Gerelateerd - Ultrabewerkt voedsel Gerelateerd - Non processed, Processed en Ultra Processed Food Gerelateerd - Kanker Gerelateerd - Anti Kanker Voeding Gerelateerd - Afvallen (begint) in de supermarkt Gerelateerd - Voedingsniveaus Gerelateerd - Intermittent Fasting ( I.F. ) Ultrabewerkt voedsel vragen en antwoorden Bron: Diverse bronnen op internet ( via Google zoeken ) Hoe weet je dat voedsel ultra bewerkt is? Ultrabewerkte voedingsmiddelen herken je aan hun etiket: vaak hebben ze een lange lijst van bekende en onbekende ingrediënten en additieven. Veel gebruikte ingrediënten zijn onder meer suiker, geraffineerde bloem, palmolie (en andere vetten rijk aan verzadigde vetzuren) en zout. Is kaas ultra bewerkt voedsel? En ook kaas en brood zijn bewerkte producten. Soms worden er aan producten stoffen toegevoegd om ze langer houdbaar te maken. Dit voorkomt voedselverspilling en dat mensen ziek worden van bedorven eten. Worden hulpstoffen zoals citroenzuur (E330) toegevoegd, dan gaat dit niet ten koste van de voedingswaarde. Is pasta Ultrabewerkt voedsel? Brood, gepasteuriseerde melk, pasta en kaas wordt door die consumenten gezien als ultra-bewerkt voedsel, terwijl deze producten in NOVA-groep 1 en 3 vallen. Wat is sterk bewerkte voeding? Sterk bewerkte voedingsmiddelen zijn industrieel samengestelde producten van vaak 5 of meer ingrediënten. Het oorspronkelijke voedingsmiddel uit groep 1 is niet meer of nog slechts in beperkte mate aanwezig. Welk voedsel is niet ultra bewerkt? Enkele voorbeelden van gezonde bewerkte producten zijn volkoren brood, diepvriesgroenten of yoghurt. Ook een verse kant-en-klare maaltijd met een stevige portie groenten kan perfect evenwichtig zijn. Wat is ultra bewerkt voedsel voorbeelden? Denk aan kant-en-klaarmaaltijden, pizza, gezoete ontbijtgranen, hartige snacks, ijs, koekjes, zoete (zuivel)dranken en chips. Maar ook brood valt onder de categorie UPF. Volgens voedingsdeskundige Marjanne Prins bestaat 70 tot 80 procent van het voedsel wat je vindt in de supermarkt uit ultrabewerkt voedsel. Welk vlees is niet bewerkt? Voorbeelden van onbewerkt mager vlees zijn: kipfilet, kipdrumstick, kalkoenfilet, biefstuk, magere runderlappen, sukadelap, varkenshaas, haaskarbonades, magere varkenslappen, varkensfiletlapjes, hamlap en mager lamsvlees. Welk broodbeleg is niet bewerkt? Zelfgemaakte hummus (kikkererwtenspread) of andere bonenspread zonder zout. Vis zoals zalm, makreel, forel, tonijn of haring. Groente en fruit, zoals tomaat, komkommer, paprika, radijs, rucola, gebakken champignons, gegrilde courgette, avocado, banaan, appel, peer, vijgen en aardbei. Welk broodbeleg is onbewerkt? Magere, onbewerkte vleeswaren Dan kunt u het best kiezen voor magere vleeswaren als achterham, kipfilet, rosbief , kalkoenfilet en runderrookvlees. Deze vleeswaren bevatten bovendien slechts ongeveer 20 kcal per portie. Vette vleeswaren bevatten 3 keer zoveel calorieën. Is koffie bewerkt voedsel? Onbewerkt voedsel is alles wat puur en niet veranderd is en waar niets aan toegevoegd is zoals verse (maar ook ingevroren) groenten, fruit, volkoren granen, aardappelen, kip, vlees, vis, melk, yoghurt, eieren, ongebrande ongezouten noten, thee, koffie en water. Gebruik minder bewerkt voedsel. Is yoghurt bewerkt voedsel? Producten als kaas, kwark en yoghurt zijn ook bewerkt. Je kunt geen kaas of yoghurt uit de natuur halen. Het zijn bewerkte producten, echter betekent dit niet dat ze ongezond zijn. Bewerkte voedings- middelen kunnen extra worden bewerkt om het product gezonder te maken. Is kwark onbewerkt voedsel? Onbewerkt: Verse groenten, fruit en kruiden, ingevroren groenten en fruit, volkoren granen (rijst, pasta, quinoa, havermout, couscous), aardappelen, peulvruchten, gedroogd fruit, vers vruchtensap, kip, vis, vlees, melk, yoghurt, kwark, roomboter, eieren, ongezouten noten, thee, koffie, (mineraal)water. Is chocolade bewerkt voedsel? De meeste chocolade die wij consumeren is