LINK - Vitamines Vraag: slikt U vitamine B12 ? Ja? Dan is de kans groot dat U de verkeerde variant slikt van Vitamine B12 ! Van Vitamine B12 bestaan 4 belangrijke varianten. Vitamine B12 wordt in de handel vooral in deze 2 varianten verkocht: Vitamine B12 ( Cyanocobalamin ) - Deze synthetische goedkope variant wil je niet slikken ! en Vitamine B12 ( Methylcobalamin ) - Dit is de veel betere variant ! Pak uw Vitamine B12 potje er bij en les op de achterkant goed na, of U ook niet de verkeerde variant slikt! Bekijk de video's en info op deze pagina wat de doktoren hierover zeggen ... Nog veel beter is: haal Vitamine B12 zo veel mogelijk uit natuurlijke voeding. Viramine B12 is één van de verschillende soorten vitamine B's : - Thiamine (B1) - Riboflavine (B2) - Niacine (B3) - Pantotheenzuur (B5) - Pyridoxine (B6) - Biotine (B8) - Foliumzuur (B11) - Cobalamine (B12) FOTOS - Vitamine B12 Methylcobalamin FOTOS - Vitamine B12 Cyanocobalamin ( de goedkope slechte variant ) Vragen stellen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie ) ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van het bedrijf: OpenAI.com. U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma. LINK - ChatGPT Vraag aan ChatGPT: Waar is Vitamine B12 goed voor ? Het antwoord van ChatGPT : Vitamine B12 is belangrijk voor verschillende functies in het lichaam. Hier zijn de belangrijkste voordelen: 1. Ondersteunt de zenuwfunctie: Vitamine B12 speelt een cruciale rol in de gezondheid van het zenuwstelsel. Het helpt bij de productie van myeline, een beschermende laag rond zenuwen. 2. Bloedvorming: Het is essentieel voor de aanmaak van rode bloedcellen. Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot bloedarmoede. 3. Energieproductie: B12 helpt bij het omzetten van voedsel in energie, waardoor het een belangrijke rol speelt in het verminderen van vermoeidheid. 4. Hersenen en geheugen: Het heeft invloed op de hersenfunctie en kan helpen bij het verbeteren van concentratie en geheugen. 5. Ondersteunt het immuunsysteem: B12 speelt een rol in de goede werking van het immuunsysteem. Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot vermoeidheid, geheugenproblemen, prikkelbaarheid en zelfs nerveuze aandoeningen, zoals tintelingen in de handen en voeten. Vitamine B12 komt voornamelijk voor in dierlijke producten, zoals vlees, vis, eieren en zuivel, dus vegetariërs en veganisten kunnen extra aandacht besteden aan hun B12-inname. -------------------------------------------------------------------------------------- Vraag 2 aan ChatGPT: Wat zijn de symptonen van een tekort aan Vitamine B12 ? Het antwoord van ChatGPT : Een tekort aan vitamine B12 kan verschillende symptomen veroorzaken. Deze kunnen variëren van mild tot ernstig en ontwikkelen zich vaak langzaam. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn: 1. Vermoeidheid: Een van de meest voorkomende symptomen van een B12-tekort is extreme vermoeidheid of uitputting, omdat het lichaam niet voldoende rode bloedcellen kan aanmaken om zuurstof naar de weefsels te transporteren. 2. Bloedarmoede: Door een tekort aan vitamine B12 kunnen er te weinig rode bloedcellen worden geproduceerd, wat leidt tot bloedarmoede. Dit kan zich uiten in symptomen zoals bleekheid en kortademigheid. 3. Tintelingen of gevoelloosheid: Een tekort kan de zenuwen beschadigen, wat kan leiden tot tintelingen of een gevoelloos gevoel in de handen, voeten of benen (perifere neuropathie). 4. Geheugenproblemen en concentratieverlies: Vitamine B12 speelt een rol in de hersenfunctie, en een tekort kan leiden tot geheugenproblemen, concentratieverlies, verwarring of zelfs stemmingswisselingen. 5. Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen: Gebrek aan B12 kan invloed hebben op je mentale gezondheid, wat kan leiden tot prikkelbaarheid, angst of depressie. 