Vragen stellen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie )
ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van
het bedrijf: OpenAI.com.
U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna
Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma.
De juiste dosering vitamine D kan variëren afhankelijk van
factoren zoals leeftijd, gezondheidstoestand en individuele
behoeften. Hier volgen enkele algemene richtlijnen:
Zuigelingen:
Voor zuigelingen bedraagt de aanbevolen dagelijkse inname van
vitamine D doorgaans ongeveer 400 IE (internationale eenheden)
per dag, beginnend kort na de geboorte. Dit is belangrijk voor de
gezondheid en ontwikkeling van de botten.
Kinderen en adolescenten:
Kinderen en adolescenten kunnen hogere doses vitamine D
nodig hebben, vooral als ze beperkt worden blootgesteld aan
de zon of andere risicofactoren hebben voor een tekort. De
aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor deze leeftijdsgroep
ligt vaak tussen 600 en 1.000 IE per dag.
Volwassenen:
Voor de meeste volwassenen bedraagt de aanbevolen dagelijkse
inname van vitamine D ongeveer 600 tot 800 IE per dag.
Sommige deskundigen suggereren echter dat hogere doses
gunstig kunnen zijn voor bepaalde bevolkingsgroepen, zoals
oudere volwassenen, personen met een donkerdere huid of
mensen met een beperkte blootstelling aan de zon.
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven:
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven,
hebben mogelijk ook hogere doses vitamine D nodig om
zowel hun eigen gezondheid als die van hun baby te
ondersteunen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid tijdens
de zwangerschap en borstvoeding ligt vaak rond de
600 tot 800 IE per dag.
Individuele behoeften:
Het is belangrijk op te merken dat de individuele vitamine
D-behoeften kunnen variëren, en dat sommige mensen
mogelijk hogere doses nodig hebben om een optimaal niveau
te bereiken. Factoren zoals zwaarlijvigheid, bepaalde medische
aandoeningen, medicijnen en geografische locatie (vooral als
u op hogere breedtegraden woont met beperkte blootstelling
aan de zon) kunnen allemaal de vitamine D-status beïnvloeden.
Testen en monitoren:
Als u niet zeker weet welke dosis vitamine D voor u geschikt
is of als u zich zorgen maakt over een tekort, kunt u het beste
een arts raadplegen. Zij kunnen bloedtesten uitvoeren om uw
vitamine D-spiegels te beoordelen en gepersonaliseerde
aanbevelingen geven op basis van uw individuele behoeften.
Suppletie:
Vitamine D-supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende
vormen, waaronder tabletten, capsules en druppels. Het is
belangrijk om de doseringsinstructies op het productetiket
te volgen of zoals aanbevolen door uw zorgverlener.
Houd er rekening mee dat, hoewel vitamine D belangrijk is
voor de algehele gezondheid, overmatige inname tot
toxiciteit kan leiden. Het is dus essentieel om te voorkome n
dat de aanbevolen doseringen worden overschreden zonder
medisch toezicht.
Voordelen en gevaren van het aanvullen van vitamine D ?
Het antwoord van ChatGPT :
Het aanvullen met vitamine D kan verschillende voordelen bieden,
vooral voor personen die mogelijk onvoldoende aan de zon worden
blootgesteld of die het risico lopen op een tekort. Er zijn echter ook
potentiële gevaren verbonden aan overmatige inname.
Hier is een overzicht:
Voordelen van het aanvullen van vitamine D:
Botgezondheid:
Vitamine D speelt een cruciale rol bij de calciumabsorptie en
botmineralisatie. Adequate vitamine D-spiegels zijn essentieel
voor het behoud van sterke en gezonde botten, wat aandoeningen
zoals osteoporose en fracturen kan helpen voorkomen.
Immuunfunctie:
Vitamine D is betrokken bij het moduleren van het immuunsysteem
en er is aangetoond dat het een rol speelt bij het verminderen
van het risico op infecties en auto-immuunziekten. Het kan ook
helpen bij het reguleren van ontstekingsreacties in het lichaam.
Stemming en geestelijke gezondheid:
Sommige onderzoeken suggereren dat vitamine D een positieve
invloed kan hebben op de stemming en geestelijke gezondheid.
Lage niveaus van vitamine D zijn in verband gebracht met een
verhoogd risico op depressie en andere stemmingsstoornissen.
Spierfunctie:
Vitamine D is belangrijk voor de gezondheid en functie van de
spieren. Voldoende vitamine D kan het risico op vallen helpen
verminderen en de spierkracht en coördinatie verbeteren,
vooral bij oudere volwassenen.
