Gerelateerd - Vitamine K2 Gerelateerd - Vitamine D3 en K2 Gerelateerd - Aderen, bloedvaten Gerelateerd - Vitamines VIDEOS - Vitamine K2 VIDEOS - Vitamine K2 MK7 LINK - Nederlands voedingsstoffenbestand, NEVO-tabel LINK - DeNationaleTrombosedienst.nl - Vitamine K in voedsel Vitamine K2, vragen en antwoorden ... Bron: Diverse bronnen op internet ( via Google zoeken ) Welke vitamines mag je niet samen innemen? Vitamine A is een antagonist, oftewel een tegenwerker, van vitamine D. Een hoge dosis vitamine A kan de vitamine K-opname tegengaan. Vitamine B2 is nodig bij de omzetting van de actieve vorm van vitamine B6. Bij een lage inname van B2 en B6, helpt extra vitamine B2 om het B6-gehalte te verhogen. Wat doet vitamine K2 MK7? Wat doet vitamine K2 In de overige organen, zoals bloedvaten en beenderen, is vitamine K2 de belangrijkste vorm. Vooral vitamine K2 (MK-7) ondersteunt de gezondheid van bloedvaten en botten. Matrix GLA-proteïne (MGP) is een vitamine K afhankelijk eiwit dat in de vaatwand en kraakbeen voorkomt. Wat zijn de symptomen van vitamine K tekort? Symptomen van een vitamine K tekort - Snel blauwe plekken krijgen. - Wondjes blijven lang bloeden. - Spontane bloedingen zoals bloedneuzen of tandvleesbloedingen. - Op lange termijn kan het leiden tot zwakkere botten. Hoeveel K2 mag je per dag innemen? Volgens de gezondheidsraad is een inname van 300mg (vrouwen) tot 350mg (mannen) per dag voldoende om natuurlijk verlies te compenseren (Gezondheidsraad, 2019). De maximale veilige suppletie is 250 mg per dag (EFSA, 2006). Waarom vitamine K2 slikken? Als je te weinig vitamine K in je lichaam hebt, kunnen wonden onder andere slechter genezen. Vitamine K2 is nodig voor de bloedstolling. Maar ook voor sterke botten. Bij een vitamine K2-tekort kun je last krijgen van plotselinge bloedingen, zoals een bloedneus of tandvleesbloeding. Waar zit de meeste vitamine K2 in? Vitamine K2 (menaquinone-7) is van bacteriële herkomst en wordt gevonden in verschillende soorten voedingsmiddelen, voornamelijk voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong. Zo zit vitamine K2 in voeding zoals vlees, eigeel, boter, yoghurt, kippenlevertjes, salami, kippenborst en orgaanvlees. Welke vitamine K is goed? De best opneembare vorm vitamine K2 als menaquinon-7 (MK-7). Verhoogt de opname van calcium in de botten en draagt bij aan een goed verloop van de bloedstolling. Elk tablet bevat 100 mcg vitamine K2 (K2VITAL® DELTA). Welke vitamine mag je niet teveel? Vastgesteld is dat een te hoge inname van vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine B6, niacine, foliumzuur, calcium, magnesium, jodium, koper, selenium en zink schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Daarom heeft de Europese voedselveiligheids- organisatie (EFSA) aanvaardbare bovengrenzen opgesteld. Waarom vitamine D in combinatie met K2? Dit is belangrijk voor het behoud van sterke botten. Er zijn ook aanwijzingen dat vitamine D en K beiden een rol spelen in de gezondheid van hart- en bloedvaten. Optimale niveaus van vitamine D en K zorgen voor een betere elasticiteit van bloedvaten en hebben een positief effect op de bloeddruk. Heb ik vitamine K2 nodig? Als je te weinig vitamine K in je lichaam hebt, kunnen wonden onder andere slechter genezen. Vitamine K2 is nodig voor de bloedstolling. Maar ook voor sterke botten. Bij een vitamine K2-tekort kun je last krijgen van plotselinge bloedingen, zoals een bloedneus of tandvleesbloeding. Kan