Naar StartNederland.nl
Een website over Intermittent Fasting ( Periodiek Vasten ) & gezonde voeding om succesvol af te slanken en gezond oud worden.
        AfbeeldingenYouTubeGoogle-MapsChatGPTHuisnrsGmailOutlookaHealthyLifeStartNederland
              Hoofdmenu              
       NieuwPopulairVoedingsniveausVoedingssupplementenVoedingswaardeSportVragen en antwoorden
       BmiNederlandse ondertitelingTrimloopboekjeVideosVertalen Eng-NedUw biologische leeftijdLinks
              Index A .. Z    
  Video's              
  HIIT              
     Link naar de donatie-pagina, voor het behoud van o.a. deze website op internet ...


Webmaster & Intermittent Fasting ( I.F. )




Gerelateerd - Intermittent Fasting (IF, Vasten )



Van de webmaster


Een site maken over Intermittent Fasting en dan
zelf een beetje aan de zijlijn mee staan kijken
hoe zeer veel andere mensen (vele) kilo's afvallen?

Nee hoor!

De maker van deze website is ook in begin april 2023 zelf
begonnen met Intermittent Fasting. Ik heb deze site in eerste
instantie voor me zelf gemaakt, om zelf meer te leren over I.F.,
gezond eten en het reduceren van de kans op ernstige ziektes
en hoe ik gezond oud kan worden. Als ik zelf niet met I.F. was
begonnen in april 2023, dan had ik deze site nooit gebouwd.
Ik zie het primair als een studiewebsite voor mezelf, om te leren afvallen,
leren gezond te eten en gezond oud te worden. En U mag/kunt
meekijken, wat ik allemaal zie en ontdek...
Ik ontdek en leer steeds meer ...

Terwijl U dit leest ben ik inmiddels al 15 maanden onderweg
met deze website en ben ik vele kilo's lichter en ben ik veel
gezonder gaan eten. Er zijn een paar dingen die me wel opvallen:

1. Nadat ik ruim een jaar geleden begonnen ben met heel bewust
  gezond eten thuis, valt met op dat mijn lichaam nu veel sneller
  afrekent met allerlei kwaaltjes:
- Schaafwondjes, blaren en snijwondjes genezen nu veel sneller.
- Keelpijn is minder erg en duurt korter dan in te verleden
- Verkoudheid duurt heel kort
- Griepvirus duurt kort.
- Hoofdpijn duurt kort
  Ik probeer door gezond eten zo veel mogelijk antioxidanten te verkrijgen.
  Blijkbaar heeft dat op termijn wel zijn positieve effecten.
  Voor meer informatie, zie de links hieronder:

  LINK - Gezond eten
  LINK - Antioxidanten

2. Wat me ook opvalt is dat er maar een beperkte categorie mensen
  rondloopt dat interesse heeft in afvallen en gezond eten. Ik kan dit
  zien aan de statistieken van deze website en het aantal bezoekers
  dat deze site bezoekt. Door de bank genomen wordt het er niet minder,
  maar ook niet veel meer. Dat maakt mij helemaal niets uit!
  Mannen worden gemiddel 80 en vrouwen 82. Daar neem ik absoluut geen
  genoegen mee! Het leven is veel te mooi en je leeft maar 1 keer.
  Wanneer je gezond eet, voldoende beweegt en goed voor je lichaam zorgt,
  dan moet het volgens mij lukken om veel ouder te worden. Daarom heb ik
  deze site gebouwd, om mezelf te leren hoe je dat voor elkaar krijgt:
  gezond en lang leven.
  Het is fijn om te zien dat er wel een percentage mensen rondloopt die
  hierin wel interesse heeft.



Op deze site treft U o.a. vele video's aan van tal van doktoren die
U zeer goed en goed onderbouwd uitleggen waarom I.F.
en ook gezonder eten goed voor U is en waarom U daardoor
relatief snel veel kunt afvallen. Deze doktoren op internet
worden door miljoenen mensen gevolgd!
Op deze site treft U vele video's aan van deze doktoren en
ook links naar hun YouTube-portalen.
Wat U NIET aantreft op deze website zijn verwijzingen
naar en video's over zgn. influencers.

Na de corona periode mochten er wel een aantal kilo's af ...
De BMI stond bepaald niet in de groene zone.
Vele mensen op internet zeggen dat ze veel baat hebben bij I.F.
Ik wil graag weten of het allemaal waar is wat ze allemaal op
internet vertellen over Intermittent Fasting ( I.F. ). Gaan we
zelf allemaal uittesten...
Langzaam Intermittent Fasting opstarten leek me de beste weg.

De eerste video welke ik heb bekeken is de video in de link hieronder.
Daarna ben ik begonnen met Intermittent Fasting en ben ik begonnen
met het bouwen van deze website, om er meer over te leren:

VIDEO - Intermitterend vasten voor ERNSTIG gewichtsverlies - Dr. Eric Berg

De dokter in de video hieronder was aanvankelijk ook zeer sceptisch
over Intermittent Fasting, totdat ze eraan begon. Bekijk de video
in de link hieronder hoe het haar is bevallen:

VIDEO - Intermitterend vasten voor vrouwen - Afvallen na 40 - Arts probeert intermitterend vasten


Mijn plan:
- 01-04-2023
- De BMI zegt dat ik nu Obese ben.
- Ik wil in 9 maanden, dus voor 31-12-2023, dat de BMI is het groene staat.
- Ik heb dus 9 maanden om mijn doel te halen.
- Dit tijdframe, dat kunt U zelf bepalen.
- Ik heb besloten om het de eerste 2 maanden langzaam op
  te bouwen, zodat ik geen last heb van honger en hoofdpijn.
- Als ik merk dat ik op schema lig, dan kort ik het aantal eeturen niet verder
  in, merk ik dat het te traag gaat, dan trek ik 'de teugels verder aan' en verkort
  mijn eetwindow iets verder in, in uren, per dag.
- Thuis hou ik me aan de I.F. uren van eten, buitenshuis eet en drink ik alles
  wat anderen ook eten en drinken.
- Ik ga 1 x per week op de weegschaal staan, zelfde dag, zelfde tijd en noteer
  de stand van mijn gewicht.
- Ik wil niet naar de hele strenge I.F. methode toe, maar de lichte vorm van
  8:16 uur, daar voel ik ook niet voor. Ik wil naar 6:18 uur toe. Dat is een
  eet-window per dag van 6 uur en een vast-window van 18 uur; dus 2 maaltijden
  per dag. Daar hou ik het voorlopig op en kijk hoe dat uitpakt in mijn plan.
- Geen tussendoortjes meer en geen suiker meer, daar begin ik de 1e maand mee.
- Ga ik naar de supermarkt, dan koop ik niets meer waarvan ik denk dat daar
  suiker in zou kunnen zitten. Suiker is snoepgoed voor kanker!
- Ik stap ook over op het eten van meer groente en fruit.
- Ik nam op een gegeven moment elke dag een paarse smoothie waarvan
  in diverse video's op internet werd gezegd dat dit goed werkt om de kans op
  kanker te verkleinen.
- Na een aantal video's op de hoofdpagina van deze site te hebben gezet & bekeken
  ben ik op 1 april 2023 gestart met I.F. en aan het bouwen van deze site, om
  ook meer te leren over I.F.


Ga thuis even op de weegschaal staan, schrik even flink van het
getal en zet in uw hoofd de knop om en begin langzaam met het
opstarten van Intermittent Fasting. Zo ben ik ook begonnen.
Zet de knop in uw hoofd om en dan begint het ...
Het eindigt pas wanneer de BMI in het groene staat.
Daarna is het aan uwzelf ( maar U bent t.z.t. wel een flinke &
gezonde ervaring rijker ) ...