Cardiovasculaire gezondheid:
Er zijn steeds meer aanwijzingen dat vitamine D cardiovasculaire
voordelen kan hebben, waaronder de potentiële rol ervan
bij het reguleren van de bloeddruk, het verminderen van
ontstekingen en het verbeteren van de endotheelfunctie.
Kankerpreventie:
Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat hogere niveaus
van vitamine D in verband kunnen worden gebracht met een
verminderd risico op bepaalde soorten kanker, hoewel er meer
onderzoek nodig is om deze bevindingen te bevestigen.
Gevaren van overmatige vitamine D-suppletie:
Toxiciteit:
Vitamine D-toxiciteit, ook bekend als hypervitaminose D, kan
optreden bij overmatige suppletie. Symptomen van vitamine
D-toxiciteit zijn misselijkheid, braken, zwakte, verwarring en
nierschade. Het is belangrijk om te voorkomen dat de
aanbevolen doses worden overschreden zonder medisch
toezicht.
Hypercalciëmie:
Overmatige inname van vitamine D kan leiden tot verhoogde
calciumspiegels in het bloed (hypercalciëmie), wat
symptomen kan veroorzaken zoals vermoeidheid, overmatige
dorst, vaak plassen en nierstenen.
Interacties met medicijnen:
Vitamine D-supplementen kunnen een wisselwerking hebben
met bepaalde medicijnen, zoals corticosteroïden en sommige
afslankmedicijnen, waardoor mogelijk het risico op bijwerkingen
toeneemt of de effectiviteit van de medicijnen wordt verminderd.
Onderliggende aandoeningen maskeren:
Suppletie met vitamine D kan onderliggende medische
aandoeningen maskeren die het calciummetabolisme
beïnvloeden, zoals hyperparathyreoïdie of bepaalde
nieraandoeningen. Dit kan de diagnose en behandeling van
deze aandoeningen vertragen.
Risico op vallen:
Hoewel vitamine D belangrijk is voor de spierfunctie en het
risico op vallen bij oudere volwassenen kan helpen
verminderen, is niet aangetoond dat te hoge doses extra
voordelen bieden en het risico op vallen kunnen vergroten
als gevolg van hypercalciëmie en spierzwakte.
Hoewel vitamine D-suppletie voor veel mensen gunstig kan
zijn, is het over het algemeen belangrijk om voorzichtig te
zijn en de aanbevolen doseringen te volgen om mogelijke
risico's te voorkomen. Als u zich zorgen maakt over uw
vitamine D-status of suppletie, raadpleeg dan een
zorgverlener voor persoonlijk advies.
Voordelen van het samen nemen van vitamine D3 en K2 ?
Het antwoord van ChatGPT :
Het samen innemen van vitamine D3 (cholecalciferol) en vitamine
K2 (menaquinon) kan verschillende voordelen bieden vanwege
hun complementaire rol in de gezondheid van de botten, de
cardiovasculaire gezondheid en het algehele welzijn. Hier zijn
enkele van de mogelijke voordelen van het combineren van
deze twee vitamines:
Botgezondheid:
Vitamine D3 helpt de calciumopname in de darmen te
vergemakkelijken en bevordert de calciumafzetting in de
botten, wat bijdraagt aan de botmineralisatie en sterkte.
Vitamine K2, met name het subtype MK-7, speelt een cruciale
rol bij het sturen van calcium naar de botten en het
voorkomen van de ophoping ervan in zachte weefsels,
zoals slagaders en gewrichten. Door samen te werken
kunnen vitamine D3 en K2 helpen een optimale
botdichtheid te behouden en het risico op osteoporose
en fracturen te verminderen.
Cardiovasculaire gezondheid:
Vitamine K2 is in verband gebracht met voordelen voor de
cardiovasculaire gezondheid, vooral vanwege het vermogen
om arteriële verkalking te voorkomen. Door ervoor te
zorgen dat calcium op de juiste manier in de botten wordt
afgezet in plaats van in de slagaders, kan vitamine K2 het
risico op arteriële stijfheid en cardiovasculaire
gebeurtenissen helpen verminderen. Vitamine D3 speelt ook
een rol in de cardiovasculaire gezondheid door de bloeddruk,
ontstekingen en endotheliale functie te moduleren, als
aanvulling op de effecten van vitamine K2.
Synergetische effecten op het calciummetabolisme:
Vitamine D3 bevordert de opname van calcium uit de
voeding, terwijl vitamine K2 ervoor zorgt dat calcium
naar de juiste weefsels wordt geleid, zoals botten en
tanden, in plaats van te worden afgezet in zachte
weefsels. Samen ondersteunen ze een gezond
calciummetabolisme en -gebruik in het lichaam.