je teveel vitamine K2 innemen? Het is niet bekend of veel vitamine K schadelijk is. In de praktijk komt een teveel van deze vitamine niet voor. Mensen die bloedverdunners of antistollingsmiddelen gebruiken, moeten wel oppassen met vitamine K-pillen met meer dan 100 microgram vitamine K. Welke vitamine K bij artrose? Vitamine K en artrose Het gaat om de middelen acenocoumarol (merknaam Sintrom &erg;) en fenprocoumon (merknaam Marcoumar ®). Deze middelen bevatten vitamine K remmende stoffen. Vitamine K is essentieel voor de bloedstolling en is nodig om de gewrichten soepel te houden. Welk fruit bevat vitamine K? Waar zit vitamine K in: eet deze groenten voor meer vitamine K Welk fruit bevat de meeste vitamine K? Een kiwi, bijvoorbeeld. En met een grote hand blauwe bessen zit je ook goed, dat is ook nog eens één van onze 7 favoriete snacks onder 100 kcal. Daarnaast bevatten peren een aardige hoeveelheid vitamine K en ook nog eens vitamine C. Is K2 een bloedverdunner? Nee, dat is niet waar. Beide vormen van vitamine K hebben invloed op de werking van dit soort bloedverdunners. Vitamine K1 (fytomenadion) wordt zelfs gebruikt om een doorgeschoten werking van bloedverdunners snel te corrigeren en daarmee een bloeding te voorkomen. Ook vitamine K2 (menaquinon 7) heeft die werking. Welk orgaan maakt vitamine K aan? Vitamine K wordt in de darmen door darmbacteriën gemaakt en komt voor in ons voedsel. Bij een dosering om een tekort aan te vullen zullen geen bijwerkingen ontstaan. Ook eenmalig een grote hoeveelheid vitamine K-druppels op advies van de trombosedienst, heeft meestal geen bijwerkingen. Wat is het verschil tussen vitamine K en K2? Terwijl vitamine K1 vooral naar de lever wordt getransporteerd, bereikt K2 veel beter de andere weefsels, zoals botten, bloedvaten en nieren. Een ander verschil is dat K1 (uit groenten) slecht wordt opgenomen in het lichaam, terwijl vitamine K2 (vooral uit zuivel) bijna volledig wordt opgenomen. Welke vitamine K2 is goed? Vitamine K2 wordt aangeduid met MK (menaquinon) en is onder te verdelen in verschillende varianten namelijk MK4, MK6, MK7, MK8 en MK9. Van de vitamine K2 familie is MK7 het best opneembaar in ons lichaam. Voor Vitamine K2 suppletie wordt daarom dan ook de MK7 variant gebruikt voor voedingssupplementen. Is kalium hetzelfde als K2? Vitamine K bestaat uit vitamine K1 en diverse soorten vitamine K2. Beide vitamines hebben dezelfde werking. Alleen vitamine K2 verdwijnt minder snel uit ons lichaam. Een veelgemaakte fout is dat we ervanuit gaan dat vitamine K hetzelfde is als Kalium, gezien het symbool voor Kalium in het periodieke systeem een K is. Hoeveel vitamine K in banaan? Vitamines en mineralen Vitamines - Hoeveelheid / 100g - % ADH / 100g Vitamine C - 8,700 Hoeveelheid - 12,43 % Vitamine D - 0,000 Hoeveelheid - 0,00 % Vitamine E - 0,100 Hoeveelheid - 1,08 % Vitamine K - 0,500 gal(s) - 0,63 % Hoe krijg je K2 binnen? Om een tekort aan vitamine K2 te voorkomen is het belangrijk genoeg van deze voedingsmiddelen binnen te krijgen: - Natto (Traditioneel Japanse maaltijd, gemaakt van   gefermenteerde sojabonen) - Harde kaassoorten. - Zachte kaassoorten. - Eigeel. - Boter. - Kippenlevertjes. - Salami. - Kippenborst. Hoeveel vitamine K2 en D3 per dag? In wetenschappelijke studies worden doseringen van 90 mcg vitamine K2 per dag optimaal bevonden voor de cardiovasculaire gezondheid. Een therapeutische dosering van 75 mcg vitamine D3 per dag wordt aangeraden