Gerelateerd - Intermittent Fasting Gerelateerd - Appelazijn ( Apple Cider Vinegar ) Beschrijving onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) 0:00 - Introductie: De snelste manier om je buik plat te maken 0:25 - Wat zijn je buikspieren? 1:05 - Hoe je platte buikspieren krijgt 1:30 - Inzicht in gewichtstoename en vetverlies 3:10 - De beste voedingsmiddelen om van buikvet af te komen 4:50 - Vetverbrandende remedies 5:38 - Vasten om af te vallen 6:00 - Hoe kom je van een opgeblazen gevoel af? 8:30 - Wat te doen bij PDS 8:58 - Weg met stress om buikvet te verminderen 9:40 - Menopauze en hardnekkig gewicht 9:55 - Leer meer over het beste dieet om af te vallen! Laten we het hebben over hoe u uw buik snel plat kunt maken. Crunches zijn niet het geheim van sixpack-buikspieren. Om platte buikspieren te krijgen en tegelijkertijd een slechte houding of rugpijn te voorkomen, moet je oefeningen zoals crunches in evenwicht brengen met andere soorten oefeningen, zoals rugoefeningen. Twee van de beste soorten oefeningen voor buikvet zijn lange wandelingen of trektochten en intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT). Hoewel lichaamsbeweging belangrijk is, is voeding belangrijker als het gaat om het verliezen van buikvet. Het beste vetverbrandende dieet is het Healthy Keto® dieet. Dit is een combinatie van hoogwaardige eiwitten, zetmeelarme groenten en andere voedingsrijke, koolhydraatarme voedings- middelen. Intermitterend vasten is ook nuttig om u te helpen gewicht te verliezen en gezond te worden. Mogelijk wilt u in eerste instantie meer vet aan uw dieet toevoegen, zodat u langer kunt vasten. Maar zodra u zich heeft aangepast en vet begint te verliezen, wilt u misschien het vet dat u consumeert verminderen. Je kunt bepaalde middelen gebruiken om vet te verbranden, maar besef dat deze alleen zullen werken als je ook je eetpatroon verandert. Enkele van de beste vetverbrandende supplementen zijn: - Garcinia Cambogia - Frambozenketonen - Groene thee extract - Cafeïne - Chilipeper-extract In sommige gevallen kun je een opgeblazen gevoel verwarren met buikvet. Intermitterend vasten kan een opgeblazen gevoel helpen verminderen. Een opgeblazen gevoel kan betekenen dat u ook meer zuur in uw maag nodig heeft. Betaïnehydrochloride is de beste remedie tegen een opgeblazen gevoel veroorzaakt door een tekort aan maagzuur. Een gebrek aan gal kan ook een opgeblazen gevoel veroorzaken. In dit geval kunt u proberen galzouten in te nemen. De belangrijkste voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken zijn onder meer: - Fruit - Yoghurt - Bonen - Granen - Amandelmeel - Suikeralcoholen - Tapiocavezels - Oplosbare maïsvezel - Plantaardige groene shakes of eiwitshakes Als u PDS of een ontstekingsaandoening in uw darmen heeft, wilt u misschien een tijdje het carnivoordieet proberen om te zien of dat helpt het opgeblazen gevoel te verminderen. Om je maag snel plat te maken, moet je ook je stress verminderen. Wandelen, lichamelijk werk en voldoende slapen zijn geweldige manieren om stress te verminderen. Als u in de menopauze komt, is het ook essentieel om uw bijnieren te ondersteunen om op termijn hardnekkig buikvet te voorkomen. Beschrijving onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) 0:00 Inleiding: Versnel de vetverbranding 1:40 Hoe weet je of je vet verbrandt? 