Gerelateerd - Slaap Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): 0:00 Inleiding: De belangrijkste antioxidant is melatonine 1:10 Belangrijkste doodsoorzaken 2:42 Glutathion is niet de belangrijkste antioxidant 2:52 Voordelen van melatonine 4:00 Wat je niet weet over melatonine 11:13 Oorzaken van een tekort aan infrarood licht 11:48 Hoe u meer infraroodlicht kunt krijgen 12:15 Bekijk mijn video over de therapeutische voordelen van de zon Deze video is een samenvatting van een belangrijk artikel dat mij verbaasde. Drie van de belangrijkste doodsoorzaken: - Hartziekte - Kanker - Stofwisselingsziekten Bij elk van deze doodsoorzaken is er sprake van een vorm van disfunctie dat vernietigt de mitochondriën. De essentie van het probleem is een overmaat aan oxidatieve stress en schade door vrije radicalen. Normaal gesproken beschermt het lichaam tegen deze dingen via zijn antioxidante netwerken. Glutathion wordt als het meest beschouwd belangrijke antioxidant. Maar melatonine is nog krachtiger en effectiever dan glutathion. Voordelen van melatonine: - Het is een krachtige antioxidant - Het is 2x krachtiger dan vitamine E - Het activeert antioxidanten zoals glutathion - Het bevordert de slaap - Het ondersteunt het immuunsysteem - Het heeft voordelen tegen kanker Er zijn twee vormen van melatonine, waarvan er één subcellulaire melatonine is. wat betekent dat het zich in de mitochondriën bevindt. Het is er om te helpen beschermen tegen oxidatie en schade door vrije radicalen in de mitochondriën. Een tekort aan melatonine kan: - Beïnvloed uw slaap - Ontsteking veroorzaken - Zorg ervoor dat u uw antioxidantbescherming in de mitochondriën verliest - Leiden tot chronische degeneratieve ziekten (vooral van de hersenen) De grootste stimulus van subcellulaire melatonine is nabij-infraroodlicht (NIR). Een paar dingen die NIR afgeven: - De zon - Kampvuren - Vuur in een open haard - Kaarsen - Gloeilampen - Infraroodsauna - Infraroodlampen en lasers Buiten zijn in de natuur en in de zon is misschien wel net zo belangrijk als gezond eten. Infraroodlicht beschermt ook tegen UV-straling. Blootstelling aan kunstlicht (LED-licht en blauw licht) is een grote oorzaak van een tekort aan infrarood licht. Wat je kunt doen: - Ga naar buiten in de zon - Zorg voor therapeutisch nabij-infraroodlicht - Schakel uw verlichting over naar gloeilampen - Maak meer vuur of gebruik kaarsen Dr. Eric Berg DC Biografie: Dr. Berg, 57 jaar oud, is een chiropractor die gespecialiseerd is in gezonde ketose & Intermitterend vasten. Hij is de auteur van het best verkochte boek The Healthy Keto Plan, en is directeur van Dr. Berg Nutritionals. Hij nee langere praktijken, maar richt zich op gezondheidseducatie via sociale media. FOTOS - Melatonin FOTOS - Melatonin VIDEOS - Melatonin FOTOS - Melatonine VIDEOS - Melatonine Vragen stellen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie ) ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van het bedrijf: OpenAI.com. U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma. LINK - ChatGPT Vraag 1 aan ChatGPT: melatonine voordelen en gevaren van het gebruik ervan ? Het antwoord van ChatGPT : Melatonine is een hormoon dat op natuurlijke wijze door de pijnappelklier in de hersenen wordt geproduceerd als reactie op duisternis, en geeft aan het lichaam het signaal dat het tijd is om te slapen. Het speelt een cruciale rol bij het reguleren van de slaap-waakcyclus (circadiaans ritme) en heeft verschillende potentiële voordelen als het op de juiste manier wordt gebruikt. Zoals elk supplement of medicijn brengt melatonine echter ook potentiële risico's en bijwerkingen met zich mee. Hier zijn enkele van de voordelen en potentiële gevaren die verband houden met het gebruik van melatonine: Voordelen: Verbeterde slaapkwaliteit: Melatoninesupplementen kunnen helpen bij het reguleren van de slaap-waakcyclus, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen en de algehele slaapkwaliteit te verbeteren, vooral voor mensen met slapeloosheid of een jetlag. Werk in ploegendienst en jetlag: Melatoninesupplementen kunnen helpen de interne klok van het lichaam aan te passen en de symptomen van een jetlag of slaapstoornis in ploegendienst te verlichten door op de juiste momenten slaperigheid te bevorderen. Slaapstoornissen bij kinderen: Melatonine kan gunstig zijn voor kinderen met bepaalde slaapstoornissen, zoals een vertraagde slaapfasestoornis of een autismespectrumstoornis, indien aanbevolen door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Antioxiderende eigenschappen: Melatonine heeft antioxiderende eigenschappen en kan cellen helpen beschermen tegen oxidatieve stress, waardoor mogelijk het risico op bepaalde ziekten wordt verminderd en de algehele gezondheid wordt ondersteund. Potentieel voor migrainepreventie: Sommige onderzoeken suggereren dat suppletie met melatonine bij sommige personen de frequentie en intensiteit van migraine kan helpen voorkomen of verminderen. Potentiële gevaren en bijwerkingen: Slaperigheid overdag: Het innemen van melatoninesupplementen op ongepaste