om de vitamine D3 status in stand te houden. Waarom K2 en D3? Vitamine D3 draagt onder meer bij tot de opname van calcium en fosfor uit je voeding en zorgt zo voor een goed calcium- en fosforgehalte in het bloed. Vitamine K2 zorgt vervolgens voor de juiste distributie van calcium in je hele lichaam. Hoeveel vitamine K2 heb je nodig? Over de hoeveelheid K2 voor volwassenen bestaat nog geen eenduidig advies. Er is daarvoor eerst meer onderzoek nodig. Een dosering van 45 mcg lijkt voldoende. Gebruik in ieder geval nooit meer dan 300 mcg extra vitamine K per dag, dan zit je altijd goed. Kan magnesium samen met vitamine D? Ook magnesium en vitamine D houden met elkaar verband. Magnesium, in hoge dosering, is nodig om het lichaam te helpen vitamine D om te zetten. Je wilt dus een magnesiumtekort voorkomen. Gebruik je ook calcium, dan moet je extra oppassen voor een tekort: calcium remt de opname van magnesium. Waarom geen magnesium bij osteoporose? Vaak wordt aangenomen dat botontkalking op te lossen is door extra calcium. Dit is alleen het geval als er ook extra magnesium wordt ingenomen. Gebeurt dit niet dan wordt het extra calcium niet opgenomen. Sterker nog: dan wordt calcium uit de botten onttrokken. Hoe lang mag je vitamine K gebruiken? Geef je borstvoeding, dan heeft je baby vanaf dag 8 iedere dag 150 microgram vitamine K nodig tot en met de leeftijd van 12 weken. Geef je borstvoeding, dan heeft je baby vanaf dag 8 iedere dag 10 microgram vitamine D nodig tot je kindje 4 jaar oud is. Hoeveel vitamine K2 in kwark? De vitamine-K2-vitamines hebben een variabele zijketenlengte en zijn voornamelijk van bacteriële oorsprong. Vitamine K2 komt vooral voor in kaas en gefermenteerde melkproducten zoals kwark. Kaas en kwark bevatten 45-80 µg vitamine K2/100 g. Welke vitamine is goed voor aderverkalking? Uit grootschalig onderzoek blijkt dat het slikken van calcium supplementen, met of zonder vitamine D, zorgt voor een hoger risico op aderverkalking en hart- en vaatziekten. Vitamine K is dan heel belangrijk. Hoeveel vitamine K zit er in een ei? Hoeveel vitamine K zit er in een ei? Eiwit bevat geen vitamine K, maar eigeel wel. In 100 gram eidooier zit 2,1 microgram vitamine K. Een eidooier weegt zo'n 20-25 gram, wat betekent dat een eitje eten je 0,42-0,53 microgram vitamine K oplevert. Hoeveel vitamine K zit er in blauwe bessen? Voedingswaarde per 100 gram Per 100 gram Eiwitten - 0,7 Zout - 0 g Vitamine K - 19,3 µg Hoeveel vitamine K zit er in komkommer? Komkommers zijn een rijke bron van vitamine K. Vitamine K speelt een rol bij de bloedstolling, en ook bij de botgezondheid, omdat het de opname van calcium verbetert. Een portie van 150 gram ongeschilde komkommer bevat 10.2 microgram vitamine K, ongeveer een tiende van wat een volwassene dagelijks nodig heeft. Welke vitamine werkt bloedverdunners tegen? Vitamine K-remmers zorgen er dus voor dat uw lichaam minder stollingseiwitten kan aanmaken. Hierdoor zal uw bloed minder kans krijgen om te stollen, waardoor de kans op trombose kleiner wordt. Vitamine K wordt in de darmen gemaakt en komt daarnaast voor in ons voedsel, met name in groene groentes. Welke vitamines zijn bloedverdunnend? Bij de bloedstolling is vitamine K nodig om bepaalde stollingseiwitten werkzaam te maken. Zonder geactiveerd vitamine K blijven deze eiwitten onwerkzaam en wordt de bloedstolling geremd. Waarom wel of geen vitamine K? Vitamine K zorgt voor een goede bloedstolling. Een tekort