Gerelateerd - Omega 3 vragen en antwoorden Gerelateerd - Ogen Gerelateerd - Lijnzaad Gerelateerd - Top 3 supplementen Info over Omgea 3 LINK - Omega 3-vetzuren ( Wikipedia ) De belangrijkste omega 3-vetzuren voor het (menselijke) lichaam zijn: LINK - ALA - Alfalinoleenzuur LINK - EPA - Eicosapentaeenzuur LINK - DHA - Docosahexaeenzuur FOTOS - Omega 3 GMP Vragen stellen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie ) ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van het bedrijf: OpenAI.com. U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma. LINK - ChatGPT Vraag 1aan ChatGPT: gmp omega 3 ? Het antwoord van ChatGPT : GMP staat voor Good Manufacturing Practices. Als het gaat om omega-3-supplementen, verwijst GMP naar de reeks voorschriften en richtlijnen die de kwaliteit, veiligheid en werkzaamheid van het productieproces garanderen. Hier ziet u hoe GMP specifiek van toepassing is op omega-3-supplementen: Kwaliteitscontrole: GMP-regelgeving vereist dat fabrikanten een uitgebreid kwaliteits- controlesysteem opzetten en onderhouden. Dit omvat procedures voor het testen van grondstoffen, monitoring tijdens het proces en het testen van eindproducten om ervoor te zorgen dat de omega-3- supplementen voldoen aan gespecificeerde kwaliteitsnormen. Faciliteitsnormen: GMP-richtlijnen schrijven voor dat productiefaciliteiten moeten worden ontworpen, gebouwd en onderhouden op een manier die besmetting voorkomt en de productkwaliteit garandeert. Dit omvat het handhaven van schone en hygiënische omstandigheden, de juiste opslag van grondstoffen en eindproducten, en adequaat onderhoud van de apparatuur. Documentatie en bijhouden van gegevens: GMP vereist een grondige documentatie van alle productieprocessen, inclusief batchgegevens, standaard operationele procedures (SOP's) en kwaliteitscontrolegegevens. Deze documentatie zorgt voor traceerbaarheid en verantwoording gedurende het hele productieproces. Opleiding van werknemers: GMP-regelgeving schrijft voor dat personeel dat betrokken is bij de productie, het testen en de kwaliteitscontrole van omega-3- supplementen adequate training krijgt om hun taken effectief en in overeenstemming met de GMP-normen uit te voeren. Producttesten en -analyse: GMP vereist dat fabrikanten tests en analyses uitvoeren van grondstoffen, procesmonsters en eindproducten om de identiteit, zuiverheid, potentie en veiligheid te verifiëren. Dit omvat het testen op verontreinigende stoffen zoals zware metalen, pesticiden en microbiële organismen. Naleving van regelgeving: GMP-regelgeving wordt gehandhaafd door regelgevende instanties zoals de Food and Drug Administration (FDA) in de Verenigde Staten. Fabrikanten van omega-3-supplementen moeten aan deze regelgeving voldoen om ervoor te zorgen dat hun producten veilig en effectief zijn voor consumenten. Let bij het kopen van omega-3-supplementen op producten van fabrikanten die zich houden aan de GMP-normen. Dit zorgt ervoor dat de supplementen worden vervaardigd met het hoogste niveau van kwaliteit en veiligheid. Bovendien kan het kiezen van supplementen die door derden zijn getest op zuiverheid en potentie een verdere kwaliteitsgarantie bieden. --------------------------------------------------------------------------------------- Vraag 2 aan ChatGPT: Welke natuurlijk voedingenbevatten de meeste essentiële vetzuren ? Het antwoord van ChatGPT : Essentiële vetzuren zijn vetzuren die het lichaam niet zelf kan aanmaken en dus uit voeding moet halen. De twee belangrijkste