helaas zodanig bewerkt dat ze maar weinig cacao en veel meer suiker en vet bevat. Veel chocolade eten werkt dan ook gezondheidsproblemen in de hand, zoals overgewicht, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes en hartziekten. Wat is geen bewerkt eten? Onbewerkt of minimaal bewerkt voedsel Onbewerkt voedsel is 'intact' voedsel, dat geen of bijna geen bewerking heeft ondergaan. Rauwe ingrediënten, dus. Denk hierbij aan de meeste groente en fruit die je in de winkel vindt, maar ook aan noten en eieren. Is pizza bewerkt? Een pizza uit de koeling is een bewerkt product. In bewerkte voedingsmiddelen zitten ingrediënten die van nature niet in het product thuishoren. Deze additieven noemen we E-nummers. Ze zorgen ervoor dat je voedingsmiddelen langer kunt bewaren en dat ze een mooiere kleur of betere smaak hebben. Hoe kun je clean eten? Clean eating, hoe begin je ermee? Een belangrijk principe bij clean eating is de 80/20-regel: 80% van de tijd eet je clean, 20% is voor wat je zelf wilt. Het is niet verboden om bewerkte producten te eten, maar houdt het wel bij die 20%. Belangrijk is wel na te gaan hoeveel 20% precies is, voordat het uiteindelijk (ongemerkt) 50% is geworden. Is pindakaas processed food? Een handvat van de schrijvende arts Chris van Tulleken: als je twijfelt of het ultra-processed food is, dan is het waarschijnlijk ultra-processed food. Pindakaas kan in alle classificaties van bewerking vallen. 100 % Pindakaas bevat alleen maar pinda's en valt in de categorie minimaal bewerkt. Welk vlees is niet bewerkt? Voorbeelden van onbewerkt mager vlees zijn: kipfilet, kipdrumstick, kalkoenfilet, biefstuk, magere runderlappen, sukadelap, varkenshaas, haaskarbonades, magere varkenslappen, varkensfiletlapjes, hamlap en mager lamsvlees. Welk brood is het minst bewerkt? Volkoren granen zijn het minst bewerkt en dus het meest aangewezen. En ze zijn ook nog eens gezonder: win-win! Waarom kun je beter geen koffie drinken? In grote hoeveelheden kan cafeïne een behoorlijk negatieve uitwerking hebben. Te veel cafeïne kan leiden tot onder meer hoofdpijn, rusteloosheid, slaapproblemen, angstgevoelens, prikkelbaarheid, beven, duizeligheid, suizende oren en hartkloppingen. Vragen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie ) ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van het bedrijf: OpenAI.com. U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma. LINK - ChatGPT De navolgende vragen voorgelegd aan ChatGPT ( A.I. ): Vraag 1 : Lijst met de 50 meest geconsumeerde ultrabewerkte voedingsmiddelen ? Antwoord van ChatGPT: Hier is een lijst met 50 vaak geconsumeerde, ultrabewerkte voedingsmiddelen, hoewel de specifieke rangschikking kan variëren afhankelijk van de geografische locatie en culturele voorkeuren: Frisdrank Aardappelchips Snoep repen Instant noedels Ontbijtgranen met toegevoegde suiker Bevroren pizza Magnetronpopcorn Verpakte koekjes Verwerkte plakjes kaas Gearomatiseerde yoghurt Suikerhoudende ontbijtgebakjes Dranken met fruitsmaak Kipnuggets Hotdogs Instant ramen Suikerhoudende ontbijtgranen Energiedranken Verpakte taarten en muffins Ingevroren maaltijden Saladedressings in flessen Snacks met kaassmaak Verwerkt vlees (bijvoorbeeld worst) Gezoete ijsthee Verpakte puddingbekers Ingeblikte soepen Instant aardappelpuree Maaltijdvervangende repen Bevroren vissticks Bevroren wafels Mueslirepen met toegevoegde suiker Gearomatiseerde chips Gezoete yoghurtdranken Gepaneerde bevroren kippenpasteitjes Houdbare fruitsnacks Smoothies in flessen Magnetronburrito's Verpakte macaroni en kaas Barbecuesaus in flessen Instant pannenkoekenmix Ingeblikte pastamaaltijden Poedervormige drankmixen Gearomatiseerde rijstmixen Pastasauzen uit flessen Houdbare opgeklopte toppings Ingeblikte chili Verpakte tacoschelpen Instant gearomatiseerde havermout Ingeblikte spaghetti in saus Bevroren ontbijtbroodjes Houdbare puddingen Deze voedingsmiddelen bevatten doorgaans veel geraffineerde