 dagen vasten. Op dit moment zit ik er al 55 uur in en deze video houdt me gemotiveerd en gefocust om door te gaan Ik denk eigenlijk dat 5 dagen het perfecte vasten is. Dit is mijn ervaring - de eerste 2 dagen zijn het moeilijkst. Dag 3 is alsof er een schakelaar wordt omgedraaid en de eetlust verdwijnt. Hetzelfde met dag 4. Op dag 5 begin ik zenuwachtig te worden en ben ik klaar om het vasten te beëindigen. Op uur 60 nu en ik voel me ongelooflijk (tweede keer ooit 72 uur vasten). De energie is op, mijn slaap is gemakkelijk geweest en het meest opvallend is mijn houding. Ik heb de neiging om veel te klagen (was een stand-up comic, dat hoort erbij haha.) en de laatste 60 uur voel ik me vederlicht. Bedankt Dr.Berg, je video's zijn de doorbraak geweest na een lang leven vol fouten met diëten en schadelijk voedsel. Ik heb net mijn eerste vasten van 55 uur achter de rug. Ik ga het een beetje lang proberen tijdens mijn volgende vasten. Ik heb zonder problemen 1 avocado en roze Himalaya zeezout toegevoegd! Ik denk dat het doen van keto en IF gedurende bijna anderhalve maand eerder me heeft geholpen om het vasten te vergemakkelijken. Ik had een schema van 23:1. Dank u dr. BERG. Ik krijg mijn gezondheid terug. Je bent letterlijk levens aan het redden. Ik heb in het verleden een tijdje aan intermittent fasting gedaan. Ik had geen hersenmist, mijn lichaam leunde gemakkelijk naar voren en ik had veel blijvende energie. Ik vond het geweldig. In een vastentijd van 104 uur op dit moment, gaan we voor 130 uur! 80 uur naar beneden. Onbekende uren te gaan. Het eerste geheim is om te beginnen met 2 dagen droogvasten en dan over te gaan op watervasten. Van water krijg je echt honger. Het tweede geheim en waarschijnlijk het belangrijkste is om nooit aan iemand te vertellen dat je aan het vasten bent. Hou het geheim!! Bewerken: een update. Ik heb in totaal 21 dagen kunnen vasten. Mijn persoonlijk record. Het was ongelooflijk. Plan om het ooit nog eens te doen. Succes!! Ik heb het eindelijk gedaan. Ik ben officieel 24 uur zonder eten gegaan. Ik ben 5 pond afgevallen, wat het watergewicht is dat ik weet. Maar ik voel me goed, dus ik ga proberen door te gaan. Hopelijk haal ik in dit traject de 72 uur. Ik weeg nu 222,5 pond. Uiteindelijk wil ik 185 pond afvallen, maar ik weet dat het even zal duren. Dit wordt geweldig! Ik hou van deze informatie! Ik doe dagelijks 19:5 IF, maar ik wil 48 uur vasten. Ik kijk deze 36 uur naar een vasten voor motivatie. Ik kan niet wachten op het gevoel van zelfbeheersing en prestatie wanneer dit is gebeurd. Bij mij is 3 jaar geleden de diagnose MS gesteld. Ik was er slecht aan toe, liep niet goed of sprak niet duidelijk. Ik heb 4 wekelijkse infusies in het ziekenhuis, samen met een aantal medicijnen per dag. Ik heb nu 3 x 5 dagen vasten met alleen water en na mijn eerste veranderde er iets voor mij omdat ik de meeste van mijn medicatie tussen mijn infusies door kon stoppen. Ik ben nu net klaar met mijn 3e vasten en ik heb nu al mijn medicatie kunnen stoppen tussen mijn infusies door. Dit medicijn was voor zenuwpijn en frequent urineren. Ik kan niet wachten om in juni op die MRI-scanner te stappen en te kijken of ik positieve veranderingen heb. Je hebt een gemeenschap nodig om vasten te begrijpen en te motiveren...de wereld snapt het gewoon niet. Bedankt dr. Berg voor het opbouwen van de gemeenschap en het zijn van de mentor.. merk dat ik elke keer terugkom als ik dat extra zetje nodig heb Dit is de fontein van de jeugd waar we allemaal naar op zoek waren sinds het begin der tijden. Het beste wat ik in mijn leven en mijn lichaam heb gedaan. Ik wou dat meer mensen het lef hadden om het te doen! Respect voor dokter Berg Ik ben op dag 10 van mijn 30 dagen watervasten. De mentale discipline die nodig is, is niet van deze wereld. God helpe mij. Bedankt