Gerelateerd - Eten & Langer leven ( Dr. Sinclair )
Gerelateerd - Collageen
Gerelateerd - CoQ10
Gerelateerd - Langer leven voeding
Gerelateerd - Langer leven
Gerelateerd - 120+ jaar en ouder worden
Gerelateerd - Dr. David Sinclair
Gerelateerd - Bryan Johnson
Tijdstamps in de video hierboven:
00:18 - Veroudering wordt opnieuw gedefinieerd als een ziekte vanwege
de gelijkenis met ziekteprogressie in de loop van de tijd.
01:39 - Veroudering en ziekte zijn nauw met elkaar verbonden, en
veroudering levert een belangrijke bijdrage aan verschillende ziekten.
02:20 - Veroudering vertragen en omkeren is mogelijk; er zijn veel-
belovende resultaten bij muizen en klinische onderzoeken.
03:42 - De biologische leeftijd kan nu worden gemeten met behulp van
epigenetische klokken, die inzicht geven in veroudering en de
levensduur voorspellen.
05:32 - Gepersonaliseerde interventies kunnen de biologische leeftijd
beïnvloeden, wat mogelijk tot verjonging kan leiden.
06:54 - Vasten, vooral gedurende 3 dagen of langer, activeert geavanceerde
autofagieprocessen voor cellulaire verjonging.
08:56 - Eetpatronen zijn belangrijk; Het overslaan van maaltijden, vooral
het ontbijt, kan positieve effecten hebben op de levensduur.
11:12 - Tijdgebonden eten, zoals 14-18 uur vasten, kan autofagie en
gezondheidsvoordelen vergroten.
14:11 - Consumeer voedingsrijke, diepgekleurde planten en biologisch
voedsel om hun levensduurbevorderende stoffen te benutten.
17:11 - Geef prioriteit aan een plantaardig, caloriearm dieet, waarbij je
af en toe dierlijke producten gebruikt, en vermijd hoogcalorisch voedsel.
19:28 - Bepaalde verbindingen die in voedingsmiddelen voorkomen,
zoals Resveratrol, kunnen beschermende routes activeren, waardoor
lichaamsbeweging en vasten worden nagebootst.
21:19 - Een yoghurt met een mix van nuttige bacteriën kan mogelijk
de gezondheid en de immuunfunctie verbeteren.
21:34 - Yoghurt maken: Dr. Sinclair deelt een snelle en gemakkelijke
methode voor het maken van yoghurt met heet, schoon water, volle
melk en een oven op lage temperatuur.
22:42 - Voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen: Dr. Sinclair beveelt
donkergroene bladgroenten zoals boerenkool, broccoli en spruitjes
aan vanwege hun gezondheidsvoordelen.
23:38 - Fruit kiezen: Hij stelt voor om voor fruit zoals appels te kiezen
en suikerrijke opties zoals druiven te vermijden om de glucose-inname
te beheersen.
24:24 - Onderscheidende smaak: Dr. Sinclair benadrukt het luisteren
naar de voorkeuren van uw lichaam en het niet dwingen van uzelf om
voedsel te consumeren dat u niet lekker vindt, zodat u een betere
eetervaring krijgt.
26:02 - Gepersonaliseerde optimalisatie: Hij benadrukt het belang
van langdurig experimenteren en zelfobservatie om een dieet op maat
te maken dat past bij de individuele behoeften en gezondheidsdoelen.
27:37 - Het microbioom in evenwicht brengen: Dr. Sinclair erkent dat
voedingskeuzes voor elke persoon een unieke invloed hebben op het
microbioom en het immuunsysteem.
30:06 - Gezonde vetten: Hij pleit voor het opnemen van gezonde vetten
zoals vis (vooral omega-3-rijke varianten), avocado's en olijfolie in het
dieet, met behoud van gematigdheid.
34:09 - Oefeningsaanpak: Dr. Sinclair beoefent intervaltraining met
hoge intensiteit (HIIT) en beveelt kortere, intensieve trainingen aan voor
efficiënte gezondheidsvoordelen.
36:56 - Blootstelling aan koude: Een korte blootstelling aan koude, zoals
het nemen van een koud bad van een minuut gevolgd door hitte, kan
gunstige effecten op de gezondheid bevorderen, waardoor mogelijk
genen die verband houden met een lang leven worden geactiveerd.
40:09 - Belang van slaap: Dr. Sinclair benadrukt het belang van een goede
nachtrust en benadrukt hoe het volgen van slaappatronen met apparaten
inzicht kan bieden in factoren die de slaap verstoren.
41:46 - DNA-schade vermijden: Hij adviseert activiteiten die tot DNA-
breuken leiden tot een minimum te beperken, omdat deze kunnen bijdragen
aan cellulaire veroudering, inclusief de negatieve impact van vliegreizen.