LINK - Intermittent Fasting ( I.F. )

Ik ben nu net een aantal maanden bezig en ik kan U wel alvast
het volgende vertellen: Ik ben in mijn hele leven nog nooit zo
snel afgevallen dan met I.F. ( Intermittent Fasting ), ook niet met sporten.
Terwijl U dit leest, is de maker van deze website d.m.v. Intermittent
Fasting inmiddels al 20 kilo afgevallen en ik wil er nog meer af hebben ...
Ik ben super blij dat ik nu eindelijk een manier gevonden heb
waarbij ik zelf kan bepalen hoe veel kilo's ik kwijt wil. Ik neem
er de tijd voor en geef mezelf 9 maanden de tijd om mijn einddoel
te halen. Elke maand een stap je meer met I.F. Wat me ook
zeer aanspreekt is dat je ook stap voor stap leert en ontdekt hoe je
gezonder kunt & dient te eten. Ik let nu veel meer op wat ik eet en
of het gezond is. Via de vele video's op deze site leer je ook hoe
verschrikkelijk slecht vele mensen eigenlijk eten en hoe verschrikkelijk
slecht suiker is. Ben nu helemaal van de suiker af!

Intermittent Fasting is veruit superieur aan sporten of één of ander
streng dieet en je kunt het in principe je leven lang volhouden.
Ik denk wel dat ik dit blijf doen, want het bevalt me uitstekend.
Ik hou me wel redelijk goed aan de eet-tijden en vast tijden en drink
tijdens de vasten-uren alleen dat wat je mag drinken en het gaat
uitstekend. Ik zit nu op 6 uur eten en 18 uur vasten, per dag, na een
aantal maanden.
Heb ik honger, hoofdpijn of voel ik me duizelig? Neen.
Als je langzaam begint en het stap voor stap opbouwt, dan gaat het
heel goed.
I.F. is geen dieet maar een gewijzigde vorm van leven, een nieuwe
levensstijl, hetgeen me prima bevalt. Ik wil geen kanker en ook geen
diabetes, daarom doe ik het ook! Wanneer je de commentaren leest
op internet onder de video's dan bevalt deze levensstijl heel veel
mensen zeer goed.
Door deze site te bouwen en de vele video's op YouTube te bekijken
ben ik ook dagelijks een paarse super-smoothie gaan nuttigen welke
behoorlijk goede eigenschappen blijkt te bevatten om kanker tegen te
gaan.
Ik kan I.F. iedereen aanbevelen die (vele) kilo's kwijt wil raken en/of
van zijn/haar buikje af wil. Bent U onder behandeling van een dokter
overleg dan eerst met uw arts, voordat U begint. I.F. is niet voor iedereen
geschikt ( o.a. niet voor zwangere vrouwen en kinderen ).

Eet ik buitenshuis, dan let ik nergens op maar probeer wel suiker te
vermijden. Thuis, prive, probeer ik me zo goed mogelijk te houden
aan de Intermittent Fasting tijden ( 6 uur eten en 18 uur vasten ) en
probeer ook vooral gezond te eten.

Dit is de beste website die ik ooit heb gemaakt ...
Een website die mezelf veel gezonder maakt...

Met deze website maak ik mezelf de komende jaren veel en veel
gezonder. De eerste 10 kilo zijn er al af, nu nog de rest.
Sporten gaat ook beter wanneer je minder weegt.
Ik hoop dat met deze website ook bij U de knop om gaat en dat
ook U de komende jaren of de rest van uw leven weet, hoe je
fijn en gezond kunt leven. Minder vaak en gezonder eten, daar draait
het om.

Voor een leerzame intro-film over Intermittent Fasting, zie de video
hieronder. Daarin wordt goed uitgelegd hoe vreemd & ongezond we
de afgelopen 40/50 jaar eigenlijk eten, in vergelijking met de duizenden
jaren daarvoor.

VIDEO - Beste tijd om te vasten voor gewichtsverlies en autofagie




1 April 2023
- Beginstand: 0 kg lichter
- Langzaam gestart met Intermittent Fasting
- Alle suiker weg, geen suiker/koffie/koekjes meer gekocht in de supermarkt.
- Kappen met alle suiker, is het eerste wat je dient te doen!

VIDEO - Kappen met suiker is het eerste wat je dient te doen ... ( op 1:30 minuut )
VIDEO - Vermijd Ultra Processed Food ( = Ultraverwerkt voedsel ) ...

- Weg met de koffie en koekjes.
- 2 x per week sporten, 1 uur lang.
- Drank: Groene thee met melk
- Apple Cider Vinegar ( = ACV ) gekocht
- Elke morgen beginnen met 1 glas water + 1 eetlepel Apple Cider Vinegar er in.
- Omdat ACV niet zo lekker smaakt heb ik het gemengd
  met Raak Vruchtensiroop ( Frambozen, 0% suiker )
  te koop in de supermakrt, in diverse smaken. Zie het als een variant op Ranja.
  Enige tijd later heb ik er ook een scheutje gepeste sinassappelsap
  aan toegevoegd, waardoor het veel lekkerder smaakt.

  FOTOS - Raak Vruchtensiroop Zero Sugar
  FOTOS - Apple Cider Vinegar ( = ACV )

  LINK - Meer informatie over drinken & Intermittent Fasting

- s Avonds geen koekjes en koffie meer, maar water met
  1 eetlepeel ACV + een scheutje Raak ( 0% suiker )
- Normaal eten, geen dieet.

15 April 2023
- Ochtendmaaltijd langzaam verschoven richting 10.00 uur
- Normale ochtend maaltijd, geen dieet.
- Geen honger
- Meer Broccoli toegevoegd aan de maaltijd
- s Avonds na 18.00 uur geen eten meer, alleen nog thee zonder suiker

1 Mei 2023
- Huidige stand: 5 kilo afgevallen
- Ochtendmaaltijd om 10.00 uur, 's avonds na 18.00 uur niet meer eten: 8:16 .
- Voor het eten: 1 Glas met water en 1 eetlepel met ACV + een scheutje Raak
  Vruchtensiroop 0% suiker.



- Ik zit nu met Intermittent Fasting op: 8 uur tijdsbestek van eten en 16 uur vasten.
- Gedurende de vasten periode alleen thee met melk of
  water met ACV + Raak met 0% suiker 's morgens en nu ook 's avonds.
- Eet vaker noten, broccoli en zelf gemaakte groentesoep.
- Eet bijna elke dag ook 2 of 3 beschuiten met gekookte ei erop.

21 Mei 2023
- Huidige stand: bijna 8 kilo afgevallen
- Ochtendmaaltijd verschoven richting 11.00 uur

1 Juni 2023
- s Ochtens niet meer eten, alleen Water met ACV en Raak 0% suiker
- Ochtendmaaltijd naar 12.00 uur verschoven.
- Om 12.00 uur eten, 's middags nog wat tussendoortjes cq
  middagmaaltijd, 's avonds om 18.00 uur eten.
- Ik zit nu globaal op een 6 uur eet-window en een 18 uur vastenwindow 6:18 .
- Na 18.00 uur niet meer eten, alleen nog Water met ACV en Raak 0% suiker
- Overdag drink ik nu water met groene thee en melk.
- Organische groen thee schijnt van alle theesoorten de beste thee te zijn.
- Heb ik honger? Nee

9 Juni 2023
- 1 x per week, op dezelfde dag en het zelfde tijdstip wegen...
- Huidige stand: Totaal 9 kilo afgevallen sinds 1 April
- Geen last van hoofdpijn, honger of duizeligheid.
- Ik voel me prima
- Gebruik nu paar maal per week Advocado. Ik gebruik het als boter op mijn beschuit.
- Het witte in Advocado smeert als boter.
- 2 x per dag een maaltijd; om 12.00 uur en 18.00 uur en tussentijds nog wat.
- Eet tussendoor o.a. ook: Walnoten, Hazelnoten, Amandelnoten, Bramen, Frambozen.
- Van 18.15 t/m 12.00 uur de volgende dag vasten
- Voorlopig laat ik het hier bij, verder gewoon normaal eten, geen dieet.

