Gerelateerd - Vitamine VIDEOS - Vitamine LINK - Nederlands voedingsstoffenbestand, NEVO-tabel Vitamine, vragen en antwoorden ... Bron: Diverse bronnen op internet ( via Google zoeken ) Welke vitamine mag je niet teveel? Vastgesteld is dat een te hoge inname van vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine B6, niacine, foliumzuur, calcium, magnesium, jodium, koper, selenium en zink schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Daarom heeft de Europese voedselveiligheids- organisatie (EFSA) aanvaardbare bovengrenzen opgesteld. Welke vitamine niet te veel? Voor vitamine C, bètacaroteen, ijzer, fosfor, kalium en mangaan zijn er aanwijzingen dat bepaalde hoeveelheden mogelijk ongewenste bijeffecten veroorzaken. Daarbij moet je bijvoorbeeld denken aan darmklachten bij meer dan 2 gram vitamine C. Is het verstandig om elke dag multivitamine te slikken? De meeste mensen krijgen genoeg vitamines en mineralen binnen als ze gevarieerd eten volgens de Schijf van Vijf. Extra vitamines of mineralen in de vorm van voedingssupplementen zijn niet nodig. Er zijn ook geen extra gezondheidseffecten te verwachten. Welke vitamines mag je niet tegelijk innemen? Vitamine A is een antagonist, oftewel een tegenwerker, van vitamine D. Een hoge dosis vitamine A kan de vitamine K-opname tegengaan. Vitamine B2 is nodig bij de omzetting van de actieve vorm van vitamine B6. Bij een lage inname van B2 en B6, helpt extra vitamine B2 om het B6-gehalte te verhogen. Welke vitamine kom je tekort bij haaruitval? Naast een tekort aan vitamine B8 kan ook een ijzertekort haaruitval veroorzaken. Welke vitamine mis je als je moe bent? Vitamine B en C helpen bij vermoeidheid De vitamines B2, B3, B5, B6, B11 (foliumzuur), B12 en C dragen bij aan extra energie bij vermoeidheid. B-vitamines zijn in de natuur te vinden in onder andere volkoren granen, bonen, linzen, biergist en bananen. Wat moeten vrouwen boven de 50 slikken? Er zijn een aantal vitamines en mineralen die extra aandacht verdienen boven de 50 jaar. De belangrijkste is vitamine D, daarvan hebben alle vrouwen boven 50 jaar extra nodig. Ons advies is om dagelijks een supplement te nemen met 10 microgram vitamine D. Wat is de beste multivitamine vrouw? Multivitamine vrouwen 50+ Op nummer één in de categorie 'beste multivitaminen voor vrouwen 50 tot 70 jaar' staat 'Flinndal Multi 50+'. Het product bevat de aanbevolen 10 microgram vitamine D en het heeft een normale dosering van de andere vitamines en mineralen, zo schrijft de Consumentenbond. Welke vitamine bij slecht slapen? Vitamine D oftewel de welbekende zon vitamine. Te weinig vitamine D kan leiden tot kwalitatief slecht slapen. Het is wat lastig om vitamine D via eten binnen te krijgen. Het beste is dus om supplementen met vitamine D te nemen. Welke vitamines moet je elke dag slikken? Hoeveel vitamines heb je dagelijks nodig? - Vitamine A: mannen 800 microgram per dag, vrouwen 680 microgram per dag. - Vitamine B1: 0,1 milligram per dag. - Vitamine B2: 1,6 milligram per dag. - Vitamine B3: 1,6 milligram per dag. - Vitamine B5: 5 milligram per dag. Welke vitamine om beter te slapen? Een tekort aan vitamine B12 kan voor slapeloosheid zorgen, terwijl aan de andere kant te kort slapen en vaak wakker worden weer kunnen komen door juist een teveel aan vitamine B12. Het is dus belangrijk de juiste hoeveelheid B12 binnen te krijgen. Welke vitamine is goed voor seks? Mannen met een