4:40 Dingen die de vetverbranding beïnvloeden 7:20 Hoe je snel vet verbrandt 18:45 Bekijk mijn video over melatonine! In deze video wil ik je alle kennis geven die je nodig hebt om af te vallen, vet te verbranden en vet te blijven verbranden. De meeste mensen draaien op opgeslagen suiker; ze maken geen gebruik van vet. Het duurt één tot drie maanden voordat je volledig aangepast bent aan vet. Maar deze tips kunnen dit proces helpen versnellen. Hoe weet je of je aan vet aangepast bent: 1. Je kunt langer tussen de maaltijden door zonder honger te hebben 2. Je verlangt niet langer naar koolhydraten 3. Je energie is stabiel en je hebt meer energie 4. Je mentale activiteit wordt verbeterd en je humeur is beter 5. Je hebt een groter uithoudingsvermogen tijdens het sporten 6. Je slaapt beter Verschillende variabelen beïnvloeden uw vermogen om vet te verbranden. Maar je hebt het vermogen om al deze variabelen te beïnvloeden. Hoe meer u deze factoren onder controle heeft, hoe meer u controle kunt uitoefenen over uw vermogen om vet te verbranden, uw metabolisme, uw kwaliteit van leven en uw gezondheidsniveau. Hoe de vetverbranding te versnellen: 1. Oefening - Doe HIIT slechts één of twee keer per week met voldoende herstel. 2. Neem appelazijn voor het slapengaan - Meng 4 tot 6 oz. water met 1 eetlepel ACV en drink dit ongeveer een   uur voor het slapengaan. 3. Verbeter je slaap - Neem vitamine D3 met vitamine K2 en B1 of edelgist voor het   slapengaan, probeer een ademhalingstechniek (uit mijn video),   doe een dutje. 4. Verlaag je stress - Maak een lange wandeling in de natuur, neem voedingsgist, stel   jezelf bloot aan infrarood licht, doe lichamelijk werk. 5. Blijf consistent met het verlagen van je koolhydraten - Speel niet vals met uw dieet en controleer uw A1C. 6. Doe aan intermitterend vasten - Eet in het begin meer vet aan het einde van uw maaltijd, zodat u langer   kunt vasten. Zodra u zich aan het vet heeft aangepast, moet u uw vet   verminderen. Als je je doel hebt bereikt, voeg dan meer vet toe om je   gewicht te behouden. Ga niet onder de 75 gram vet per dag. 7. Consumeer voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen - Doe aan Healthy Keto® met voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen. Tekst onder video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) Bekijk de #1 oefening om buikvet te verliezen en andere belangrijke tips om je lichaam vet te laten verbranden in plaats van het op te slaan. GEGEVENS: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34822354/ 00:00 - Introductie: De gemakkelijkste manier om van buikvet af te komen 00:10 - Oefening voor vetverlies 00:25 - Werkt het verminderen van de calorie-inname? 03:00 - Hoe vet te verbranden 06:55 - Aanpassing aan vetverbranding 09:25 - De beste oefening voor buikvet 13:00 - Stamceltherapie 15:35 - Leer meer over wat je moet eten om buikvet te verliezen! Vandaag wil ik wat essentiële informatie delen over hoe je snel van buikvet af kunt komen. Lichaamsbeweging draagt bij aan ongeveer 15% van het verlies van buikvet, en voeding draagt voor ongeveer 85% bij. De eerste stap naar het verbranden van vet is het omschakelen van de brandstofbron van het lichaam van glucose naar vet. Of je suiker of vet verbrandt, hangt af van één hormoon: insuline. Als uw insuline stijgt, verbrandt u suiker en verbrandt u geen vet. Als uw insuline daalt, kunt u vet verbranden. Vetcalorieën hebben geen noemenswaardige invloed op insuline. Maar dat betekent niet dat je zomaar onbeperkte hoeveelheden vet kunt consumeren en kunt afvallen. Je moet ook je koolhydraten verminderen om het lichaam te dwingen vet te verbranden. Zodra u begint met het verbranden van vetbrandstof, zal het lichaam een meer beschikbaar type energie ontwikkelen, ketonen genaamd. Ketonen zijn het bijproduct van vet: energie die uw lichaam als brandstof kan gebruiken. Eten verhoogt ook de insuline. Om in de vetverbrandingsmodus te komen, moet u uw insuline verlagen door uw koolhydraten te verminderen en intermitterend te vasten. Het is ook belangrijk om te onthouden dat zelfs een klein beetje koolhydraten je ervan kan weerhouden vet te verbranden. Consistentie is de sleutel bij dit vetverliesprogramma. Maar als je dit programma 100 procent volgt, wordt je lichaam een efficiënte vetverbrandingsmachine. Als u in een staat van vetverbranding terechtkomt, kunt u de insulineresistentie helpen verminderen, wat