Gerelateerd - Vitamine vragen en antwoorden LINK - Synthetische vitamines Gerelateerd - Maximale inname Gerelateerd - Levertraan Gerelateerd - Voedingssupplementen Gerelateerd - Voedingssupplementen vragen & antwoorden Gerelateerd - Voedingsniveaustabel Gerelateerd - Voedingsniveaus Natuurlijke vitaminen of supplementen ? ADVIES: Probeer altijd, bij voorkeur, zo veel mogelijk vitamines en mineralen te verkrijgen uit gezonde & natuurlijke voeding, direkt uit de natuur: groente, fruit, noten, zaden, vis, volkoren granen, extra-virgin olijfolie etc. en NIET in eerste instantie uit supplementen. Gebruik wel extra vitamine D als supplement in de wintermaanden. Vitamines: Vitamines, links LINK - Voedingscentrum.nl - Vitamines LINK - Vitamine-info.nl - Dertien verschillende vitamines LINK - Voedingscentrum.nl - Is te veel vitamines of mineralen slikken schadelijk? Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. LINK - Voedingscentrum.nl - Is te veel vitamine B6 schadelijk? LINK - Voedingscentrum.nl - Heb ik extra vitamine D nodig? LINK - Gezondheidsplein.nl - Vitaminen LINK - Gezondheidsplein.nl - Welke soorten vitamines bestaan er? LINK - Gezondheidsplein.nl - Hoe merk je dat je een vitaminetekort hebt? LINK - Gezondheidsplein.nl - Hoeveel vitaminen moet je innemen? LINK - Gezondheidsplein.nl - Kun je ook te veel vitaminen slikken? LINK - Gezondheidsplein.nl - Hoe zit het met verrijkt voedsel en vitamines? LINK - Gezondheidsplein.nl - Wat zijn antioxidanten? LINK - Gezondheidsplein.nl - Welke fabels bestaan er over vitamines? LINK - Apotheek.nl - Vitamine A LINK - Apotheek.nl - Vitamine A FNA LINK - Apotheek.nl - Vitamine AD LINK - Apotheek.nl - Vitamine B1 LINK - Apotheek.nl - Vitamine B6 LINK - Apotheek.nl - Vitamine B11 LINK - Apotheek.nl - Vitamine B12 hydroxocobalamine LINK - Apotheek.nl - Vitamine C LINK - Apotheek.nl - Vitamine comb LINK - Apotheek.nl - Vitamine D LINK - Apotheek.nl - Vitamine D bij kinderen LINK - Apotheek.nl - Vitamine D3 LINK - Apotheek.nl - Vitamine E LINK - Apotheek.nl - Vitamine E bij kinderen LINK - Apotheek.nl - Vitamine K LINK - Apotheek.nl - Vitamine K bij kinderen LINK - Apotheek.nl - Vitamines en mineralen Vitamine namen Vitamine A = retinol Vitamine B1 = thiamine Vitamine B2 = riboflavine Vitamine B3 = niacine Vitamine B5 = pantotheenzuur Vitamine B6 = pyridoxine Vitamine B8 = biotine Vitamine B11 = foliumzuur Vitamine B12 = cobalamine Vitamine C = ascorbinezuur Vitamine D2 = ergocalciferol Vitamine D3 = cholecalciferol Vitamine E = tocoferol Vitamine K = fylochinon Vitamine K1 = phylloquinon Vitamine K2 = menaquinonen Vitamines, veel gestelde vragen Welke vitamines moet ik dagelijks slikken? U heeft al deze vitaminen nodig voor een goede gezondheid. Als u uw weerstand wilt verbeteren, dan is het belangrijk dat u voldoende vitamine A, B6, B11, B12, C, D en E binnen krijgt. De mineralen zink, ijzer, koper en seleen kunnen u ook helpen met het verbeteren van uw weerstand. Wat is de maximale hoeveelheid vitamine C per dag? Hoeveel vitamine C is schadelijk? De aanbevolen hoeveelheid vitamine C is voor een volwassene dus vastgesteld op 75 mg en de maximale hoeveelheid is 2.000 mg. Alles boven deze hoeveelheid kan als een overdosis worden beschouwd, maar gevaarlijk is het niet. Wat als je teveel vitamine binnenkrijgt? Een overschot aan bepaalde vitamines en mineralen kan leiden tot gezondheidsproblemen en ook tot ongewenste bijwerkingen. Het gaat om bijvoorbeeld vitamine C, ijzer, kalium, bètacaroteen, fosfor en mangaan. Zo kun je volgens het Voedingscentrum bij meer dan twee gram vitamine C darmklachten krijgen. Welke vitamine mag je niet te veel hebben? Vastgesteld is dat een te hoge inname van vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine B6, niacine, foliumzuur, calcium, magnesium, jodium, koper, selenium en zink schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Daarom heeft de Europese voedselveiligheidsorganisatie (EFSA) aanvaardbare bovengrenzen opgesteld. Welke vitamines mag je niet combineren? Vitamine A is een antagonist, oftewel een tegenwerker, van vitamine D. Een hoge dosis vitamine A kan de vitamine K-opname tegengaan. Vitamine B2 is nodig bij de omzetting van de actieve vorm van vitamine B6. Is 1000 mg vitamine C teveel? Sommige mensen hebben extra vitamine C nodig, zoals zware drinkers, of mensen die heel eenzijdig eten. Bijna geen bijwerkingen. Alleen bij meer dan 1500 mg per dag kunt u misselijk worden of diarree krijgen. Ook heeft u dan meer kans op een niersteen. VIDEO - Top 10 gezondste voedingsmiddelen die je moet eten! - Dr. Sten Ekberg Uit de video hierboven: 00:16 -Romaine Sla 04:47 - EVOO ( = Extra Virgin Olive Oil ) 07:06 - Zalm 09:05 - Macadamianoot 12:02 - Bloemkool ( ook Broccoli, Asperges, Spruitjes, Paprika, Aubergine ) 14:09 - Zuurkool 20:29 - Hamburger 25:58 - Levertraan ( in Levertraan ) 30:00 - Eieren 32:10 - Avocado VIDEO - Top 10 voedingsmiddelen die je NOOIT meer mag eten! - Dr. Sten Ekberg Uit de video hierboven: 10. Magere, magere melk/mayo 9. Deli-vlees 8. GGO's - niet-biologisch 7. Commerciële oliën, plantaardige olie - gefrituurd 6. Witte bloem, ontbijtgranen 5. MSG 4. Suiker 3. Margarine 2. Donuts, cakes, glazuur 1. Kunstmatige zoetstof Links met informatie over vitamines LINK - Voedingscentrum.nl - Vitamines LINK - Voedingscentrum.nl - Vitamines LINK - Wikipedia - Vitamine LINK - Wikipedia - Categorie - Vitamine Video's over vitamines Te veel vitamines eten LINK - Te veel vitamines en mineralen eten, kan dat? Vitamine C VIDEO - Top 20 voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C VIDEO - Waarom vitamine C zonde van je geld is VIDEO - Hoogste vitamine C-voedsel ter wereld - Dr. Berg over de voordelen van vitamine C VIDEO - Top 5 veelvoorkomende misvattingen over vitamine C die u moet kennen VIDEO - 8 tekenen van een vitamine C-tekort waar je nog nooit van hebt gehoord Voeding, rijk aan vitamine C : 1 - Sinaasappelen 2 - Aardbeien 3 - Papaja's 4 - Amerikaanse dadelpruimen 5 - Lychees 6 - Citroenen 7 - Spruitjes 8 - Broccoli 9 - Kiwi's 10 - Boerenkool 11 - Mosterdspinazie 12 - Peterselie 13 - Tijm 14 - Zwarte bessen 15 - Zoete gele paprika's 16 - Guaves 17 - Spaanse pepers 18 - Rozenbottels 19 - Acerola-kersen 20 - Kakadu-pruimen Vitamine D VIDEO - 7 feiten over vitamine D die u nooit wist - Dr. Eric Berg DC VIDEO - DE SLECHTSTE TIJDEN OM JE VITAMINE D TE NEMEN - Dr. Alan Mandell, DC VIDEO - Hoeveel vitamine D heb ik nodig? VERRASSEND VIDEO - Vitamine D doseringen - Dr. John Campbell VIDEO - Vit D en prostaatkanker - Dr. John Campbell VIDEO - Vitamine D en diabetes - Dr. John Campbell VIDEO - Krijg de voordelen van vitamine D zonder de toxiciteit - Dr. Eric Berg VIDEO - Kan ik vitamine D overdrijven? Vitamine D-toxiciteit, bijwerkingen van te veel vitamine D - Dr. Berg VIDEO - Vitamine D-toxiciteit - Dr. Jin W. Sung VIDEO - Wanneer VITAMINE D NIET gebruiken Vitamine K2 VIDEO - Het nummer 1 voedsel met het hoogste gehalte aan vitamine K2 VIDEO - Het blootleggen van de verbanden tussen calcium, vitamine K2 en opbouw van plaque in bloedvaten - Dr. Pradip Jamnadas, MD VIDEO - Vitamine K2 Studies bij mensen tonen diepgaande voordelen - Dr. Brad Stanfield Video's over te veel vitamine gebruik VIDEO - Te veel vitamine A VIDEO - Te veel vitamine B VIDEO - Te veel vitamine B1 VIDEO - Te veel vitamine B6 VIDEO - Te veel vitamine B12 VIDEO - Te veel vitamine C VIDEO - Te veel vitamine D VIDEO - Te veel vitamine D3 VIDEO - Te veel vitamine K VIDEO - Te veel vitamine K2 Video's over eten wat