- Macadamia noten gekocht, dat zijn heerlijke noten, schijnt goed te zijn bij het afvallen.
  Dit in plaats van hazelnoten en amandelnoten.

  FOTOS - Macadamia noten ( ongezouten )

16 Juni 2023
- Huidige stand: totaal 10,4 kilo afgevallen
- Elke morgen 1 glas water met Apple Cider Vinegar en Raak vruchtensiroop, 0% suiker
- Blauwe bessen gekocht, nooit gehad, smaken best wel lekker.
- Blauwe bessen schijnen zeer gezond te zijn!

  FOTOS - Blauwe bessen

- Macadamia noten gekocht, zijn heerlijke en zeer gezonde noten ( wel eten met mate ).

17 Juni 2023
- Een blender en vruchtenpers gekocht, bij de Blokker en een aantal kannetjes bij de Action.



  FOTOS - Blender
  FOTOS - Vruchtenpers

- Sinaasappelsap drink ik voortaan uit zelf geperste sinaasappelen en
  niet meer uit een pak ( waar veel suiker in zit ).
  Niet uit de winkel, gewoon zelf persen uit sinaasappelen.
- Ik koop nu ook citroenen waaruit ik de sap kan persen en deze sap kan mengen
  met koud water en met Raak vruchtensiroop ( 0% suiker ), voor een gezond koel drankje.
  Zelf geperste citoensap met water schijnt ook goed en gezond te zijn.
  Niet uit de winkel, de drankjes gewoon zelf maken, dan weet je zeker
  dat er geen suiker in zit.
- Met de blender kan ik o.a. de smoothie maken uit de navolgende video:

VIDEO - 1 Cup a Day Will Clear Your Waste Away - Dr Alan Mandell, DC




LINK - Constipatie
LINK - Super Smoothies

Drinken
Streven is om drankjes tijdens het vasten en de eetperiode af te wisselen:

1. De ene keer: 1 glas water met 1 eetlepel Apple Cider Vinegar +
    scheutje Raak vruchtensiroop erin voor de smaak.
2. De andere keer: water met een scheutje zelf geperste
    citroensap uit echte citroenen.
3. De andere keer een glas met zelfgeperste sinaasappelsap, geperst
    uit echte sinaasappelen.
4.De andere keer het paarse drankje van Dr. Mandel met een
    combinatie van: bosbessen, frambozen, aardbeien en bramen.
    Dit drink ik tijdens de uren dat ik mag eten.
5. De andere keer een kopje water met organische groene thee, dat
    schijnt ook de beste thee te zijn van alle thee soorten.

Een beetje afwisseling in drankjes lijkt me geen slecht idee.
Volgens Dr. Berg dien je tijdens I.F. voldoende vocht binnen te krijgen,
2 tot 3 liter per dag, dus niet elke keer het zelfde drankje.


Hierna ga ik kijken naar zout, want mijn zelfgemaakte groentesoep smaakt
nogal flauw en volgens Dr. Berg dien je wel voldoende zout binnen te krijgen
tijdens I.F. Moeheid kan een gevolg zijn van te weinig zeezout volgens Dr. Berg.
Het voedingscentrum zegt echter dat er in veel eten al zout zit.
Zie de link hieronder met meer informatie over zout.

LINK - Informatie over Zout, Zeezout en Himalaya zout

30 Juni 2023
Na 3 maanden is het tijd om even een kleine tussenbalans op te maken:
Huidige stand: totaal 12,2 kilo afgevallen
Dat betekent dus dat ik de afgelopen 3 maanden gemiddeld 4 kilo
per maand ben afgevallen. Het aantal kilo's dat ik per maand afval, zakt iets,
dus de komende maanden hou ik het op ca. 3 kilo per maand minder.
Ik geef mezelf nog 6 maanden de tijd ( tot het eind van het jaar )
om mijn einddoel te bereiken: De BMI moet in het groene staan.

We pakken de BMI erbij en gaan even uitrekenen hoeveel kilo's ik de
komende 6 maanden nog moet afvallen om de BMI in het groene te
krijgen...
Bij de BMI-berekening van Het Voedingscentrum dien ik 4 parameters
in te voeren: Leeftijd, Lengte, Gewicht en Middelomvang in cm.
Dan moet ik nog maar liefst 18 kg afvallen, oef !!! Dat is dus 6 maanden
x 3 kilo per maand. Dan lig ik momenteel nog redelijk op schema met een
inschatting van 3 kilo per maand gewichtsverlies.
De BMI-berekening is best wel streng hoor...

LINK - Voedingscentrum: Je BMI berekenen ...

Tot op heden kan ik alleen maar zeggen dat het Intermittend Fasting me nog
wel mee is gevallen. Ok, je moet er wel wat voor laten, maar het is goed
te doen. Ik zit nu op 6:18 ( 6 uur eet-window en 18 uur per dag vasten )
Gedurende de vastentijd drink ik wel meer verschillende drankjes.
Ik eet van 's middags 12.00 uur t/m 's avonds 18.00 uur.
Mijn ochtendeten begint nu om 12.00 uur i.p.v. om 08.00 uur vroeger en mijn
avond eten is rond 17.00 - 17.30 uur en mijn middageten is momenteel een
klein tussendoortje geworden zo rond 15.00 uur. Ik eet per saldo nu ook minder
dan eerder en heb geen honger, mede door de langzame opbouw van I.F.
Drankjes ( water aangevuld met o.a. zelfgeperst sinaasappelsap en/of
citroensap en/of Raak Zero Sugar ) of groene thee bevallen me het best.
Daarnaast maak ik nu ook mijn eigen groentesoep ook helemaal zelf.
Hierover binnenkort nog een pagina op deze site.

In juli gaan we er een tandje bijzetten: 3 uur sporten per week i.p.v. 2 uur.
Dit kan zijn: wandelen, fietsen, zwemmen, hardlopen etc.
Ik moet die 3 kilo per maand zien te halen, om op schema te blijven.
Ik verwacht nl. dat naarmate je langer vast ( meer maanden ) het aantal kilo's
wat je per maand afvalt, omlaag gaat. Dus na elke maand I.F. er een klein
tandje bij.


02 Juli 2023
- Kant en klare groentesoep uit blik koop ik ook niet meer in de winkel. Die
  maak ik inmiddels al een tijdje zelf, zie de link hieronder ....

LINK - Zelfgemaakte groentesoep ...

04 Juli 2023
- Gisteren Keltisch zeezout gekocht en Moringa poeder
  Moringa poeder gaat door de smoothie heen en door de pudding, zie de link hieronder ....

LINK - Moringa poeder ...
LINK - Keltisch zeezout ...

07 Juli 2023
- Huidige stand: totaal 13,0 kilo afgevallen
Ik sta 1 x per week, op de zelfde dag v/d week, op het zelfde tijdstip
op de weegschaal. Ben afgelopen week met Intermittent Fasting
800 gram afgevallen. Volgens schema dien ik per maand 3 Kg
af te vallen, dus ik lig goed op schema.