zijn: 1. Omega-3 vetzuren (ALA, EPA, DHA) 2. Omega-6 vetzuren (LA, AA) Hier zijn de beste natuurlijke bronnen van essentiële vetzuren: Omega-3 rijke voedingsmiddelen A. Vette vis (EPA & DHA) - Zalm - Makreel - Haring - Sardines - Ansjovis B. Plantaardige bronnen (ALA) - Lijnzaad & lijnzaadolie - Chiazaad - Walnoten - Hennepzaad - Algenolie (plantaardige bron van DHA) C. Dierlijke bronnen - Grasgevoerd rundvlees - Wilde eieren (rijker aan omega-3 dan standaard eieren) Omega-6 rijke voedingsmiddelen A. Noten & zaden - Zonnebloempitten - Sesamzaad - Walnoten - Pompoenpitten B. Plantaardige oliën - Zonnebloemolie - Maïsolie - Sojaolie - Saffloerolie C. Dierlijke bronnen - Kip - Eieren - Varkensvlees Omega-3 en Omega-6 Balans Hoewel omega-6 essentieel is, consumeren veel mensen er te veel van ten opzichte van omega-3. Dit kan ontstekingen bevorderen. Idealiter is de verhouding tussen omega-6 en omega-3 ongeveer 4:1 of lager. Wil je een betere balans? Vermijd bewerkte oliën en verhoog je inname van vette vis, lijnzaad en chiazaad! --------------------------------------------------------------------------------------- Vraag 3 aan ChatGPT: Welke natuurlijke voeding bevat het meeste Omega-3 ? Het antwoord van ChatGPT : Omega-3-vetzuren komen vooral voor in vette vis en bepaalde plantaardige voedingsmiddelen. Hier zijn de beste natuurlijke bronnen: Dierlijke bronnen (rijk aan EPA & DHA, de meest biologisch actieve vormen) 1. Vette vis - Makreel (4,1 g per 100 g) - Zalm (2,2 g per 100 g) - Haring (1,7 g per 100 g) - Sardines (1,5 g per 100 g) - Ansjovis (1,2 g per 100 g) 2. Schaaldieren en andere zeedieren - Krill - Oesters - Zeewier en algen (vooral algenolie, een plantaardige bron van DHA) 3. Eieren van kippen gevoed met omega-3-rijke voeding Plantaardige bronnen (rijk aan ALA, dat in het lichaam beperkt wordt omgezet naar EPA & DHA) - Lijnzaad (22 g per 100 g, 7,3 g per eetlepel) - Chiazaad (17 g per 100 g, 5 g per eetlepel) - Walnoten (9 g per 100 g) - Hennepzaad (8,7 g per 100 g) - Canola-olie (10 g per 100 g) --------------------------------------------------------------------------------------- Vraag 4 aan ChatGPT: Welke omega-3 olie is niet goed ? Het antwoord van ChatGPT : Niet alle omega-3 oliën zijn van even goede kwaliteit. Hier zijn een paar soorten die je beter kunt vermijden: A. Omega-3 oliën die minder goed zijn: 1. Geoxideerde visolie Als visolie ranzig is (geoxideerd), kan het juist ontstekingen veroorzaken in plaats van ze te verminderen. Dit gebeurt vaak bij goedkope visolie van slechte kwaliteit of als de olie niet goed bewaard wordt. 2. Omega-3 uit niet-duurzame visbronnen Sommige goedkope visolie komt uit overbeviste of vervuilde wateren en kan zware metalen zoals kwik bevatten. 3. Plantaardige oliën met veel omega-6 Sommige producten worden verkocht als 'omega-3 rijk,' maar bevatten vooral omega-6 (zoals sojaolie, maïsolie of zonnebloemolie). Een te hoge inname van omega-6 kan ontstekingen bevorderen. 4. Niet-gecertificeerde algenolie Algenolie is een goed plantaardig alternatief, maar kies altijd voor een merk dat getest is op zuiverheid en oxidatie. Goedkope algenolie kan geoxideerd of vervuild zijn. B. Wat is wel goed? - Hoogwaardige visolie met lage oxidatiewaarden   ( bijvoorbeeld Nordic Naturals, Wiley's Finest ) - Krillolie (bevat fosfolipiden die goed opneembaar   zijn en bevat natuurlijke astaxanthine, een antioxidant) - Gecertificeerde algenolie voor vegetariërs en   veganisten (zoals die van Norsan of Testa) FOTOS - Nordic