Gerelateerd - Voedingssupplementen, Top 3
Gerelateerd - Voedingssupplementen Vragen en antwoorden
Gerelateerd - Vitamines
Gerelateerd - Voedingsniveaustabel
Gerelateerd - Voedingsniveaus
Gerelateerd - Collageen
Gerelateerd - CoQ10
Natuurlijke vitaminen of supplementen ?
ADVIES: Probeer altijd, bij voorkeur, zo veel mogelijk vitamines en mineralen
te verkrijgen uit gezonde & natuurlijke voeding, direkt uit de natuur:
groente, fruit, noten, zaden, vis, volkoren granen, extra-virgin olijfolie
etc. en NIET in eerste instantie uit supplementen.
Gebruik wel extra vitamine D als supplement in de wintermaanden.
Nieuws
LINK - ivg-info.nl - 9 op de 10 Nederlanders krijgt te weinig vitamine D binnen
LINK - ivg-info.nl - Voedingssupplementen en hun effect op hart en bloedvaten
LINK - ivg-info.nl - Bijna de helft van de Nederlanders gebruikt supplementen
LINK - ivg-info.nl - Gezondheidsclaims
LINK - Kanker.be - Wegwijzer voedingssupplementen
LINK - Kanker.be - Voedingssupplementen
LINK - nvwa.nl - Rijksoverheid: Voedingssupplementen
LINK - nvwa.nl - Rijksoverheid: Risico's voedingssupplementen
VIDEO - Beste supplementen voor de gezondheid uitgelegd - Dr. Sten Ekberg
Voedingssupplementen
TIP: Alle kolommen zijn aanklikbaar hieronder en tonen U foto's, video's en informatie
Vitamines:
Mineralen:
Kruiden:
Overige:
Vragen stellen aan ChatGPT ( Kunstmatige Intelligentie )
ChatGPT is een Kunstmatig Intelligentie ( A.I. ) programma van
het bedrijf: OpenAI.com.
U kunt in de link hieronder een account aanmaken voor ChatGPT, daarna
Inloggen en daarna kunt U allerlei vragen stellen aan het A.I. programma.
LINK - ChatGPT
Om U een idee te geven wat U o.a. kunt vragen aan ChatGPT
en de wijze waarop ChatGPT antwoord geeft op de vragen;
Hieronder een paar vragen welke worden gesteld aan ChatGPT
met daaronder de antwoorden van ChatGPT.
Vraag 1 aan ChatGPT:
Lijst met de belangrijkste supplementen die u kunt nemen
als u ouder wordt ?
Het antwoord van ChatGPT :
Naarmate mensen ouder worden, kunnen hun voedingsbehoeften
veranderen als gevolg van factoren zoals veranderingen in de
stofwisseling, verminderde opname van bepaalde voedingsstoffen
en een verhoogd risico op bepaalde gezondheidsproblemen.
Hoewel het altijd het beste is om waar mogelijk voedingsstoffen
uit onbewerkte voedingsmiddelen te halen, zijn er bepaalde
supplementen die nuttig kunnen zijn voor oudere volwassenen
om te overwegen, vooral als ze specifieke dieetbeperkingen,
gezondheidsproblemen of tekortkomingen hebben. Hier is een
lijst met enkele van de belangrijkste supplementen die u kunt
overwegen als u ouder wordt:
Multivitaminen- en mineralensupplement:
Een hoogwaardig multivitaminen- en mineralensupplement kan
helpen eventuele voedingstekorten in uw dieet op te vullen en
ervoor te zorgen dat u een verscheidenheid aan essentiële
vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Zoek naar een supplement
dat speciaal is samengesteld voor oudere volwassenen en dat
voldoende hoeveelheden belangrijke voedingsstoffen bevat,
zoals vitamine D, vitamine B12, calcium, magnesium en zink.
Vitamine D:
Veel oudere volwassenen hebben onvoldoende vitamine D-spiegels
als gevolg van verminderde blootstelling aan de zon en een
verminderd vermogen om vitamine D in de huid te synthetiseren.