U beter niet meer kunt nuttigen VIDEO - 7 waarschuwingssignalen dat u te veel suiker eet VIDEO - De beste manier om van suiker af te komen VIDEO - 10 manieren om te stoppen met het eten van suiker - Dr. Becky Gillaspy, DC Commentaren op de video hierboven Op deze pagina hebben we een verzameling commentaren en reacties opgenomen van mensen die reageren op de video hierboven over 14 Dagen stoppen met suiker. Omdat vele reacties in het Engels zijn hebben we ze naar het Nederlands vertaald m.b.v. Google translate. In sommige situaties is de vertaling mogelijk niet 100% correct. U kunt de reacties hieronder lezen hoe mensen over 14 Dagen zonder suiker denken en ook de reacties lezen van mensen die het ook daadwerkelijk toepassen in de praktijk en wat hun ervaringen hierbij zijn. Kortom kun kunt hieronder de mening lezen van vele mensen. In de commentaren hieronder wordt vaak gesproken over een gewicht in: Lbs ( = Pound ) ... 1 Lb = 0,454 Kg 1 Kg = 2.204623 Lb OMAD = One Meal A Day ( = 1 maaltijd per dag ) 2MAD = 2 Meals A Day ( = 2 maaltijden per dag ) IF = Intermittent Fasting ( = Tussentijds Vasten ) A Healthy Life Bron Links hieronder: AHealthyLife.nl Vragen stellen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie ) ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van het bedrijf: OpenAI.com. U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma. LINK - ChatGPT Vraag 1 aan ChatGPT: Lijst met de belangrijkste vitamines die u moet innemen als u ouder wordt ? Het antwoord van ChatGPT : Naarmate mensen ouder worden, kunnen hun voedingsbehoeften veranderen als gevolg van factoren zoals veranderingen in de stofwisseling, verminderde opname van bepaalde voedingsstoffen en een verhoogd risico op bepaalde gezondheidsproblemen. Hoewel het altijd het beste is om waar mogelijk voedingsstoffen uit onbewerkte voedingsmiddelen te halen, zijn er bepaalde vitamines die voor oudere volwassenen bijzonder belangrijk kunnen zijn om te overwegen om deze aan te vullen, vooral als ze specifieke dieetbeperkingen, gezondheidsproblemen of tekortkomingen hebben. Hier is een lijst met enkele van de belangrijkste vitamines die u kunt overwegen als u ouder wordt: Vitamine D: Veel oudere volwassenen hebben onvoldoende vitamine D-spiegels als gevolg van verminderde blootstelling aan de zon en een verminderd vermogen om vitamine D in de huid te synthetiseren. Vitamine D is belangrijk voor de gezondheid van de botten, de immuunfunctie en de stemmingsregulatie. Overweeg om een vitamine D-supplement te nemen om de algehele gezondheid te ondersteunen, vooral als u weinig aan de zon wordt blootgesteld of op noordelijke breedtegraden woont. FOTOS - Vitamine D Vitamine B12: De opname van vitamine B12 kan afnemen met de leeftijd, wat leidt tot een tekort, wat vermoeidheid, zwakte, geheugenproblemen en zenuwbeschadiging kan veroorzaken. Overweeg om een vitamine B12-supplement te nemen, vooral als je een vegetarisch of veganistisch dieet volgt. Vitamine B12 zit namelijk vooral in dierlijke producten. FOTOS - Vitamine B12 Calcium: Calcium is essentieel voor het behoud van de gezondheid van de botten en het voorkomen van osteoporose, een aandoening die wordt gekenmerkt door verzwakte botten. Oudere volwassenen kunnen een verminderde calciumabsorptie en verhoogde calciumuitscheiding hebben, waardoor ze een groter risico lopen op botverlies. Overweeg om een calciumsupplement te nemen, vooral als u weinig calcium via de voeding binnenkrijgt of als u risico loopt op osteoporose. FOTOS - Calsium Vitamine K2: Vitamine K2 is belangrijk voor de gezondheid van de botten en kan helpen voorkomen dat calcium zich ophoopt in de bloedvaten. Overweeg het nemen van een vitamine K2-supplement, vooral als u osteoporose heeft of risico loopt op