Naturals visolie capsules FOTOS - Wiley s Finest visolie capsules FOTOS - Krill Oil capsules - Flesje dient donker van kleur te zijn, koop geen Omega-3 in lichte potjes. - U heeft nodig 1,000 Gram per dag - Kijk op de fles en tel EPA en MDA bij elkaar op - Reken de kosten uit er dosering. - Let op de expiratiedatum - Visolie is de orginele Omega-3 olie - Visolie van kleine vissen is beter dan visolie van grote vissen Opmerking van KenDBerryMD onder de video hierboven: De essentiële omega-3-vetzuren waar ik het in deze video (hierboven) over heb, zijn: EPA = eicosapentaeenzuur DHA = docosahexaeenzuur. Het andere vetzuur waar ik het over heb, is ALA = alfa-linoleenzuur. Vanaf 09:22 min, in de video hierboven: 1. Makreel 2. Zalm (wild gevangen) 3. Viskuit 4. Kabeljauwlever 5. Haring 6. Oesters 7. Sardines 8. Ansjovis Informatie onder de video hieroven ( vertaald naar het nederlands ) : 0:00 - Wat is de beste bron van omega-3's? 0:25 - De voordelen van krillolie 1:25 - Het belang van omega-3-vetzuren 1:43 - Astaxanthine 1:54 - Bedankt voor het kijken! In deze video gaan we het hebben over de beste natuurlijke bron van omega-3-vetzuren. Visoliesupplementen zijn populair vanwege de voordelen van omega-3, maar het kan moeilijk zijn om visolie van hoge kwaliteit te vinden. Tenzij je kiest voor extra vergine levertraan en deze heel snel consumeert, oxideert visolie en wordt het relatief snel ranzig. Een van de beste bronnen van omega-3-vetzuren is krillolie. Krillolie wordt gemaakt van krill, kleine schelpdieren die lijken op garnalen. Het zit boordevol gezonde vetten en is een uitstekende bron van zowel EPA als DHA. Krillolie bevat een verbinding genaamd fosfatidylcholine die het celmembraan beschermt. Elk van je cellen bestaat voor 44% uit cholesterol en fosfolipiden, dus het consumeren van een goede hoeveelheid vet is cruciaal voor veel functies in je lichaam. Krillolie bevat ook een verbinding die astaxanthine heet. Naast de vele gezondheidsvoordelen helpt astaxanthine ook om krillolie te conserveren, zodat het niet ranzig wordt. FOTOS - Krill Oil Capsules FOTOS - Krill Olie Capsules Tekst onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): Ontdek de gezondheidsvoordelen van omega-3-vetzuren en ontdek enkele van de beste bronnen van omega-3. 0:00 - Inleiding: Wat zijn omega-3-vetzuren? 0:13 - DHA 0:28 - Bronnen van omega-3-vetzuren 0:47 - EPA 1:08 - ALA 1:18 - ALA omega-3-voedingsmiddelen 2:17 - Bedankt voor het kijken! In deze video gaan we het hebben over omega-3-vetzuren en enkele van de beste omega-3-voedingsmiddelen. Omega-3-vetzuren zijn essentiële vetzuren, wat betekent dat ze uit het dieet moeten komen. De 3 belangrijkste omega-3's zijn DHA, EPA en ALA. DHA is goed voor de hersenen, ogen en het hart. Enkele van de beste bronnen van DHA zijn vis, visolie, algen, eieren (op de wei gefokt, biologisch) en met gras gevoerd rundvlees. DHA is ook ongelooflijk belangrijk voor dementie en andere geheugenproblemen. EPA is goed voor de ogen en het hart, en is een geweldige ontstekingsremmer. Bronnen van EPA zijn dezelfde omega-3- voedingsmiddelen die DHA bevatten. ALA is goed voor uw hart en hersenen en is ook een krachtige ontstekingsremmer. Lijnzaad, chia en walnoten zijn goede bronnen van ALA. Tekst onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): In deze video bespreken vier wereldberoemde wetenschappers - Dr. David Sinclair, Dr. Rhonda Patrick, Dr. Steve Horvath en Dr. Andrew Huberman ? een veelgebruikt supplement dat zij gebruiken