Gerelateerd - Vitamine C vragen en antwoorden Gerelateerd - Vitamines Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : Bananen Ze zijn een van de meest gegeten vruchten ter wereld en staan erom bekend een goede bron van kalium te zijn. Dat gezegd hebbende, vergeten velen dat ze ook vol zitten met vitamine C. Een middelgrote banaan bevat namelijk ongeveer 10 mg vitamine C. Sinaasappelen Dit is een van de meest voorkomende en bekendste bronnen van vitamine C bij het grote publiek. De reden hiervoor is dat sinaasappelen een zeer hoog vitamine C-gehalte hebben. Een middelgrote sinaasappel bevat ongeveer 65 mg. Tomaten Tomaten zijn een geweldige bron van vitamine C en je kunt ze doorgaans het hele jaar door vinden, hoewel ze technisch gezien in de zomermaanden in het seizoen zijn. Een middelgrote tomaat bevat ongeveer 17 mg vitamine C. Broccoli Broccoli staat vaak bekend als een superfood, dus het is geen verrassing dat vitamine C een van de verschillende voordelen is die het bevat. Een half kopje gekookte broccoli bevat ongeveer 51 mg vitamine C. Je kunt ongeveer 100 mg of meer binnenkrijgen met slechts één portie. Rode paprika's Paprika's zijn er in verschillende kleuren en smaken en bieden veel positieve gezondheidsvoordelen. Maar als je er een wilt met een hoog vitamine C-gehalte, zoek dan niet verder dan: Een half kopje gehakte rode paprika's bevat ongeveer 59 mg vitamine C. Kiwi Kiwi's zijn een uniek fruit dat vaak niet veel aandacht krijgt, maar je moet weten dat ze een van de meest vitamine C-rijke voedingsmiddelen op de planeet zijn. Eén kiwi bevat ongeveer 131 mg vitamine C, wat betekent dat slechts één kiwi voldoet aan je volledige dagelijkse behoefte aan deze essentiële vitamine. Grapefruit Zoals het geval is voor veel citrusvruchten, bevat grapefruit ook een grote hoeveelheid vitamine C. Een halve middelgrote grapefruit bevat ongeveer 44 mg, wat genoeg is om je immuunsysteem een ??flinke boost te geven. Aardbeien Aardbeien zijn een populair, zoet fruit dat over de hele wereld in verschillende klimaten wordt verbouwd. Je raadt het al, ze zitten vol met vitamine C. Eén kopje hele aardbeien bevat ongeveer 85 mg. Spruitjes Spruitjes behoren tot de koolsoorten en worden over de hele wereld veel gegeten. Een half kopje gekookte spruitjes bevat ongeveer 37 mg vitamine C, wat een zeer gezonde hoeveelheid is om te consumeren. Aardappelen Het is misschien een verrassing dat aardappelen op de lijst staan. Ze staan algemeen bekend als een voedingsmiddel met veel koolhydraten, maar je moet weten dat ze ook een gezonde hoeveelheid vitamine C bevatten. Eén middelgrote gebakken aardappel bevat ongeveer 22 mg vitamine C. Appels Appels zijn waarschijnlijk het populairste fruit ter wereld. Ze zijn niet alleen een geweldige bron van vezels, ze kunnen je ook wat vitamine C geven. Eén middelgrote appel bevat ongeveer 8 mg vitamine C. Spinazie Spinazie is een superfood dat een scala aan vitaminen en mineralen bevat die goed zijn voor uw algehele gezondheid. Eén kopje rauwe spinazie bevat ongeveer 8 mg. Citroen De meeste mensen beschouwen citroen als een garnering voor drankjes, maar u moet weten dat het ook een geweldige bron van vitamine C is. Eén citroen bevat ongeveer 44 mg. Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ) : Videohoofdstukken 00:00 - Intro 00:19 - #7 Citroenen 00:26 - #6 Kiwi 00:29 - #5 Aardbeien 00:53 - #4 Tomaten 01:02 - #3 Rode paprika's 01:09 - #2 Acerolakersen 01:23 - #1 Camu Camu-bessen Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): Tijdstempels: 0:00 Ontdek de cardiovasculaire gezondheidsvoordelen van vitamine C 0:40 Schade aan slagaders wordt veroorzaakt door een structurele zwakte in het bloedvat zelf 3:04 Deze voedingsmiddelen bevatten veel vitamine C Hartaanvallen zijn wereldwijd doodsoorzaak nummer één, dus het is zinvol om de voordelen van vitamine C voor de cardiovasculaire gezondheid te ontdekken. Er bestaat een aandoening die atherosclerose wordt genoemd, of verharding van de slagaders. Soms denken mensen dat het wordt veroorzaakt door te veel cholesterol, maar dat is niet zo. Je lichaam maakt in grote hoeveelheden zijn eigen cholesterol aan. Het kan verschijnen om schade aan een bloedvat te genezen, maar het is niet de oorzaak. De oorzaak van schade aan een slagader is structuurzwakte in het bloedvat zelf. De binnenste bekleding van de slagader bevat zogenaamde endotheelcellen die zijn samengesteld uit collageen, en ze hebben vitamine C nodig om sterk te blijven. Vitamine C is een cofactor voor de collageenproductie en vasculaire gladde spieren. Je hebt spieren rond je bloedvaten die ze helpen samentrekken en ontspannen, dus het is van cruciaal belang om hun elasticiteit te behouden. Toch kan insuline er bijvoorbeeld voor zorgen dat uw bloedvaten dikker en harder worden. Een hoog insulineniveau, dat insulineresistentie veroorzaakt, is een van de belangrijkste factoren