Gerelateerd - Langer leven voeding Gerelateerd - Noten Gerelateerd - Noten vragen en antwoorden Gerelateerd - Walnoten Gerelateerd - Walnoten vragen en antwoorden Gerelateerd - Notenmolen Gerelateerd - Amandelen Gerelateerd - Voedingsniveaus Vragen stellen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie ) ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van het bedrijf: OpenAI.com. U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma. LINK - ChatGPT Vraag aan ChatGPT: Wat zijn de voordelen en nadelen van het dagelijks eten van paranoten en hoeveel mag je er maximaal van nemen per dag ? Het antwoord van ChatGPT : Ja, paranoten kunnen gezond zijn, maar dagelijks veel paranoten eten is juist af te raden. De reden is vooral het zeer hoge en sterk wisselende gehalte aan selenium. Voordelen van paranoten Paranoten leveren onder andere: - Selenium -- belangrijk voor de normale werking van de schildklier   en als antioxidant ter bescherming van cellen. - Onverzadigde vetten -- gunstig binnen een gezond voedingspatroon. - Eiwitten en vezels. - Daarnaast bevatten ze onder meer magnesium, vitamine E en   andere mineralen. Voor volwassenen is de adequate inname van selenium ongeveer 70 microgram per dag. Het nadeel: je krijgt snel te veel selenium Dit is het belangrijkste aandachtspunt. Het seleniumgehalte van paranoten kan enorm verschillen. EFSA rapporteert waarden van ongeveer 5 tot 72 μg selenium per gram, waarbij één paranoot in sommige gevallen zelfs tot ongeveer 400 μg kan bevatten. De Europese bovengrens voor volwassenen is 255 μg selenium per dag, waarbij alle bronnen meetellen. Langdurig te veel selenium kan onder andere leiden tot haaruitval, beschadiging van nagels en tanden en neurologische klachten. Daarom is er eigenlijk geen betrouwbaar antwoord als "maximaal X paranoten per dag". De ene paranoot kan namelijk veel meer selenium bevatten dan de andere. Wat zou ik praktisch aanhouden? Als je ze dagelijks wilt eten: houd het bij 1 paranoot per dag, en eet daarnaast vooral andere ongezouten noten. 2 paranoten per dag kan ook al behoorlijk veel selenium leveren, afhankelijk van de grootte en herkomst. Sommige Nederlandse voedingsinformatie noemt ongeveer 58 μg selenium per paranoot, maar het werkelijke gehalte kan dus sterk variëren. Een handje (±30 gram) paranoten per dag zou ik beslist niet aanraden. Voedingscentrum waarschuwt expliciet dat je met een handje paranoten boven de aanvaardbare bovengrens voor selenium kunt uitkomen. Kort samengevat: - 1 paranoot per dag: verstandige hoeveelheid. - 2 paranoten: kan, maar je seleniuminname kan al behoorlijk oplopen. - 3+ per dag: liever niet als vaste dagelijkse gewoonte. - Een handje per dag: af te raden vanwege selenium. - Voor de overige noten kun je gewoon variëren; voor   volwassenen adviseert Voedingscentrum in totaal ongeveer   30 gram ongezouten noten per dag. Als je wilt, kan ik ook uitleggen wat er precies met je lichaam gebeurt als je langdurig te veel selenium binnenkrijgt en vanaf hoeveel paranoten dat risico begint. FOTOS - Paranoten Gerelateerd - Langer leven voeding Gerelateerd - Noten Gerelateerd - Noten vragen en antwoorden Gerelateerd - Walnoten Gerelateerd - Walnoten vragen en antwoorden Gerelateerd - Notenmolen Gerelateerd - Amandelen Gerelateerd - Voedingsniveaus