Gerelateerd - Lang vasten VIDEOS - Lang vasten LINK - Nederlands voedingsstoffenbestand, NEVO-tabel Lang vasten, vragen en antwoorden ... Bron: Diverse bronnen op internet ( via Google zoeken ) Wat gebeurt er als je alleen water drinkt en niet eet? Water drinken boost je metabolisme. Ook hier geeft wetenschappelijk onderzoek weer klinkende cijfers aan: je metabolisme versnelt met maar liefst 24% als je alleen water drinkt. Gek genoeg doet je stofwisseling dit puur omwille van het extra water; het gebeurt dus zonder dat je op dieet bent of extra op je eten let! Is 14 uur vasten ook goed? Veertien uur vasten is al genoeg om verbeteringen te zien in humeur, energieniveau en hongergevoel. Ook hebben we voor het eerst aangetoond dat degenen die consistent iedere dag op hetzelfde tijdstip vasten meer voordelen ervaren dan degenen die minder toegewijd zijn. Wat doet 16 uur vasten met je lichaam? Indien je voor 16-18 uur vast produceert je lichaam heel wat extra groeihormoon. Hierdoor behoud je dus makkelijk je spiermassa, ondanks dat je een langere periode niet eet. Indien je meerdere dagen vast, dan loop je wel het risico op het verliezen van spiermassa. Darmgezondheid. Wat doet 20 uur vasten met je lichaam? Na 20 uur vasten begint je lichaam zijn eigen vetreserves te verbranden. Deze status heet ketose en de brandstof waar je lichaam nu op draait noemen we ketonen. Deze ketonen kunnen je alerter en helderder maken. Wat gebeurt er met je lichaam na 24 uur vasten? Van 24 tot 72 uur vasten Wanneer je 24 uur niks gegeten hebt, zal de voorraad glycogeen op zijn. Het lichaam gaat er dan alles aan doen om weer glucose aan te maken en gaat dan over op de lichamelijke reserves. Deze toestand wordt ketose genoemd. Wat gebeurt er als je 48 uur niet eet? Bij een langdurige vast wordt langer dan 24 uur niets gegeten. Tot 48 uur is dit niet schadelijk en kunnen geen nadelige effecten optreden. Wat gebeurt er als je 72 uur niet eet? Insuline zorgt dat suikers bij je cellen komen en ruimt een te veel aan bloedsuiker op. Vasten is hierdoor een goede methode om diabetes type 2 te voorkomen. Na 72 uur vormt je lichaam nieuwe immuuncellen. Je immuunsysteem wordt verjongd, waardoor je lichaam zich nog beter verdedigt tegen allerlei ziekteverwekkers. Wat doet 5 dagen vasten met je lichaam? Uit ervaring is gebleken dat tijdens een vastenkuur van 5 dagen het lichaamsgewicht daalt met gemiddeld 2 kg. Het secundaire effect is dat na 5 dagen vasten de stofwisseling verhoogt blijft en dat ook met normaal gezond eten eventueel nog een aantal kilo's afgevallen wordt. Wat doet 1 maand vasten met je lichaam? 'Wat we hebben ontdekt is dat tijdens het vasten de samenstelling van de darmbacteriën in de darmen verandert.' En ook op andere delen van het lichaam heeft de vastenmaand een positief effect. 'De lever functioneert beter, de bloedsuikerspiegel ziet er beter uit en je kunt gewicht verliezen.' Wat is beter 3 of 6 keer per dag eten? Uit onderzoek blijkt dat mensen die 1 tot 3 keer per dag eten, over het algemeen een beter metabolisme hebben, dan mensen die 6 keer - of meer - per dag eten. Beter is daarom om minder vaak te eten, en zo voedzaam mogelijk je maaltijden in te vullen. Hoe lang kan je water vasten? Watervasten is een vorm van vasten waarbij je alleen nog maar water drinkt. De meeste watervasten duren 24 tot 48 uur. Als je twee dagen of langer wilt vasten dan moet het onder toezicht van een competent persoon zijn, om permanente schade te voorkomen. Waarom na 20.00 uur niet meer eten? Een eerste reden om laat op de avond niet meer te eten, is omdat de stofwisseling rust nodig heeft. In de avond heeft het lichaam minder energie nodig. Wanneer er dan toch gegeten wordt, kunnen de cellen in het lichaam deze energie niet verwerken en kunnen de cellen door een overschot aan radicalen beschadigen. Wat kun je het beste eten na het vasten? Over het algemeen wordt aangeraden te beginnen met het opnieuw introduceren van vloeibare voedingsmiddelen, hoofdzakelijk groentesappen of soepen, voordat je weer begint met het eten van vast voedsel. Verse, sterk verdunde rauwe groentesappen zijn bijzonder aan te bevelen. Hoe lang kun je het beste vasten? Hoelang je vast, kan je kiezen. Het varieert van een tiental uur per dag tot enkele dagen zonder eten. Sommige mensen eten alleen tijdens bepaalde uren van de dag en vasten de rest van de dag. Dat wordt ook wel "time-restricted feeding" genoemd. FOTOS - Lang vasten VIDEOS - Lang vasten