suikers, ongezonde vetten, kunstmatige toevoegingen en weinig essentiële voedingsstoffen. Regelmatige consumptie van dergelijke voedingsmiddelen is in verband gebracht met verschillende gezondheidsrisico's, waaronder obesitas, hartziekten en diabetes type 2. Vraag 2 : Risico van het eten van veel ultrabewerkt voedsel ? Antwoord van ChatGPT: Het consumeren van grote hoeveelheden ultrabewerkt voedsel kan verschillende risico's voor de gezondheid met zich meebrengen: Tekort aan voedingsstoffen: Ultrabewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak veel calorieën, maar weinig essentiële voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en vezels. Als u zwaar op deze voedingsmiddelen vertrouwt, kan dit leiden tot tekorten aan belangrijke voedingsstoffen, wat mogelijk kan bijdragen aan verschillende gezondheidsproblemen. Obesitas: Veel ultrabewerkte voedingsmiddelen bevatten veel toegevoegde suikers, ongezonde vetten en calorieën. Regelmatige consumptie kan bijdragen aan gewichtstoename en obesitas, wat op zijn beurt het risico op andere gezondheidsproblemen verhoogt, zoals diabetes type 2, hartziekten en bepaalde vormen van kanker. Hart- en vaatziekten: Ultrabewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak een hoog gehalte aan ongezonde vetten, natrium en toegevoegde suikers, die allemaal kunnen bijdragen aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, waaronder hypertensie (hoge bloeddruk), atherosclerose (verharding van de slagaders), en hartaanvallen. Diabetes type 2: Diëten die rijk zijn aan ultrabewerkte voedingsmiddelen zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. De hoge niveaus van toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten in deze voedingsmiddelen kunnen na verloop van tijd leiden tot insulineresistentie en een verminderd glucosemetabolisme. Spijsverteringsproblemen: Ultrabewerkte voedingsmiddelen bevatten doorgaans geen voedingsvezels, wat belangrijk is voor de spijsvertering. Een dieet met veel ultrabewerkte voedingsmiddelen kan bijdragen aan spijsverteringsproblemen zoals constipatie, een opgeblazen gevoel en ongemak. Verhoogd risico op kanker: Sommige additieven en chemicaliën die in ultrabewerkte voedingsmiddelen worden aangetroffen, zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker. Bovendien zijn diëten met veel verwerkt en rood vlees (vaak aangetroffen in ultrabewerkt voedsel) in verband gebracht met een hoger risico op colorectale kanker. Slechte tandgezondheid: Veel ultrabewerkte voedingsmiddelen bevatten toegevoegde suikers en zuren, die bij frequente consumptie kunnen bijdragen aan tandbederf en gaatjes. Negatieve impact op de geestelijke gezondheid: Hoewel het niet zo direct duidelijk is als de risico's voor de lichamelijke gezondheid, zijn diëten met veel ultrabewerkte voedingsmiddelen in verband gebracht met slechtere resultaten op het gebied van de geestelijke gezondheid, waaronder depressie en angst. Deze voedingsmiddelen kunnen de stemming en de cognitieve functie beïnvloeden, hoewel de mechanismen niet volledig worden begrepen. Hoewel incidentele consumptie van ultrabewerkte voedingsmiddelen geen significante gezondheidsrisico's met zich meebrengt, kan een dieet dat sterk afhankelijk is van deze producten ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid en het welzijn op de lange termijn. Het is belangrijk om prioriteit te geven aan volledig, minimaal bewerkt voedsel in het dieet om een optimale gezondheid te ondersteunen. Vragen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie ) ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van het bedrijf: OpenAI.com. U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma. LINK - ChatGPT De navolgende vragen voorgelegd aan ChatGPT ( A.I. ): Vraag 1 aan ChatGPT : Lijst met de 50 meest geconsumeerde ultrabewerkte voedingsmiddelen ? Antwoord aan ChatGPT: Hier is een lijst met 50 vaak geconsumeerde, ultrabewerkte voedingsmiddelen, hoewel