voor alles wat je doet. Je video's zijn levens- veranderend en uiterst informatief. Bedankt dat je de tijd hebt genomen Dr. Berg, je bent een zegen. Net klaar met mijn eerste 72 uur vasten! Bedankt voor alle tips, dr. Berg!! LOL Dr. Berg is grappig. Ik hou van de oneliners die hij af en toe in sommige van zijn video's stopt. Vandaag is het mijn 30e vastendag. Ik werd geïnspireerd door dit filmpje. Je goed voelen, VOL energie! Supplementen nemen, Dr. Berg's elektrolyten en Dr. Berg's tarwegras. Het ENIGE vervelende is dat ik een erg losse, slappe huid in mijn nek heb... Ik zie er een beetje uit als een kalkoen! Ik maak me er echter geen zorgen over... Nadat ik besluit mijn vasten te verbreken, zal ik collageenpoeder nemen en mijn lichaam trainen (inclusief nek) om te zien of dat zal helpen. Als het nog steeds doorhangt, zal een beetje kneep en plooi goed werken als het doorzakken me nog steeds stoort. Tot op heden ben ik 30 pond afgevallen MAAR het meest GEWELDIGE is de hoeveelheid ENERGIE die ik heb!!! Ik heb ZO VEEL projecten gedaan die zoveel jaren werden uitgesteld!!! Ik ben nu echt een ander mens! IK WOU DAT IK dit JAREN geleden had gedaan!!! Mijn hele hernieuwde leven dank ik Dr. Berg voor zijn wonderbaarlijk informatieve video's en, natuurlijk, God voor het ontwerpen van ons lichaam om onze gezondheid te herstellen door Zijn proces van autofagie!!! Ik wilde alleen mijn getuigenis geven voor het geval sommigen van jullie op het punt stonden om langdurig te vasten. Een laatste ding, ik voel me niet geweldig of heldhaftig omdat ik 30 dagen niet heb gegeten... Weet je wat "heroïsch" IS? Het kostte me 5 dagen om me absoluut ellendig te voelen (erg koud, hoofdpijn, recepten dansen in mijn hoofd... worstelen met niet eten, maar toch moeten koken voor mijn gezin, enz.)... Die 5 dagen OVERLEVEN is "heldhaftig! !!" Na die absoluut ellendige 5 dagen had ik helemaal geen honger en zat ik VOL energie!!! Hou vol, mensen... Als je over "de bult" heen bent, gaat het vlot zeilen! Op uw gezondheid! Dokter Erik. Je hebt me nu geïnspireerd om over te stappen op 48 tot 72 uur vasten. Dit wordt een primeur in mijn leven. Ik ben er gisteren mee begonnen nadat ik een tijdje aan intermittent fasting had gedaan. Mijn belangrijkste motivatie was om terugkerende cysten kwijt te raken. Maar ik zie dat het ook andere voordelen heeft. Laten we eens kijken hoe ik ga. Begon eenmaal per week 36 uur te doen en het helpt erg goed bij mijn diabetes en hoge bloeddruk. Het is een vasten met water, koffie, thee, net begonnen, het wordt mijn derde week en ik geniet ervan. Ik "vast" nu al vele jaren regelmatig 17 uur per dag, niet als vastenroutine, maar gewoon omdat ik me zo beter voelde. Ik stopte rond 4 of 5 uur 's avonds met eten en at de volgende dag pas weer rond lunchtijd. Ik heb het tot voor kort nooit als "vasten" beschouwd. En nu ik me ervan bewust ben, denk ik erover om het uit te breiden tot 24 uur. Je bent een geschenk voor de mensheid Dr. Berg 8 maanden geleden overgaan tot OMAD-eten en meer recentelijk tot langdurig vasten, is een van de beste dingen die ik voor mijn gezondheid heb gedaan. Dus naast het eten van Omad, doe ik wekelijks 36-48 uur aan watervasten en maandelijks 72 uur aan vasten. Vasten komt vanzelf als je keto en vet aangepast doet. Ik kan zeggen dat na 72 uur vasten mijn huid letterlijk begint te gloeien. Ik heb elke dag veel energie en voel me geweldig. Geweldige informatie Dr. Berg. Ik ben een 63-jarige gepensioneerde verpleegster. Het vastendieet dat u aanbeveelt, werkt heel goed, zelfs als het niet naar de letter wordt gevolgd. Maar ik blijf geleidelijk aan meer consistentie hebben in de aanbevelingen voor vastendieet, en nu mijn moeder zich bij mij voegt, moest ik al je video's naar het Spaans vertalen ze spreekt de Engelse taal niet vloeiend. Dit