Vitamine D is belangrijk voor de gezondheid van de botten, de
immuunfunctie en de stemmingsregulatie. Overweeg om een
vitamine D-supplement te nemen om de algehele gezondheid
te ondersteunen, vooral als u weinig aan de zon wordt blootgesteld
of op noordelijke breedtegraden woont.
Calcium:
Calcium is essentieel voor het behoud van de gezondheid van de
botten en het voorkomen van osteoporose, een aandoening die
wordt gekenmerkt door verzwakte botten. Oudere volwassenen
kunnen een verminderde calciumabsorptie en verhoogde
calciumuitscheiding hebben, waardoor ze een groter risico lopen
op botverlies. Overweeg om een calciumsupplement te nemen,
vooral als u weinig calcium via de voeding binnenkrijgt of als u
risico loopt op osteoporose.
Omega-3-vetzuren:
Omega-3-vetzuren, aangetroffen in vette vis (zoals zalm, makreel
en sardines), lijnzaad, chiazaad en walnoten, zijn belangrijk voor
de gezondheid van het hart, de hersenfunctie en het verminderen
van ontstekingen. Overweeg om een visoliesupplement of
algenoliesupplement te nemen om ervoor te zorgen dat je voldoende
omega-3-vetzuren binnenkrijgt, vooral als je niet regelmatig vette
vis eet.
Vitamine B12:
De opname van vitamine B12 kan afnemen met de leeftijd, wat
leidt tot een tekort, wat vermoeidheid, zwakte, geheugenproblemen
en zenuwbeschadiging kan veroorzaken. Overweeg om een
vitamine B12-supplement te nemen, vooral als je een vegetarisch
of veganistisch dieet volgt. Vitamine B12 zit namelijk vooral in
dierlijke producten.
Magnesium:
Magnesium is betrokken bij meer dan 300 biochemische reacties
in het lichaam en speelt een rol bij de spierfunctie, de zenuwfunctie,
de regulering van de bloedsuikerspiegel en de gezondheid van de
botten. Oudere volwassenen kunnen een onvoldoende
magnesiuminname hebben als gevolg van een verminderde inname
via de voeding en een verminderde absorptie. Overweeg om een
magnesiumsupplement te nemen om de algehele gezondheid en
het welzijn te ondersteunen.
Probiotica:
Probiotica zijn nuttige bacteriën die de spijsvertering en de
immuunfunctie ondersteunen. Naarmate mensen ouder worden, kan
de balans van de darmbacteriën veranderen, wat leidt tot
spijsverteringsproblemen en een verzwakt immuunsysteem.
Overweeg om een probiotisch supplement te nemen om een
gezond darmmicrobioom te ondersteunen, vooral als u
spijsverteringsproblemen heeft of onlangs antibiotica heeft gebruikt.
Co-enzym Q10 (CoQ10):
CoQ10 is een krachtige antioxidant die een rol speelt bij de
energieproductie en de gezondheid van het hart ondersteunt.
De CoQ10-spiegels kunnen afnemen met de leeftijd, en suppletie
kan gunstig zijn voor het ondersteunen van de cardiovasculaire
gezondheid en het energieniveau.
Vitamine K2:
Vitamine K2 is belangrijk voor de gezondheid van de botten en kan
helpen voorkomen dat calcium zich ophoopt in de bloedvaten.
Overweeg het nemen van een vitamine K2-supplement, vooral als
u osteoporose heeft of risico loopt op hart- en vaatziekten.
Vezels:
Hoewel vezels het beste kunnen worden verkregen uit volledig
voedsel, zoals fruit, groenten, volle granen, noten en zaden, kunnen
sommige oudere volwassenen moeite hebben om aan hun
vezelbehoeften te voldoen via alleen een dieet. Overweeg het
nemen van een vezelsupplement, zoals psylliumvezels of
methylcellulose, om de spijsvertering en een regelmatige
stoelgang te ondersteunen.
