Gerelateerd - Magnesium vragen en antwoorden Gerelateerd - Vitamine D Gerelateerd - Magnesium & Vitamine D vragen en antwoorden Gerelateerd - Top 3 supplementen Gerelateerd - Slapen Gerelateerd - Dromen Magnesium Glycinate voor het slapen: - Innemen met vloeistof of eten - 1 Uur voor het slapen gaan innemen - Dosering 300 tot 500 mg - Magnesium smaakt niet lekker! - Magnesium Glycinate en Vitamine D3 is een goede combinatie! LET OP: Magnesium Glycinate is te koop in tablet-vorm, maar ook in capsule-vorm. Magnesium Glycinate in tablet-vorm, zijn mogelijk hele harde tabletten. Voor wie dat liever niet heeft, kan Magnesium Glycinate in capsule-vorm een goed alternatief zijn! FOTOS - Magnesium Glycinate Capsules LINK - Magnesium Glycinate capsules LINK - Magnesium bisglycinaat capsules FOTOS - Magnesium & Vitamine D3 ZOEKEN - Magnesium+Vitamine+D3 VIDEOS - Magnesium & Vitamine D3 LINK - Magnesium for sleep and anxiety LINK - Orthokennis Magnesium - een van de meest belangrijke mineralen LINK - Naturafoundation - Magnesium ( uitgebreide info ) LINK - Radboudumc.nl - Vijf vragen over magnesium aan Jeroen de Baaij LINK - Dokter.nl - Wie heeft extra magnesium nodig? LINK - Slaapwijsheid.nl - Waarom helpt magnesium om beter te slapen? LINK - Plantina.nl - Magnesium en Vitamine D LINK - Vitakruid.nl - Magnesium & vitamine D: onmisbaar voor de gezondheid LINK - Runnersworld.com - Helpt magnesium om beter te slapen? Magnesium en dromen LINK - MensHealth.com - Dit doodnormale supplement zorgt voor de meest bizarre dromen LINK - Gewoonvoorhem.nl - Waarom je van magnesium gek gaat dromen Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands) : 0:00 Inleiding: Magnesium uitgelegd 0:20 Wat is magnesiumglycinaat? 0:34 De beste vorm van magnesium 0:55 Voordelen van magnesiumglycinaat 2:10 Magnesiumglycinaatsupplementen 2:23 Magnesiumglycinaat versus magnesiumbisglycinaat 2:40 Magnesiumcitraat 3:05 Hoe magnesiumglycinaat in te nemen 4:15 Glycinevoordelen 5:00 Magnesium l-threonaat 5:20 Bijwerkingen van magnesiumglycinaat 6:27 De beste bronnen van magnesium 7:25 Magnesium ADH's 8:25 Leer meer over magnesium! Laten we het hebben over de unieke voordelen van magnesiumglycinaat. Magnesium is betrokken bij meer dan 300 verschillende enzymen en komt in veel verschillende vormen voor. Magnesiumglycinaat is een combinatie van magnesium en het aminozuur glycine. Deze combinatie verhoogt de opname in de darm. Magnesiumoxide, sulfaat, carbonaat en hydroxide worden allemaal slecht geabsorbeerd. Magnesiumglycinaat is ook erg zacht voor je maag en veroorzaakt minder snel diarree, zoals andere vormen van magnesium dat wel kunnen. Belangrijkste voordelen van magnesiumglycinaat: - Het bevordert de algehele ontspanning en spierontspanning - Het ondersteunt de slaap en kan helpen bij slapeloosheid - Het verbetert de energie gedurende de dag - Het ondersteunt een gezonde bloeddruk - Het reguleert calcium - Het vermindert het risico op nierstenen - Het verhoogt de insulinegevoeligheid en bevordert een gezonde bloedsuikerspiegel - Het kan helpen bij migraine - Het kan helpen bij depressie en angst - Het kan helpen stress te verminderen Om de opname nog meer te verhogen, kun je een magnesium- glycinaatsupplement zoeken dat ook vitamine D3 en vitamine B6 bevat. U kunt magnesiumglycinaat met of zonder voedsel innemen. Het beste moment om deze vorm van magnesium in te nemen is vlak voor het slapengaan. Als u het echter op andere tijdstippen van de dag inneemt, voelt u zich niet moe, maar gewoon ontspannen. Overweeg