Gerelateerd - Noten vragen en antwoorden
Gerelateerd - Walnoten
Gerelateerd - Walnoten vragen en antwoorden
Gerelateerd - Amandelen
Gerelateerd - Voedingsniveaus
Vragen stellen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie )
ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van
het bedrijf: OpenAI.com.
U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna
Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma.
LINK - ChatGPT
Vraag 1 aan ChatGPT:
Welke noten moet ik dagelijks nemen en hoeveel ?
Het antwoord van ChatGPT :
Door dagelijks verschillende soorten noten te eten, kun je een
evenwichtige inname van gezonde vetten, eiwitten, vezels,
vitamines en mineralen krijgen. Hier is een overzicht van de
beste noten om dagelijks te consumeren, hun voordelen en
aanbevolen hoeveelheden:
1. Amandelen
Voordelen: Rijk aan vitamine E, vezels en magnesium,
die de gezondheid van het hart ondersteunen en de bloed-
suikerspiegel kunnen verbeteren.
Dagelijkse hoeveelheid: Ongeveer 20-25 amandelen
(1 ounce of 28 gram) is een goede portie voor de meeste mensen.
2. Walnoten
Voordelen: Rijk aan omega-3-vetzuren, die ontstekings-
remmend zijn en gunstig voor de gezondheid van het hart
en de hersenen.
Dagelijkse hoeveelheid: 7-8 walnoten (ongeveer 1 ounce
of 28 gram) leveren de juiste dosis omega-3.
3. Cashewnoten
Voordelen: Rijk aan koper en magnesium, belangrijk voor
de gezondheid van de botten en het immuunsysteem.
Dagelijkse hoeveelheid: Ongeveer 15-18 cashewnoten
(1 ounce of 28 gram) is een redelijke portie.
4. Pistachenoten
Voordelen: Rijk aan antioxidanten, vezels en eiwitten;
kan de spijsvertering en de gezondheid van het hart ondersteunen.
Dagelijkse hoeveelheid: Ongeveer 49 pistachenoten
(1 ounce of 28 gram), wat een goede handvol is.
5. Paranoten
Voordelen: Uitstekende bron van selenium, een mineraal
dat belangrijk is voor de gezondheid van de schildklier en het
immuunsysteem.
Dagelijkse hoeveelheid: Slechts 1-2 paranoten leveren
meer dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid selenium.
6. Hazelnoten
Voordelen: Rijk aan vitamine E, mangaan en gezonde
vetten, ter ondersteuning van de gezondheid van de hersenen
en het hart.
Dagelijkse hoeveelheid: Ongeveer 20 hazelnoten (1
unce of 28 gram) is een goede portie.
7. Pecannoten
Voordelen: Rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten
en antioxidanten, ter ondersteuning van de gezondheid van
het hart.
Dagelijkse hoeveelheid: 15-20 pecannotenhelften
(ongeveer 1 ounce of 28 gram).
Dagelijkse portietips
Mix it Up: Een mix van verschillende noten (houd het totaal op
ongeveer 1 ounce of 28 gram) kan een verscheidenheid aan
voedingsstoffen bieden zonder overmatige calorieën.
Let op zout: Kies voor rauwe of ongezouten noten om extra
natrium te vermijden.
Let op de calorieën: Noten zijn calorierijk, dus vasthouden
aan ongeveer 1 ounce per dag is ideaal voor de meeste
mensen, tenzij je een dieet met meer calorie&eum;n volgt.
------------------------------------------------------------------------------
Vraag 2 aan ChatGPT:
Is het belangrijk om noten te weken voordat je ze eet ?
Het antwoord van ChatGPT :
Ja, het weken van noten voordat je ze eet kan om een paar redenen
gunstig zijn, hoewel het niet strikt noodzakelijk is. Hier zijn de
belangrijkste redenen waarom sommige mensen noten weken en
de voordelen die het biedt:
1. Vermindert het gehalte aan fytinezuur
Noten bevatten fytinezuur, dat zich bindt aan mineralen zoals
ijzer, zink en calcium en ze moeilijker kan maken voor het
lichaam om op te nemen.
Het weken van noten helpt een deel van het fytinezuur af te breken,
waardoor de mineralen in noten beter biologisch beschikbaar zijn
en gemakkelijker kunnen worden opgenomen.
2. Verbetert de verteerbaarheid
Weken helpt noten zachter te maken en kan bepaalde enzymremmers
(natuurlijke verbindingen die noten moeilijker kunnen verteren)
verminderen.