kan helpen een langzame stofwisseling te corrigeren en u te helpen hardnekkig gewicht te verliezen. Nu deze problemen uit de weg zijn, zul je veel succes merken als je oefening toevoegt. Om de insulineresistentie te helpen verbeteren, kun je een eetlepel appelciderazijn aan je water toevoegen en dat twee tot drie keer per dag drinken met een rietje. De beste oefening om buikvet te verbranden is wandelen. Wandelen kan je zelfs meer helpen buikvet te verliezen dan door intensieve oefeningen te doen. Intervaltraining met hoge intensiteit kan bepaalde hormonen helpen verbeteren en is essentieel voor het opbouwen van spieren. Maar wandelen is beter om vet te verliezen. Het is essentieel om een uur of twee uur per dag te wandelen. Probeer een stappenteller te gebruiken en werk eraan om uw stappen te verhogen naar 8.000 tot 10.000 stappen per dag. Het beste wat je kunt doen is meelopen met intervaltraining met hoge intensiteit. U profiteert echter nog meer van wandelen. Reacties ... Hallo uit de Filipijnen. Mijn moeder stierf aan diabetes, dus toen ik 50 werd, begon ik koolhydraatarm te eten. Ik had wat overgewicht, maar nu, op 51-jarige leeftijd, ben ik terug op het gewicht van toen ik in de twintig was. Ik doe ook aan intermittent fasting. Hartelijk dank voor deze video's, dokter Berg. Ik moet elk woord horen dat je zegt/zegt! Op 82-jarige leeftijd is mijn gezondheid enorm verbeterd sinds 9 januari 2023, toen ik voor het eerst naar je luisterde. Meer dan 40 jaar heb ik geleefd met de chronische ziekte van Lyme, mistige hersenen zoals dementie en reumatoïde artritis. Jarenlang Doxycycline enz. Ik heb al je advies opgevolgd. , stopte met dagelijkse suiker = ijs, pizza, pasta. 18/6 was gemakkelijk, omdat je me zo inspireerde en motiveerde. Na slechts een paar weken werden mijn hersenen glashelder - een wonder! Ik heb de medicijnen tegen reumatoïde artritis opgegeven - sindsdien geen pijn meer. Dank u, dokter Berg - met heel mijn hart. Ik ben in slechts 20 dagen bijna 4 kg afgevallen door suiker te vermijden, 5 eieren in de ochtend, 4 liter water per dag, dagelijks 1,5 uur wandelen. Bedankt dokter. Ik hou van je uit Pakistan. Ik deel de opmerkingen van Dr. Berg over deze aflevering met degenen die het gemist hebben! Crunches zijn niet het geheim van sixpack-buikspieren. Om platte buikspieren te krijgen en tegelijkertijd een slechte houding of rugpijn te voorkomen, moet je oefeningen zoals crunches in evenwicht brengen met andere soorten oefeningen, zoals rugoefeningen. Twee van de beste soorten oefeningen voor buikvet zijn lange wandelingen of trektochten en intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT). Hoewel lichaamsbeweging belangrijk is, is voeding belangrijker als het gaat om het verliezen van buikvet. Het beste vetverbrandende dieet is het Healthy Keto® dieet. Dit is een combinatie van hoogwaardige eiwitten, zetmeelarme groenten en andere voedingsrijke, koolhydraatarme voedingsmiddelen. Intermitterend vasten is ook nuttig om u te helpen gewicht te verliezen en gezond te worden. Mogelijk wilt u in eerste instantie meer vet aan uw dieet toevoegen, zodat u langer kunt vasten. Maar zodra u zich heeft aangepast en vet begint te verliezen, wilt u misschien het vet dat u consumeert verminderen. Je kunt bepaalde middelen gebruiken om vet te verbranden, maar besef dat deze alleen zullen werken als je ook je eetpatroon verandert. Enkele van de beste vetverbrandende supplementen zijn: - Garcinia Cambogia - Frambozenketonen - Groene thee extract - Cafeïne - Chilipeper-extract In sommige gevallen kun je een opgeblazen gevoel verwarren met buikvet. Intermitterend vasten kan een opgeblazen gevoel helpen verminderen. Een opgeblazen gevoel kan betekenen dat u ook meer zuur in uw maag nodig heeft. Betaïnehydrochloride is de beste remedie tegen een opgeblazen gevoel veroorzaakt door een tekort aan maagzuur. Een gebrek