hart- en vaatziekten. FOTOS - Vitamine K2 Omega-3-vetzuren: Omega-3-vetzuren, aangetroffen in vette vis (zoals zalm, makreel en sardines), lijnzaad, chiazaad en walnoten, zijn belangrijk voor de gezondheid van het hart, de hersenfunctie en het verminderen van ontstekingen. Overweeg om een visoliesupplement of algenoliesupplement te nemen om ervoor te zorgen dat je voldoende omega-3-vetzuren binnenkrijgt, vooral als je niet regelmatig vette vis eet. FOTOS - Omega-3 Magnesium: Magnesium is betrokken bij meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam en speelt een rol bij de spierfunctie, de zenuwfunctie, de regulering van de bloedsuikerspiegel en de gezondheid van de botten. Oudere volwassenen kunnen een onvoldoende magnesiuminname hebben als gevolg van een verminderde inname via de voeding en een verminderde absorptie. Overweeg om een magnesiumsupplement te nemen om de algehele gezondheid en het welzijn te ondersteunen. FOTOS - Magnesium Vitamine E: Vitamine E is een krachtige antioxidant die cellen helpt beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Het kan ook de immuunfunctie en de gezondheid van het hart ondersteunen. Overweeg om een vitamine E-supplement te nemen, vooral als u weinig vitamine E-rijk voedsel binnenkrijgt, zoals noten, zaden en plantaardige oliën. FOTOS - Vitamine E Vitamine C: Vitamine C is belangrijk voor de immuunfunctie, wondgenezing en collageenproductie. Het werkt ook als een antioxidant en kan het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker helpen verminderen. Overweeg om een vitamine C-supplement te nemen, vooral als u weinig vitamine C-rijk voedsel binnenkrijgt, zoals citrusvruchten, bessen en paprika's. FOTOS - Vitamine C Vitamine A: Vitamine A is belangrijk voor het gezichtsvermogen, de immuunfunctie en de gezondheid van de huid. Het werkt ook als een antioxidant en kan het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD) helpen verminderen. Overweeg om een vitamine A-supplement te nemen, vooral als u weinig vitamine A-rijk voedsel binnenkrijgt, zoals lever, zoete aardappelen, wortels en bladgroenten. FOTOS - Vitamine A Vitamine B6: Vitamine B6 is belangrijk voor de gezondheid van de hersenen, stemmingsregulatie en immuunfunctie. Het speelt ook een rol bij de stofwisseling van eiwitten, koolhydraten en vetten. Overweeg om een vitamine B6-supplement te nemen, vooral als u weinig vitamine B6-rijk voedsel binnenkrijgt, zoals gevogelte, vis, bananen en aardappelen. FOTOS - Vitamine B6 Het is belangrijk op te merken dat de individuele voedings- behoeften kunnen variëren en dat niet iedereen baat kan hebben bij het nemen van supplementen. Voordat u met een nieuw supplementenregime begint, is het raadzaam om een zorgverlener of een geregistreerde diëtist te raadplegen om te bepalen welke supplementen, indien aanwezig, geschikt voor u zijn op basis van uw individuele gezondheidstoestand, voedingsgewoonten en medische geschiedenis. Bovendien is het belangrijk om hoogwaardige supplementen van gerenommeerde merken te kiezen en de aanbevolen doseringsrichtlijnen te volgen. Vraag 2 aan ChatGPT : Beste vitamines tegen aderverkalking ? Antwoord van ChatGPT: Arteriosclerose, gewoonlijk verharding van de slagaders genoemd, is een aandoening die wordt gekenmerkt door de verdikking en verstijving van de slagaderwanden als gevolg van de opeenhoping van plak. Hoewel vitamines alleen arteriosclerose niet kunnen omkeren, spelen bepaalde vitamines een cruciale rol bij het ondersteunen van de cardiovasculaire gezondheid en kunnen ze de progressie van arteriële plaquevorming helpen voorkomen of vertragen. Hier zijn enkele van de beste vitamines en voedingsstoffen die bekend staan om hun potentiële voordelen tegen aderverkalking: Vitamine C: Als krachtige