tekort aan vitamine D hadden een 32% grotere kans op erectiestoornissen. Dit zou erop wijzen dat vitamine D een belangrijke factor speelt bij het ontstaan van erectiele disfunctie (ED) oftewel erectieproblemen. Kan je vitamine D voor het slapen innemen? Het tijdstip van de dag waarop je het supplement inneemt, maakt niet zoveel uit. Je kan dus vitamine D 's avonds innemen, maar evengoed doe je dat 's morgens of in de loop van de dag. Het is wel aan te raden om een vast tijdstip te bepalen, zodat je het niet vergeet. Is het verstandig om elke dag multivitamine te slikken? De meeste mensen krijgen genoeg vitamines en mineralen binnen als ze gevarieerd eten volgens de Schijf van Vijf. Extra vitamines of mineralen in de vorm van voedingssupplementen zijn niet nodig. Er zijn ook geen extra gezondheidseffecten te verwachten. Kan vitamine D bijwerkingen hebben? Vitamine D wordt al jaren als een veilig voedingssupplement gebruikt en bij normaal gebruik zijn er geen bijwerkingen te verwachten. Welke maanden vitamine D innemen? In welke periode van het jaar neem je het best vitamine D in? In principe mag je vitamine D het hele jaar door innemen. Heel wat Belgen kampen immers doorheen het hele jaar met een vitamine D-tekort. Wat zijn de klachten bij een tekort aan vitamine B12? De eerste klachten die kunnen optreden zijn: - bleek zien. - een slap en moe gevoel. - licht in het hoofd. - een gebrek aan eetlust. Welke vitamines heb je elke dag nodig? Hoeveel vitamines heb je dagelijks nodig? - Vitamine A: mannen 800 microgram per dag, vrouwen 680 microgram per dag. - Vitamine B1: 0,1 milligram per dag. - Vitamine B2: 1,6 milligram per dag. - Vitamine B3: 1,6 milligram per dag. - Vitamine B5: 5 milligram per dag. - Vitamine B6: 1,5 milligram per dag, vanaf 50 jaar 1,8 milligram per dag - Vitamine B8: 40 microgram per dag - Vitamine B11: 300 microgram per dag - Vitamine B12: 2,8 microgram per dag - Vitamine C: 75 milligram per dag - Vitamine D: 10 microgram per dag - Vitamine E: mannen 13 milligram per dag, vrouwen 11 milligram per dag - Vitamine K: 70 microgram per dag Welke vitamines mag je niet samen innemen? Vitamine A is een antagonist, oftewel een tegenwerker, van vitamine D. Een hoge dosis vitamine A kan de vitamine K-opname tegengaan. Vitamine B2 is nodig bij de omzetting van de actieve vorm van vitamine B6. Bij een lage inname van B2 en B6, helpt extra vitamine B2 om het B6-gehalte te verhogen. Wat zijn de symptomen van een tekort aan vitamine D? De symptomen van een vitamine D-tekort in een notendop Vitamine D-tekort symptomen - Osteoporose, botbreuken, zwakkere botten, pijnlijke botten, botvervormingen. - Spiertrillingen of -krampen. - Pijnlijke gewrichten, spierpijn, lage rugpijn. - Neerslachtigheid, lusteloosheid, depressieve gevoelens. - Vermoeidheid. - Tandproblemen zoals bloedend tandvlees en cariës. - Verminderd immuunsysteem. Welke vitamines plas je weer uit? De wateroplosbare vitamines (B en C) plas je gewoon uit als je er teveel van neemt. Hiervan kunnen geen voorraden worden aangelegd (met uitzondering van B12), je zult deze dus regelmatig tot je moeten nemen. Daarnaast zijn er pillen met supplementen, zoals zink en selenium. Welke vitamine mis je als je duizelig bent? Een vitamine D tekort is ook in verband gebracht met duizeligheid. Uit verschillende onderzoeken is namelijk naar voren gekomen dat bij patiënten met terugkerende BPPD (benigne paroxysmale