om dagelijks tussen de 100 mg en 400 mg te nemen, afhankelijk van de ernst van het probleem. Het innemen van grote hoeveelheden magnesiumglycinaat kan na verloop van tijd leiden tot een iets lagere bloeddruk of bijdragen aan diarree. Houd er ook rekening mee dat magnesiumglycinaat de werking van bepaalde medicijnen kan verstoren. Om meer magnesium in uw dieet te krijgen, begint u meer groene bladgroenten te consumeren. FOTOS - Magnesium Glycinaat FOTOS - MagnesiumGlycinaat FOTOS - Magnesium Glycinaat D3 FOTOS - Magnesium Glycinaat B6 FOTOS - Vitamine D3 FOTOS - Vitamine B6 VIDEOS - Magnesium Glycinate VIDEOS - Magnesium Glycinaat Het supplement uit de video hierboven = Magnesium Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): Leer meer over de onverwachte voordelen van magnesium voor je gezondheid! 0:00 Inleiding: Hoe magnesium zich verhoudt tot chlorofyl 0:42 Magnesium uitgelegd 2:10 Onverwachte voordelen van magnesium 4:45 Wat veroorzaakt een magnesiumtekort? 5:18 Medicijnen die een magnesiumtekort kunnen veroorzaken 5:30 Bekijk deze video over magnesium! Laten we het hebben over de onverwachte voordelen van magnesium. Magnesium is een heel belangrijk mineraal. Magnesium zit in hard water, mineraalwater en bladgroenten. Magnesium is niet alleen essentieel voor mensen, maar ook voor planten. Chlorofyl is als het bloed van een plant, en een magnesium- tekort kan het vermogen van een plant om chlorofyl aan te maken, belemmeren. Chlorofyl is qua chemie vergelijkbaar met ons bloed. Het magnesium in het chlorofyl zorgt ervoor dat de bladeren van een plant er groen uitzien, en het ijzer in ons bloed zorgt ervoor dat ze er rood uitzien. Er is een aandoening die chlorose wordt genoemd bij planten, veroorzaakt door een magnesiumtekort. Chlorose bij mensen is bloedarmoede en wordt veroorzaakt door een ijzertekort. Maar een persoon met bloedarmoede kan er zelfs een beetje groen uitzien. De onverwachte voordelen van magnesium: 1. Het verlicht spierspanning 2. Het verhoogt de energie 3. Het ondersteunt de biologische beschikbaarheid van vitamine D 4. Het helpt voorkomen dat calcium zich afzet in de zachte weefsels 5. Het kan helpen migraine te verlichten 6. Het ondersteunt uw vriendelijke bacteriën 7. Het kan mogelijk helpen paresthesie te verminderen 8. Het helpt cortisol tegen te gaan 9. Het helpt het bijschildklierhormoon in evenwicht te brengen Oorzaken van een magnesiumtekort: - Geen bladgroenten eten - Fluorideconsumptie - Geraffineerde granen - Geraffineerde suiker - Laag zoutzuurgehalte - Stress - Diabetes - Alcohol - Malabsorptie Medicijnen die mogelijk een magnesiumtekort kunnen veroorzaken: - Diuretica - PPI's en maagzuurremmers - Statines - Antibiotica - Anticonceptiepillen Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): Bekijk de unieke voordelen van magnesiumglycinaat en waarom het superieur is aan andere vormen van magnesium. Intracellulaire magnesiumtest: https://www.exatest.com/ 0:00 Inleiding: Magnesium uitgelegd 0:20 Wat is magnesiumglycinaat? 