Mensen die last hebben van een opgeblazen gevoel of ongemak
na het eten van noten, kunnen merken dat geweekte noten
gemakkelijker zijn voor het spijsverteringsstelsel.
3. Verbetert de smaak en textuur
Weken geeft noten een zachtere, iets zoetere smaak en een
aangenamere textuur, wat sommige mensen prettiger vinden.
Dit kan ze ook veelzijdiger maken voor recepten, omdat ze
gemakkelijker te mengen zijn na het weken.
4. Activeert enzymen in rauwe noten
Het weken van rauwe noten kan hun natuurlijke enzymen activeren,
wat kan helpen bij de spijsvertering en de beschikbaarheid van
voedingsstoffen kan vergroten. Na het weken kiezen sommige
mensen ervoor om ze te dehydrateren om dit voordeel te
behouden en tegelijkertijd hun knapperige textuur te herstellen.
Hoe noten goed te weken
Tijd: Verschillende noten hebben verschillende weken.
Over het algemeen is 6-12 uur voldoende, hoewel amandelen
baat kunnen hebben bij maximaal 12 uur.
Werkwijze: Doe de noten in een kom, bedek ze met
gefilterd water en voeg een snufje zout toe om het weken te
verbeteren. Spoel de noten na het weken goed af om eventuele
resten te verwijderen.
Bewaring: Geweekte noten moeten in de koelkast worden
bewaard en binnen 3-4 dagen worden gegeten om bederf te
voorkomen.
Hoewel weken nuttig is, is het niet essentieel, vooral niet als u
geen problemen ondervindt bij het verteren van noten. Voor
degenen die de opname van voedingsstoffen willen maximaliseren
of de spijsvertering willen verbeteren, kan weken echter een
zinvolle stap zijn.
Uit de video hierboven:
Beste en slechtste noten voor keto (1 kopje):
1. Pecannoten:
Totaal koolhydraten (14g) - Vezels (10g) = Netto koolhydraten (4g) Vet = (71)
2. Paranoten:
Totaal koolhydraten (16g) - Vezels (10g) = Netto koolhydraten (6g) Vet = (88)
3. Walnoten:
Totaal koolhydraten (11g) - Vezels (5g) = Netto koolhydraten (6g) Vet = (52)
4. Macadamia noten:
Totaal koolhydraten (19g) - Vezels (12g) = Netto koolhydraten (7g) Vet = (102)
5. Amandelen:
Totaal koolhydraten (20g) - Vezels (11g) = Netto koolhydraten (9g) Vet = (45)
6. Pijnboompitten:
Totaal koolhydraten (18g) - Vezels (5g) = Netto koolhydraten 13g) Vet = (92)
7. Amandelboter:
Totaal koolhydraten (47g) - Vezels (26g) = Netto koolhydraten (21g) Vet = (139)
8. Pistache:
Totaal koolhydraten (38g) - Vezels (13g) = Netto koolhydraten (21g) Vet = (56)
9. Pindakaas:
Totaal koolhydraten (50g) - Vezels (15g) = Netto koolhydraten (35g) Vet = (130)
10. Cashewnoten:
Totaal koolhydraten (39g) - Vezels (4g) = Netto koolhydraten (35g) Vet = (62)
Tekst onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ):
In deze video beantwoordt Dr. Berg de vraag hoeveel noten er te veel
zijn terwijl je keto (ketogeen dieet) volgt. Het consumeren van te veel
noten kan een opgeblazen gevoel of gas veroorzaken. Hier zijn
enkele redenen waarom.
1. Je hebt meer galproductie nodig als je meer vet consumeert.
Te snel te veel vet eten (vooral noten) irriteert het spijsverterings-
stelsel, vooral rond de galblaas en de alvleesklier.
2. Noten bevatten bepaalde antinutriënten en chemicaliën
die bepaalde delen van het spijsverteringsstelsel kunnen irriteren,
met name de galwegen.
Als u vatbaar bent voor nierstenen, bevatten bepaalde noten een hoog
oxalatengehalte. Ontkiemen is het proces waarbij je de noot een nacht
in het water laat weken, uitspoelt en in de oven laat drogen, zodat ze
gemakkelijker verteerbaar zijn als je ze consumeert. Het consumeren
van rauwe noten is moeilijker voor het immuunsysteem.
Aanbeveling: consumeer niet meer dan 1/4 kopje noten per maaltijd,
en niet meer dan 1 eetlepel. notenboter per maaltijd.