positioneringsduizeligheid) sprake was van een vitamine D tekort. Welke vitamines heb je nodig boven de 60 jaar? Suppletieadvies. Voor alle ouderen boven de 70 jaar geldt het advies om dagelijks een supplement van 20 microgram (mcg) vitamine D in te nemen. Vitamine D kun je kopen bij de drogist. Vrouwen en mannen van 70 jaar en ouder hebben 20 mcg extra vitamine D per dag nodig. Welke vitamine voor 55 plussers? Naarmate we ouder worden maakt het lichaam minder stoffen aan als bijvoorbeeld collageen en kraakbeen. Om het lichaam en de botten stevig en soepel te houden is het advies een hogere dosering vitamine B12 en D in te namen vanaf je 50ste levernsjaar. Welke vitamines heeft een vrouw van 60 nodig? Vrouwen van boven de 50 jaar en mannen van boven de 70 krijgen het advies om extra vitamine D bij te slikken. Dit vermindert de kans op vallen en botbreuken. Wat moeten vrouwen boven de 50 slikken? Er zijn een aantal vitamines en mineralen die extra aandacht verdienen boven de 50 jaar. De belangrijkste is vitamine D, daarvan hebben alle vrouwen boven 50 jaar extra nodig. Ons advies is om dagelijks een supplement te nemen met 10 microgram vitamine D. Welke vitamines voor vrouwen 50+? Vrouwen vanaf 50 jaar hebben andere voedingsbehoeften Vitamine B6 helpt om de hormoonactiviteit te reguleren en vitamine B12 ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel. Vitamine C helpt om een normale vorming van collageen te behouden voor normale werking van de botten. Welke vitamine tekort door stress? Een vitamine B12 tekort kan veroorzaakt worden door verschillende factoren. Eén daarvan is een vitamine B12 tekort door stress. Welk moment van de dag vitamine D innemen? De vitamines D en E zijn in vet oplosbaar. Dat betekent dat jouw lichaam ze beter opneemt in combinatie met een beetje vet. Daarom kun je deze supplementen het beste tijdens (of net na) je maaltijd innemen. Want in jouw ontbijt, lunch of avondeten zit vaak (een beetje) vet. Welke vitamine bij slecht slapen? Vitamine D oftewel de welbekende zon vitamine. Te weinig vitamine D kan leiden tot kwalitatief slecht slapen. Het is wat lastig om vitamine D via eten binnen te krijgen. Het beste is dus om supplementen met vitamine D te nemen. Welke vitamines mag je niet te veel? Vastgesteld is dat een te hoge inname van vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine B6, niacine, foliumzuur, calcium, magnesium, jodium, koper, selenium en zink schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Daarom heeft de Europese voedselveiligheidsorganisatie (EFSA) aanvaardbare bovengrenzen opgesteld. Welke vitamines zijn goed om elke dag te nemen? Eet je onvoldoende gezond en gevarieerd dan kun je behoefte hebben aan een extra supplement. De Gezondheidsraad adviseert bepaalde groepen om in ieder geval extra vitamines te nemen. Denk hierbij aan vitamine D, vitamine K, foliumzuur en vitamine B12. Kun je zomaar vitamines slikken? Nogmaals: tenzij je een tekort hebt aan iets, of iets niet echt binnenkrijgt uit je voeding, is het zomaar slikken van supplementen niet altijd even verstandig. Je kunt namelijk ook een teveel aan vitaminen en mineralen binnenkrijgen. Met name vitamine A, B6 en K kunnen gevaarlijk zijn bij een teveel. Welke vitamine mis je als je moe bent? De vitamines B2, B3, B5, B6, B11 (foliumzuur), B12 en C dragen bij aan extra energie bij vermoeidheid. B-vitamines zijn in de natuur te vinden in onder