42:52 - Blootstelling aan de zon, milieutoxines en straling kunnen
leiden tot DNA-schade en veroudering versnellen.
45:10 - Bepaalde enzymen, zoals sirtuins, spelen een rol bij het
repareren van DNA en het stabiliseren van het epigenoom om veroudering
te vertragen.
46:59 - NAD (nicotinamide-adenine-dinucleotide) is een cruciaal
molecuul voor cellulaire functies en een lang leven.
48:49 - NAD-niveaus nemen af met de leeftijd, waardoor de energieproductie,
het DNA-herstel en de stabiliteit van het epigenoom worden beïnvloed,
wat bijdraagt aan veroudering.
51:06 - Strategieën om NAD te verhogen zijn onder meer lichaamsbeweging,
vasten en bepaalde supplementen zoals NMN (nicotinamide-mononucleotide).
54:08 - De toekomst zou bloedtesten voor de biologische leeftijd kunnen
zien, het voorschrijven van NAD-stimulerende medicijnen en een verschuiving
naar het aanpakken van veroudering als een vermijdbare aandoening.
58:32 - Chronische psychologische stress kan leiden tot negatieve
gevolgen voor de gezondheid, terwijl het herformuleren van zorgen en het
beoefenen van mindfulness kan helpen stress onder controle te houden.
Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) :
Mijn gast vandaag is een revolutionaire denker en baanbrekende
wetenschapper die op een missie is om jou jonger te maken. Hij is
een Australische bioloog en Harvard-professor David Sinclair,
auteur van Lifespan: Why We Age - And Why We Don't Have To.
David is een van 's werelds toonaangevende wetenschappelijke
autoriteiten op het gebied van een lang leven, veroudering en
hoe de effecten ervan kunnen worden vertraagd.
00:00:18 - Wat is hormese?
00:01:41 - Eet minder: de betekenis
00:03:59 - Hoe kijk jij tegen vasten aan?
00:08:58 - Intermitterend vasten
00:12:58 - Langdurigheidsgen (overlevings-, tegenspoedgenen)
00:14:15 - Drie wegen naar een lang leven
00:18:05 - Focussen op de grondoorzaken van ziekten
00:23:00 - David Sinclair's wereldbeeld over doktersbezoeken/gezondheidszorg (ouder worden)
00:26:43 - Het dashboard van een lichaam (Inside Tracker)
00:28:08 - Monduitstrijkje detecteert biologische leeftijd
00:29:00 - Biologische leeftijdsmarkers in bloedonderzoek
. . . . .
00:31:50 - Het epigenoom en het genoom
00:32:48 - Leeftijdsomkering: leeftijd omkeren en beheersen
00:35:00 - Geen onsterfelijkheid, maar een veranderde kijk op ouder worden
. . . . .
01:41:38 - 16 jaar extra leven is gemakkelijk.
01:44:00 - Een technologie die de leeftijd omkeert
Omgekeerde veroudering, Reverse Aging
VIDEOS - Meer video's van Dr. David Sinclair
YouTube Kanaal: Lifespan with Dr. David Sinclair
Reacties ...
Ik ben 67 en volg al geruime tijd soortgelijke principes en ik loop nog
steeds 3 keer per week en train ongeveer hetzelfde met kracht. Het
lijkt erop dat ik niet veel kracht heb verloren en dat ik goed loop. Ik
voel me eigenlijk niet veel anders dan wat ik deed toen ik twintig was.
David, blijf mensen aanmoedigen om te stoppen met roken. Ik heb
twee jaar geleden een interview met je gezien en ik wil je bedanken
voor de inspiratie om te stoppen. Ik heb twee jonge jongens en
dankzij jouw vrijgevigheid bij het delen van je vreselijke ervaringen
met het verlies van je moeder, zullen mijn jongens dat niet
meemaken. 2 jaar zonder sigaretten en opgetogen. Enorm
bedankt voor alles wat je doet!!
Ik ben nu 62, maar er wordt nog steeds gezegd dat ik er in de
veertig uitzie. Blij als!! Ik ben het ermee eens dat we onze leeftijd
van fysieke en mentale vaardigheden kunnen omdraaien. Een
orthopedisch arts vertelde mij "helaas waren mijn spieren
vergelijkbaar met die van 85 jaar oud" na 8 maanden op bed te
hebben gelegen. Ik was toen 41 jaar oud. Ik heb mezelf langzaam
getraind en verstandig gegeten, daarna werd ik goed genoeg om
in 2018 naar het Mount Everest-basiskamp te gaan en kan ik meer
bergpaden doen. Ik ben begonnen de dingen te doen die door
Dr. Sinclair zijn besproken, zoveel mogelijk als ik kan.
