Vragen stellen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie ) ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van het bedrijf: OpenAI.com. U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma. LINK - ChatGPT Vraag 1 aan ChatGPT: De snelste manier om een zachte ontlasting te verkrijgen via gezonde voeding ? Het antwoord van ChatGPT : Goede vraag! Als je op een gezonde manier snel een zachtere ontlasting wilt krijgen, zijn er een aantal voedingsstrategieën die meestal binnen 24 - 48 uur effect geven: 1. Vezels (vooral oplosbare vezels) - Haver, havermout, chiazaad, lijnzaad, psylliumvezels - binden   water en maken de ontlasting zacht en volumineus. - Groenten en fruit met veel oplosbare vezels: peer, appel   (met schil), kiwi, pruimen, bessen, wortel, courgette. 2. Voldoende vocht - Minstens 1,5 - 2 liter water per dag. Vezels zonder   voldoende vocht kunnen juist verharding geven. 3. Natuurlijke 'versnellers' - Pruimen/droge pruimen - bevatten sorbitol, dat een mild   laxerend effect heeft. - Kiwi (2 per dag) - wetenschappelijk bewezen effectief   bij stoelgang. - Figs (verse of gedroogde vijgen) - vezelrijk en zachtmakend. 4. Gezonde vetten - Een beetje olijfolie, avocado, noten of zaden kan   de darmpassage vergemakkelijken. 5. Beweging - Wandelen of lichte beweging stimuleert de darmwerking   en kan samen met voeding sneller resultaat geven. Praktisch voorbeeld voor 1 dag (snel effect): - Ontbijt: Havermout met chiazaad, lijnzaad en stukjes peer. - Tussendoor: 2 kiwi's of 4 - 5 gedroogde pruimen. - Lunch: Volkorenbrood of quinoa salade met groenten en olijfolie. - Tussendoor: Handje noten en een glas water. - Avond: Groenterijke maaltijd (bijv. linzenstoof of gestoomde   broccoli + zalm + olijfolie). Wil je dat ik een dagmenu voorstel dat specifiek gericht is op snel zachtere ontlasting (met exacte hoeveelheden), of liever gewoon een lijstje van de meest effectieve voedingsmiddelen? -------------------------------------------------------------------------------------------- Vraag 2 aan ChatGPT: Lijst met gezonde voeding welke toe bijdragen aan een soepele zachte ontlasting. Het antwoord van ChatGPT : Hier heb je een overzichtelijke lijst met gezonde voedings- middelen die bijdragen aan een soepele, zachte ontlasting: 1. Vezelrijke voeding (vooral oplosbare vezels) - Havermout, gerst, rogge - Chiazaad, lijnzaad, psylliumvezels - Peulvruchten: linzen, kikkererwten, zwarte bonen - Groenten: broccoli, courgette, wortel, spinazie, zoete aardappel, bloemkool - Fruit: appel (met schil), peer, bessen, kiwi, sinaasappel 2. Natuurlijke 'stoelgang-helpers' - Pruimen/droge pruimen - > bevatten sorbitol en vezels - Kiwi (2 per dag) - > bewezen effectief voor een soepele stoelgang - Vijgen (vers of gedroogd) - Druiven en abrikozen 3. Gezonde vetten (werken als glijmiddel in de darmen) - Avocado - Olijfolie (koudgeperst) - Noten & zaden (amandelen, walnoten, pompoenpitten) 4. Hydratatie - Water (1,5 - 2 liter per dag) - Kruidenthee (kamille, venkel, munt) - Water met citroen (stimuleert soms ook de darm) 5. Leefstijl ondersteunend - Regelmatig bewegen (wandelen, fietsen, yoga) - Rustige eetmomenten (goed kauwen, geen haast) Combinatie van vezels + vocht + gezonde vetten + beweging werkt het krachtigst. Wil je dat ik uit deze lijst een top 5 meest effectieve voedingsmiddelen maak voor dagelijks gebruik, zodat je het heel eenvoudig kunt toepassen? -------------------------------------------------------------------------------------------- Vraag 3 aan ChatGPT: Top 5 van voedsel en drank combinaties welke zorgen voor een zachte ontlasting ? Het antwoord van ChatGPT : Mooi! Hier is een praktische top 5 van voedsel- en drank- combinaties die samen heel effectief werken voor een zachte ontlasting: 1. Havermout + chiazaad + water - Havermout en chiazaad leveren oplosbare vezels die   water vasthouden - > zachte, volumineuze ontlasting. - Altijd combineren met voldoende water of (plantaardige) melk. 2. Peer (met schil) + glas water - Peer bevat veel oplosbare vezels én vocht. - Extra water versterkt het zachte effect. 