de specifieke rangschikking kan variëren afhankelijk van de geografische locatie en culturele voorkeuren: Frisdrank Aardappelchips Snoep repen Instant noedels Ontbijtgranen met toegevoegde suiker Bevroren pizza Magnetronpopcorn Verpakte koekjes Verwerkte plakjes kaas Gearomatiseerde yoghurt Suikerhoudende ontbijtgebakjes Dranken met fruitsmaak Kipnuggets Hotdogs Instant ramen Suikerhoudende ontbijtgranen Energiedranken Verpakte taarten en muffins Ingevroren maaltijden Saladedressings in flessen Snacks met kaassmaak Verwerkt vlees (bijvoorbeeld worst) Gezoete ijsthee Verpakte puddingbekers Ingeblikte soepen Instant aardappelpuree Maaltijdvervangende repen Bevroren vissticks Bevroren wafels Mueslirepen met toegevoegde suiker Gearomatiseerde chips Gezoete yoghurtdranken Gepaneerde bevroren kippenpasteitjes Houdbare fruitsnacks Smoothies in flessen Magnetronburrito's Verpakte macaroni en kaas Barbecuesaus in flessen Instant pannenkoekenmix Ingeblikte pastamaaltijden Poedervormige drankmixen Gearomatiseerde rijstmixen Pastasauzen uit flessen Houdbare opgeklopte toppings Ingeblikte chili Verpakte tacoschelpen Instant gearomatiseerde havermout Ingeblikte spaghetti in saus Bevroren ontbijtbroodjes Houdbare puddingen Deze voedingsmiddelen bevatten doorgaans veel geraffineerde suikers, ongezonde vetten, kunstmatige toevoegingen en weinig essentiële voedingsstoffen. Regelmatige consumptie van dergelijke voedingsmiddelen is in verband gebracht met verschillende gezondheidsrisico's, waaronder obesitas, hartziekten en diabetes type 2. ----------------------------------------------------------------------- Vraag 2 aan ChatGPT : Risico van het eten van veel ultrabewerkt voedsel ? Antwoord van ChatGPT: Het consumeren van grote hoeveelheden ultrabewerkt voedsel kan verschillende risico's voor de gezondheid met zich meebrengen: Tekort aan voedingsstoffen: Ultrabewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak veel calorieën, maar weinig essentiële voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en vezels. Als u zwaar op deze voedingsmiddelen vertrouwt, kan dit leiden tot tekorten aan belangrijke voedingsstoffen, wat mogelijk kan bijdragen aan verschillende gezondheidsproblemen. Obesitas: Veel ultrabewerkte voedingsmiddelen bevatten veel toegevoegde suikers, ongezonde vetten en calorieën. Regelmatige consumptie kan bijdragen aan gewichtstoename en obesitas, wat op zijn beurt het risico op andere gezondheidsproblemen verhoogt, zoals diabetes type 2, hartziekten en bepaalde vormen van kanker. Hart- en vaatziekten: Ultrabewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak een hoog gehalte aan ongezonde vetten, natrium en toegevoegde suikers, die allemaal kunnen bijdragen aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, waaronder hypertensie (hoge bloeddruk), atherosclerose (verharding van de slagaders), en hartaanvallen. Diabetes type 2: Diëten die rijk zijn aan ultrabewerkte voedingsmiddelen zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. De hoge niveaus van toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten in deze voedingsmiddelen kunnen na verloop van tijd leiden tot insulineresistentie en een verminderd glucosemetabolisme. Spijsverteringsproblemen: Ultrabewerkte voedingsmiddelen bevatten doorgaans geen voedingsvezels, wat belangrijk is voor de spijsvertering. Een dieet met veel ultrabewerkte voedingsmiddelen kan bijdragen aan spijsverteringsproblemen zoals constipatie, een opgeblazen gevoel en ongemak. Verhoogd risico op kanker: Sommige additieven en chemicaliën die in ultrabewerkte voedingsmiddelen worden aangetroffen, zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker. Bovendien zijn diëten met veel verwerkt en rood vlees (vaak aangetroffen in ultrabewerkt voedsel) in verband gebracht met een hoger risico op colorectale kanker. Slechte tandgezondheid: Veel ultrabewerkte voedingsmiddelen bevatten toegevoegde suikers en zuren, die bij