16 Juli 2023
Mijn persoonlijke super-smoothie:

- Bevroren aardbeien
- Bevroren bramen
- Bevroren bosbessen
- Bevroren frambozen
- Bevroren avocado

( De bevroren produkten hierboven zijn verkrijgbaar in het
vriesvak bij uw supermarkt, ik haal ze bij de Jumbo vandaan )

Een paar uur laten ontdooien
Daarna in de blender
Daar gaat nog bij in:

- Chiazaad ( 1,5 theelepel ) , vermalen ( m.b.v. een kofiemolen )
- Kefir
- Melk
- 1 theelepel moringa poeder ( van moringablad )
- Halve uitgeperste citroensap

5 tot 10 minuten in de blender
Is de smoothie te koud, voeg dan warme melk toe
aan de smoothie.
De smoothiedrankjes zijn klaar, voor de komende paar dagen


Wat opvalt: De inhoud van de wekelijkse supermarkt boodschappenkar
ziet er inmiddels behoorlijk anders uit dan een jaar geleden!

21 Juli 2023
- Huidige stand: totaal 14,8 kilo afgevallen

- Mijn ochtendmaal van vroeger is nu vaak mijn midagmaal.
- De super-smoothie voeg ik toe aan mijn middag-maal.
- Mijn middagmaal van vroeger at ik om ca. 15.00 - 15.30 uur, dat
  is inmiddels een klein tussendoortje geworden.
- Dit tussendoortje van rond de 15.00 uur bestaat vaan uit een
  paar beschuiten met ei erop en groene thee en fruit.
- Daarnaast eet ik tussen 17.00 uur en 18.0 uur mijn tweede normale
  maaltijd van de dag.
- Vanaf 18.00 uur t/m de volgende dag 12.00 drink ik alleen. Met af en toe
  uitzonderingen, dan eet ik wel wat.
- Van 2 uur naar 3 uur sporten in de week, daar ben ik nog niet aan toegekomen.

30 Juli 2023
Ik probeer van alles uit:
Momenteel eet ik 1 dag per week als maaltijd:

- Zalm ( gebakken in olie in de pan )
- Rijst
- Enkele (gesneden ) gekookte eieren
- Broccoli ( 5 - 10 min, gekookt in een hete pan water )

Broccoli, zalm en eieren zijn erg gezond.

1 x per dag:
- Voor gebruik van een kopje groene thee ( want de chocolade smaakt erg bitter ) :
- 1 klein stukje donkere pure chocolade ( 99%, van het merk: Lindt )
  Daarnaast:
- 1 x per dag, mijn zelf gemaakte paarse super-smoothie ( Bestaande uit o.a. diverse bessen ) :
  Zie de link hieronder:

LINK - Super-smoothie
LINK - Donkere chocolade


04 Aug 2023
- Huidige stand: totaal 15,9 kilo afgevallen
- Ben nu iets meer dan 4 maanden onderweg, met Intermittent Fasting

Een koffiemolen gekocht bij de Blokker, voor het vermalen van
Chiazaad en Lijnzaad. Chiazaad en Lijnzaad behoren tot de meest
gezonde zaden en hebben vele voordelen, aldus de video's op internet.
Je kunt ze gebruiken in je smoothie en door allerlei gerechten heen mengen.
Zie de 2 links hieronder voor meer informatie:

LINK - Chiazaad
LINK - Lijnzaad


18 Aug 2023
- Huidige stand: totaal 18,4 kilo afgevallen

Ik begin elke dag met een groot glas met:
- water
- 1 eetlepel Apple Cinder Vinegar
- Een flinke scheut zelfgeperste sinaasappelsap er in
- Een scheutje Raak 0% frambozen
- Hierdoor smaakt het ook nog wel lekker

Dit hierboven drink ik ook elke avond, voordat ik naar bed ga.

Om / na 12 uur in de middag begin ik met eten.
Voor 12 uur heb ik geen last van honger of hoofdpijn.
Mijn lichaam is blijkbaar gewend aan het niet
meer eten 's morgens.
In de loop van de middag neem ik nog wel eens een tussendoortje.
Ik eet ook overdag een handje vol noten ( diverse soorten: Walnoten,
Macademianoten of Beukenoten etc. )
's avonds tussen 17.00 en 18.00 uur neem ik mijn normale avondeten.
Ik eet niet meer of minder dan normaal.
Ik heb geen speciaal dieet of zo, ik probeer alleen wel een beetje gezond
en gevarieerd te eten en voeg regelmatig broccoli toe aan mijn eten.
Mijn paarse super-smoothie neem ik ook 3 / 4 maal per week.
Wanneer ik geen honger heb, dan nuttig ik het ook niet.
Ik merk duidelijk dat mijn lichaam met minder eten toe kan dan vroeger, ik
heb soms gewoon helemaal geen zin in eten, terwijl het etenstijd is.

Heb ik meer dorst, dan drink ik groene thee met melk erin, overdag.
Kanker heeft helemaal de pest aan groene thee, zeggen ze op internet.

De laatste tijd neem ik ook een aantal keer per week
1 blokje: Lindt 99% cacao. Dit schijnt ook zeer gezond
te zijn, zeggen ze op internet. Dit nuttig ik, samen met mijn drankje,
zoals hierboven beschreven.



Hier de link naar meer informatie:

LINK - Donkere chocolade

Ik zit momenteel op een eet-window van 6 uur per dag
en een vast-window van 18 uur per dag. Dit is goed te doen.
Verder wil ik voorlopig niet gaan. Het tempo waarin ik nu afval
vind ik prima, sneller hoeft niet, ik ervaar geen problemen.
Gedurende het dagelijkse vast-window drink ik uitsluitend.
I.F. met 6 uur eten & 18 uur vasten is prima vol te houden.

Thuis hou ik me aan de regels, buitenshuis niet, daar eet en
drink ik ook wat anderen eten en drinken. Dat maakt ook dat
I.F. geen must is en ook goed te doen is.
Een beetje soepeltjes met de regels om gaan kan prima.
Thuis dagelijks de 18 uur vast-periode hanteren, dat zet
vooral zoden aan de dijk, bij het afvallen!
Ik wil t.z.t. wel een keer gaan experimenteren met een
langere vast-periode. Dit schijnt ook erg goed te zijn wanneer
je dit eens in de zoveel tijd een keer doet. Een beetje variatie
aanbrengen in je vast-tijden schijnt goed te zijn.


22 Aug 2023
- Ik neem nu dagelijks een handje vol walnoten en neem nu
's morgens en 's avonds 1 blokje 99% cacao, samen met mijn
drank: Glas water met 1 eetlepel ACV, sinaasappelsap en
een klein scheutje Raak zero sugar. Ik overweeg om daar ook
aan toe te voegen: citroensap.
Ik heb enkele zeer belangrijke video's gevonden op internet
die hiervan de oorzaak zijn, om dit te doen:

VIDEO - Regenereer stamcellen met voedsel en levensstijl - Luke Coutinho
VIDEO - Welke 2 vruchten bestrijden kanker het beste? Antw.: Citroenen en Veenbessen ( 01:08 )
LINK - Stamcellen
LINK - Citroenen


23 Aug 2023
Een klein overzicht van de diverse voedingen welke ik nuttig,
tijdens mijn Intermittent Fasting:

Elke dag een aantal walnoten:



Boter met Omega-3



Elke morgen en avond 1 glas water met Apple Cider Vinegar met een scheutje zelf geperste sinaasappelsap
+ scheutje Raak Zero Sugar + 1 blokje 99% cacao ( Merk: Lindt, uit de supermarkt )



Regelmatig eieren ...