Het is belangrijk op te merken dat de individuele voedingsbehoeften
kunnen variëren en dat niet iedereen baat kan hebben bij
het nemen van supplementen. Voordat u met een nieuw
supplementenregime begint, is het raadzaam om een zorgverlener
of een geregistreerde diëtist te raadplegen om te bepalen
welke supplementen, indien aanwezig, geschikt voor u zijn op
basis van uw individuele gezondheidstoestand, voedingsgewoonten
en medische geschiedenis. Bovendien is het belangrijk om
hoogwaardige supplementen van gerenommeerde merken te kiezen
en de aanbevolen doseringsrichtlijnen te volgen.
Vraag 2 aan ChatGPT:
Top 25 supplementen die echt werken ?
Het antwoord van ChatGPT :
Het bepalen van de "top 25" -supplementen kan variëren,
afhankelijk van individuele behoeften, gezondheidstoestanden
en doelen. Hier is echter een lijst met supplementen die worden
ondersteund door wetenschappelijk bewijs voor verschillende
gezondheidsvoordelen:
Omega-3-vetzuren:
Bekend om de voordelen voor de hartgezondheid, de cognitieve
functie en het verminderen van ontstekingen.
Vitamine D:
Belangrijk voor de gezondheid van de botten, de immuunfunctie
en de stemmingsregulatie.
Probiotica:
Ondersteun de darmgezondheid en de spijsvertering.
Magnesium:
Essentieel voor honderden biochemische reacties in het lichaam,
waaronder de energieproductie en spierfunctie.
Calcium:
Essentieel voor de gezondheid van de botten en de spierfunctie.
Vitamine B12:
Belangrijk voor de energieproductie, de werking van het
zenuwstelsel en de vorming van rode bloedcellen.
Curcumine (kurkuma-extract):
Bekend om zijn ontstekingsremmende en antioxiderende
eigenschappen.
Vitamine C:
Essentieel voor de immuunfunctie, collageensynthese en
antioxidantverdediging.
Zink:
Belangrijk voor de immuunfunctie, wondgenezing en
DNA-synthese.
IJzer:
Essentieel voor de vorming van rode bloedcellen en
het zuurstoftransport.
Groene thee-extract:
Rijk aan antioxidanten en kan voordelen hebben voor de
gezondheid van het hart en gewichtsbeheersing.
Ashwagandha:
Een adaptogeen kruid dat bekend staat om zijn stress-
verminderende en stemmingsstabiliserende effecten.
Creatine:
Populair onder atleten vanwege het verbeteren van kracht,
kracht en spiermassa.
Melatonine:
Helpt bij het reguleren van de slaap-waakcycli en kan
helpen bij slaapstoornissen.
Eiwitpoeder:
Nuttig voor spierherstel, herstel en het behouden van
spiermassa.
Glucosamine en chondroïtine:
Vaak gebruikt voor de gezondheid van de gewrichten en om
de symptomen van artrose te verlichten.
Co-enzym Q10 (CoQ10):
Belangrijk voor de energieproductie en kan antioxiderende
eigenschappen hebben.
Vitamine K2:
Essentieel voor de gezondheid van de botten en kan
cardiovasculaire voordelen hebben.
Ginkgo Biloba:
Bekend om zijn potentiële cognitieve voordelen,
waaronder geheugenverbetering.
Berberine:
Kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel
en het verbeteren van de insulinegevoeligheid.
L-Theanine:
Gevonden in groene thee, bekend om zijn kalmerende
effecten en potentiële voordelen voor focus en aandacht.
Spirulina:
Algen die rijk zijn aan voedingsstoffen en bekend staan om
hun antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.
Eiwithydrolysaat:
Een vorm van eiwit die voorverteerd is, vaak gebruikt voor
een snellere opname na de training.
Vezelsupplementen:
Helpen bij de spijsvertering, bevorderen de regelmaat van
de darmen en ondersteunen de algehele darmgezondheid.
Resveratrol:
Gevonden in rode wijn en druiven, bekend om zijn
antioxiderende eigenschappen en potentiële
cardiovasculaire voordelen.