om hun gezondheid te verbeteren. Tekst onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): Als u deze symptomen van een tekort aan omega 3-vetzuren heeft, kunt u het volgende doen. Tijdstempels 0:00 Omega 3-vetzuurtekort 0:10 Beste bronnen van omega 3-vetzuren 0:55 Symptomen van tekort aan omega 3-vetzuren Vandaag wil ik het hebben over de dingen die kunnen gebeuren als je een tekort aan omega-3-vetzuren hebt. Als mensen aan omega-3-vetzuren denken, denken ze doorgaans aan vette vis. Vette vis zoals zalm en sardines zijn geweldige bronnen van omega-3-vetzuren. Als je vis eet die minder vet is, zoals kabeljauw, krijg je niet veel omega-3-vetzuren binnen. Maar levertraan is eigenlijk een van de beste bronnen van omega-3-vetzuren. Levertraan is ook een goede bron van vitamine A en vitamine D. Het kan nuttig zijn om twee tot drie keer per week vette vis te consumeren, levertraan te gebruiken of zeevruchten te consumeren. Symptomen van tekort aan omega 3-vetzuren: 1. Ruwe schilferige huid 2. Dermatitis 3. Droge ogen 4. Droog haar 5. Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie 6. Aritmie 7. Leververvetting 8. Hypertensie 9. Angina pectoris 10. Hartziekte 11. Geheugenverlies 12. Ontsteking 13. Depressie 14. Allergieën 15. ADHD Uit de video hierboven: De 3 belangrijkste soorten Omega-3 : 1. DHA - Focosahexaenoic Acid ( uit dierlijk voedsel ) 2. EPA - Eicosapentaenoic Acid ( uit dierlijk voedsel ) 3. ALA - Alpha-Linolenic Acid ( uit plantaardig voedsel ) Voeding met een hoog gehalte in DHA en EPA : 1. Kwikarme vette vis : - Zalm - Forel - Haring - Makreel - Ansjovis - Schaaldieren - Krab - Garnalen - Mosselen - Oesters - Grasgevoerd vlees - Grasgevoerde zuivel - Eieren verijkt met Omega-3 - Plantaardig voedsel - Zeewier - Algen Voeding met een hoog gehalte in ALA : 2. Noten en zaden: - Walnoten - Chia zaden - Hennep zaden - Lijnzaad - Lijnzaad olie 3. Donkere bladgroente : - Boerenkool - Spinazie ALA is plantaardige Omega-3 Het lichaam heeft EPA en DHA nodig. ALA moet door het lichaam wordt omgezet naar EPA en DHA Het woord: essentieel ( essential ) voor het woord voedingstof ( nutrient ) betekent in zijn algemeenheid dat het belangrijk is voor je lichaam, maar je lichaam is niet in staat om dit zelf aan te maken. Daarom dient het te worden genuttigd via een dieet. DHA is belangijk voor je hoofd en hart. Uit de video hierboven: 1. Zalm 2. Makreel 3. Sardines 4. Amandelen 5. Lijnzaad olie 6. Tonijn 7. Chia zaden 8. Pistaches 9. Walnoten 10. Eieren Vragen stellen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie ) ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van het bedrijf: OpenAI.com. U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma. LINK - ChatGPT Vraag aan ChatGPT: Voordelen en gevaren van de inname van Omega 3 ? Antwoord van ChatGPT: Omega-3-vetzuren zijn essentiële voedingsstoffen met verschillende gezondheidsvoordelen, vooral bekend om hun positieve effecten op de gezondheid van het hart en de hersenfunctie. Er zijn drie hoofdtypen omega-3-vetzuren: alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Hier zijn enkele van de voordelen en potentiële gevaren die gepaard gaan met de inname van omega-3: Voordelen: Hartgezondheid: Van omega-3-vetzuren is aangetoond dat ze het risico op hartziekten verminderen door de triglycerideniveaus te verlagen, ontstekingen te verminderen, de endotheelfunctie te verbeteren en de bloeddruk te verlagen. Vooral EPA en DHA hebben hartbeschermende effecten. Hersengezondheid: DHA is een cruciaal onderdeel van hersenweefsel en is belangrijk voor de ontwikkeling en functie van de hersenen, vooral bij zuigelingen en jonge kinderen. Omega-3 vetzuren kunnen ook het risico op leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang verminderen en stemmingsstoornissen zoals depressie en angst verbeteren. Ooggezondheid: DHA is een belangrijk structureel onderdeel van het netvlies, waardoor omega-3 vetzuren essentieel zijn voor het behoud van een goed gezichtsvermogen en de algehele gezondheid van de ogen. Een adequate inname van omega 3-vetzuren kan het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD) en het droge- ogensyndroom verminderen. Ontstekingsremmende effecten: Omega-3-vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen, die kunnen helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen en symptomen van ontstekingsaandoeningen zoals reumatoïde artritis, inflammatoire darmaandoeningen en astma te verlichten. Huidgezondheid: Omega-3 vetzuren kunnen helpen een gezonde huid te behouden door ontstekingen te verminderen, te beschermen tegen schade door de zon en het vasthouden van vocht te bevorderen. Potentiële gevaren: Bloedverdunnend: Omega-3-vetzuren kunnen een mild bloedverdunnend effect hebben, wat het risico op bloedingen kan verhogen, vooral bij personen die bloedverdunnende medicijnen gebruiken, zoals warfarine (Coumadin) of aspirine. Hoog caloriegehalte: Sommige bronnen van omega-3-vetzuren, zoals vette vis en bepaalde oliën, zijn calorierijk. Het consumeren van grote hoeveelheden van deze voedingsmiddelen/oliën zonder rekening te houden met de verhoogde calorie-inname kan bijdragen aan gewichtstoename. Verontreinigingen: Bepaalde visbronnen van omega-3 vetzuren kunnen milieu- verontreinigende stoffen bevatten, zoals kwik, PCB's en dioxines. Het is essentieel om vis met een laag kwikgehalte te kiezen en te kiezen voor gezuiverde visoliesupplementen om het risico op blootstelling aan verontreinigingen te minimaliseren. Spijsverteringsproblemen: Hoge doses omega-3-supplementen kunnen bij sommige personen gastro-intestinale symptomen veroorzaken, zoals diarree, een opgeblazen gevoel en misselijkheid. Samenvattend bieden omega-3-vetzuren tal van gezondheids- voordelen, vooral voor de gezondheid van hart, hersenen en ogen. Het is echter essentieel om ze met mate te consumeren en bronnen te kiezen die weinig verontreinigende stoffen bevatten om potentiële risico's te minimaliseren. Zoals bij elk voedingssupplement is het raadzaam om een arts te raadplegen voordat u met omega-3-suppletie begint, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt. FOTOS - Omega 3 kopen Commentaren op de video's hierboven Op deze pagina hebben we een verzameling commentaren en reacties opgenomen van mensen die reageren op de video hierboven over Omega-3. Omdat vele reacties in het Engels zijn hebben we ze naar het Nederlands vertaald m.b.v. Google translate. In sommige situaties is de vertaling mogelijk niet 100% correct. U kunt de reacties hieronder lezen hoe mensen over Omega-3 denken en ook de reacties lezen van mensen die het ook daadwerkelijk toepassen in de praktijk en wat hun ervaringen hierbij zijn. Kortom kun kunt hieronder de mening lezen van vele mensen. In de commentaren hieronder wordt vaak gesproken over een gewicht in: Lbs ( = Pound ) ... 1 Lb = 0,454 Kg 1 Kg = 2.204623 Lb Reacties ... Gerelateerd - Omega 3 vragen en antwoorden Gerelateerd - Ogen Gerelateerd - Lijnzaad Gerelateerd - Top 3 supplementen