0:34 De beste vorm van magnesium 0:55 Voordelen van magnesiumglycinaat 2:10 Magnesiumglycinaatsupplementen 2:23 Magnesiumglycinaat versus magnesiumbisglycinaat 2:40 Magnesiumcitraat 3:05 Hoe magnesiumglycinaat in te nemen 4:15 Glycinevoordelen 5:00 Magnesium l-threonaat 5:20 Bijwerkingen van magnesiumglycinaat 6:27 De beste bronnen van magnesium 7:25 Magnesium ADH's 8:25 Leer meer over magnesium! Laten we het hebben over de unieke voordelen van magnesium- glycinaat. Magnesium is betrokken bij meer dan 300 verschillende enzymen en komt in veel verschillende vormen voor. Magnesiumglycinaat is een combinatie van magnesium en het aminozuur glycine. Deze combinatie verhoogt de opname in de darm. Magnesiumoxide, sulfaat, carbonaat en hydroxide worden allemaal slecht geabsorbeerd. Magnesiumglycinaat is ook erg zacht voor je maag en veroorzaakt minder snel diarree, zoals andere vormen van magnesium dat wel kunnen. Belangrijkste voordelen van magnesiumglycinaat: - Het bevordert de algehele ontspanning en spierontspanning - Het ondersteunt de slaap en kan helpen bij slapeloosheid - Het verbetert de energie gedurende de dag - Het ondersteunt een gezonde bloeddruk - Het reguleert calcium - Het vermindert het risico op nierstenen - Het verhoogt de insulinegevoeligheid en bevordert een gezonde bloedsuikerspiegel - Het kan helpen bij migraine - Het kan helpen bij depressie en angst - Het kan helpen stress te verminderen Om de opname nog meer te verhogen, kun je een magnesium- glycinaatsupplement zoeken dat ook vitamine D3 en vitamine B6 bevat. U kunt magnesiumglycinaat met of zonder voedsel innemen. Het beste moment om deze vorm van magnesium in te nemen is vlak voor het slapengaan. Als u het echter op andere tijdstippen van de dag inneemt, voelt u zich niet moe, maar gewoon ontspannen. Overweeg om dagelijks tussen de 100 mg en 400 mg te nemen, afhankelijk van de ernst van het probleem. Het innemen van grote hoeveelheden magnesiumglycinaat kan na verloop van tijd leiden tot een iets lagere bloeddruk of bijdragen aan diarree. Houd er ook rekening mee dat magnesiumglycinaat de werking van bepaalde medicijnen kan verstoren. Om meer magnesium in uw dieet te krijgen, begint u meer groene bladgroenten te consumeren. informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): Tijdstempels 0:00 De beste vormen van magnesium 0:10 Magnesiumcitraat 0:25 Magnesiumglycinaat 1:02 Magnesiumthreonaat 1:17 Magnesiumorotaat 1:33 Magnesiumtauraat 1:46 Magnesiummalaat 1:56 Versies van magnesium die je moet vermijden 2:09 Vitaminen die de opname van magnesium ondersteunen 2:22 Maak je immuunsysteem kogelvrij *gratis cursus! In deze video ga ik de beste vormen van magnesium bespreken. Magnesium citraat * Absorbeert gemakkelijk Dit kan mogelijk goed zijn voor: - Nachtelijke krampen in de benen - Constipatie - Voorkomen van hoofdpijn Magnesiumglycinaat * Absorbeert gemakkelijk * Geen laxerende effecten Dit kan mogelijk goed zijn voor: - Het bevorderen van een gevoel van kalmte - Ondersteuning van de slaap - Angst verminderen - Vermindering van ontstekingen - Ondersteuning van de bloedsuikers Magnesium-threonaat *Beste voor de hersenen Dit kan mogelijk goed zijn voor: - Verbetering van de cognitieve functie - Voorkomen van verlies van synapsen (in dierstudies) Magnesiumorotaat *Goed voor topsporters Dit kan mogelijk goed zijn voor: - Verbetering van de energie - Ondersteuning van de mitochondriën Magnesiumtauraat Dit kan mogelijk goed zijn voor: - Ondersteuning van de bloedsuikers - Ondersteuning van de bloeddruk (in dierstudies) Magnesium malaat * Laxerend effect is klein tot geen Dit kan mogelijk goed zijn voor: - Fibromyalgie - Chronisch vermoeidheidssyndroom Misschien wilt u deze versies van magnesium vermijden: - Magnesiumsulfaat - Magnesiumcarbonaat - Magnesium oxide - Magnesium hydroxide Vitaminen die de opname van magnesium ondersteunen: - Vitamine D - Vitamine B6 FOTOS - Magnesium Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): Magnesium is ongelooflijk belangrijk voor de cellulaire gezondheid, omdat