Gerelateerd - Microplastics Gerelateerd - Glazen flessen Gerelateerd - Water Gerelateerd - Kanker In het nieuws LINK - Nos.nl - PFAS-vervuiling gaat honderden miljarden kosten, zegt EU-rapport LINK - What are PFAS? How can I avoid forever chemicals in my home? LINK - What are PFAS? LINK - RIVM - Risico's PFAS voor gezondheid en milieu LINK - EU - The cost of PFAS pollution for our society Video's, Foto's en Zoeken Video's VIDEOS - Pfas Foto's FOTOS - Pfas Zoeken LINK - Pfas Vragen stellen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie ) ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van het bedrijf: OpenAI.com. U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma. LINK - ChatGPT Vraag 1 aan ChatGPT: Wat is PFAS precies en wat is of zijn de beste methoden om Pafs uit je lichaam te krijgen ? Het antwoord van ChatGPT : PFAS (vaak verkeerd gespeld als 'Pfas' of 'Pafs') staat voor per- en polyfluoralkylstoffen: een grote groep door de mens gemaakte chemische stoffen die water-, vet- en vuilafstotend zijn. Ze worden ook wel 'forever chemicals' genoemd omdat ze in het milieu én in het lichaam zeer langzaam afbreken. Bekende voorbeelden zijn: - Perfluoroctaanzuur (PFOA) - Perfluoroctaansulfonaat (PFOS) Waar zitten PFAS in? - Antiaanbaklagen (zoals oudere Teflon-pannen) - Waterafstotende kleding - Voedselverpakkingen (bijv. vetwerend papier) - Brandblusschuim - Sommige cosmetica Ze kunnen via drinkwater, voedsel, stof en producten in je lichaam terechtkomen. Wat doen PFAS in je lichaam? PFAS hopen zich op in het bloed en sommige organen (zoals lever en nieren). Hoge of langdurige blootstelling wordt in verband gebracht met: - Verhoogd cholesterol - Verminderde weerstand - Leverproblemen - Hormonale verstoringen - Verminderde vruchtbaarheid - Verhoogd risico op sommige vormen van kanker Hoe krijg je PFAS uit je lichaam? 1. Er is géén snelle 'detox' Er bestaat momenteel geen bewezen snelle methode om PFAS actief uit je lichaam te verwijderen. Het lichaam breekt ze nauwelijks af. Sommige PFAS blijven jaren in het lichaam (bijv. PFOA: halfwaardetijd ± 2 - 4 jaar). Wat werkt wél (beperkt maar bewezen) 1. Tijd PFAS verlaten het lichaam langzaam via: - Urine - Ontlasting - (Bij vrouwen) menstruatie, zwangerschap en borstvoeding De belangrijkste factor is dus tijd zonder nieuwe blootstelling. 2. Blootstelling verminderen (belangrijkste stap) - Gebruik een goede waterfilter met actieve kool of omgekeerde osmose als er PFAS in je drinkwater zit. - Vermijd sterk waterafstotende sprays of coatings. - Kies pannen zonder beschadigde antiaanbaklaag. - Let op vetwerende verpakkingen (zoals fastfoodverpakkingen). Dit voorkomt dat de hoeveelheid in je lichaam verder stijgt. 3. Regelmatige bloeddonatie Er zijn studies (o.a. in Australië) die laten zien dat regelmatig bloed doneren de PFAS-waarden in het bloed kan verlagen, omdat PFAS zich vooral aan eiwitten in het bloed binden. Dit is één van de weinige interventies met wetenschappelijke onderbouwing. Wat NIET bewezen werkt - Detoxkuren - Sapvasten - Supplementen - Sauna's of 'uitzweten' PFAS worden nauwelijks via zweet uitgescheiden. Moet je je zorgen maken? Voor de meeste mensen zijn de niveaus laag en niet acuut gevaarlijk. Het risico hangt sterk af van: -Woonplaats (bijv. nabij industrie) - Drinkwaterkwaliteit - Beroepsmatige blootstelling In Nederland zijn o.a. gebieden rond Chemours (Dordrecht) extra onderzocht