3. 2 kiwi's + kruidenthee (bijv. venkel of munt) - Kiwi is wetenschappelijk bewezen effectief tegen obstipatie. - Venkel- of muntthee kan de darmwerking ondersteunen en ontspant. 4. Gedroogde pruimen + warm water - Pruimen bevatten sorbitol en vezels, werken mild laxerend. - Warm water helpt de darmen sneller op gang. 5. Avocado + olijfolie + glas water - Avocado en olijfolie leveren gezonde vetten die de darmpassage versoepelen. - Water erbij voorkomt dat vezels de ontlasting juist indikken. Tip: wissel deze combinaties af door de week. Vaak merk je al binnen 24 - 48 uur verschil. Wil je dat ik hieruit een dagindeling (ontbijt, tussendoor, lunch, avond) maak met deze combinaties, zodat je precies weet hoe je ze praktisch kunt toepassen? Wat betekenen de grootte, vorm en kleur van je ontlasting? Bekijk deze video om meer te weten te komen over de verschillende soorten ontlasting. Tijdstempels: 0:08 - Soort ontlasting: Harde, ronde brokjes 0:28 - Soort ontlasting: Ongevormde vlokken 1:01 - Soort ontlasting: Drijvende ontlasting 1:27 - Soort ontlasting: Slipsporen 1:59 - Soort ontlasting: Droge ontlasting 2:17 - Rode ontlasting: Sluit deze eerst uit 2:29 - Mijn "ontlastingsmonster" 1. Harde, ronde brokjes Dit is een teken van te veel eiwitten. Eet minder eiwitten en vermijd eiwitrijke producten, zoals eiwitshakes en eiwitrepen. 2. Ongevormde vlokken Dit is een teken van een tekort aan enzymen. Veel mensen die overstappen op een nieuw dieet hebben dit probleem. Doe het rustig aan, zodat je lichaam voldoende tijd heeft om de juiste enzymen aan te maken om je voedsel af te breken. 3. Drijvende ontlasting Dit is een teken van een tekort aan gal. Als je gal laag is, verteert je lichaam vet niet volledig. Hierdoor blijft vet in je ontlasting achter, die in het water drijft. 4. Remsporen Dit is een teken van een tekort aan pancreasenzymen. Dit gaat vaak gepaard met donkere, teerachtige ontlasting. Een formule met spijsverteringsenzymen kan hierbij helpen. 5. Droge ontlasting Dit is een teken van een tekort aan goede darmbacteriën. Je kunt dit probleem oplossen door gezonde probiotica te gebruiken. Als je rode of bloederige ontlasting hebt, sluit dan eerst uit dat je te veel bieten hebt gegeten. Bieten kunnen ervoor zorgen dat je ontlasting bloederig lijkt, terwijl dat niet zo is. Het kunnen ook aambeien zijn. FOTOS - Ontlasting Van de webmaster ... Wil U een goede ontlasting ? Ga dan naar de winkel/supermarkt of een gezondheidswinkel en koop: Haverzemelen Verkrijgbaar bij o.a. De Jumbo en de Albert Heijn. Strooi dit tevens door uw Brinta of andere pap. Binnenkort gaat het dan veel beter met uw ontlasting! TIP: Stel de volgende vraag aan ChatGPT: 'Zijn haverzemelen goed voor je ontlasting' FOTOS - Haverzemelen LINKS - Haverzemelen VIDEOS - Haverzemelen VIDEOS - Oat bran ( Dit is Engels voor: Haverzemelen ) Reacties ... Reacties onder de video's hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): Mix avocado, banaan en melk na het avondeten, de magie van de volgende ochtend Twee eetlepels levertraan