die een vitamine C-tekort veroorzaken. Er zijn bijna 500 klinische onderzoeken die aantonen dat vitamine C-suppletie leidt tot een verbetering van de endotheelfunctie. Als de arteriële wand beschadigd raakt, stuurt uw lichaam cholesterol, calcium en eiwitten om de schade te herstellen door een stolsel te vormen. Vitamine C zorgt er ook voor dat het stolsel niet afbreekt en een beroerte of hartaanval veroorzaakt. Klassieke tekenen van vitamine C-tekort zijn scheurbuik en kwetsbare bloedvaten. Hoe kom je tekort? Welnu, door het ontwikkelen van insulineresistentie en slechte eetgewoonten; met name niet genoeg groenten eten, roken, medicijnen nemen en alcohol drinken. Ik dring er bij u op aan om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vitamine C, inclusief paprika, kool, zuurkool en bladgroenten. Bijna alle groenten bevatten vitamine C. Nu kent u de cardiovasculaire gezondheidsvoordelen van vitamine C! VIDEO - Vitamine C: ascorbinezuur versus natuurlijke vitamine C - Dr. Sten Ekberg VIDEO - Top 5 veelvoorkomende misvattingen over vitamine C die u moet kennen - Dr. Sten Ekberg Informatie onder de video hierboven: Vitamine C is een essentiële voedingsstof die nodig is voor een optimale gezondheid en immuniteit. Een ernstig tekort is scheurbuik, dat dodelijk is, tenzij vitamine C weer aan het dieet wordt toegevoegd. Het is nodig voor de vorming van bindweefsel, dus vitamine C-voordelen omvatten gezonde botten, huid en bloedvaten. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C bevatten niet alleen ascorbinezuur, maar alle andere componenten van het vitamine C-complex. Hoewel ascorbinezuur per definitie hetzelfde is als vitamine C, biedt het niet alle voordelen. Vitamine C uit heel voedsel biedt zoveel meer dan antioxidanten, wat niet de universele gezondheidsbooster is die ze vaak zouden zijn. Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): 0:00 - Inleiding: Tekenen van een vitamine C-tekort 0:10 - Algemeen bekende symptomen van vitamine C-tekort 0:40 - Wat zijn vitamines en wat doen ze? 1:55 - Minder bekende symptomen van vitamine C-tekort 3:20 - Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C 4:00 - Kun je voldoende vitamine C uit sap halen? 8:02 - Leer meer over vitamine C! Laten we het hebben over de symptomen van vitamine C-tekort waar u misschien nog nooit van heeft gehoord. Algemeen bekende symptomen van vitamine C-tekort: - Bloedend tandvlees - Vermoeidheid - Verlies van collageen - Verlaagd immuunsysteem - Verhoogd risico op biofilms Vitaminen zijn cofactoren die samenwerken met enzymen. Zonder vitamines en bepaalde mineralen kunnen belangrijke enzymen in het lichaam niet werken. Als je een tekort aan vitamine C hebt, zal je lichaam de vitamine C die je hebt toewijzen aan de essentiële enzymen, maar niet aan allemaal. Een volledig gebrek aan vitamine C is fataal. Minder bekende symptomen van vitamine C-tekort: - Hypochondrie - Depressie - Perifolliculaire hyperkeratose - Bloedarmoede - Droog haar - Ontstoken aderen - Kortademigheid - Problemen met adrenaline De beste bronnen van vitamine C zijn fruit en groenten. Sap is, net als appelsap, geen goede bron van vitamine C. Sap bevat te veel suiker en is gepasteuriseerd, waardoor de natuurlijke vitamine C wordt vernietigd. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C: - Bessen - Paprika's - Zuurkool - Bladgroenten Informatie onder de video hierboven ( vertaald naar het Nederlands ): 0:00 Inleiding: Vitamine C uitgelegd 0:05 Wat is ascorbinezuur? 1:45 Verrassende dingen over vitamine C 8:10 Bekijk mijn video over wat vitamine C doet! Laten we het vandaag hebben over vitamine C. Ik wil uw bewustzijn vergroten over het type vitamine C dat u mogelijk gebruikt en het type dat u zou moeten innemen. Volgens recente edities van het woordenboek is ascorbinezuur hetzelfde als vitamine C. Maar is het type ascorbinezuur in de meeste vitaminesupplementen eigenlijk vergelijkbaar met vitamine C dat in de natuur voorkomt? Naar mijn mening niet. Ascorbinezuur (synthetische vitamine C) wordt gemaakt uit glucose en andere chemicaliën. Persoonlijk zou ik alleen ascorbinezuur gebruiken voor een detoxkuur op korte termijn, niet op lange termijn. Het beste type vitamine C dat je kunt krijgen, is vitamine C uit voedsel of uit voedsel gebaseerde vitamines. Voedingsmiddelen die de meeste vitamine C bevatten: - Bladgroenten - Bessen - Citroenen - Orgaanvlees - Paprika - Zuurkool Dingen die je moet weten over vitamine C: 1. Er is weinig tot geen voordeel bij het nemen van hoge doses ascorbinezuur. 2. De meeste verkochte vitamine C is nep en gemaakt van suiker. 3. Vitamine C wordt niet goed opgenomen als je tegelijkertijd suiker consumeert. 4. Een megadosis ascorbinezuur kan oxidatie, diarree en een opgeblazen gevoel veroorzaken. FOTOS - Vitamine C VIDEOS - Vitamine C Reacties ... Gerelateerd - Vitamine C vragen en antwoorden Gerelateerd - Vitamines