Bijna dagelijks groene thee



1 x Per week Zalm bij het avondeten



Regelmatig zelf gemaakte groentesoep...





Regelmatig Broccoli, bij het avondeten ...




30 Aug 2023
Weer wat nieuws gevonden op internet: Citroensap in combinatie
met Extra Virgin olijfolie. Binnenkort even uitproberen wat hier de
effecten van zijn.

LINK - Citroensap en olijfolie


2 Sep 2023
- Huidige stand: totaal 18,8 kilo afgevallen

Je valt niet continu af, soms kom je ook iets aan.
Je gewicht schommelt op en neer. Een week geleden woog
ik nog even min 20 kg. Daarna feestje gehad.

Ik heb een eet-window van 6 uur ( 12.00 t/m 18.00 ) en een vast-window
van 18 uur ( 18.00 t/m 12.00 volgende dag ).
In de uren dat ik vast, nuttig ik nu de navolgende dranken:

Drankje 1 ( Nieuw )
's Morgens:

- Een half glas water
- Daarin gaat in: 1 eetlepel met Extra Virgin Olijfolie ( Merk : Bertolli )
- Daarin gaat in: 1 eetlepel met zelfgeperste citroensap, geperst uit citroenen uit de supermarkt
- Flink roeren en daarna opdrinken, is goed te doen

BELANGRIJKE UPDATE: Met dit drankje ben ik tijdelijk even gestopt, reden:
Pure olijfolie wordt trouble als je het in de koelkast zet, Bertolli wordt dat niet,
dus moet ik even op zoek gaan naar echte pure olijfolie. Wordt vervolgd..
Voor meer info, zie:

LINK - Citroensap en olijfolie
LINK - Olijfolie


Drankje 2
Na een half uur wachten, drink ik 's morgens mijn 2e drankje:

- Hiervoor gebruik in de MJOD van de IKEA, het is een grote glazen mok dat moeilijk omvalt
- Een flink groot glas of kop met water
- Daarin gaat in: 1 eetlepel met Apple Cider Vinegar ( Merk: Braggs )
- Daarin gaat in: 1 flinke scheut met zelf geperste sinaasappelsap, geperst uit sinaasappelen uit de supermarkt
- Daarin gaat in: 1 scheutje met zelfgeperste citroensap, geperst uit citroenen uit de supermarkt
- Daarin gaat: 1 scheutje met Raak ZERO frambosen sap, uit de supermarkt ( voor de smaak ).
- Daarnaast gebruik ik 1 blokje met 99% Cacao ( Merk: Lindt, verkrijgbaar in de supermarkt )

LINK - IKEA - MJOD bierpul, helder glas, 60 cl, artikel: 100.922.16, hoog 14 cm

Drankje 3
- Heb ik eventueel nog meer dorst, dan drink ik in mijn vasten-window regelmatig Groene Thee

- 's Avonds drink ik nogmaals drankje 2 hierboven + nogmaals een 99% Cacao blokje.

Het afvallen komt vooral doordat je lichaam, na 12 uur niet
meer eten, daarna je eigen lichaamsvet 'opeet'. Zie: I.F., Ketose & Autofagie.

LINK - Vasten ( I.F. )
LINK - Keto, Ketogeen
LINK - Autofagie


Er begint mij ook iets op te vallen:
Vorig jaar juni kreeg ik Corona.
Daarna viel het me op dat ik 's middags, midden op de middag, vaak
moe was en bijna in slaap viel. Sinds ik met Intermittent Fasting ben
begonnen en met gezonder eten, heb ik hier nu momenteel duidelijk
minder last van cq vrijwel geen last meer van, van die moeheid!


8 Sep 2023
- Huidige stand: totaal 19,5 kilo afgevallen
Wanneer ik me thuis maar zoveel mogelijk aan de 6:18 regel hou, dan
gaat het afvallen gewoon door ... ( 6 uur eet-window, om 12.00 uur eten
en om 18.00 uur en 18 uur per dag niet eten, alleen drinken ).
Wat je dan buitenshuis eet, dat maakt niet uit.

Kleding uit de kast waar ik heel lang niet meer in kon, past weer. Mooi !

Binnenkort koop ik ook Kiwi uit de supermarkt, dit schijnt ook super
gezond eten te zijn. Voor meer info over Kiwi, zie de link hieronder:

LINK - Kiwi
FOTOS - Kiwi


12 Sep 2023
Kiwi's smaken heerlijk, vanaf nu koop ik ook wekelijks een aantal kiwi's.
Kiwi's zijn super gezond en prima te combineren met een maaltijd of
gewoon als een tussendoortje, tijdens je eet-window.


Inmiddels heb ik weer wat zéér interessant's video's gevonden op YouTube:

- Hoe rem je ouderdom af
- Anti aging & reverse aging
- Hoe kun je je lichaam jonger maken i.p.v. ouder
- Wat is NMN & NAD?
- Wat zijn de voordelen van Vitamine B3 ?

Dr. David SinClair heeft mogelijk het antwoord hierop, zie de navolgende link:
Ook Intermittent Fasting speelt hierbij een belangrijke rol, volgens Dr. SinClair.

LINK - Omgekeerde veroudering, Reverse Aging

De komende jaren ga ik, op deze website, mezelf
hier ook maar eens flink in verdiepen, hoe Dr. Sinclair
dit doet:

LINK - Leven tot 120 jaar en ouder


13 Sep 2023
YouTube heeft zijn algorithme gewijzigd en mede daardoor is het
een stuk moelijker geworden om de medische informatie van
diverse doctoren te vinden op YouTube.
Voor meer informatie, zie de link hieronder:

LINK - Dr. Eric Berg


14 Sep 2023
Het ziet er naar uit dat ik nu de juiste zuivere Extra Virgin Olijfolie gevonden heb.
Merk: il circolo, in 1,5 liter verpakking. Zie de link hieronder:

LINK - Pure zuivere olijfolie


22 Sep 2023
- Huidige stand: totaal 19,4 kilo afgevallen ( 0,1 kilo aangekomen )
- Ik val blijkbaar niet meer zo snel af, was te verwachten.
- Op een gegeven moment val je minder snel of niet meer af.
- Ik heb nog tot eind van dit jaar.

Ik heb ook de video van Dr. Eric Berg bekeken en de 'Laudemio' Olijfolie
gekocht in Italie. Hij verklaart in de video op 00:26 min. : 'This is the real stuff'
Nou, dat wil ik wel eens even zien. Wordt vervolgd ...
Voor meer info, zie de link hieronder:

LINK - Olijfolie, Laudemio

Eén van de meest populaire pagina's op deze website is de pagina over Citroensap & Olijfolie :

LINK - Citroensap & Olijfolie
LINK - Populair

Nu vond ik een interessante video van Dr. Sten Ekberg op internet en die zocht uit,
wat nu het beste is voor je hart, en volgens hem is dat: Olijfolie ( zie video hieronder op: 19:36 min. ).
Zie de link hieronder. Olijfolie is het meest bekeken voedsel/onderwerp op deze website.

LINK - Hart
VIDEO - #1 Absoluut superfood voor je hart is... ( 19:36 min )


27 Sep 2023
YouTube heeft een wijziging doorgevoerd, begin september 2023.
Wilt U weten wat er aan de hand is, bekijk dan de links & video's in de
video-links hieronder en vergeet ook vooral niet om de commentaren
onder de video's ook te lezen. Dan heeft U een goed beeld wat er
gaande is en wat U de komende jaren wellicht nog meer kunt verwachten.
LINK - YouTube.com - A long term vision for YouTube's medical misinformation policies
LINK - TheHill.com - YouTube announces new policies to target medical misinformation
VIDEO - Dr. Berg Gets Censured (Silenced)
VIDEO - ERIC BERG IS STIL! WAT BETEKENT DIT? - Dr. Westman reageert
VIDEO - YouTube heeft zojuist een enorme nieuwe censuur gelanceerd en het wordt nog erger! ...


