Gerelateerd - Intermittent Fasting (IF, Vasten ) Gerelateerd - Webmaster 2023 Gerelateerd - Webmaster & IF verslag Gerelateerd - Webmaster 2024 Gerelateerd - Webmaster 2025 Gerelateerd - Webmaster notities Gerelateerd - Webmaster & geleerd Gerelateerd - Webmaster video's Van de webmaster Februari 2026. Binnenkort kunt U weer nieuwe onderwerpen zien op deze webpagina, maar even een woordje vooraf voor die mensen die deze website nog niet zo lang volgen; Ik ben geen dokter, maar een gewone burger uit Nederland. Alle informatie op deze website moet NIET gezien worden als een medische aanbeveling, maar is puur ter info. Deze website is een zelf-studie website, welke ik heb gemaakt voor mezelf, om zelf te leren hoe ik kan afvallen en hoe ik gezond oud kan worden. Althans, met alles wat ik heb geleerd, door het bouwen van deze site, probeer ik zelf gezond oud te worden. En ik moet eerlijk zeggen, ik heb het gevoel dat ik al veel gezonder ben dan een paar jaar geleden, voordat ik begon met afvallen. Je kunt in een paar jaar tijd je levensstijl drastisch verbeteren, maar daar moet je wel e.e.a. voor doen. Dat kunt je niet kopen en het gaat ook niet vanzelf. Eventjes een multivitamine kopen, zoals uit een bekende reclame op de tv en nu wordt je gezond oud? Nou, ik dacht het niet. Je zult je leefstijl moeten verbeteren en dat omvat een breed scala aan veranderingen. Maar wanneer je eenmaal gewend bent geraakt aan je nieuwe meer gezonde levensstijl, dat gaat het vanzelf en wil je NOOIT meer terug, naar je oude minder gezonde leefstijl. Je hebt niet alles in de hand wanneer je ouder wordt, maar je kunt er zelf héél véél invloed op uitoefenen, of je wel of niet gezond oud wordt. Het zijn leefstijl-keuzes die je zelf maakt, en het hele pakket aan jouw leefstijl-keuzes bepalen samen uiteindelijk of je wel of niet duidelijk een stuk gezonder oud wordt, of juist niet. Niet je huis of je auto is je meest kostbare bezit, maar je eigen gezondheid en je eigen lichaam. En daar kun je maar beter, en zeker op wat latere leeftijd, goed voor zorgen. Ik denk maar zo: "De eerste helft van je leven heeft je lichaam maar te slikken wat de geest vaak wil, de tweede helft van je leven dan heeft de geest maar te slikken wat het lichaam graag wil". En als dat kwartje bij jezelf niet valt, dan kunnen de laatste jaren van je leven of decenia van je leven wel eens wat minder rooskleurig uitpakken. 10 tot 20 % is genetisch bepaald, de rest bepaal je zelf. Zie de link hieronder naar de pagina over Dr. Morgan Levine. Een man wordt gemiddeld 80 jaar en een vrouw 82 jaar. Wil je daar ruim overheen, dan zul je wel gezonde keuzes moeten maken in je leven, wil je de kans vergroten, om daar ruim overheen te gaan. Binnenkort hieronder wat meer leefstijl-wijzigingen welke ik inmiddels heb doorgevoerd in mijn leven en info over o.a. nieuwe supplementen welke ik o.a. neem en ook waarom ik het neem. Tevens komt er straks een webpagina waarin ik mijn persoonlijke plan van aanpak omschrijf, zodat U beter geïnformeerd bent over wat ik o.a. eet en welke supplementen ik o.a. gebruik. Misschien zit er iets tussen waarvan U zegt; dat past ook goed in mijn plan van aanpak. Iedereen moet voor zichzelf een plan van aanpak maken hoe je gezond oud wilt worden. Ik denk dat dit voor iedereen verschillend is. Arm of rijk, er gaat niets boven je eigen gezondheid! Belangrijke punten zijn o.a. : - Dagelijks ( doorlopend ) bewegen ( wandelen, fietsen, hardlopen, sporten, fitness etc. ) - Voldoende slapen ( 7 - 8 uur per nacht ) - Suiker ( zo veel mogelijk, het liefst kompleet ) uit je leven verbannen - Gezond eten - Minder eten ( 80% van normaal ) - Minder vaak eten - Voldoende drinken ( water, thee, koffie, vermijd alle dranken waar suiker en zoetstof in zit ) - Stress vermijden - Goede sociale contacten - Ultra Processed Food zo veel mogelijk vermijden - Aanvullende supplementen nemen ( o.a. Vitamine D3 + K2 mk7 + Magnesium ) Meer info, zie de links hieronder ... LINK - Oud en wijs LINK - Dr. Morgan Levine