Immuunfunctie:
Zowel vitamine D3 als vitamine K2 hebben
immunomodulerende effecten, ondersteunen de
immuunfunctie en verminderen het risico op infecties
en ontstekingsaandoeningen. Door een optimaal
niveau van deze vitamines te handhaven, kunt u de
immuunrespons van uw lichaam helpen ondersteunen.
Potentiële kankerpreventie:
Sommige onderzoeken suggereren dat vitamine D3 en
vitamine K2 beschermende effecten kunnen hebben tegen
bepaalde soorten kanker, hoewel er meer onderzoeken
nodig zijn om deze bevindingen te bevestigen. Vitamine
D3 is in verband gebracht met een verminderd risico op
colorectale, borst- en prostaatkanker, terwijl vitamine K2
mogelijk een rol speelt bij het voorkomen van de
proliferatie en metastase van kankercellen.
Algemene gezondheid en welzijn:
Adequate niveaus van vitamine D3 en vitamine K2 zijn
belangrijk voor de algehele gezondheid en welzijn.
Ze ondersteunen verschillende fysiologische processen
in het lichaam, waaronder het botmetabolisme, de
cardiovasculaire functie, de immuunrespons en
cellulaire signalering.
Het is de moeite waard om op te merken dat de
combinatie van vitamine D3 en K2 weliswaar synergetische
voordelen kan bieden, maar dat de individuele behoeften
kunnen variëren. Het is dan ook van essentieel
belang om een arts te raadplegen voordat u met een
suppletieregime begint, vooral als u onderliggende
gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt.
Zij kunnen u helpen bij het bepalen van de juiste
doseringen en ervoor zorgen dat suppletie voor u veilig
en effectief is.
Lijst met voedingsmiddelen met de meeste vitamine D ?
Het antwoord van ChatGPT :
Hier is een lijst met voedingsmiddelen die van nature
de hoogste hoeveelheden vitamine D bevatten:
Topbronnen van vitamine D
Dierlijke bronnen (Vitamine D3 - Cholecalciferol, de meest effectieve vorm)
1. Vette vis (rijkste bron van vitamine D3)
- Levertraan ? ± 250 µg (10.000 IE) per 100 ml
- Wilde zalm ? ± 10-25 µg (400-1000 IE) per 100 g
- Makreel ? ± 8-13 µg (320-520 IE) per 100 g
- Haring ? ± 7-22 µg (280-880 IE) per 100 g
- Sardines (uit blik) ? ± 4-7 µg (160-280 IE) per 100 g
- Tonijn (uit blik) ? ± 1-5 µg (40-200 IE) per 100 g
2. Dierlijke organen
- Runderlever ? ± 1,1 µg (44 IE) per 100 g
3. Eieren
- Eidooier ? ± 1,8 µg (72 IE) per 100 g (± 0,9 µg per ei)
4. Zuivelproducten (afhankelijk van voeding van dieren)
- Volle melk ? ± 0,1-0,6 µg (4-24 IE) per 100 ml
- Roomboter ? ± 1,2 µg (48 IE) per 100 g
- Kaas (zoals cheddar en gouda) ? ± 0,2-1,2 µg (8-48 IE) per 100 g
Plantaardige bronnen (Vitamine D2 - Ergocalciferol, minder effectief dan D3)
5. Paddenstoelen (mits blootgesteld aan UV-licht)
- Portobello�s (UV-blootgesteld) ? ± 10-15 µg (400-600 IE) per 100 g
- Shiikate (UV-blootgesteld) ? ± 3-7 µg (120-280 IE) per 100 g
- Champignons (gewone witte, zonder UV) ? ± 0,2-0,4 µg (8-16 IE) per 100 g
Verrijkte voedingsmiddelen (vooral in landen met weinig zonlicht populair)
6. Plantaardige melk (verrijkt) ? ± 1-2 µg (40-80 IE) per 100 ml
Belangrijke opmerking:
- Vitamine D3 uit dierlijke bronnen wordt beter opgenomen
en is effectiever dan D2 uit planten.
- Zonlicht (UVB) blijft de belangrijkste bron: 15-30 minuten per dag
op een groot deel van de huid zonder zonnebrandcrème
kan voldoende zijn voor vitamine D-aanmaak.
Nederlandse vertaling/ondertiteling in de videos verkrijgen:
In de vele videos op deze website spreken de doctoren Engels. U kunt alsvolgt een automatische Nederlandse ondertiteling verkrijgen:
1. Rechts onderaan in de video ziet U een Tandwieltje 2. Klik op het: Tandwieltje ( = Instellingen ) 3. Klik op: Ondertiteling ( deze staat momenteel op uit ) 4. Klik op: Engels (Automatisch gegenereed) 5. Klik daarna nogmaals op: Engels (Automatisch gegenereed) 6. Klik op: Automatisch vertalen 7. Scroll in de lijst met mogelijke talen naar beneden 8. Kies: Nederlands 9. U heeft nu in de video een Engels sprekend persoon met een Nederlandse vertaling eronder, in de video.