het betrokken is bij meer dan 300 verschillende enzymatische reacties. Wanneer het magnesiumgehalte laag is, ZULT u het voelen. Dit zorgt ervoor dat veel mensen supplementen gebruiken om lage magnesiumgehaltes te vervangen. Maar hier is het probleem: Wanneer u op zoek gaat naar magnesiumsupplementen, zult u een groot aantal verschillende soorten tegenkomen. En deze soorten en formuleringen van magnesium zijn NIET allemaal gelijk. Laten we het hebben over de beste soorten magnesium, zodat u verloren niveaus kunt aanvullen en symptomen zoals vermoeidheid, slapeloosheid, stress, angst, depressie en meer kunt beheersen. 1. Magnesiumoxide. Dit is de goedkoopste en minst effectieve vorm en moet vermeden worden! 2. Magnesiumcitraat. Deze vorm is geweldig voor de behandeling van constipatie. 3. Magnesiummalaat. Dit is een stimulerende vorm van magnesium, ideaal voor mensen met vermoeidheid (neem het niet 's nachts in!). 4. Magnesium-l-threonaat. Deze vorm van magnesium passeert de bloed-hersenbarrière en is ideaal voor de behandeling van aandoeningen zoals depressie. 5. Magnesiumglycinaat. Dit is een van de beste afgeronde vormen voor het verbeteren van magnesium voor het hele lichaam. 6. Magnesiumorotaat. Magnesiumorotaat is ideaal voor het verbeteren van atletische prestaties, maar het behandelt geen constipatie. 7. Sucrosomaal magnesium. Deze nieuwere vorm van magnesium is waarschijnlijk het beste voor het verbeteren van de atletische prestaties. Vragen stellen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie ) ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van het bedrijf: OpenAI.com. U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma. LINK - ChatGPT Vraag 1 aan ChatGPT: Voordelen en gevaren van magnesiumglycinaat ? Antwoord van ChatGPT: Magnesiumglycinaat is een vorm van magnesium die gebonden is aan glycine, een aminozuur. Het wordt vaak aangeprezen vanwege zijn verbeterde opname en lagere kans op gastro-intestinale bijwerkingen in vergelijking met andere vormen van magnesium, zoals magnesiumoxide. Hier zijn enkele voordelen en potentiële risico's verbonden aan magnesiumglycinaat: Voordelen: Betere absorptie: Er wordt aangenomen dat magnesiumglycinaat een hogere biologische beschikbaarheid heeft in vergelijking met andere vormen van magnesium, wat betekent dat het gemakkelijker door het lichaam wordt opgenomen. Zacht voor de maag: Magnesiumglycinaat veroorzaakt minder snel gastro-intestinale bijwerkingen zoals diarree, die kunnen optreden bij andere vormen van magnesium. Spierontspanning: Magnesium speelt een cruciale rol bij de spierfunctie en ontspanning. Suppletie met magnesiumglycinaat kan spierkrampen en -spasmen helpen verlichten. Vermindering van stress en angst: Magnesium is betrokken bij de regulatie van neurotransmitters en de hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA)-as, die de stressreactie van het lichaam regelt. Sommige onderzoeken suggereren dat magnesiumsuppletie, inclusief magnesiumglycinaat, de symptomen van stress en angst kan helpen verminderen. Verbeterde slaapkwaliteit: Magnesium is betrokken bij het reguleren van neurotransmitters die de slaap beïnvloeden. Suppletie met magnesiumglycinaat kan bij sommige personen de slaapkwaliteit en -duur helpen verbeteren. Botgezondheid: Magnesium is essentieel voor de vorming en het onderhoud van botten. Een adequate magnesiuminname, onder meer door suppletie met magnesiumglycinaat, kan de gezondheid van de botten ondersteunen en het risico op osteoporose verminderen. Potentiële