28 Sep 2023
Voedingsniveaus tabel toegevoegd aan de website, zie de link hieronder.
Dan weet je wat goede voeding is, in de supermarkt ...
Ook te downloaden als een .pdf bestand en makkelijk om uit te printen.

LINK - Voedingsniveaus Tabel

Binnenkort begin ik zelf met een veel groter onderzoek naar
voeding waarvan ze op internet zeggen dat deze helpen
kanker te bestrijden. Dit zet ik t.z.t., als ik hiermee klaar ben
op deze site. U kunt dan precies zie wie wat zegt en wie
welke voedingen adviseert met een teruglink naar de bron van
de informatie (site of video) voor elke voeding. Daaruit destileer ik dan
een totaallijst en dan kan ik beter zien wat er veel wordt geadviseerd.
Ik wil graag de mening van velen weten, uit vele bronnen.
De pagina hieronder bracht me op het idee.
Een klein voorproefje kunt U zien op deze link hieronder:

LINK - Anti Kanker voeding


30 Sep 2023
- Ik ben nu een 6 maanden onderweg, van de 9 maanden.
- Huidige stand: totaal 21,0 kilo afgevallen

Eerste drankje 's morgens:
- Half kopje water
- Met daar in: 1 eetlepel citroensap
- Met daar in: 1 eetlepel pure olijfolie

Na minimaal een half uur wachten:
Tweede drankje 's morgens ( en ook 's avonds ) :
- Hiervoor gebruik ik de MJOD van de IKEA, het is een grote glazen mok dat moeilijk omvalt
- Groot glas water
- Met daar in: 1 eetlepel citroensap
- Met daar in: 1 eetlepel Apple Cider Vinegar ( Merk : Braggs )
- Met daar in: 1 scheutje Raak ZERO, frambozensmaak
- Sinds 8 okt ook: 1 / 1,5 schepje Vital Proteins collageen per dag.
- Af en toe: 1 of 1,5 brokje Lindt 99% donkere chocolade.

UPDATE: zie 12 november 2023 hieronder, want ik maak nu een grote denkfout!

LINK - IKEA - MJOD bierpul, helder glas, 60 cl, artikel: 100.922.16, hoog 14 cm




Heb ik meer dorst, dan drink ik groene thee ( in mijn eet- en vast-window )

- Ik eet om 12.00 uur en tussen 17.00 en 18.00 uur
- Tussen 18.00 uur en de volgende dag 12.00 uur eet ik niet.
- Ik heb er in het begin 2 maanden over gedaan om langzaam naar dit
  eet-window van 6 uur en vast-window van 18 uur toe te werken.
- Ik heb geen honger, ben niet ziek, voel me niet slap en ben niet moe.
- Thuis hou ik me aan de I.F. regel van 18 uur vasten en 6 uur eet-window.
- Ben ik elders, dan trek ik me nergens wat van aan en eet en drink
  wanneer en wat anderen ook eten en drinken.
- Ik volg geen strikt dieet en eet 's middags en 's avonds normaal.
- 's Middags en soms ook 's avonds, dan nuttig ik groene thee.
- Ik slik ook dagelijks Vitamine D, metname tegen de Corona.
- Ik sport nu sinds kort 3 tot 4 x per week ( 2 x rustig baantjes zwemmen en rustig hardlopen )
- Nu ik veel minder weeg gaat het rustig hardlopen ook weer prima.
- Tot voor kort deed ik alleen 2 x per week rustig een uurtje baantjes zwemmen ( schoolslag )
- Wat ik regelmatig (tussendoor) in mijn eet-window nuttig zijn o.a.:
  Walnoten, Macademianoten, amandelnoten, donkere chocolade 99%,
  kiwi's, mango's, de paarse smoothie (met o.a. aardbeien, bramen,
  frambozen, zwarte bosbessen, chiazaad, moringa ),
  beschuit met ei, zalm en zelf gemaakte groetensoep.

Het is al vele jaren geleden dat mijn weegschaal zo weinig aan gaf.
Alle kleding uit de kasten passen weer of ze zijn te groot i.p.v. te klein.
Heel mooi!
Alles dankzij een half jaar Intermittent Fasting.


08 Okt 2023
Ik kwam onlangs info tegen op Youtube over Collageen.
Daar heb ik een paar pagina's over gemaakt. Zie de links hieronder...

LINK - Collageen
LINK - Collageen vragen en antwoorden

Wanneer je flink bent afgevallen, dan zit je wat slapper in je huid.
Ik wil weten of collageen de huid op termijn weer wat strakker maakt.
Dat ga ik uittesten, derhalve deze bus hieronder gekocht:
Collageen van het merk Vital Proteins. Dit merk heeft veel reviews,
gelet op de reclame afbeeldingen bij Google afbeeldingen en sommige
doktoren op YouTube zeggen ook collageen van dit merk te gebruiken.
Ik voeg het 's morgens toe aan mijn 2e ochtend drankje.



FOTOS - Vital proteins collageen
VIDEOS - Vital proteins collagen peptides


13 Okt 2023
- Huidige stand: totaal 22,1 kilo afgevallen


22 Okt 2023
Ik consumeer voornamelijk een mengeling van 3 soorten ongezouten noten:
- Walnoten
- Amandelnoten ( of hazelnoten )
- Macadamianoten




27 Okt 2023
- Huidige stand: totaal 22,7 kilo afgevallen

Ben me nu even aan het verdiepen wat CoQ10 is ...

LINK - CoQ10


In plaats van koekjes en snoepjes als tussendoortje:
- een bak met een mensel van: Walnoten ( 2x ) + Amandelnoten en Macadamianoten
- elke dag 1 of 2 kiwi's
( De bakjes hieronder gekocht bij de Jumbo, het zijn bakjes
welke je wellicht ook kunt kopen bij de HEMA. HEMA-bakjes
stond er op het etiket. )







Elke week een blender vol met :
- Bevroren aardbeien
- Bevroren frambozen
- Bevroren bramen
- Bevroren zwarte bosbessen
- Kefir
- Beetje melk
- Vermalen chiazaad (1,5 theelepel )
- Soms ook groene moringa poeder (1,5 theelepel )
( Vooraf alle bevroren bessen eerst laten ontdooien in een schaal ) :




Hiervan kun je 2 kannen vol met smoothies maken.
De 2 kannen met smoothies bewaren in de koelkast
De smoothies voor gebruik opkloppen en
voor consumptie aanmengen met warme melk, zodat
de smoothie weer wat dunner wordt en minder koud is.
Gedurende mijn eet-window van 6 uur ( 12.00 uur - 18.00 uur )
consumeer ik deze gezonde smoothie, gedurende de week.
De aardbeien, frambozen, bramen en zwarte bosbessen kun je
in de supermarkt in bevroren toestand kopen en ze liggen in
het vriesvak. Bijvoorbeeld bij de AH en de Jumbo.
Kefit is een soort melk/witte yochurt drank en staat bij de afdeling
vla/melk in de supermarkt. Chiazaad is te vinden bij de
afdeling zaden/noten in de supermarkt.
De chiazaden worden vooraf vermalen met een koffiemolentje,
deze is te koop bij o.a. de Blokker.