Verschillende onderzoeken wijzen op een verband tussen ernstig
vitamine D-tekort en slechte COVID-19-resultaten.
Vitamine D speelt een cruciale rol bij de immuunfunctie en ontstekingen.
Recente gegevens suggereren een beschermende rol van vitamine D
tegen slechte resultaten
Nutraceutische aanpak
Bevorder de immuunrespons en verminder de ontstekingsreactie
Ontstekingsremmende, antioxiderende en immunomodulerende
eigenschappen van vitamine D
Immuunoptimalisatie en immuunboost
Vitamine D onderhoudt de longbarrièrefunctie
Bepaalt de productie van antimicrobiële peptiden
Verbetert de activiteit van neutrofielen
Verschuift de adaptieve immuunrespons naar een meer T-helpercel-2-type
Ontstekingsremmende effecten van vitamine D
Vermindert de productie van pro-inflammatoire cytokines,
zoals IL-6, IL-8, IL-9, IL-12, TNF-alfa, IFN-gamma
Verhoogt de productie van ontstekingsremmende cytokines,
zoals IL-4, IL-5, IL-10
Patiënten met een lage baseline vitamine D hebben meer voordeel
Verminder het risico op astma-exacerbaties
Voorkomt acute luchtweginfecties,
en het verminderen van hun complicaties
COVID-19 en vitamine D (Co-VIVID studie): een systematische review
en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde studies
De percentages RT-CR-positiviteit waren significant lager in de
interventiegroep vergeleken met de niet-vitamine D-groepen
(RR = 0,46)
Concluderend: COVID-19-patiënten aangevuld met vitamine D, minder
IC-opnames, sterftegebeurtenissen en RT-PCR-positiviteit.
Meta-analyse en sequentiële analyse van processen (TSA)
Leg de kracht van associatie beter uit
Beschermende rol van vitamine D-suppletie,
en risico op sterfte/opname op intensive care-afdelingen
Op 20 september 2022 hebben we vier databases doorzocht.
Screening van de gerandomiseerde klinische onderzoeken (RCT's)
Het risico van partijdigheid beoordeeld
(hoe drempels voor significantie aan te passen in gerandomiseerde
klinische onderzoeken wanneer de vereiste steekproefomvang niet is bereikt)
De vooraf gespecificeerde uitkomsten die van belang zijn
Sterfte en opname op de intensive care
78 bibliografische citaten
Vijf RCT's waren geschikt voor onze analyse
Resultaten
Toediening van vitamine D resulteert in een verlaagd risico op overlijden, 0,49
Toediening van vitamine D resulteert in een verlaagd risico op IC-opname, 0,28
Beschermende rol van vitamine D en opname op de IC
De TSA van de beschermende rol van vitamine D en opname op de
intensive care toonde aan dat, aangezien de bundeling van de
onderzoeken een definitieve steekproefomvang bereikte, het positieve
verband overtuigend is.
De studies
Effecten van een twee weken durende vitamine D3-suppletie van
5000 IE versus 1000 IE op het herstel van symptomen bij patiënten
met milde tot matige Covid-19: een gerandomiseerde klinische studie
https://www.mdpi.com/2072-6643/13/7/2170
(Saoediër)
Effect van behandeling met calcifediol en de beste beschikbare therapie
versus de beste beschikbare therapie op opname op de intensive care
en mortaliteit onder patiënten die in het ziekenhuis zijn opgenomen
vanwege COVID-19: een gerandomiseerde klinische pilotstudie
Op deze pagina hebben we een verzameling commentaren en reacties opgenomen van
mensen die reageren op de video hierboven over Vitamine D.
Omdat vele reacties in het Engels zijn hebben we ze naar het Nederlands vertaald m.b.v.
Google translate. In sommige situaties is de vertaling mogelijk niet 100% correct.
U kunt de reacties hieronder lezen hoe mensen over Vitamine D denken
en ook de reacties lezen van mensen die het ook daadwerkelijk toepassen in de praktijk en wat
hun ervaringen hierbij zijn. Kortom kun kunt hieronder de mening lezen van vele mensen.
In de commentaren hieronder wordt vaak gesproken over een gewicht in: Lbs ( = Pound ) ...
1 Lb = 0,454 Kg
1 Kg = 2.204623 Lb