gevaren: Diarree of maag-darmklachten: Hoewel magnesiumglycinaat over het algemeen goed wordt verdragen, kunnen hoge doses nog steeds gastro-intestinale bijwerkingen veroorzaken, zoals diarree, vooral bij personen met een gevoelige maag of bij mensen die niet gewend zijn aan het nemen van magnesiumsupplementen. Interacties met medicijnen: Magnesiumsupplementen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder antibiotica, bisfosfonaten, diuretica en medicijnen tegen hoge bloeddruk en diabetes. Het is essentieel om een arts te raadplegen voordat u met magnesiumsuppletie begint, vooral als u medicijnen gebruikt. Nierfunctie: Personen met een verminderde nierfunctie kunnen moeite hebben met het uitscheiden van overtollig magnesium, wat leidt tot verhoogde concentraties in het bloed (hypermagnesiëmie). Mensen met nierproblemen moeten een arts raadplegen voordat ze magnesiumsupplementen innemen. Allergische reacties: Hoewel dit zelden voorkomt, kunnen sommige personen allergische reacties krijgen op magnesiumglycinaat of andere ingrediënten in magnesiumsupplementen. Symptomen kunnen zijn: huiduitslag, jeuk, zwelling of moeite met ademhalen. Als u allergische reacties ervaart, stop dan met het gebruik en zoek medische hulp. Over het algemeen kan magnesiumglycinaat voor veel mensen een nuttig supplement zijn, vooral voor degenen die de spierfunctie willen ondersteunen, stress en angst willen verminderen, de slaapkwaliteit willen verbeteren en de algehele gezondheid willen behouden. Het is echter essentieel om het op een verantwoorde manier te gebruiken, de aanbevolen doseringen te volgen en een arts te raadplegen als u zich zorgen maakt of onderliggende gezondheidsproblemen heeft. ---------------------------------------------------------------------- Vraag 2 aan ChatGPT: Dagelijks aanbevolen hoeveelheid magnesium ? Antwoord van ChatGPT: De dagelijks aanbevolen hoeveelheid magnesium kan variëren afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, zwangerschap en lactatie, en eventuele medische aandoeningen. Over het algemeen worden de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden magnesium als volgt vastgesteld: Voor volwassen mannen: De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium ligt rond de 400-420 milligram per dag. Voor volwassen vrouwen: De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium varieert tussen de 310-320 milligram per dag. Tijdens zwangerschap en borstvoeding: De behoefte aan magnesium kan toenemen, waarbij de exacte hoeveelheid het beste met een zorgverlener kan worden besproken. Het is belangrijk om te onthouden dat deze aanbevelingen slechts algemene richtlijnen zijn en dat individuele behoeften kunnen variëren. Mensen met bepaalde aandoeningen of dieet- beperkingen kunnen mogelijk hogere of lagere doses magnesium nodig hebben. Het is altijd het beste om met een zorgverlener te overleggen voordat je grote veranderingen aanbrengt in je inname van supplementen. ---------------------------------------------------------------------- Vraag 3 aan ChatGPT: Waar is voldoende magnesium goed voor, in je lichaam ? Antwoord van ChatGPT: Magnesium is essentieel voor veel processen in het lichaam. Hier zijn enkele belangrijke functies en voordelen van voldoende magnesium: 1. Energieproductie: Magnesium speelt een sleutelrol in het omzetten van voedsel in energie. Het activeert enzymen die betrokken zijn bij de energieproductie in de cellen, met name in de mitochondriën. 