Het is belangrijk op te merken dat, hoewel er bewijs is voor
de werkzaamheid van deze supplementen, de individuele
reacties kunnen variëren. Het wordt aanbevolen om
een arts te raadplegen voordat u met een supplementen-
regime begint, vooral als u onderliggende gezondheids-
problemen heeft of medicijnen gebruikt.
Video's, Foto's en Zoeken
Video's
VIDEOS - Voedingssupplementen
VIDEO - Stichting tegen kanker - Voedingssupplementen: een introductie - Vragen rond kanker
VIDEO - Amsterdam UMC - Voedingssupplementen - uitgelegd
VIDEO - Consumentenbond - Multivitaminen - Tips (Consumentenbond)
Foto's
FOTOS - Voedingssupplementen
Zoeken
LINK - Voedingssupplementen
Gerelateerd - Voedingssupplementen Vragen en antwoorden
Gerelateerd - Vitamines
Gerelateerd - Voedingsniveaustabel
Gerelateerd - Voedingsniveaus
Gerelateerd - Collageen
Gerelateerd - CoQ10
Informatie onder de video hier boven ( vertaald naar het Nederlands ) :
Vandaag wil ik de beste supplementen bespreken die ik erg
nuttig heb gevonden.
De supplementen die ik ga behandelen, pakken zeer specifieke
gezondheidsproblemen aan en werken in de meeste gevallen.
Dit is gebaseerd op mijn persoonlijke observatie en gebruik.
Zeven krachtige supplementen:
1. AHCC
- Helpt de natuurlijke killercellen te versterken
- Kan gunstig zijn voor mensen met HPV
- Kan gunstig zijn voor mensen met een verlaagd immuunsysteem
- Heeft ontstekingsremmende effecten
- Kan het autonome zenuwstelsel helpen verbeteren
(aanpassen aan en herstellen van stress)
2. TUDCA
- Helpt de gal te verdunnen
- Kan helpen bij pijn in de rechterschouder, nek en hoofdpijn
- Kan helpen bij problemen die verband houden met de
lever en galblaas
3. Nattokinase
- Kan helpen bij het afbreken van stolsels
4. NAC (N-Acetyl-Carnosine)
- Kan helpen bij staar
5. Choline
- Kan helpen vet uit de lever te verwijderen
6. Biest ( Colostrum )
- Helpt bij het opbouwen van het immuunsysteem
7. D-mannose
- Kan helpen bij urineweginfecties
Dr. Eric Berg DC Bio:
Dr. Berg, 58 jaar oud, is een chiropractor die gespecialiseerd is in
gezonde ketose en intermitterend vasten. Hij is de auteur van het
best verkochte boek The Healthy Keto Plan, en is de directeur
van Dr. Berg Nutritionals®. Hij praktiseert niet meer, maar
richt zich op gezondheidseducatie via sociale media.
Supplementen welke volgens Dr. Eric Berg werkelijk werken ...
01 - Ashwagandha
02 - TUDCA
03 - Nattokinase
04 - Choline
05 - D-mannose
06 - Betaïnehydrochloride
07 - Collinsonia-wortel
08 - DMSO
09 - Tocotriënolen
10 - Vloeibare MSM
11 - Casterolie
12 - Tea tree olie
13 - Mariadistel
14 - Berberijn
15 - Vitamine D
16 - Magnesium
17 - Zink
18 - Biest
19 - Kalium
20 - Calcium
21 - Vitamine B1
22 - Vitamine K2
23 - Vitamine E
24 - AHCC
25 - Probiotica
Bron van de informatie hierboven:
LINK - 25 Top Supplements That Really Work - drberg.com
VIDEO - 7 topsupplementen die ECHT werken - Dr. Eric Berg
Gerelateerd - Voedingssupplementen, Top 3
Gerelateerd - Voedingssupplementen Vragen en antwoorden
Gerelateerd - Vitamines
Gerelateerd - Voedingsniveaustabel
Gerelateerd - Voedingsniveaus
Gerelateerd - Collageen
Gerelateerd - CoQ10
|
|
|