6. Verlies van eetlust en gewichtsverlies: Sommige mensen met een B12-tekort ervaren een verlies van eetlust, wat kan leiden tot onbedoeld gewichtsverlies. 7. Moeite met lopen of coördinatie: Door zenuwbeschadiging kan het moeilijker zijn om te lopen of de balans te bewaren. Dit kan leiden tot een verhoogd risico op vallen. 8. Witte of gele huid: In gevallen van ernstige B12-tekorten kan de huid er bleek of geel uitzien, wat kan wijzen op bloedarmoede. 9. Hartkloppingen en kortademigheid: Een tekort aan B12 kan leiden tot een lagere hoeveelheid rode bloedcellen, wat het hart harder laat werken om zuurstof door het lichaam te pompen, wat kan resulteren in hartkloppingen of kortademigheid. Als je vermoedt dat je een B12-tekort hebt, is het belangrijk om dit met een arts te bespreken, omdat langdurige tekorten ernstige gevolgen kunnen hebben voor je gezondheid, waaronder permanente zenuwschade. -------------------------------------------------------------------------------------- Vraag 3 aan ChatGPT: Welke soorten vitamine B12 zijn er, welke is de beste en welke is de slechtste en wat zijn hun voordelen en nadelen ? Het antwoord van ChatGPT : Vitamine B12 komt in verschillende vormen voor, en elke vorm heeft specifieke voordelen en nadelen. De meest voorkomende vormen zijn: 1. Methylcobalamine 2. Cobalamine (cyanocobalamine) 3. Hydroxocobalamine 4. Adenosylcobalamine 1. Methylcobalamine Voordelen: - Actieve vorm: Methylcobalamine is de actieve vorm van B12 in het lichaam. Dit betekent dat het direct gebruikt kan worden door de cellen zonder dat het eerst omgezet hoeft te worden. - Hersenen en zenuwstelsel: Het is bijzonder effectief voor de gezondheid van de hersenen en het zenuwstelsel. Het helpt bij het behoud van een gezond zenuwstelsel en het voorkomen van zenuwbeschadiging. - Goede opname: Methylcobalamine wordt goed opgenomen en heeft weinig tot geen bijwerkingen. Nadelen: - Duurder: Methylcobalamine is vaak duurder dan de andere vormen van vitamine B12, zoals cyanocobalamine. 2. Cobalamine (Cyanocobalamine) Voordelen: - Goedkoop en goed beschikbaar: Cyanocobalamine is de meest gebruikte en goedkopere vorm van vitamine B12. Het wordt vaak gebruikt in supplementen en is beschikbaar in veel vitamineformules. - Effectief voor de meeste mensen: Cyanocobalamine wordt door het lichaam omgezet naar de actieve vormen (methylcobalamine en adenosylcobalamine), dus het kan voor de meeste mensen effectief zijn, hoewel het omgezet moet worden. Nadelen: - Moet worden omgezet: Cyanocobalamine moet eerst in de lever worden omgezet naar de actieve vormen (methylcobalamine en adenosylcobalamine). Dit kan problematisch zijn voor mensen met leverziekten of mensen die moeite hebben met deze omzetting. - Bevat cyanide: Cyanocobalamine bevat een cyanidegroep, maar in de hoeveelheid die in supplementen voorkomt, is het ongevaarlijk. Toch kunnen sommige mensen zich zorgen maken over het gebruik van deze vorm vanwege de aanwezigheid van een cyanideverbinding, hoewel dit in het lichaam geen schadelijke effecten heeft. 3. Hydroxocobalamine Voordelen: - Langdurige werking: Hydroxocobalamine wordt langzamer omgezet in de actieve vormen van vitamine B12, wat betekent dat het langere tijd in het lichaam blijft en een langdurig effect heeft. - Beter bij injecties: Het wordt vaak gebruikt bij vitamine B12-injecties, omdat het goed wordt opgeslagen in het lichaam en langzaam vrijkomt. Nadelen: - Langzame werking: De langzame afgifte kan een nadeel zijn als je snel resultaat wilt, zoals bij het verhelpen van een tekort. - Minder beschikbaar in orale vorm: Hydroxocobalamine is niet zo gangbaar in orale B12- supplementen als cyanocobalamine en methylcobalamine. 