heeft ook geholpen bij de pijn van reumatoïde artritis. Een fijne dag verder! Het is het moeilijkste deel om over de eerste hongerpijn heen te komen terwijl ik de vastenperiode vergroot, het is zo ongemakkelijk, maar als de pijn eenmaal voorbij is, voel ik me goed en vrij van de greep die voedsel op me heeft Hallo dokter Berg. Bedankt voor je video's. Ik heb zoveel geleerd en mijn leven veranderd. Ik heb 2 maal 72 uur gevast en volg een dagelijks eetschema van 18:6. Ik heb onlangs mijn grote teen geblesseerd. Een graad drie volledige scheur van de plantaire plaat, maar de gewrichten zijn allemaal stabiel. Dit is de tweede keer dat ik een volledige scheur in deze teen heb, en mijn arts is bezorgd dat het zonder een operatie niet goed zal genezen. Ik krijg volgende week een second opinion, maar mijn vraag voor jou is... denk je dat een paar langdurige vasten en de gecreëerde stamcelgeneratie genoeg is om dat gebied voor de tweede keer te laten genezen? Ik wil echt niet opereren. Uiteindelijk zal ik het advies van mijn twee dr's opvolgen en kijken wat ze zeggen, maar ik zou graag willen weten wat je denkt over vasten en de mogelijke genezende voordelen van blessures. Nogmaals bedankt. Gek hoe we leven in een wereld waar een chiropractor meer weet over onze gezondheid dan een arts die medicijnen studeert. Ik heb gisteren mijn eerste volledige 24 uur gedaan. Ik doe nu ongeveer 1 maand aan intermittent fasting om mezelf eraan te werken. Ik heb erg veel zin in mijn volgende vasten! Ik ga morgen aan mijn 5e verlengde vasten beginnen, als God het wil. Ik heb 4, 5, 5, 2 en 9 dagen gevast. IDK hoe lang ik deze keer zal doen. Het neemt mijn honger weg en geeft mijn geest een pauze van het denken aan eten. Ik kan voor mijn kinderen koken en nergens naar hunkeren. Best gaaf. Ik heb de energie ook ervaren. Op dag 7 van mijn 12 dagen vasten! Ik ben 12 dagen eerder geweest en had letterlijk het gevoel dat ik 5 jaar jonger was geworden. Vandaag opnieuw bekeken 23-09-3, Zeker de moeite waard om te bekijken en te onthouden, en nog beter om in de praktijk te brengen! Bedankt dokter Berg! Ik heb een paar dagen geleden een vasten van 90 uur beëindigd en ik moet je zeggen dat ik nu bij iemand ben die covid heeft en ik heb de hele tijd niet eens een kriebel in mijn keel gevoeld. Iets anders dat ik me heb gerealiseerd, is dat het mijn inspiratie rond eten opnieuw heeft aangewakkerd. Omdat ik er meer over nadenk, kies ik veel eerder dingen uit die ik echt leuk zal vinden in plaats van alleen maar een slaaf te zijn van suikerverslaving en als ik dat doe, wordt de hele culinaire ervaring vertienvoudigd. Hallo, Dr. Berg - Bedankt voor al het onderzoek dat je doet. Ik vind het geweldig hoe informatief je video's zijn. De hoeveelheid wetenschappelijke informatie die je naar buiten brengt is verbazingwekkend! Je video's hebben me geholpen en zullen me helpen om mijn 8-daagse vasten te voltooien die ik nu aan het doen ben. Mijn verhaal: ik ben tijdens de ergste pandemie (2020 - 2021) bizar veel aangekomen rond mijn buik. Ik begon te veel koffie te drinken en kwam in een vicieuze cirkel terecht waarin ik steeds meer koffie nodig had, en mijn energie en humeur werden zo laag, ik werd ernstig depressief en leed aan slopende vermoeidheid (ik wist dat ik het mezelf aandeed, maar het is moeilijk om haal je elf uit slechte gewoonten en verslavingen (ja, koffie is zeker een drug, en verwerkte koolhydraten kunnen ook verslavend zijn.) Ik weet nu dat koffie 12 uur in het lichaam kan blijven en direct verband houdt met slaapverstoring, hormoonverstoring, cortisol en hartproblemen. Ik deed ook heel veel kaneel in mijn vele dagelijkse koffies en ik leerde dat tenzij het Ceylon-kaneel is, je je lever kunt beschadigen door te veel kaneel. Ik heb nu teruggebracht tot één kopje in de ochtend. Ik hou