Voor meer info, zie de links hieronder:

LINK - Supersmoothie
LINK - Kiwi
LINK - Chiazaad
LINK - Noten
LINK - Moringa
LINK - Walnoten
LINK - Anti-kanker voeding


10 Nov 2023
- Huidige stand: totaal 22,7 kilo afgevallen
- Ik ben dus de afgelopen tijd niet meer afgevallen!


12 Nov 2023
Ik kwam bij toeval de video hieronder tegen op YouTube:

VIDEO - Vitale eiwitten Collageenpeptiden - Resultaten na 2 jaar

In de video hierboven wordt iets heel belangrijks gezegd, nl.

Vital Proteins Collagen Peptides verbreekt het vasten!!

Dus: ik maak een hele grote denkfout:
's Morgens en 's avonds rond 8.00 uur nam ik een groot glas
met water, citoensap, Raak, Apple Cider Vinegar EN met Vital Proteins
Collagen Peptides er in. Dus ik verbreek mijn vasten!
Het viel me al op dat ik sinds mijn 1e en 2e drankje 's ochtends
innam, dat ik nauwelijks meer afviel.

Conclusie: Wil ik mijn gewicht op peil houden dan doe ik
niets verkeerd, maar zolang ik nog kilo's meer wil verliezen met
Intermittent Fassting, dan moet ik zo min mogelijk aan mijn
drankje toevoegen gedurende mijn vastenuren. Ik moet dus tijdelijk
even terug naar mijn drankje van 1 mei 2023 hierboven, 's morgens
tot 12.00 uur en 's avonds na 18.00 uur.

Dus: citroensap en olijfolie innemen tijdens mijn eetwindow
Vital Proteins Collagen Peptides innemen aan het einde van
mijn vasten-uren of gedurende mijn eet-window of aan het
einde van mijn eetwindow en NIET MEER gedurende mijn
vasten-uren. Ik eet om 12.00 uur en om 18.00 uur. Vanaf 18.00 uur
t/m de volgende dag 12.00 mag ik dus geen Vital Proteins
Collagen Peptides meer innemen en neem ik ook geen
Extra Virgin olijfolie meer in. ALLEEN tijdens/in mijn eet-window!!!
Mijn eet-window is van 12.00 uur t/m 18.00 uur, zolang ik nog met
Intermittent Fasting bezig ben.
Als ik straks niet meer verder wil afvallen, dan kan ik 's morgens
vroeg mijn 1e en 2e drankje weer innemen.

Mijn nieuwe ochtenddrankje t/m 12.00 uur en mijn drankje 's
avonds na 18.00 uur wordt nu weer :
( Back to basic, zie 1 mei 2023 hierboven ):

- 1 groot glas water
- 1 eetlepel Apple Cider Vinegar
- een scheutje Raak ZERO SUGAR met frambozensmaak
( om de niet zo lekkere Apple Cider Vinegar smaak te verdoezelen )



dit, om mijn vasten niet te breken.

Gedurende mijn eet-window van 12.00 uur t/m 18.00 uur neem ik
nu Vital Proteins Collagen Peptides en citroensap met olijfolie.

Wil ik straks niet meer verder afvallen, dan keer ik terug naar mijn
ochtend drankje 1 en 2 ( zie 30 september hierboven ).

Mijn BMI staat nog niet in het groen dus er moeten nog wat kilo's
meer af.


17 Nov 2023
- Huidige stand: totaal 23,7 kilo afgevallen
- Back to basic: na 18.00 uur 's avonds 1 groot glas water met daarin alleen
  1 eetlepel citroensap, 1 eetlepel Apple Cider Vinegar ( merk: Braggs ) en
  met een scheutjeRaak ZERO SUGAR en 's morgens t/m 12.00 uur alleen
  hetzelfde grote glas en wat zie je: Hopakee, het gewicht gewoon gaat weer omlaag.
  Intermittent Fasting werkt echt, wanneer je je maar aan de simple regel houdt:
  In je vasten Window ( van 18.00 uur 's avonds t/m 12.00 uur de volgende dag )
  niet eten, alleen drinken, en niet's nuttigen wat je vasten breekt, en t werkt!
- Mijn einddoel komt in zicht, want het meest linker getal op mijn weegschaal
  is met 1 omlaag gegaan. Zo weinig als nu, heb ik in vele vele jaren niet
  meer gewogen. Ook niet in de jaren dat ik steenvast een paar keer ging
  sporten, elke week.
  Afvallen begint eigenlijk in de supermarkt...

LINK - Afvallen (begint) in de supermarkt ...


24 Nov 2023
- Huidige stand: totaal 24,0 kilo afgevallen

- Vorige week van een volle kaart met spaarpunten bij de Jumbo + € 30,- een wokpan gekocht...



- Laudemio olijfolie + wokgroente + roerbakmix + scharrelkip filetreepjes ...



- Laudemio olijfolie in de pan..
- Even later de scharrelkip filetreepjes in de pan...
- Een paar minuten verwarmen en roeren...
- Daarna de groente bij in de pan...
- Deksel erop en regelmatig goed roeren...



- Na ca. 5 minuten heb je heerlijke roerbakgroente met vlees ...
- Simpel en eenvoudig...







30 Nov 2023
Ik ben begonnen met het onderzoeken hoe je gezond (heel) oud kunt worden.
Zie de links hieronder voor meer informatie.

LINK - Langer leven voeding
LINK - Andere mensen 120


11 Dec 2023
- Huidige stand: totaal 23,1 kilo afgevallen
- Ik ben de afgelopen weken bijna een kilo aangekomen.
- Ik proef een beetje dat mijn lichaam er niet zo heel veel
  zin meer in heeft, om nog meer kilo's af te vallen.
- Daarnaast valt me nog iets op bij Intermittent fasting, waar ik nog nooit iemand
  op internet over heb horen zeggen. Intermittent Fasting heeft 1 heel groot
  nadeel, dat zal ik U bij de slotconclusie vertellen.



22 Dec 2023
- Huidige stand: totaal 24,7 kilo afgevallen
- Niet verwacht, zo zie je maar weer, wanneer je strikt de regels van
  Intermittent Fasting hanteert, dan gaat t weer van zelf, het afvallen ...



Mijn verslag na 9 maanden Intermittent Fasting

Zoals beloofd, hierbij mijn verslag en mijn ervaringen met
Intermittent Fasting, na 9 maanden, zie de link hieronder:

LINK - Webmaster en I.F. Verslag



Einddoel


Uiteindelijke einddoel: De BMI dient in de groene zone te staan ...
Eerder stop ik niet met Intermittent Fasting.









Deze website wordt stapsgewijs verder uitgebouwd met nieuwe
videos, nieuwe commentaren, foto's, onderwerpen en nieuwe bevindingen.