tijden of in overmatige doses kan leiden tot slaperigheid, duizeligheid en verminderde alertheid overdag, wat de cognitieve functie en prestaties kan beïnvloeden. Interacties met medicijnen: Melatoninesupplementen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder bloedverdunners, immunosuppressiva, diabetesmedicijnen en antidepressiva. Als u medicijnen gebruikt, is het belangrijk om een arts te raadplegen voordat u melatonine inneemt. Hormonale effecten: Langdurig gebruik van melatoninesupplementen kan de hormoon- spiegels beïnvloeden en de natuurlijke productie van melatonine door het lichaam verstoren. Dit kan mogelijk leiden tot hormonale onevenwichtigheden en andere gezondheidsproblemen. Veranderingen in slaappatronen: Hoewel melatonine kan helpen bij het reguleren van slaappatronen, kan overmatig of langdurig gebruik de natuurlijke slaap-waakcyclus van het lichaam verstoren, wat leidt tot afhankelijkheid of tolerantie en het moeilijk maakt om te slapen zonder suppletie. Allergische reacties: In zeldzame gevallen kunnen personen allergische reacties op melatoninesupplementen ervaren, waaronder huiduitslag, jeuk, zwelling of moeite met ademhalen. Als u allergische symptomen ervaart, stop dan met het gebruik en zoek medische hulp. Andere bijwerkingen: Andere mogelijke bijwerkingen van melatoninesupplementen kunnen hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, maag-darmstoornissen en stemmingswisselingen zijn. Het is belangrijk om melatoninesupplementen voorzichtig en onder begeleiding van een zorgverlener te gebruiken, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt. Dosering, timing en gebruiksduur moeten worden afgestemd op de individuele behoeften en omstandigheden. Bovendien moeten levensstijl- en gedragsinterventies worden overwogen als onderdeel van een alomvattende aanpak voor het beheersen van slaap- stoornissen en het bevorderen van de algehele slaapgezondheid. ----------------------------------------------------------------------- Vraag 2 aan ChatGPT: Voedingsmiddelen die de meeste melatonine bevatten ? Het antwoord van ChatGPT : Melatonine komt van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen, hoewel de niveaus over het algemeen laag zijn vergeleken met de hoeveelheden die in melatoninesupplementen worden aangetroffen. Het consumeren van voedingsmiddelen die melatonine bevatten, kan echter nog steeds bijdragen aan uw totale inname van dit hormoon. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die sporen van melatonine bevatten: Taartkersen: Taartkersen, vooral Montmorency-kersen, zijn een van de beste voedselbronnen van melatonine. Het drinken van scherp kersensap of het eten van zure kersen kan de slaapkwaliteit helpen verbeteren. Amandelen: Amandelen bevatten kleine hoeveelheden melatonine, samen met andere voedingsstoffen zoals magnesium en eiwitten die een betere slaap kunnen bevorderen. Walnoten: Walnoten zijn een andere noot die kleine hoeveelheden melatonine bevat. Ze bieden ook gezonde vetten en antioxidanten die de algehele gezondheid ondersteunen. Zonnebloempitten: Zonnebloempitten bevatten sporen van melatonine en zijn een voedzame snackoptie die vezels, gezonde vetten en eiwitten bevat. Lijnzaad: Lijnzaad is rijk aan omega-3-vetzuren en bevat kleine hoeveelheden melatonine. Het toevoegen van lijnzaad aan uw dieet kan de slaap en de algehele gezondheid helpen ondersteunen. Tomaten: Tomaten bevatten sporen van melatonine, vooral in de schil. Ze zijn ook rijk aan antioxidanten zoals lycopeen, die verschillende gezondheidsvoordelen hebben. Druiven: Druiven, vooral rode druiven, bevatten kleine hoeveelheden melatonine. Ze zijn ook rijk aan antioxidanten en andere fytochemicaliën die de gezondheid bevorderen. Olijven: Olijven en olijfolie bevatten sporen van melatonine. Olijfolie is ook rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten en antioxidanten die de gezondheid van het hart ondersteunen. Rijst: Rijst, vooral rijstzemelen, bevat kleine hoeveelheden melatonine. Het consumeren van rijst als onderdeel van uw avondmaaltijd kan een betere slaap bevorderen. Gerst: Gerst bevat sporen van melatonine en is een goede bron van vezels en voedingsstoffen die de algehele gezondheid ondersteunen. Hoewel deze voedingsmiddelen melatonine bevatten, is het belangrijk op te merken dat de niveaus relatief laag zijn in vergelijking met melatoninesupplementen. Bovendien kunnen factoren zoals verwerking, opslag en kookmethoden het melatoninegehalte van voedingsmiddelen beïnvloeden. Als u uw melatonine-inname wilt verhogen voor een betere slaap, overweeg dan om deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, samen met andere slaapbevorderende strategieën, zoals het handhaven van een regelmatig slaapschema, het creëren van een ontspannende bedtijdroutine en het minimaliseren van de blootstelling aan schermen en fel zonlicht. lichtjes voor het slapen gaan. Als u chronische slaapproblemen heeft, kunt u het beste een zorgverlener raadplegen voor persoonlijk advies en behandelingsopties. Reacties ... Gerelateerd - Slaap