Keto: Goed:
Pecannoten: Totaal koolhydraten (14g) - Vezels (10g) = Netto koolhydraten (4g) Vet = (71)
Macadamia noten: Totaal koolhydraten (19g) - Vezels (12g) = Netto koolhydraten (7g) Vet = (102)
Keto: Slecht:
Amandelen: Totaal koolhydraten (20g) - Vezels (11g) = Netto koolhydraten (9g) Vet = (45)
Cashewnoten: Totaal koolhydraten (39g) - Vezels (4g) = Netto koolhydraten (35g) Vet = (62)
VIDEO - 15 Noten Op Keto. Kun jij met noten Keto gaan met deze geweldige Keto-snacks? - Dr. Sten Ekberg
Keto: noten ( van beste keuze naar slechtste keuze )
(Groen) OK:
1. Macadamia noten
2. Walnoten
3. Pecannoten
4. Kokosnoten
(Geel) Vraagteken?
5. Pindanoten
6. Paranoten ( Brazilië noten )
7. Hazelnoten
8. Amandelnoten
9. Pijnboompitten
10. Hickory noten
(Rood) Kruisje:
11. Pistachenoten
12. Cashewnoten
13. Cola noten
14. Borst noten
15. Betel noten
De 10 noten uit de video hierboven:
1. Amandelen
2. Pistaches
3. Walnoten
4. Cashewnoten
5. Pecannoten
6. Macadamia noten
7. Paranoten
8. Hazelnoten
9. Pinda's
10. Pijnboompitten
Uit de video hierboven:
0:00 - Intro
0:20 - Paranoot
1:28 - Walnoot
2:08 - Amandelnoot
2:57 - Cashewnoot
3:51 - Pinda's
Uit de video hierboven:
Selenium voedingsmiddelen per 100g
1. Paranoten 1917 mcg ( Aanbevolen dagelijkse hoerveelheid: 1 tot max. 5 noten per dag, absoluut meer niet !!! )
2. Hele pasta 73 mcg
3. Tonijn 65 mcg
4. Chiazaad 55 mcg
5. Zonnebloempitten 53 mcg
6. Zalm 47 mcg
7. Garnalen 38 mcg
8. Kalkoen 36,8 mcg
9. Rundvlees 36 mcg
10. Eieren 31,6 mcg
Meer informatie over Noten ...
Van alle noten welke U kunt eten behoren walnoten,
macadamianoten en paranoten tot de meest gezonde noten.
Walnoten zijn de meest gezonde noten van alle noten.
Koop ALTIJD ongezouten noten, nooit gezouten noten!
Aanbevolen dagelijks gebruik:
Een klein handje vol noten.
Paranoten: 2 tot max. 5 paranoten per dag
Fotos van noten
FOTOS - Macadamia noten
FOTOS - Walnoten
FOTOS - Paranoten ( = Brazil nuts )
Informatie
LINK - Zijn paranoten nu wel of niet gezond?
Noten kopen
LINK - DeNotenKoerier.nl - Notensoorten
LINK - DeNotenShop.nl - Ongebrande noten
LINK - NutsAndMore.nl - Noten
LINK - NotenKraam.nl - Noten
LINK - TastyNoten.nl - Noten
LINK - DeNotenKoning.nl - Noten Naturel
LINK - NotenKraamSlagboom.nl - Ongebrande noten
Noten info
LINK - PuurFiguur.nl - De 8 meest gezonde noten (en 1 ongezonde nootsoort)
LINK - RunnersWorld.com - Dit zijn de vijf gezondste noten
LINK - VoedingsCentrum.nl - Welke noten zijn gezond om te eten?
LINK - DeNotenshop.nl - Welke noten zijn het gezondst? Top 10 gezonde noten
Meer video's over ...