Gerelateerd - Intermittent Fasting (IF, Vasten )




        AfbeeldingenYouTubeGoogle-MapsChatGPTHuisnrsGmailOutlookaHealthyLifeStartNederland
              Hoofdmenu              
       NieuwPopulairVoedingsniveausVoedingssupplementenVoedingswaardeSportVragen en antwoorden
       BmiNederlandse ondertitelingTrimloopboekjeVideosVertalen Eng-NedUw biologische leeftijdLinks
              Index A .. Z    
  Video's              
  HIIT              
     Link naar de donatie-pagina, voor het behoud van o.a. deze website op internet ...
Begin / Start ...
120+ jaar oud worden
100+ jaar oud
30 jaar jonger
48 uur vasten
6 Fasen van vasten

Acne
ACV
Aderen
Afvallen
Afvallen en fruit
Afvallen FAQ
Afvallen in de supermarkt
A Healthy Life
Alles mis ...
Amandelen
Andere mening
Andere mensen 120 jr
Anti kanker info
Anti kanker voeding
Antioxidanten
Antioxidanten FAQ
Anti veroudering
Apple Cider Vinegar
Autophagy, Autofagie
Autophagy, Autofagie FAQ

Baking Soda
Baking Soda FAQ
Bessen
Bewerkt voedsel
Biologische leeftijd
Blender reinigen !!
Bloedsuikerspiegel
Bloedvaten
Brinta FAQ
Bodybuilders zeggen ...
Botox
Botten
Botten FAQ
Brazil nuts
Broccoli
Brood FAQ
Bryan Johnson
Buikspieren
Buikvet
Buikvet FAQ

Calorie restriction
Calsium FAQ
Cantaloupe meloen
ChatGPT
Chiazaad
Chiazaad FAQ
Cholesterol
Cholesterol FAQ
Citroenen
Citroensap & Olijfolie
Citroenwater
Citrusvruchten
Collageen
Collageen FAQ
Constipatie
CoQ10
CoQ10 FAQ
Covid & Vitamine D

Darmen
De 7 Int. Fasting Regels
Dementie
Diabetes Type 2
Diabetes en fruit
Diabetes FAQ
Diepvriesgroenten
Dna
Dokters, top-
Dokters op YouYube
Doktervideos op YouYube
Donkere chocolade
Dr. Christy Kesslering
Dr. David Sinclair
Dr. Ellie Phillips
Dr. Eric Berg DC
Dr. Eric Berg videos
Dr. Morgan Levine
Dr. Sten Ekberg videos
Dr. Thomas Seyfried
Drinken tijdens vasten
Dromen

Eetvolgorde
Eieren
Eiwitten
Epigenetic age
Eten & Langer leven
Eten & Mooie huid

FAQ
Fouten bij I.F.
Free radicals FAQ
Fruit
Fruit en afvallen
Fruit en diabetes
Fruit en medicijnen
Fruit en suiker FAQ
Fruit FAQ
Fruitvliegen

Garlic
Garlic FAQ
Gezicht
Gezond eten
Gezond eten FAQ
Gezond eten, meest
Gezonde leefstijl
Glazen flessen
Glucose
Glucose FAQ
Glycine
Granaatappel
Groene thee
Groene thee FAQ
Groente
Groente FAQ
Groente & Fruit
Groentesoep
Groot glas

Haar
Handen
Hardlopen
Hart
Hersenen
Hibiscusthee
HIIT Cardio training
Hoe je lichaam werkt
Honger
Hoofdpijn
Huid
Huid FAQ
Hyaluronzuur

I.F., beginnen met
I.F.
Immuunsysteem
Ingewanden
Insuline
Insuline FAQ
Insulineresistentie
Interm. Fasting (IF)
Interm. Fasting (IF), begin
Int. Fasting fouten
Int. Fasting Gids (IF)
Interviews

Jodium
Jonger eruit zien

Kanalen
Kaneel
Kanker
Kanker & Keto
Kanker FAQ
Kanker & Voeding
Kefir
Keto & Kanker
Ketodieet
Ketodieet FAQ
Keto / Ketogeen
Ketones FAQ
Keto recepten
Kiwi
Kiwi FAQ
Knoflook
Knoflook FAQ
Koelkast
Koolhydraatarm
Kruisbloemige groenten
Kurkuma
Kurkuma FAQ
Lang vasten > 1 dag
Lang vasten FAQ
Langer leven
Langer leven FAQ
Langer leven voeding
Laudemio olijfolie
Leefstijl FAQ
Leeftijd omkeren
Lever
Levertraan
Levertraan FAQ
Lijnzaad
Listerine
Long COVID
Longen

Magnesium
Magnesium FAQ
Magnesium & Vit. D FAQ
Masterclass
Maximale inname
Mediteranean Diet
Meest gezonde eten
Melatonin
Mensen zeggen ...
Metabolic Therapy
Metabolic Therapy (FAQ)
Metformine FAQ
Microplastics
Moe
Mondverzorging
Mondverzorgingssysteem
Moringa
Moringa thee
mTOR
mTOR FAQ

Natuurlijke viagra
Nederl. ondertiteling
Niacinamide
Nieren
Niet geschikt voor ...
Nieuw
NMN
NMN FAQ
Non Processed Food
Noten
Noten FAQ
Nutrition Tier Lists

Obese
Oefeningen
Ogen, Zien
Olijfolie
Olijfolie, Laudemio
Olijfolie, pure zuivere
Olijfolie reviews
Olijfolie FAQ
OMAD
Omega 3
Omega 3 FAQ
Omgek. veroudering
Ondertiteling in NL
Ongezond eten
Ongezond eten FAQ
Ontbijten
Ouder & lichaam
Ouder worden
Oversterfte
Ozempic

Paranoten
Parkinson
pH-waarde
Plassen
Plastics, Micro-
Platte buik
Populair
Processed Food
Prostaat
Proteine
PSA test
Psoriasis

Raak vruchtensiroop
Rapamycin
Resveratrol
Resveratrol FAQ
Reverse aging
Rijst
Rimpels

Slaap
Slagaderen
Slanker worden
Slechte adem
Smoothies
Smoothies vd huid
Spermidine
Spermidine FAQ
Spierverlies
Sporten en I.F.
Staar
Stamcellen
Stamcellen FAQ
Stress
Stress FAQ
Succesverhalen
Suiker
Suiker FAQ
Super Smoothies (3x)
Supplementen
Supplementen FAQ
Supplementen, Top
Synthetisch vitamines

Tanden
Tanden & Voedsel
Tanden & Xylitol
Tandenborstels
Tatoeages
Taurine
Taurine FAQ
T-cellen
T-cellen FAQ
Telomeren
Telomeren FAQ
Thomas Seyfried, Prof.
Tijden om te vasten
Top 3 Supplementen
Top dokters
Turmeric
Turmeric FAQ
Tussentijds vasten

Ultrabewerkt voedsel
Ultrabew. voedsel FAQ
Ultra Processed Food
Urine

Vanillevla
Vasten
Vasten, beginnen met
Vastenfouten
Vasten, Langer > 1 dag
Vasten, niet voor ...
Vastentijden
Vitamines
Vitamines, synthetisch
Vitamine FAQ
Vitamine A
Vitamine B3
Vitamine C
Vitamine C FAQ
Vitamine D
Vitamine D3 FAQ
Vitamine D3 & K2
Vitamine D & Covid
Vitamine E
Vitamine K2
Vitamine K2 FAQ
Voeding & Kanker
Voedingsniveaus
Voedingsniveaus tabel
Voedingssupplementen
Voedingssupplem. FAQ
Vragen en antwoorden
Vriezer
Vrije radicalen FAQ
Vrouwen en I.F.

Walnoten
Walnoten FAQ
Water
Webmaster & IF
Webmaster 2024
Webmaster & IF verslag
Witte tanden
Woordenboek Eng - Ned

Xylitol

YouTube, Dokters op
YouTube nieuw beleid

Zaden
Zenuwen
Ziekte
Zo werkt je lichaam ...
Zout
Zuiveringszout
Zuiveringszout FAQ





www.eenmooifiguur.nl ; Een video & link-site over gezond eten, vasten & bewegen om af te vallen, gemaakt door StartNederland.nl
U kunt NIET adverteren op deze site, deze site bevat GEEN cookies en trackers, U wordt NIET gevolgd.
Website: © 2016 - 2024 StartNederland.nl, The Netherlands
Disclaimer