van de mentale helderheid, de kalmte en de spierefficiëntie die gepaard gaan met langdurig vasten, ik heb ook meer controle over mijn emoties. Ik wil niet terug naar stress-eten vanwege de stress van mijn werk. Ik moet weten hoe om de voordelen van vasten daarna te verlengen. Meditatie heeft geholpen. Ik wil ook een heel eenvoudig dieet volgen (voor vegetariërs) en om de voordelen van langdurig vasten te behouden, is wat ik echt nodig heb om op het goede spoor te blijven. (Het rust- en hersteldieet van Dr. Keith Wallace is goed, het richt zich op het microbioom en heeft veel goede recepten. Heb ook wat inspiratie nodig in de komende 5 dagen: Hoe blijf je geïnspireerd tijdens lang vasten? Excuses voor de lengte van deze opmerking. Ik geef normaal gesproken geen commentaar, maar wilde mijn dankbaarheid uiten en je vertellen over mijn ervaring. Bedankt, je bent de beste! Ik doe sinds de eerste van deze maand aan intermittent fasting (OMAD) en Keto, en ik voel me fantastisch; maar twee dagen geleden had ik zin om watervasten te proberen na het bekijken van een paar video's vergelijkbaar met deze, dus op dag 15 besloot ik om 72 uur watervasten te doen, maar kwam helaas maar tot 49 uur, MAAR, ik kan niet ontkennen hoe geweldig Ik voelde en hoe scherp en energiek ik in die tijd was. Zelfs vandaag als mijn eerste dag terug naar OMAD voelde ik me super geweldig. Het is moeilijk te omschrijven. Zal vanaf nu elke maand proberen 72+ uur te vasten. Hopelijk lukt het deze keer om het af te ronden! Bedankt voor deze video Dr. Berg. Jij en je video's lijken altijd naar me toe te komen wanneer ik ze het meest nodig heb. Ik vastte altijd voor spirituele reiniging. Had een paar jaar geleden een serieuze uitdaging (niet fysiek) en voelde me geestelijk geleid tot 21 dagen vasten. Daarna was het probleem onder controle. Andere levensveranderende voordelen: verbeterde gezondheid, minder stress, helderheid van denken en focus en nog veel meer. Het is tijd om deze levensveranderende oefening opnieuw in te zetten. Bedankt Dr. Berg om me eraan te herinneren. Je moet je app hebben. God zegene je. Ik heb net 5 dagen vasten gedaan. Iets waarvan ik dacht dat ik het nooit zou kunnen. volgde gewoon mijn eigen lichaamssignalen. Had geen honger, at niet. 70-jarige vrouw verloor 7 pond, sliep beter en kreeg mijn energieniveau weer op peil, zo veel Dr. Berg. Het was progressief ... begon 2 jaar geleden met keto, 3 maaltijden tot 2 en daarna OMAD gemengd met 2 maaltijden, afhankelijk van mijn lichaamssignalen. En tot slot had ik vorige week geen honger en wachtte het af en kwam tot 5 dagen. totaal gewicht verloor 70 lbs en gaat nog steeds door. Ik was van plan om 36 uur te vasten en ging gewoon door omdat ik echt geen honger had. Ik ga nu richting 84 uur en ga misschien nog een dag verder. Ik voel me geweldig en ik werk nog steeds met mijn klanten. Wat me nog meer motiveert, is het begrijpen van al het goede dat in mijn lichaam zit - het is een lente- schoonmaak. :-) Waardeer de inzichten van Dr. Berg echt. Mijn bron van alle Keto/IF-informatie nu. Ik ben op dag 5. Ik kwam terug om dit te bekijken ter aanmoediging. Ik heb het met mijn man gedeeld, want hoewel hij me erg steunt, maakt hij zich zorgen om mij. Deze man is gewoon een schat aan informatie. Ik leer zoveel van het kijken naar deze video's en het horen van de gezond verstand uitleg die hij geeft. Laat ze maar komen Dr. Berg! Ik ben 86 uur bezig met mijn eerste echte vasten, en ben van plan om naar 168 uur (7 dagen) te gaan. Dus vandaag is bultdag en de beste dag tot nu toe. Ik heb niet de minste honger. Goede energie. Superblij met deze persoonlijke voorjaarsschoonmaak! Dankzij jou sta ik op het punt mijn eerste 48 uur vasten te doorbreken, ik heb het potentieel om nog langer door te gaan, maar dit is mijn eerste, dus ik wil