vanwege PFAS-vervuiling. Samengevat Vraag --- Antwoord Kun je PFAS snel uit je lichaam krijgen? --- Nee Kun je het proces versnellen? --- Beperkt (bloeddonatie helpt) Wat is het belangrijkste? - Nieuwe blootstelling verminderen ------------------------------------------------------------------------------------ Vraag 2 aan ChatGPT: Kun je Pfas door middel van natuurlijke voeding versneld uit je lichaam krijgen ? Het antwoord van ChatGPT : Kort antwoord: nee -- er is geen natuurlijke voeding die PFAS aantoonbaar versneld uit je lichaam verwijdert. PFAS (zoals Perfluoroctaanzuur en Perfluoroctaansulfonaat) binden zich vooral aan eiwitten in je bloed. Ze worden maar heel langzaam uitgescheiden (halfwaardetijd vaak meerdere jaren). Je lichaam heeft geen natuurlijk mechanisme om ze actief 'af te breken'. Waarom voeding nauwelijks helpt PFAS: - lossen niet op in vet zoals veel andere toxines - worden nauwelijks via zweet uitgescheiden - worden maar beperkt via ontlasting afgevoerd Daarom werken klassieke 'detox'-ideeën (sapvasten, superfoods, sauna) niet aantoonbaar voor PFAS. Wat voeding wél kan doen (indirect effect) Hoewel je PFAS niet actief kunt 'uitspoelen', kan gezonde voeding je lichaam ondersteunen: 1. Vezelrijke voeding Er zijn aanwijzingen dat vezels de uitscheiding via ontlasting licht kunnen verhogen doordat PFAS in de darm gedeeltelijk gebonden kunnen worden. Denk aan: - Havermout - Peulvruchten - Groenten - Volkoren producten Effect: waarschijnlijk klein, maar mogelijk ondersteunend. 2. Goede leverondersteuning (algemene gezondheid) Een gezonde lever helpt bij algemene ontgifting, maar breekt PFAS niet actief af. Gezonde basis: - Groenten (vooral kruisbloemigen zoals broccoli) - Voldoende eiwit - Beperken van alcohol 3. Voldoende hydratatie PFAS worden deels via urine uitgescheiden. Goed drinken ondersteunt normale nierfunctie, maar versnelt het proces niet spectaculair. Wat wél aantoonbaar effect heeft De enige interventie met redelijk bewijs: - Regelmatig bloed doneren --> kan PFAS-waarden verlagen, omdat PFAS in het bloed circuleren. Belangrijker dan alles: --> nieuwe blootstelling verminderen (drinkwaterfilter, voeding uit minder vervuilde bronnen, geen oude beschadigde antiaanbakpannen). ------------------------------------------------------------------------------------ Vraag 3 aan ChatGPT: Helpt sulforaphane tegen microplastics in je lichaam, of help deze microplastic af te breken of te verwijderen uit je lichaam ? Het antwoord van ChatGPT : Kort antwoord: er is geen bewijs dat sulforafaan microplastics in je lichaam kan afbreken of direct verwijderen. Wat we wél weten, is iets genuanceerder: Wat is sulforafaan? Sulforafaan is een bioactieve stof uit kruisbloemige groenten zoals broccoli (vooral broccolikiemen). Het staat bekend om zijn: - antioxidatieve werking - activering van het Nrf2-detoxificatiepad - ontstekingsremmende effecten Wat weten we over microplastics in het lichaam? Microplastics zijn inmiddels aangetoond in o.a.: - bloed - longen - placenta - mogelijk hersenweefsel Ze worden vooral via voedsel, water en lucht opgenomen. Het lichaam kan een deel weer uitscheiden via ontlasting, maar zeer kleine deeltjes (nanoplastics) kunnen zich mogelijk ophopen. Er bestaat momenteel geen bewezen methode om microplastics actief uit het lichaam te verwijderen. Wat zou sulforafaan theoretisch kunnen doen? Sulforafaan: 1. Breekt geen plastic af     Het kan polymeren niet chemisch afbreken. 