antioxidant helpt vitamine C beschermen tegen oxidatieve stress, die bijdraagt aan de vorming van arteriële plaque. Het ondersteunt ook de productie van collageen, een eiwit dat de integriteit van de arteriële wanden handhaaft. FOTOS - Vitamine C Vitamine D: Lage niveaus van vitamine D zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, waaronder arteriosclerose. Vitamine D helpt bij het reguleren van de bloeddruk, ontstekingen en calciumafzetting in de arteriële wanden, allemaal belangrijke factoren voor de arteriële gezondheid. FOTOS - Vitamine D3 & K2 FOTOS - Vitamine D Vitamine E: Vitamine E is een andere krachtige antioxidant die helpt beschermen tegen oxidatieve schade aan de arteriële wanden. Het kan ook ontstekingsremmende effecten hebben en de oxidatie van LDL- cholesterol helpen voorkomen, wat kan bijdragen aan de vorming van plak. FOTOS - Vitamine E Vitamine K2: Vitamine K2 speelt een cruciale rol bij het reguleren van het calciummetabolisme in het lichaam. Het helpt calcium weg te leiden van de arteriële wanden en naar de botten te leiden, waardoor het risico op arteriële verkalking wordt verminderd en de arteriële elasticiteit wordt verbeterd. FOTOS - Vitamine D3 & K2 FOTOS - Vitamine K2 Omega-3-vetzuren: Hoewel het technisch gezien geen vitamine zijn, zijn omega-3-vetzuren essentiële voedingsstoffen die voorkomen in vette vis, lijnzaad en walnoten. Ze hebben ontstekingsremmende eigenschappen en helpen de triglyceridenniveaus te verlagen, waardoor het risico op opbouw van plak en arteriële stijfheid wordt verminderd. FOTOS - Omega-3 visolie Co-enzym Q10 (CoQ10): CoQ10 is betrokken bij de energieproductie in cellen en heeft antioxiderende eigenschappen. Het kan helpen beschermen tegen oxidatieve schade aan de arteriële wanden en de algehele cardiovasculaire functie verbeteren. FOTOS - CoQ10 Magnesium: Magnesium speelt een cruciale rol bij de spier- en zenuwfunctie, de bloeddrukregulatie en het handhaven van een normaal hartritme. Het helpt ook de verkalking van slagaders te voorkomen en ondersteunt de arteriële elasticiteit. FOTOS - Magnesium Foliumzuur (vitamine B9): Foliumzuur is betrokken bij het metabolisme van homocysteïne en hoge niveaus van homocysteïne zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Een adequate inname van foliumzuur helpt het homocysteïnegehalte te verlagen en kan het risico op arteriosclerose verminderen. FOTOS - Foliumzuur B-vitamines: B-vitamines, waaronder B6, B12 en foliumzuur, helpen bij het reguleren van het homocysteïnemetabolisme. Hoge homocysteïnespiegels worden in verband gebracht met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, waaronder arteriosclerose. FOTOS - Vitamine B6 FOTOS - Vitamine B12 Het is belangrijk op te merken dat hoewel deze vitamines en voedingsstoffen de cardiovasculaire gezondheid kunnen helpen ondersteunen en het risico op aderverkalking kunnen verminderen, ze het meest effectief zijn wanneer ze worden geconsumeerd als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten. Bovendien zijn levensstijlfactoren zoals regelmatige lichaamsbeweging, het handhaven van een gezond gewicht, niet roken en het beheersen van stress essentieel voor de algehele cardiovasculaire gezondheid en het verminderen van het risico op aderverkalking. Raadpleeg zoals altijd een beroepsbeoefenaar in de gezondheids- zorg voordat u met een nieuw supplementenregime begint, vooral als u bestaande gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt. Gerelateerd - Vitamine vragen en antwoorden LINK - Synthetische vitamines Gerelateerd - Maximale inname Gerelateerd - Levertraan Gerelateerd - Voedingssupplementen Gerelateerd - Voedingssupplementen vragen & antwoorden Gerelateerd - Voedingsniveaustabel Gerelateerd - Voedingsniveaus