kan bij pasgeboren baby's bloedingen veroorzaken. Deze bloedingen kunnen ernstig zijn, vooral als ze in de hersenen ontstaan. Om een tekort te voorkomen, krijgen baby's direct na de geboorte vitamine K-druppels toegediend. Hoeveel vitamine K in Kiwi? Vitamines en mineralen Mineralen - Hoevelheid /95g - % ADH /95g Vitamine B6 - 0,060 Hoeveelheid - 3,99 % Vitamine C - 88,065 Hoeveelheid - 125,81 % Vitamine E - 1,387 Hoeveelheid - 14,91 % Vitamine K - 38,285 gal(s) - 47,86 % Hoeveel K2 in melk? (MK 4 tot MK 13 zijn varianten van vitamine K2. MK-7 tot MK-13 worden als goed opneembare en voor het lichaam bruikbare varianten beschouwd). Volle melk bevatte gemiddeld 38 mcg vitamine K2 per 100 gram. In halfvolle melk is dit nog maar de helft. Wat doet vitamine K2 mk7? In de overige organen, zoals bloedvaten en beenderen, is vitamine K2 de belangrijkste vorm. Vooral vitamine K2 (MK-7) ondersteunt de gezondheid van bloedvaten en botten. Matrix GLA-proteïne (MGP) is een vitamine K afhankelijk eiwit dat in de vaatwand en kraakbeen voorkomt. Wat zijn de bijwerkingen van vitamine K2? Plantina.nl : Vitamine K2 & D3 geeft geen bijwerkingen als het volgens de aanbevolen dosering wordt gebruikt. Hoeveel vitamine K zit er in wortelen? Voedingswaardetabel van wortel per 100 gram: Per 100 g / ml Wortel ADH* Vitamine K (ug) - 7,4 - 6,17% Natrium (mg) - 60 - 6,00% Kalium (mg) - 290 - 8,29% Calcium (mg) - 40 - 4,00% Waar zit vitamine K1 en K2 in? Verschil tussen Vitamine K1 en K2 Groene bladgroenten bevatten veel vitamine K1. Daarnaast zit vitamine K1 in plantaardige oliën en in kleinere hoeveelheden in fruit, zuivel en brood. Vitamine K2 komt vooral voor in kaas, ei, vlees en melkproducten. Beide vormen hebben dezelfde positieve werking op hart- en boedvaten. Kun je vitamine K2 Overdoseren? Vitamine K2 heeft een lage toxiciteit. In met name Japanse studies zijn zonder nadelige bijwerkingen doseringen tot 45 mg (45000 mcg) vitamine K2 (als MK-4) per dag gebruikt. Kan je teveel vitamine K2 innemen? Het is niet bekend of veel vitamine K schadelijk is. In de praktijk komt een teveel van deze vitamine niet voor. Mensen die bloedverdunners of antistollingsmiddelen gebruiken, moeten wel oppassen met vitamine K-pillen met meer dan 100 microgram vitamine K. Welke vitamine K bij artrose? Vitamine K en artrose Het gaat om de middelen acenocoumarol (merknaam Sintrom ®) en fenprocoumon (merknaam Marcoumar ®). Deze middelen bevatten vitamine K remmende stoffen. Vitamine K is essentieel voor de bloedstolling en is nodig om de gewrichten soepel te houden. Waarom maar 3 maanden vitamine K? Het is vanaf de geboorte tot aan 3 maanden na de geboorte belangrijk om je baby extra vitamine K te geven omdat deze vitamine de bloedstolling ondersteunt. Het is vanaf de geboorte tot aan 3 maanden na de geboorte belangrijk om je baby extra vitamine K te geven omdat deze vitamine de bloedstolling ondersteunt. Hoeveel vitamine K2 en D3 per dag? In wetenschappelijke studies worden doseringen van 90 mcg vitamine K2 per dag optimaal bevonden voor de cardiovasculaire gezondheid. Een therapeutische dosering van 75 mcg vitamine D3 per dag wordt aangeraden om de vitamine D3 status in stand te houden. FOTOS - Vitamine K2 VIDEOS - Vitamine K2 Gerelateerd - Vitamine K2 Gerelateerd - Vitamine D3 en K2 Gerelateerd - Aderen, bloedvaten Gerelateerd - Vitamines Gerelateerd - Fruit Gerelateerd - Fruit vragen en antwoorden Gerelateerd - Groente vragen en antwoorden