2. Verwijdert geen microplastics direct     Het bindt ze niet en transporteert ze niet uit het lichaam. 3. Kan mogelijk indirect helpen tegen schade     Microplastics veroorzaken oxidatieve stress en ontsteking.     Sulforafaan activeert het Nrf2-systeem ? dit verhoogt lichaamseigen antioxidanten (zoals glutathion).     Dat zou kunnen helpen om schade door microplastics te beperken, maar verwijdert ze niet. Dit is grotendeels gebaseerd op algemene toxicologische kennis -- niet op specifieke humane studies met microplastics. Wat helpt wél (voor zover bekend)? Er is nog geen bewezen 'ontgiftingsmethode', maar deze factoren zijn waarschijnlijk zinvoller: - Voldoende vezels ? bevordert uitscheiding via ontlasting - Vermijden van extra blootstelling (minder plastic verpakkingen,   geen heet voedsel in plastic, waterfilter gebruiken) - Goede darmgezondheid - Vermijden van verhitting van plastic Conclusie Sulforafaan: - breekt microplastics niet af - verwijdert ze niet uit je lichaam - kan mogelijk helpen om oxidatieve stress te verminderen Als je wilt, kan ik ook uitleggen wat we momenteel wél weten over hoe microplastics zich in het lichaam gedragen en of het lichaam ze uiteindelijk zelf opruimt. ------------------------------------------------------------------------------------ Vraag 4 aan ChatGPT: Welke maatregelen zijn écht zinvol om blootstelling te verlagen ? Het antwoord van ChatGPT : Goede vraag - hier zijn de maatregelen die op basis van huidige kennis waarschijnlijk écht zinvol zijn om je blootstelling aan microplastics te verlagen, zonder in hype of onbewezen 'detox'-claims te vervallen. 1. Vermijd verhitting van plastic (zeer belangrijk) Warmte versnelt het vrijkomen van micro- en nanoplastics. Doe dit liever niet: - Magnetronmaaltijden in plastic bakjes - Heet eten in plastic bewaardozen - Thee zetten in plastic cups - Warme dranken in plastic bekers Beter: - Glas, RVS of keramiek - Geen kokend water in plastic flessen --> Dit is waarschijnlijk één van de meest effectieve stappen. 2. Drinkwater: filteren helpt Microplastics zijn aangetoond in kraan- én flessenwater. Effectieve filters: - Reverse osmosis (zeer effectief) - Goede koolstoffilters (redelijk effectief) Minst gunstig: - Wegwerpflessen van plastic (kunnen zelf microplastics afgeven) Beter: - Kraanwater + filter - Glazen fles of RVS drinkfles 3. Verminder blootstelling binnenshuis (vaak onderschat) Een grote bron is huisstof afkomstig van synthetische kleding en meubels. Wat helpt: - Regelmatig stofzuigen met HEPA-filter - Nat afnemen i.p.v. droog afstoffen - Goed ventileren - Meer natuurlijke materialen (katoen, wol, linnen) Synthetische kleding (polyester, nylon, fleece) verliest continu microvezels. 4. Wasgedrag aanpassen Wassen van synthetische kleding is een grote uitstootbron. Wat helpt: - Minder vaak wassen - Volle wasmachine - Lagere temperatuur - Waszakken of filters die microvezels opvangen 5. Voeding Microplastics worden o.a. aangetroffen in: - Zeevruchten (vooral schelpdieren) - Sterk bewerkte voeding - Producten verpakt in plastic Praktische aanpak: - Minder ultrabewerkte voeding - Meer vers en onbewerkt - Voedsel niet langdurig in plastic bewaren 6. Snijplanken Plastic snijplanken geven meetbare hoeveelheden microplastics af. Beter: - Hout - Bamboe 7. Wat is waarschijnlijk minder relevant? - Cosmetica (microbeads zijn