Ongelofelijk gesprek! Ik heb zojuist het boek van Dr. Sinclair
besteld. Ik eet al weinig en volg wekelijks Pilates met een trainer.
Ik word binnenkort 70 en heb geen fysieke beperkingen en
slik geen medicijnen. Ik had geen idee dat pensioen zo
spannend kon zijn.
Ik hou van Dr. Sinclairs kijk op hoe toegeeflijk onze cultuur en
samenleving zijn en hoe schadelijk dit is voor onze gezondheid
en levensduur. We zijn als samenleving zo verwend en
verwachten altijd gemak en comfort. We moeten onze geest en
ons lichaam uitdagen voor meer strijd, minder plezier en meer
fysieke pijn door middel van lichaamsbeweging en gezond eten.
Ik luister en volg het werk van David Sinclair al meer dan 4 jaar.
Dit is het beste interview waar ik hem over heb gehoord. Goed
gedaan Dr. Chatterjee!!!
Ik hoor graag over zijn vader. Mijn eigen vader was op 80-jarige
leeftijd geweldig. Pas na zijn 85e begon hij langzamer te worden.
Ik wou dat deze kennis en dit programma hem hadden kunnen
helpen tot zijn 97e te leven, net zoals zijn vader (mijn grootvader),
maar een aan roken gerelateerde ziekte bracht hem op 90-jarige
leeftijd. Blaaskanker, die verband hield met zijn roken tot hij 60
was.
Ik ben 52 en sport al 39 jaar en yoga al 13 jaar. Het beste dat ik
heb aangenomen toen ik 50 werd, is intermitterend vasten. Ik
doe 8/16 en soms 6/18 vasten.. mijn energieniveau is
geëxplodeerd omdat het vet eraf is gegaan en dat alles
terwijl ik nog steeds kracht behoud, gegeven de juiste eiwitinname.
Ik ben momenteel het boek van David Sinclair aan het lezen,
bijna uit, en was aangenaam verrast toen ik hem hier geïnterviewd
zag worden. De medische wereld is totaal achterhaald en ik hou
van het idee dat artsen een welzijnsaanpak hanteren in plaats
van een ziektebenadering. Ik hoop dat artsen zijn boek zullen
lezen en misschien hun mentaliteit zullen veranderen...
Ik ben helemaal verliefd op deze kerel! Hij is een BRILJANTE
man! Ik kopieer het protocol waar hij al ongeveer een jaar mee
bezig is. Ik ben 44 en iedereen denkt dat ik 30 ben! Mijn twee
zussen zagen me met Kerstmis en zeiden: "Hoe word je niet
ouder?"
Ik heb een stuk of drie interviews met David gezien, maar deze
is veruit de beste! Leuke vakspecifieke én persoonlijke vragen!
Fantastisch interview. Goed gedaan. David Sinclair, heel erg
bedankt voor je interesse in welzijn op elk niveau. Je bent mijn
meest recente, favoriete leraar geworden. Rot op
Wat een revolutionair interview, absoluut verbluffend. Davids
visie en passie kwamen naar voren in elk woord dat hij zei,
naast een enorme hoeveelheid intelligentie. Ik was af en toe
in tranen, vooral als David sprak over eenzaamheid en het
belang van het hebben van een gezin. Zijn optimisme en
eenvoud zijn inspirerend. En Dr. Ranjan stelde zulke
intelligente vragen... Ik ben werkelijk sprakeloos over de
inhoud en de manier waarop dit gebeurt. interview is
afgenomen. Dank jullie beide.
Bedankt voor dit geweldige interview. Ik ga zeker zijn boek
lezen. Ik ben nu 5 jaar veganist en 3 maanden geleden
begon ik met mijn rauwe hele planten, geen gluten, geen
suiker, geen alcohol. (Misschien neem ik na dit interview
wat rode wijn mee). Ik heb onlangs mijn eerste water-only
fast (5 dagen) voltooid, daarna green juice fast, groene
smoothies, en nu weer over op rauwe hele planten. Ik
moet gewoon actiever worden met een soort buiten-
ademoefening, en ik ben op weg naar mijn gezondste
leven, halverwege de vijftig, ik wou dat ik tientallen jaren
geleden was begonnen! Ik voelde me levendig en stopte
wat het begin was van pijnlijke artritis in mijn handen in
slechts de eerste paar weken! Sterk aanbevolen!
Gerelateerd - Eten & Langer leven ( Dr. Sinclair )
Gerelateerd - Collageen
Gerelateerd - CoQ10
Gerelateerd - Langer leven
Gerelateerd - 120+ jaar en ouder worden
Gerelateerd - Dr. David Sinclair
Gerelateerd - Bryan Johnson
|
|
|