frequente consumptie kunnen bijdragen aan tandbederf en gaatjes. Negatieve impact op de geestelijke gezondheid: Hoewel het niet zo direct duidelijk is als de risico's voor de lichamelijke gezondheid, zijn diëten met veel ultrabewerkte voedingsmiddelen in verband gebracht met slechtere resultaten op het gebied van de geestelijke gezondheid, waaronder depressie en angst. Deze voedingsmiddelen kunnen de stemming en de cognitieve functie beïnvloeden, hoewel de mechanismen niet volledig worden begrepen. Hoewel incidentele consumptie van ultrabewerkte voedingsmiddelen geen significante gezondheidsrisico's met zich meebrengt, kan een dieet dat sterk afhankelijk is van deze producten ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid en het welzijn op de lange termijn. Het is belangrijk om prioriteit te geven aan volledig, minimaal bewerkt voedsel in het dieet om een optimale gezondheid te ondersteunen. ----------------------------------------------------------------------- Vraag 3 aan ChatGPT : Welke ultrabewerkte voedingsmiddelen hebben het hoogste risico op kanker ? Antwoord van ChatGPT: Ultrabewerkte voedingsmiddelen, die doorgaans additieven, conserveermiddelen en andere chemische ingrediënten bevatten, zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker. Hoewel het een uitdaging is om specifieke voedings- middelen aan te wijzen als kankerverwekkend, zijn er enkele categorieën ultrabewerkte voedingsmiddelen die bij regelmatige consumptie in verband worden gebracht met een hoger risico op de ontwikkeling van kanker. Hier zijn enkele voorbeelden: Verwerkt vlees: Verwerkt vlees zoals spek, worst, hotdogs en vleeswaren worden door het International Agency for Research on Cancer (IARC) geclassificeerd als kankerverwekkende stoffen van Groep 1. Ze bevatten toegevoegde conserveermiddelen zoals nitrieten en nitraten, evenals een hoog gehalte aan zout en verzadigde vetten, wat kan bijdragen aan een verhoogd risico op colorectale kanker en mogelijk andere vormen van kanker, waaronder maagkanker en pancreaskanker. Suikerhoudende dranken: Met suiker gezoete dranken zoals frisdrank, fruitpunch en energiedrankjes bevatten veel toegevoegde suikers en leveren lege calorieën. Regelmatige consumptie van suikerhoudende dranken is in verband gebracht met een verhoogd risico op obesitas, diabetes type 2 en bepaalde soorten kanker, waaronder pancreaskanker en endometriumkanker. Fastfoodburgers: Fastfoodburgers bevatten vaak sterk bewerkte vleespasteitjes, geraffineerde koolhydraten (in de vorm van broodjes) en ongezonde vetten. Deze voedingsmiddelen bevatten doorgaans veel calorieën, verzadigde vetten, natrium en toegevoegde suikers, wat kan bijdragen aan gewichtstoename, ontstekingen en een verhoogd risico op aan obesitas gerelateerde vormen van kanker, zoals borstkanker en colorectale kanker. Verpakte snacks: Verpakte snacks zoals chips, crackers, koekjes en gebak bevatten doorgaans veel geraffineerde koolhydraten, ongezonde vetten (zoals transvetten en verzadigde vetten) en additieven zoals kunstmatige smaakstoffen en conserveermiddelen. Regelmatige consumptie van deze snacks kan bijdragen aan gewichtstoename, insulineresistentie en een verhoogd risico op aan obesitas gerelateerde kankers. Diepvriesmaaltijden: Veel diepvriesmaaltijden en kant-en-klaarmaaltijden zijn sterk bewerkt en bevatten veel natrium, ongezonde vetten en additieven. Deze voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan een verhoogd risico op obesitas, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker als ze regelmatig worden geconsumeerd. Instantnoedels en -soepen: Instantnoedels en -soepen bevatten vaak veel natrium, kunstmatige smaakstoffen en conserveermiddelen. Regelmatige consumptie van deze producten kan in verband worden gebracht met een verhoogd risico op obesitas, het metabool syndroom en bepaalde vormen van kanker, hoewel er meer onderzoek nodig is om een direct verband vast te stellen. Verpakte