aan gal kan ook een opgeblazen gevoel veroorzaken. In dit geval kunt u proberen galzouten in te nemen. De belangrijkste voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken zijn onder meer: - Fruit - Yoghurt - Bonen - Granen - Amandelmeel - Suikeralcoholen - Tapiocavezels - Oplosbare maïsvezel - Plantaardige groene shakes of eiwitshakes Als u PDS of een ontstekingsaandoening in uw darmen heeft, wilt u misschien een tijdje het carnivoordieet proberen om te zien of dat helpt het opgeblazen gevoel te verminderen. Om je maag snel plat te maken, moet je ook je stress verminderen. Wandelen, lichamelijk werk en voldoende slapen zijn geweldige manieren om stress te verminderen. Als u in de menopauze komt, is het ook essentieel om uw bijnieren te ondersteunen om op termijn hardnekkig buikvet te voorkomen. Bedankt en welkom terug dokter Berg! Ik volg dit plan sinds juni 2022. Ik ben in januari 2023 lid geworden van de sportschool. Nu, september 2023, ben ik meer dan 20 kg afgevallen en heb ik het eraf weten te houden. Ik heb 10 pond om mee te gaan met toning en spieropbouw. Ik heb me nog nooit zo goed gevoeld in mijn leven! Ik heb mijn oefening dagelijks nodig en ben er dol op! Lichaamsbeweging heeft veel voordelen en ik hou van het gedeelte over wandelen en waarschijnlijk versnellen. Dit kan sommige problemen helpen versterken. Dank u, dokter Berg. Ultraarme koolhydraten en suiker, samen met 16/8 intermitterend vasten, hebben ervoor gezorgd dat ik de afgelopen 6 maanden ruim 40 kg ben afgevallen (259 tot 216). Zodra ik eindelijk meer beweging ga toevoegen, zou ik het echt op de rails moeten krijgen. Toen ik naar deze reis staarde, hebben je video's me echt geholpen om de zaken op de goede weg te krijgen. Mijn cholesterol ging ook van 276 naar 193, zonder medicijnen. Ik ben op 15 april van dit jaar begonnen met Keto en Intermittent fasting. Ik gaf de weegschaal een tik op 274. Ik stapte vanochtend 31 augustus op de weegschaal met een gewicht van 203 pond. Dit werkt! Wauw dokter Berg. Jij aan de linkerkant was ik zo lang. Dat buikje. Ik dacht gewoon dat het normaal ouder worden was voor een man, totdat ik drie maanden geleden low carb (clean low carb) ging. Ging van 205 naar 185 na het stoppen met alcohol en naar 172 na weinig koolhydraten. BMI daalde van 30 naar 21. Ik hou van je inhoud! Ik heb tientallen en tientallen video's van Dr. Berg bekeken, maar dit is een van mijn favorieten. U stelt nooit teleur, dokter Berg! Bedankt!!! Gezakt van meer dan 130 pond naar 119 pond in een paar weken met keto en lichaamsbeweging. Houd dit sinds mei vol (het is vandaag 1 september 2023). Ik ga zeker door en probeer het elke dag beter te doen Bedankt voor alles wat u voor ons doet en de dingen die u ons leert. Ik woog 255 pond en nu 244 pond; mijn doel is om te proberen terug te keren naar minimaal 190 pond. Een andere oefening die een ouderling mij leerde, heette 'Push Away'. Er zijn veel dingen die we niet zouden moeten eten en die we gewoon weg moeten duwen. Watervasten tijdens weekdagen, keto-weekends, 15.000 stappen per dag, dagelijks lichte trainingen. Deze combinatie bracht me van 211 pond naar 175 pond. Heeft mijn leven totaal veranderd. Dit is het beste nieuws dat ik de hele dag heb gehoord. Ik heb JAREN aan trainingen met hoge intensiteit gedaan, maar nadat ik 40 was geworden, begon ik aan te komen, dus verhoogde ik de intensiteit totdat ik mijn knie uitblies. De afgelopen jaren heb ik het sporten bijna opgegeven en ben ik veel aangekomen. Nu ben ik in de vijftig en heb ik nooit geweten dat ik alleen maar hoefde te lopen?!!! Schrijf me in! Ik ben binnen 2 maanden 30 kilo afgevallen. Keto, intermitterend vasten en sporten zorgden ervoor dat ik drastisch afviel. Ja, het kan in eerste instantie watergewicht zijn geweest, maar uiteindelijk verlies je vet. Ik ben jonger dan de meeste mensen hier, maar dit spul werkt!