grotendeels verboden in Europa) - Huidcontact (opname via huid lijkt beperkt) Wat maakt waarschijnlijk het meeste verschil? Op basis van huidige inzichten: 1. Geen verhitting van plastic 2. Binnenlucht/huisstof aanpakken 3. Drinkwater filteren 4. Minder synthetische vezels Hoe groot moet je je zorgen maken? We worden allemaal blootgesteld. Het risico lijkt eerder te gaan om lange termijn, lage graad ontsteking dan om acute toxiciteit. De strategie moet dus zijn: --> blootstelling redelijk verminderen --> zonder obsessief gedrag Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : De hersenen verzamelen de meeste microplastics van alle organen in het lichaam. Vandaag vertel ik je hoe je microplastics uit je lichaam kunt verwijderen om de schadelijke effecten ervan op je gezondheid te verminderen. Voor de volledigheid: mijn complete lijn hoogwaardige supplementen is verkrijgbaar op Amazon – zoek naar Dr. Berg Supplements. 0:00 - Inleiding: Hoe je microplastics uit je lichaam verwijdert 0:20 - Microplastics en 'forever chemicals' 0:45 - Plasticrecycling 2:10 - Hoe je microplastics verwijdert 3:36 - Meer tips om microplastics te verminderen Wist je dat de hersenen 7 tot 30 keer meer microplastics opslaan dan de lever en de nieren? In deze video laat ik je zien hoe je microplastics en andere schadelijke chemicaliën die je gezondheid kunnen schaden, kunt ontgiften. Deze schadelijke chemicaliën kunnen zich binden aan eiwitten in je bloed, waardoor er problemen ontstaan -- doordat ze zich in de loop der tijd in het lichaam ophopen. Uit een onderzoek bleek dat de gemiddelde persoon 7 gram plastic in zijn of haar hersenen heeft! Plasticrecycling is een fabeltje! Slechts 9% van het plastic kan daadwerkelijk worden gerecycled en het grootste deel zinkt naar de bodem van de oceaan. Wetenschappers werken aan de ontwikkeling van microben, schimmels en enzymen die plastic kunnen afbreken, maar tot die tijd zijn er maar twee dingen die je kunt doen om je lichaam van microplastics te ontgiften. Ten eerste: vermijd plastic! Een goede, diepe slaap is essentieel voor het ontgiften van microplastics uit de hersenen. Het opwekken van autofagie kan ook helpen bij het ontgiften van microplastics. Vasten gedurende minimaal 18 uur is een van de beste manieren om autofagie op te wekken. Plastic en persistente chemicaliën veroorzaken oxidatieve stress in het lichaam, wat kan worden tegengegaan door sterke antioxidanten. Voedingsmiddelen met een hoog zwavelgehalte, zoals knoflook, uien en kruisbloemige groenten, kunnen helpen de antioxidanten in je lichaam te versterken. NAC en mariadistel zijn uitstekend voor ontgifting. Probeer deze tips om microplastics te verminderen: - Gebruik een waterfilter - Vermijd plastic snijplanken - Vermijd vaatwastabletten - Stap over op biologisch afbreekbare koffiefilters - Gebruik zeezout van een oude zeebodem - Kies voor natuurlijke theezakjes zonder plastic - Vermijd plastic babyflesjes - Gebruik een roestvrijstalen waterfles - Gebruik plasticvrije sponzen - Vermijd ingeblikt voedsel en vloeistoffen - Gebruik een bamboe tandenborstel - Vermijd teflon - Gebruik glazen bewaardozen - Vermijd plastic tandzijde - Gebruik tampons van 100% biologisch katoen Video's, Foto's en Zoeken Video's VIDEOS - Waterfilter Foto's FOTOS - Waterfilter Zoeken LINK - Waterfilter Gerelateerd - Microplastics Gerelateerd - Glazen flessen Gerelateerd - Water Gerelateerd - Kanker