4. Adenosylcobalamine Voordelen: - Energieproductie: Adenosylcobalamine is de vorm van B12 die voornamelijk in de mitochondriën van de cellen wordt aangetroffen en direct betrokken is bij de energieproductie. Het speelt een belangrijke rol bij het omzetten van voedsel in energie. - Direct bruikbaar in cellen: Het is een andere actieve vorm van B12, die door het lichaam gebruikt kan worden zonder eerst omgezet te worden. Nadelen: - Minder beschikbaar: Deze vorm van B12 wordt minder vaak gebruikt in supplementen en is moeilijker te vinden dan andere vormen, zoals cyanocobalamine of methylcobalamine. Welke is de beste en welke de slechtste? 1. De beste keuze is afhankelijk van je behoeften: - Methylcobalamine wordt vaak beschouwd als de beste keuze voor mensen die hun zenuwstelsel en hersenfunctie willen ondersteunen, omdat het direct in de actieve vorm beschikbaar is. - Cyanocobalamine is de meest betaalbare en effectieve keuze voor veel mensen, maar het moet worden omgezet door het lichaam, wat mogelijk een probleem kan zijn voor sommige mensen, vooral degenen met bepaalde gezondheidsproblemen (zoals leverziekte). - Hydroxocobalamine is ideaal voor mensen die langdurige ondersteuning nodig hebben of bij injecties. - Adenosylcobalamine is minder bekend, maar heeft specifieke voordelen voor energieproductie en het metabolisme van cellen. 2. Slechtste keuze is relatief, omdat de meeste mensen goed reageren op cyanocobalamine of methylcobalamine. Het is belangrijk om te kiezen op basis van persoonlijke behoeften. Cyanocobalamine kan minder effectief zijn voor mensen die moeite hebben met de omzetting, dus in dat geval kan methylcobalamine de voorkeur hebben. Conclusie: - Methylcobalamine is vaak de voorkeur als je op zoek bent naar de actieve vorm van B12 die snel in het lichaam kan worden gebruikt. - Cyanocobalamine is de goedkoopste en meest gebruikte vorm, maar moet eerst omgezet worden. - Hydroxocobalamine is goed voor langdurige effecten, vooral via injecties. - Adenosylcobalamine is belangrijk voor energieproductie in de cellen, maar wordt minder vaak gebruikt in supplementen. Het is altijd goed om te overleggen met een arts of diëtist om te bepalen welke vorm het beste voor jou is, vooral als je een specifiek gezondheidsprobleem hebt. -------------------------------------------------------------------------------------- Vraag 4 aan ChatGPT: Welke natuurlijke voeding bevat de meeste vitamine B12 Methylcobalamine ? Het antwoord van ChatGPT : Recactie 1 : Vitamine B12 (methylcobalamine) komt uitsluitend voor in dierlijke voedingsmiddelen. De volgende natuurlijke voedingsbronnen bevatten de hoogste hoeveelheden B12 in de biologisch actieve vorm (waaronder methylcobalamine): Topbronnen van B12 (per 100 gram) 1. Lever (rund, lam, kip) - 60-80 mcg 2. Schelpdieren (mosselen, kokkels, oesters) - 15-99 mcg 3. Vette vis (sardines, haring, makreel, zalm, forel, tonijn) - 4-20 mcg 4. Rund- en lamsvlees - 2-6 mcg 5. Eieren (vooral dooier) - 1-2 mcg 6. Zuivelproducten (kaas, melk, yoghurt, kwark) - 0,5-2 mcg Lever en schelpdieren zijn de absolute winnaars als je op zoek bent naar hoge concentraties B12 in een natuurlijke vorm. Methylcobalamine is een van de biologisch actieve vormen en komt van nature vooral voor in dierlijke organen en vis. Wil je B12 verhogen via voeding, dan zijn lever, mosselen en vette vis de beste opties. Eet je minder dierlijke producten, dan zijn eieren en zuivel een aanvulling, maar vaak onvoldoende voor een hoge B12-opname. --------------------------- Recactie 2 : Beredeneerd gedurende 12 seconden Uit onderzoek blijkt dat dierlijke producten, en dan met name schelpdieren, de hoogste concentraties van bioactieve vitamine B12 bevatten. In dit verband worden kokkels (een type schelpdier) vaak aangehaald als een van de allerbeste natuurlijke bronnen van vitamine B12, waarvan een groot deel in de vorm van methylcobalamine aanwezig is. Waarom kokkels? - Zeer hoge concentratie: Kokkels bevatten vaak extreem hoge   hoeveelheden vitamine B12 (soms meer dan 80 microgram per   100 gram), wat ruim toereikend is ten opzichte van de dagelijkse   behoefte. - Bioactieve vorm: In dierlijke voedingsmiddelen komt vitamine B12   meestal voor als methylcobalamine en adenosylcobalamine - de   vormen die direct door het lichaam gebruikt kunnen worden.   