andere volkoren granen, bonen, linzen, biergist en bananen. Ook in dierlijke producten zoals vlees en eieren vind je deze vitamines. Welke vitamine om beter te slapen? Een tekort aan vitamine B12 kan voor slapeloosheid zorgen, terwijl aan de andere kant te kort slapen en vaak wakker worden weer kunnen komen door juist een teveel aan vitamine B12. Het is dus belangrijk de juiste hoeveelheid B12 binnen te krijgen. Kan je zomaar vitamine D slikken? Ook als je gezond eet, krijg je niet altijd genoeg vitamine D binnen. Vitamine D heb je nodig voor sterke botten en tanden. Zonlicht en goede voeding zijn belangrijk om genoeg vitamine D binnen te krijgen, maar toch kan het zijn dat je extra vitamine D via een supplement nodig hebt. Is het verstandig om elke dag multivitamine te slikken? De meeste mensen krijgen genoeg vitamines en mineralen binnen als ze gevarieerd eten volgens de Schijf van Vijf. Extra vitamines of mineralen in de vorm van voedingssupplementen zijn niet nodig. Er zijn ook geen extra gezondheidseffecten te verwachten. Wat is het beste merk vitamine D? Vitamine D beste getest Merk Supplement 1. Nutribites - Vitamine D3 softgels 2. Proviform - Vitamine D3 vegan 5 mcg druppels 3. Bonusan - Vitamine D3 druppels 5 mcg (vegan) 4. Vitakruid - Vitamine D3 druppels vegan Waarom maakt mijn lichaam geen vitamine D aan? Vitamine D-tekort komt bij veel mensen voor en niet alleen in ... Veel Nederlanders hebben last van een vitamine D-tekort en niet alleen in de winter, zoals weleens wordt gedacht. We komen over het algemeen, winter en zomer, onvoldoende buiten om genoeg vitamine D aan te maken uit zonlicht en we eten als Nederlanders weinig vette vis; de grootste bron van vitamine D3 in onze voeding. Wat zijn de symptomen van een vitamine B12 tekort? Patiënten klagen over tintelingen en een dof gevoel in handen en voeten. Dit kan overgaan in een zwaar gevoel en moeilijkheden met lopen. Ook kunnen er coördinatieproblemen en psychische stoornissen optreden. Vraag je arts om je vitamine B12 gehalte te controleren wanneer je deze klachten bij jezelf herkent. Welk fruit moet je eten als je vitamine B12 nodig hebt? We horen je denken: welk fruit moet je eten als je vitamine B12 nodig hebt? Het antwoord: geen. In tegenstelling tot de meeste vitamines vind je vitamine B12 nauwelijks in groeten of fruit, maar voornamelijk in dierlijke producten. Daarom kiezen veel vegetariërs en veganisten ervoor om vitamine B12 te suppleren. Is te veel B12 schadelijk? Websites over vitamines en ook de Gezondheidsraad en het Voedingscentrum geven aan dat de kans op nadelige gevolgen van te veel vitamine B12 erg klein zijn. De gedachte 'baat het niet dan schaadt het niet', is met de uitkomsten van dit onderzoek echter niet langer houdbaar, stellen de onderzoekers. Wat voel je als je vitamine B tekort hebt? Een tekort aan vitamine B1 kan afwijkingen aan hart- en zenuwstelsel als gevolg hebben. Denk hierbij bijvoorbeeld aan geheugenverlies, depressie of problemen met de concentratie. Ook verminderde eetlust of reflexen kunnen een gevolg zijn, net als gewichtsverlies of spierzwakte. Wat zijn de symptomen van vitamine D-tekort? Wat zijn de symptomen van een vitamine D-tekort? Als je een tekort aan vitamine D hebt, kan je last krijgen van verschillende symptomen zoals vermoeidheid, lusteloosheid, kramp in je spieren en bloedend tandvlees. Deze klachten zijn echter niet specifiek voor vitamine