desserts: Verpakte desserts zoals cakes, koekjes en gebak bevatten doorgaans veel geraffineerde koolhydraten, suikers, ongezonde vetten en additieven. Deze voedingsmiddelen kunnen bij regelmatige consumptie bijdragen aan gewichtstoename, insulineresistentie en een verhoogd risico op aan obesitas gerelateerde kankers. Het is essentieel op te merken dat hoewel deze ultrabewerkte voedingsmiddelen in verband kunnen worden gebracht met een verhoogd risico op kanker, andere factoren, zoals het algehele dieet, levensstijlkeuzes, genetica en omgevingsfactoren, ook een rol spelen bij de ontwikkeling van kanker. Daarom wordt aanbevolen om te focussen op een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan volledig, minimaal bewerkte voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten om het risico op kanker te verminderen en de algehele gezondheid en het welzijn te bevorderen. ----------------------------------------------------------------------- Vraag 4 aan ChatGPT : Top 25 lijst van ultrabewerkte voedingsmiddelen die kanker kunnen veroorzaken ? Antwoord van ChatGPT: Hoewel het belangrijk is om te erkennen dat geen enkel voedingsmiddel direct kanker kan veroorzaken, zijn bepaalde ultrabewerkte voedingsmiddelen in verband gebracht met een verhoogd risico op kanker wanneer ze regelmatig worden geconsumeerd als onderdeel van een slecht dieet. Hier is een lijst met 25 ultrabewerkte voedingsmiddelen die, wanneer ze regelmatig worden geconsumeerd, kunnen bijdragen aan een verhoogd risico op kanker: - Verwerkt vlees (bijvoorbeeld spek, worst, hotdogs, vleeswaren) - Suikerhoudende dranken (bijvoorbeeld frisdrank, fruitpunch, energiedrankjes) - Fastfood-hamburgers - Verpakte snacks (bijvoorbeeld chips, crackers, koekjes, gebak) - Diepvriesmaaltijden (bijvoorbeeld diepvriespizza's, tv-diners) - Instantnoedels en soepen - Verpakte desserts (bijvoorbeeld cakes, koekjes, gebak) - Ontbijtgranen met toegevoegde suikers - Magnetronpopcorn met kunstmatige botersmaak - Margarine en bakvet - Suikerhoudende ontbijtgebakjes (bijvoorbeeld donuts, muffins) - Verwerkte kaasproducten (bijvoorbeeld plakjes kaas, smeerkaas) - Saladedressings in flessen met een hoog suiker- en vetgehalte - Specerijen met toegevoegde suikers en kunstmatige smaakstoffen (bijvoorbeeld ketchup, barbecuesaus) - Gezoete yoghurt met hoog suikergehalte - Ingeblikte soepen met hoog natriumgehalte en additieven - Macaroni en kaas in doos - Verpakte lunchpakketten met vleeswaren en kazen - Instant Ramen-noedelbekers - Gearomatiseerde chips en snackmixen - Houdbare pudding- en gelatinebekers - Smoothies in flessen met toegevoegde suikers en concentraten - Verwerkte ontbijtsandwiches - Suikerhoudende sportdranken met kunstmatige kleur- en smaakstoffen - Verpakte diepvriesdesserts met kunstmatige ingrediënten Het is belangrijk op te merken dat de consumptie van deze ultrabewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk moet worden geminimaliseerd of vermeden ten gunste van een dieet dat rijk is aan volledig, minimaal bewerkte voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Bovendien spelen leefstijlfactoren zoals regelmatige lichamelijke activiteit, het behouden van een gezond gewicht, het beperken van de alcoholconsumptie en het vermijden van tabaksgebruik een cruciale rol bij het verminderen van het kankerrisico. FOTOS - Ultra bewerkt voedel FOTOS - Ultra processed food VIDEOS - Ultra bewerkt voedel VIDEOS - Ultra processed food LINK - Ultrabewerkt voedsel is het nieuwe roken - eat real food LINK - 'Ultrabewerkt voedsel verwoest onze gezondheid én de planeet' LINK - 6 voorbeelden van onbewerkte vleeswaren Gerelateerd - Ultrabewerkt voedsel Gerelateerd - Non processed, Processed en Ultra Processed Food Gerelateerd - Kanker Gerelateerd - Anti Kanker Voeding Gerelateerd - Voedingsniveaus Gerelateerd - Afvallen (begint) in de supermarkt Gerelateerd - Voedingsniveaus Gerelateerd - Intermittent Fasting ( I.F. )