2. Spier- en zenuwfunctie: Magnesium helpt spieren om goed samen te trekken en ontspant de spieren weer na samentrekking, wat helpt spierkrampen te voorkomen. Ook draagt het bij aan de gezondheid van het zenuwstelsel door de zenuwsignalen goed te reguleren. 3. Botgezondheid: Ongeveer 60% van het magnesium in je lichaam zit in de botten. Het helpt bij de opbouw en het onderhoud van sterke botten en werkt samen met calcium om botten gezond te houden. 4. Hartgezondheid: Magnesium helpt de hartspier goed te laten werken en draagt bij aan een gezonde bloeddruk. Het ondersteunt een regelmatig hartritme door de elektrische signalen in het hart te reguleren. 5. Bloedsuikerspiegel: Magnesium helpt de bloedsuiker- waarden stabiel te houden door de werking van insuline te ondersteunen. Dit is vooral belangrijk voor mensen met insulineresistentie of diabetes. 6. Ontstekingsremmend effect: Magnesium heeft ook een ontstekingsremmende werking, wat bijdraagt aan de algemene gezondheid en kan helpen bij het voorkomen van chronische ziekten. Een magnesiumtekort kan leiden tot symptomen zoals vermoeidheid, spierkrampen, stemmingswisselingen, hoofdpijn en zelfs hartritmestoornissen. Voedingsmiddelen rijk aan magnesium zijn onder andere donkere bladgroenten, noten (zoals amandelen en cashewnoten), zaden, volle granen en vette vis. ---------------------------------------------------------------------- Vraag 4 aan ChatGPT: Sympthomen van te veel magnesium in het lichaam ? Antwoord van ChatGPT: Een teveel aan magnesium komt meestal niet voor door voeding, maar kan optreden als iemand te veel magnesiumsupplementen neemt. Een overschot aan magnesium kan leiden tot verschillende symptomen, vooral omdat het mineraal invloed heeft op de spieren en het zenuwstelsel. Hier zijn enkele symptomen van een te hoog magnesiumgehalte in het lichaam: 1. Diarree: Dit is een van de meest voorkomende bijwerkingen van te veel magnesium, vooral bij magnesiumsupplementen zoals magnesiumcitraat of magnesiumoxide. Deze supplementen werken vaak laxerend. 2. Buikpijn en misselijkheid: Hoge magnesiuminname kan leiden tot maagkrampen, misselijkheid en overgeven, vooral bij zeer hoge doseringen. 3. Lage bloeddruk (hypotensie): Te veel magnesium kan de bloeddruk sterk verlagen, wat kan leiden tot duizeligheid, een zwak gevoel en in ernstige gevallen flauwvallen. 4. Spierzwakte: Omdat magnesium een ontspannende werking op de spieren heeft, kan een overschot spierzwakte en een verminderd reflexvermogen veroorzaken. 5. Ademhalingsproblemen: Bij extreem hoge magnesium- waarden kan het ademhalingssysteem worden beïnvloed, wat leidt tot vertraagde ademhaling of moeite met ademhalen. 6. Verstoorde hartslag: Een te hoog magnesiumgehalte kan hartritmestoornissen veroorzaken, die zich uiten in een onregelmatige of trage hartslag. Dit kan ernstige gezondheids- risico's met zich meebrengen. 7. Verwardheid en slaperigheid: Magnesium heeft ook invloed op het zenuwstelsel; te veel magnesium kan daarom leiden tot slaperigheid, verwardheid en een verminderd bewustzijn. 8. Coma of hartstilstand: In zeer ernstige gevallen kan een extreem hoog magnesiumgehalte levensbedreigend zijn, met coma of hartstilstand als gevolg. Het risico op te veel magnesium is hoger bij mensen met een verminderde nierfunctie, omdat de nieren verantwoordelijk zijn voor het uitscheiden van overtollig magnesium. Reacties ... Gerelateerd - Magnesium vragen en antwoorden Gerelateerd - Vitamine D Gerelateerd - Magnesium & Vitamine D vragen en antwoorden Gerelateerd - Top 3 supplementen Gerelateerd - Slapen Gerelateerd - Dromen