Kokkels zijn hierin bijzonder efficiënt. - Andere dierlijke bronnen zoals rundvleeslever hebben ook een hoog vitamine B12-gehalte, maar wat kokkels onderscheidt, is de concentratie en de specifieke aanwezigheid van de actieve vorm, methylcobalamine. Opmerking: Hoewel deze cijfers en inzichten breed worden gedeeld in voedingswetenschappelijke literatuur, kunnen exacte hoeveelheden variëren afhankelijk van factoren zoals de specifieke soort, herkomst en bereidingswijze van het voedsel. Voor de meest nauwkeurige en up-to-date informatie is het raadplegen van wetenschappelijke databanken of voedingsinstituten aan te bevelen. Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : Deze video is een antwoord op een vraag over het verschil tussen synthetische en natuurlijke vitamine B12. De synthetische versie van vitamine B12 heet cyanocobalamine. De natuurlijke versie van vitamine B12 heet methylcobalamine. De belangrijkste reden waarom mensen synthetische vitamine B12 nemen, is dat het goedkoper is. In veel gevallen staat er op het etiket van synthetische vitamine B12 iets als 5000%. Maar meer is niet altijd beter. De reden waarom het 5000% is, is dat er zoveel van nodig is om te worden opgenomen. Cyanocobalamine (synthetische vitamine B12): - Wordt niet gemakkelijk opgenomen - Splitst zich af in cyanide Methylcobalamine (natuurlijke vitamine B12): - Bindt zich aan eiwitten (heeft maagzuur nodig om het af te breken) - Je hebt ook de intrinsieke factor nodig Ik raad methylcobalamine (natuurlijke vitamine B12) aan. De meeste dierlijke producten zitten ook vol met vitamine B12. U kunt een probleem hebben met het opnemen van vitamine B12 als u: - Een laag maagzuurgehalte hebt - Atrofische gastritis hebt (gebruik Zypan) - Een maagoperatie hebt ondergaan - Metformine neemt - Veganist bent (u kunt B12 uit tarwegrassappoeder halen) Bijwerkingen van een vitamine B12-tekort: - Diarree - Misselijkheid - Maagklachten - Huiduitslag - Hoofdpijn - Duizeligheid - Gewrichtspijn - Vermoeidheid B12 is betrokken bij het volgende: 1. De productie van rode bloedcellen 2. Hersenfunctie/zenuwfunctie 3. De aanmaak van DNA Dr. Eric Berg DC Bio: Dr. Berg, 58 jaar oud, is een chiropractor die gespecialiseerd is in Healthy Ketosis & Intermittent Fasting. Hij is de auteur van The New Body Type Guide en andere boeken die zijn uitgegeven door KB Publishing. Hij heeft studenten voeding gegeven als buitengewoon hoogleraar aan Howard University. Hij is niet langer praktiserend arts, maar richt zich op gezondheidsvoorlichting via sociale media. FOTOS - Niacinamide FOTOS - Vitamine B3 Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : 00:00 - Inleiding tot vitamine B12 01:25 - Waarom vitamine B12 essentieel is 03:05 - De slechtste vorm van vitamine B12 04:50 - De beste vorm van vitamine B12 06:10 - Hoe u methylcobalamine inneemt 07:01 - Conclusie en oproep tot actie Over Dr. Anshul Gupta MD - Dr. Anshul Gupta MD is een gecertificeerd huisarts, met een geavanceerde certificering in functionele geneeskunde, peptidetherapie en ook een fellowship in integratieve geneeskunde. Hij heeft gewerkt bij de prestigieuze afdeling functionele geneeskunde van de Cleveland Clinic als stafarts naast Dr. Mark Hyman. Hij gelooft in het in staat stellen van zijn patiënten om de controle over hun gezondheid te nemen en werkt met hen samen op hun genezingsreis. Hij is nu gespecialiseerd als arts voor functionele schildkliergeneeskunde en helpt mensen hun onopgeloste symptomen van schildklierdisfunctie om te keren. Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : Vitamine B12 is ontzettend belangrijk en veel mensen krijgen er gewoon niet genoeg van binnen. En als je er niet genoeg van binnenkrijgt, krijg je last van symptomen als vermoeidheid, haaruitval, gewichtstoename, hersenmist, depressie, zenuwproblemen, hartkloppingen en bloedarmoede. Dat is één probleem. Het andere is dat de vorm van B12 die de meeste mensen gebruiken de verkeerde is. Laten we het hebben over de 4 meest voorkomende vormen van vitamine B12, welke je moet gebruiken en welke je moet vermijden: 1. Cyanocobalamine Dit is waarschijnlijk de slechtste vorm van vitamine B12 omdat het synthetisch is (niet natuurlijk), het is gebonden aan cyanide dat moet worden gemetaboliseerd en het moet door het lichaam orden geactiveerd voordat het kan worden gebruikt. 2. Adenosylcobalamine Adenosylcobalamine is een van de twee actieve vormen van vitamine B12 en het wordt voornamelijk aangetroffen in de mitochondriën, waar het helpt bij het aanmaken van ATP voor je cellen. 3. Methylcobalamine Methylcobalamine is een andere actieve vorm van B12 die zich in het cytoplasma bevindt, waar het helpt homocysteïne te elimineren. 4. Hydroxycobalamine Hydroxycobalamine is een tussenvorm van B12 die stabieler is dan adenosylcobalamine en methylcobalamine, maar niet zo actief is. Welke vorm moet u gebruiken? Het beste scenario is om de 3 actieve (en tussenliggende) vormen allemaal samen te gebruiken, zodat zelfs als u een genetisch defect of polymorfisme in het B12-metabolisme hebt, uw lichaam nog steeds B12 kan gebruiken. Een combinatie van 1.000 mcg methylcobalamine plus 1.000 mcg adenosylcobalamine plus 1.000 mcg hydroxycobalamine zou ideaal zijn. Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : 0:00 Inleiding: Het slechtste type vitamine B12 0:10 Wat is cyanocobalamine? 0:43 Waarom u cyanocobalamine moet vermijden 3:13 Het beste type vitamine B12 4:43 Vitamine B12-tekort veroorzaakt 5:43 Andere vormen van vitamine B12 6:14 Leer meer over het beste dieet! Vandaag gaan we het hebben over een type vitamine B12 dat ik zou vermijden: cyanocobalamine. Cyanocobalamine is een synthetische versie van vitamine B12. Het is een zeer goedkope versie en het zit verstopt in veel verrijkte graanproducten, synthetische vitamines, energiedrankjes, B12-injecties en zelfs zuigelingenvoeding. Het is ook meestal in zeer hoge doses aanwezig in deze producten. Het probleem is dat er een cyanidemolecuul aan de cobalamine is gehecht. Cyanide sluit de zuurstoftoevoer naar uw mitochondriën af. Mogelijke bijwerkingen van cyanocobalamine: - Braken - Maagproblemen - Laag kaliumgehalte - Hoofdpijn - Koorts - Duizeligheid Het is waar dat de lever kleine hoeveelheden cyanide kan ontgiften. Maar wat als iemand grote hoeveelheden producten consumeert die deze synthetische B12 bevatten? Sommige mensen hebben ook problemen met hun ontgiftingsgenen waardoor ze moeite kunnen hebben om cyanide kwijt te raken. Een ander veelvoorkomend genetisch probleem met methylering kan ervoor zorgen dat de effecten van synthetische vitamine B12 erger zijn. De beste vorm van vitamine B12 is de natuurlijke versie genaamd methylcobalamine. Deze versie is de actieve vorm van vitamine B12 en blijft langer in het lichaam dan de synthetische versies. Mogelijke voordelen van methylcobalamine: - Het kan helpen de slaap te verbeteren - Het kan de behoefte aan slaap verminderen - Het kan u helpen wakker te worden met een   alert en verfrist gevoel - Het kan u helpen sneller in slaap te vallen - Het is geweldig voor het zenuwstelsel (met   name de myelineschede) - Het ondersteunt gezonde ogen - Het verhoogt melatonine - Het verlaagt homocysteïne - Het kan helpen cortisol te reguleren - Het ondersteunt de rode bloedcellen Oorzaken van vitamine B12-tekort: - Geen voedsel consumeren met veel vitamine B12 - Maagontsteking - H. pylori - Lage maagzuur - Gastric bypass - Ontsteking in de darmen LINK - Vitamines