D-deficiëntie. Kan je alle vitamines tegelijk innemen? Kun je meerdere voedingssupplementen tegelijk gebruiken? De meeste voedingssupplementen zijn goed met elkaar te combineren. Bijvoorbeeld een multivitamine en een visoliecapsule gaan goed samen. Voor combineren met medicijnen gelden soms uitzonderingen. Zo moet je als je een antistollingsmiddel gebruikt geen hoge dosering vitamine K nemen. Kun je vitamine C en D tegelijk innemen? Kun je vitamine C en D combineren? Gelukkig zijn de meeste vitamine C en D supplementen prima met elkaar te combineren. Wel dien je rekening te houden met de voorgeschreven hoeveelheid zoals op een potje vitamine C of vitamine D vermeldt staat. Kun je moe zijn van vitamine D-tekort? Vermoeidheid en lusteloosheid: Een tekort aan vitamine D kan ook leiden tot vermoeidheid en een algemeen gevoel van lusteloosheid. Last van chronisch vermoeidheid zelfs na een goede nachtrust. Welk fruit bevat veel vitamine D? Fruit bevat helemaal geen vitamine D. Ook noten en zaden bevatten geen vitamine D. En zelfs groenten bevatten geen vitamine D. Het enige plantaardige voedingsproducten of 'groenten' dat vitamine D bevatten, zijn paddenstoelen die aan zonlicht (of UV) worden blootgesteld. Kun je moe worden van teveel vitamine? Wanneer te veel vitamine D wordt ingenomen (vooral bij langdurig gebruik) kan hypercalciëmie ontstaan. Door deze verhoogde calciumconcentratie in het bloed, kunnen vervolgens in eerste instantie milde klachten, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, braken, diarree of obstipatie ontstaan. Is een teveel aan vitamine D schadelijk? Wanneer mensen lange tijd heel veel vitamine D innemen, kan dit schadelijk zijn voor de gezondheid. Er kunnen dan nierstenen ontstaan en kalkafzetting rondom organen en weefsels. Kan je door vitamine D tekort duizelig worden? Veel mensen denken dat je door weinig vitamine D in je bloed moe of duizelig kan worden. Dat klopt niet helemaal! Meestal heb je zelf namelijk niet meteen klachten bij een tekort. Welke vitamine voor strakke huid? Biotine, voor een gezonde en strakke huid Biotine, of vitamine B8, wordt niet alleen aanbevolen voor sterk haar en sterke nagels. Deze vitamine speelt ook een belangrijke rol in de gezondheid en schoonheid van de huid. Welke vitamine voor stevige huid? Vitamine E De huid wordt steviger en krijgt meer glans. Daarnaast is vitamine E een krachtige antioxidant en pakt beschadigingen aan die veroorzaakt worden door vrije radicalen. Denk daarbij aan de UV-stralen, blauw licht, roken, stress. Welke vitamine zorgen voor een mooie huid? Vitamine B8 (biotine) is nodig om de juiste vetten te onttrekken voor de aanmaak van nieuwe huidcellen. Welke vitamine voor seks? Een tekort aan vitamine D kan leiden tot een verminderd libido. Vitamine B6: vitamine B6 kan bijdragen aan een gezonde hormoonbalans en een gezonde bloedtoevoer naar de genitaliën. Vitamine E: vitamine E kan bijdragen aan een gezonde bloedtoevoer naar de genitaliën. Wat doet vitamine E met je gezicht? Wat doet vitamine E voor je huid? Naast bescherming tegen schadelijke invloeden is vitamine E ook ontzettend goed voor je huid, en ondersteund het allerlei belangrijke natuurlijke processen. Zo zorgt vitamine E er bijvoorbeeld voor dat je huid minder snel verbrand en versterkt het de barrièrefunctie van je huid. FOTOS - Vitamine VIDEOS - Vitamine Gerelateerd - Vitamine vragen en antwoorden Gerelateerd - Fruit