Noten ( van minste naar meeste koolhydraten ):
1. Pecannoten: Totaal koolhydraten (14g) - Vezels (10g) = Netto koolhydraten (4g) Vet = (71)
2. Paranoten ( = Brazilië noten ) : Totaal koolhydraten (16g) - Vezels (10g) = Netto koolhydraten (6g) Vet = (88)
3. Walnoten: Totaal koolhydraten (11g) - Vezels (5g) = Netto koolhydraten (6g) Vet = (52)
4. Macadamia noten: Totaal koolhydraten (19g) - Vezels (12g) = Netto koolhydraten (7g) Vet = (102)
5. Amandelen: Totaal koolhydraten (20g) - Vezels (11g) = Netto koolhydraten (9g) Vet = (45)
6. Pijnboompitten: Totaal koolhydraten (18g) - Vezels (5g) = Netto koolhydraten 13g) Vet = (92)
7. Amandelboter: Totaal koolhydraten (47g) - Vezels (26g) = Netto koolhydraten (21g) Vet = (139)
8. Pistache: Totaal koolhydraten (38g) - Vezels (13g) = Netto koolhydraten (21g) Vet = (56)
9. Pindakaas: Totaal koolhydraten (50g) - Vezels (15g) = Netto koolhydraten (35g) Vet = (130)
10. Cashewnoten: Totaal koolhydraten (39g) - Vezels (4g) = Netto koolhydraten (35g) Vet = (62)
Keto: Goed:
Pecannoten: Totaal koolhydraten (14g) - Vezels (10g) = Netto koolhydraten (4g) Vet = (71)
Macadamia noten: Totaal koolhydraten (19g) - Vezels (12g) = Netto koolhydraten (7g) Vet = (102)
Keto: Slecht:
Amandelen: Totaal koolhydraten (20g) - Vezels (11g) = Netto koolhydraten (9g) Vet = (45)
Cashewnoten: Totaal koolhydraten (39g) - Vezels (4g) = Netto koolhydraten (35g) Vet = (62)
Foto's van noten
FOTOS - Pecannoten
FOTOS - Paranoten ( = Brazilië noten )
FOTOS - Walnoten
FOTOS - Macadamia noten (ongezouten)
FOTOS - Amandelen
FOTOS - Pijnboompitten
FOTOS - Amandelboter
FOTOS - Pistache noten
FOTOS - Pindakaas
FOTOS - Cashewnoten
Commentaren op de video hierboven
Op deze pagina hebben we een verzameling commentaren en reacties opgenomen van
mensen die reageren op de video hierboven over Fruit.
Omdat vele reacties in het Engels zijn hebben we ze naar het Nederlands vertaald m.b.v.
Google translate. In sommige situaties is de vertaling mogelijk niet 100% correct.
U kunt de reacties hieronder lezen hoe mensen over Fruit denken
en ook de reacties lezen van mensen die het ook daadwerkelijk toepassen in de praktijk en wat
hun ervaringen hierbij zijn. Kortom kun kunt hieronder de mening lezen van vele mensen.
In de commentaren hieronder wordt vaak gesproken over een gewicht in: Lbs ( = Pound ) ...
1 Lb = 0,454 Kg
1 Kg = 2.204623 Lb
Reacties ...
Je zou al deze informatie moeten combineren in een klein boekje.
Bedankt dr. Berg.
Ik ben sinds februari van dit jaar ongeveer 25 pond afgevallen,
gewoon door Keto te doen en niet te sporten.
Ik eet altijd de noten met de hogere voedingsstoffen. Walnoten,
Amandelen en Paranoten. Een handvol als tussendoortje helpt
echt tegen de knorrende buik. Ik ben 35 kilo afgevallen. in het
afgelopen jaar met mijn eigen aangepaste, gezondere versie
van het Keto Dieet.
Ik denk dat het belangrijk is om te vermelden dat dit bij een kleine
hoeveelheid vooral geldt voor paranoten. Je kunt er maar
maximaal 5 per dag nemen omdat ze grote hoeveelheden
selenium bevatten. Selenium is belangrijk voor ons lichaam,
maar 100 gram van deze noten bevat ongeveer 1900 microgram,
terwijl de bovengrens van de EFSA 70 is!
Wauw. ZO behulpzaam!!!!! Ik ben 30 pond afgevallen en ik ben
helemaal plat. Helemaal gestopt. Het is ongeveer de tijd dat ik
de stress verhoogde en cashewnoten en veel pindakaas begon
te eten. Nou, cashewnoten zijn hierna GEGAAN. BEDANKT!!
Geweldige informatie, maar ik zou graag willen dat je ook ingaat
op de beste noten op het gebied van omega 3- en 6-vetzuren.
Ik probeer op die inhoud te letten, evenals op koolhydraten/
vetten/vezels. Ben dol op je video's, dr. Berg!
