Gerelateerd - Lang vasten Uit de video hierboven: 0:00 Het #1 gevaar van langdurig vasten 0:43 Andere problemen met vasten 1:40 Een belangrijk punt over langdurig vasten 2:23 Kun je spieren krijgen tijdens het vasten? 3:28 Autofagie 4:58 Hoe je langdurig kunt vasten en je spieren kunt behouden 7:48 Moet je sporten tijdens langdurig vasten? 8:56 Wat voor soort supplementen moet je nemen tijdens langdurig vasten? 10:46 Vasten en kanker 11:44 Leer meer over langdurig vasten! Het #1 gevaar van langdurig vasten is de dood. Je kunt niet eeuwig vasten. Op een gegeven moment heb je geen vette brandstof meer en zal vasten veranderen in uithongering, wat tot de dood kan leiden. Andere grote problemen bij langdurig vasten (drie dagen tot een maand) zijn spierverlies of voedingstekorten. Maar als je weet hoe je langdurig vasten op de juiste manier moet doen, is het een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen. Dus ik ga bespreken hoe je kunt profiteren van de voordelen van langdurig vasten en geen spieren verliest. Vasten is niet de beste strategie om spiermassa op te bouwen. Maar we kunnen de spieren behouden tijdens het vasten. Als je langer dan drie dagen lang gaat vasten, probeer dan dit eens om je spieren te helpen behouden: - Gedurende de eerste twee tot drie dagen: Neem geen enkele vorm van eiwit- of aminozuursupplementen - Op de vierde dag: Introduceer een aminozuursupplement (een zeer uitgebalanceerde mix) Als u kanker heeft, is het misschien het beste om te proberen langer door te gaan zonder aminozuren in te nemen. Of je al dan niet moet sporten tijdens langdurig vasten, hangt af van hoeveel vetreserve je hebt en hoe vetaangepast je bent. Hoe beter je bent aangepast, hoe meer energie je hebt om te sporten. Er zijn veel voordelen van lichaamsbeweging in combinatie met langdurig vasten. Maar als je niet volledig aangepast bent aan vet, zouden lange wandelingen een fantastische vorm van lichaamsbeweging zijn om te proberen. Supplementen die je kunt nemen tijdens langdurig vasten: - Elektrolyten (met veel kalium) - B-vitaminen (voedingsgist) - Zeezout (niet minder dan 1 tl) - Vitamine D (of zorg voor voldoende zon) - Omega-3 vetzuren (levertraan) - Natuurlijke vitamine C (bij een week of langer vasten) - Natuurlijke vitamine E (bij een week of langer vasten) - Aminozuurmengsel (op de vierde dag) Dr.Eric Berg DC Bio: Dr. Berg, 58 jaar, is een chiropractor die gespecialiseerd is in gezonde ketose en intermitterend vasten. Hij is de auteur van het bestverkochte boek The Healthy Keto Plan en is de directeur van Dr. Berg Nutritionals. Hij oefent niet meer, maar richt zich op gezondheidsvoorlichting via sociale media. Uit de video hierboven: Commentaren op de video hierboven Op deze pagina hebben we een verzameling commentaren en reacties opgenomen van mensen die reageren op de video hierboven over Spierverlies. Omdat vele reacties in het Engels zijn hebben we ze naar het Nederlands vertaald m.b.v. Google translate. In sommige situaties is de vertaling mogelijk niet 100% correct. U kunt de reacties hieronder lezen hoe mensen over Spierverlies denken en ook de reacties lezen van mensen die het ook daadwerkelijk toepassen in de praktijk en wat hun ervaringen hierbij zijn. Kortom kun kunt hieronder de mening lezen van vele mensen. In de commentaren hieronder wordt vaak gesproken over een gewicht in: Lbs ( = Pound ) ... 1 Lb = 0,454 Kg 1 Kg = 2.204623 Lb Reacties ...