er rustig aan doen. Ik doe IF dan OMAD nu een paar weken en vandaag deed ik langdurig vasten. Ik ben ongeveer 20 pond afgevallen sinds 15 januari 2023. Wat ik het leukste vind, is het feit dat ik dit KAN. Het is als het 'op kolenvuur lopen met Oprah' soort gevoel dat ik heb. Controle hebben over mijn lichaam. Het is geweldig. Eén maaltijd per dag is zo'n zegen geweest. Het heeft letterlijk mijn leven veranderd. Ik heb veel meer energie en een betere kijk op het leven. Ik ging van 630 naar 320 pond. Shoutout naar iedereen die het dieet van één maaltijd per dag volgt. Ga zo door! Ik deed 30 dagen vasten met alleen water onder toezicht. Het is niet voor iedereen weggelegd, maar ik ben van mijn candida af, mijn pre-diabetessymptomen, en ook van mijn fibromyalgie. Mijn leven gered! Nu doe ik elke dag intermittent fasting en keto. Mijn gezondheid is nog nooit zo goed geweest. Heb mijn eerste 48 uur gedaan. Voelde ongelooflijk. Helderheid van denken, concentratie, betere slaap, beter humeur. Ik ga hierna 72 uur doen. Geen eten, niet eten. We onderschatten allemaal wat 200.000 jaar menselijke evolutie mogelijk heeft gemaakt. Het is niet de bedoeling dat we 3 of 5 maaltijden per dag eten, plus tussendoortjes en kilo's suiker. Maar dat is precies wat 85% van de bevolking doet. En ze voelen zich niet lekker. Geweldige video Dr. Berg, ik vast 23 uur per dag. Ik eet de afgelopen 7 maanden alleen een maaltijd per dag. Ik verloor in totaal 30 pond, ik begon met 176 pond in juli en kwam in september onder de 150 pond, sindsdien heb ik het eraf gehouden. Ik heb net een video gepost over mijn update van 6 maanden met één maaltijd per dag. Mijn taille ging van 34" naar slechts 28", dit is de eerste keer dat ik een sixpack heb sinds de middelbare school. Ik ben in de beste vorm van mijn leven en jij bent de reden waarom ik met Intermittent Fasting ben begonnen, wat mijn leven heeft veranderd. Bedankt Eerder op de avond heb ik 27 uur gevast, mijn langste. Ik wilde het gewoon proberen en zien hoe ik het zou aanpakken. Verrassend genoeg ging het goed, en voelde best goed. Ik ben het volledig eens met dr. Berg over hoe je je naar dit niveau moet werken. Ik kan me niet voorstellen dat ik in het begin zo lang zou vasten. Ik ben er absoluut van overtuigd dat IF en KETO de gezondste levensstijl is. Het kostte me bijna 60 jaar om dit te ontdekken, maar ik ben blij dat ik dat gedaan heb. VERLENGD VASTEN WERKT! Zelfs beter dan intermittent fasting. Ik heb BEIDE gedaan. Ik geloof dat de beste aanpak is om elke dag met tussenpozen te vasten met één keer per week 2 dagen (48 uur) vasten, en dan terug te snijden naar om de week of een keer per maand voor regelmatig onderhoud. Het kan nodig zijn om een of twee keer langer te vasten als je gezondheidsproblemen hebt die extra genezingstijd nodig hebben van het genezingsproces van het lichaam. Het hele idee achter verlengd vasten is om de energie- verslindende SPIJSVERTERING uit de vergelijking te halen, zodat het lichaam al zijn middelen kan steken in GENEZING en autofagie. Ik overschrijd regelmatig de 24 uur en ben nog nooit in mijn leven flauwgevallen. Ik heb een week gevast... alleen water gedronken... Voelde me daarna GEWELDIG! Op de derde dag was het het moeilijkst voor mij... maar daarna was het veel gemakkelijker! Ik ging voor bloed- onderzoek bij mijn dokter voordat ik begon te eten... en het enige wat ze zagen was dat mijn bloedsuiker ver naar links op de kaart stond... buiten de norm... Maar toch, ik voelde me prima. ..niet zwak, niet hongerig niks :O Gerelateerd - 48 uur vasten Gerelateerd - Vasten Gerelateerd - De 7 belangrijke regels voor intermitterend vasten Gerelateerd - 6 Fasen van vasten Gerelateerd - Vrouwen en I.F. Gerelateerd - Intermittent Fasting Fouten Gerelateerd - Autofagie / Autophagy Gerelateerd - Spierverlies