Zeer interessante video Dr. Berg! Bedankt. Ik ben net begonnen
met het bekijken van AL je video's terwijl ik aan het navigeren was
tussen Whole30 en Keto (deze twee zijn mijn nieuwe voedingsmantra
geworden) en kwam in dit onderwerp terecht. Het is interessant hoe
ze op Whole30 voorstellen om de consumptie van walnoten te
beperken en cashewnoten als de beste keuzes te plaatsen. Ik
begrijp dat Keto aanmoedigt om koolhydraten te verminderen en
de vetconsumptie te verhogen. Het is echter ook belangrijk om te
onthouden dat het evenwicht van PUFA's (omega3-omega-6)
belangrijk is om ontstekingen en andere aandoeningen te voorkomen.
Of mensen nu cashewnoten consumeren en willen overschakelen
naar de top5 noten die hier worden vermeld, het is relevant om
de belangrijkste voedingsbijdrage van de noten te begrijpen. Ik
kom zelfs in de verleiding om weer pecannoten/paranoten te gaan
kopen! En voor wat ik heb geleerd, zijn pinda's peulvruchten die
misschien geen geweldige voedselbron zijn. Bedankt voor je
video's!
Ik had deze recente rage over pecannoten (ik consumeer ongeveer
een kopje per dag), maar het geeft me een veel voller gevoel dan
enig ander voedsel.
Dit is fantastisch!! Precies wat ik me afvroeg. Ik kreeg te horen dat
ik gezouten cashewnoten als tussendoortje moest eten door iemand
die een ketoseshake en een ketogeen dieet promoot. Compleet
verkeerd geïnformeerd. Bovendien probeer ik de intermitterende
vastenregel te volgen die op veel niveaus zo verkeerd is. Nogmaals
bedankt voor je kennis en wijze woorden.
Er zijn slechts twee bekende essentiële vetzuren voor de mens
en beide zijn heel mooi uitgebalanceerd te vinden in walnoten.
Daarom zijn walnoten naar mijn mening de lekkerste noten!
Hoewel ik deze video waardeer, weet ik niet zeker of ik het eens kan
zijn met je positie. Ik heb de video's van Thomas DeLauer bekeken
over welke noot het beste is voor een keto-levensstijl, en hij gaf een
diepere wetenschappelijke uitleg over andere dingen die de noten
doen, zoals het vrijgeven van verhoogde niveaus van fytaten zoals
hazelnoten doen, en wat dat zou kunnen doen met iemands lichaam,
zijn lijst klinkt logischer. Zou je het bekijken en dan een update doen?
Misschien bent u het niet eens met zijn analyse en kunt u uitleggen
waarom. Deze open discussies leiden voor mij tot echt goed
onderwijs. En misschien anderen Het is alleen zo dat ik, na jarenlang
te zijn voorgelogen door iedereen in de voedingsindustrie, nu echt
het best mogelijke voedsel wil eten.
Oh geweldig! Ik hou van paranoten. Mijn grootste probleem is te veel
eiwit, niet genoeg vet, dus ik heb geprobeerd dingen te vinden die ik
lekker vind en die ik kan gebruiken om me te helpen om vet te worden
voordat ik eiwitrijk voedsel zoals vlees eet.
Verreweg het beste dieet is het Agoge-dieet omdat het geweldig
werkt en gemakkelijk te volgen is. Keto is gewoonweg riskant en
moeilijk vol te houden.
Ben al 3 maanden in ketose en ik ben 29 lbs afgevallen! Van 182
naar 153! Ik was 150 toen ik 24 was en kwam langzaam aan in
gewicht gedurende de volgende 5 jaar. Ik ben eindelijk bijna terug
op mijn gezondste gewicht en het voelt geweldig! En ik had het niet
gekund zonder de hulp van DeLauer! Bedankt Thomas!
Hé, Thomas, ik kijk graag naar je video's. En dankzij jou ben
ik 40 pond afgevallen. in slechts 3 maanden. En mijn A1C was 11 en
is nu 7. En mijn bloedglucose in de ochtend (in een nuchtere
toestand) was elke ochtend iets van 200 (altijd meer dan 200). En is
nu 120-136 (of heel dicht bij die cijfers) in de ochtend (in nuchtere
toestand). Dus blijf alsjeblieft deze video's maken. Ik zuig ze op als
een spons!!! En ik geniet van alles wat je maakt. Je hebt heel veel
GOEDE informatie over ze, en elke video lijkt alleen maar beter te
worden.
Gerelateerd - Walnoten
Gerelateerd - Walnoten vragen en antwoorden
Gerelateerd - Voedingsniveaus
|
|
|