Webmaster 2026, eenmooifiguur.nl

Gerelateerd - Intermittent Fasting (IF, Vasten )
Gerelateerd - Webmaster 2023
Gerelateerd - Webmaster & IF verslag
Gerelateerd - Webmaster 2024
Gerelateerd - Webmaster 2025
Gerelateerd - Webmaster & supplementen
Gerelateerd - Webmaster notities
Gerelateerd - Webmaster & geleerd
Gerelateerd - Webmaster video's
Gerelateerd - Wandelen

Van de webmaster

Februari 2026.

Binnenkort kunt U weer nieuwe onderwerpen zien op deze webpagina,
maar even een woordje vooraf voor die mensen die deze website nog
niet zo lang volgen;

Ik ben geen dokter, maar een gewone burger uit Nederland.
Alle informatie op deze website moet NIET gezien worden als
een medische aanbeveling, maar is puur ter info.
Deze website is een zelf-studie website, welke ik heb gemaakt
voor mezelf, om zelf te leren hoe ik kan afvallen en hoe ik gezond
oud kan worden. Althans, met alles wat ik heb geleerd, door het
bouwen van deze site, probeer ik zelf gezond oud te worden.
En ik moet eerlijk zeggen, ik heb het gevoel dat ik al veel
gezonder ben dan een paar jaar geleden, voordat ik begon met
afvallen. Je kunt in een paar jaar tijd je levensstijl drastisch
verbeteren, maar daar moet je wel e.e.a. voor doen. Dat kunt
je niet kopen en het gaat ook niet vanzelf.
Eventjes een multivitamine kopen, zoals uit een bekende reclame
op de tv en nu wordt je gezond oud? Nou, ik dacht het niet.
Je zult je leefstijl moeten verbeteren en dat omvat een breed scala
aan veranderingen. Maar wanneer je eenmaal gewend bent
geraakt aan je nieuwe meer gezonde levensstijl, dat gaat het vanzelf
en wil je NOOIT meer terug, naar je oude minder gezonde leefstijl.
Je hebt niet alles in de hand wanneer je ouder wordt, maar je
kunt er zelf héél véél invloed op uitoefenen, of je wel of niet
gezond oud wordt. Het zijn leefstijl-keuzes die je zelf maakt, en het
hele pakket aan jouw leefstijl-keuzes bepalen samen uiteindelijk of
je wel of niet duidelijk een stuk gezonder oud wordt, of juist niet.

Niet je huis of je auto is je meest kostbare bezit, maar je eigen
gezondheid en je eigen lichaam. En daar kun je maar beter, en zeker
op wat latere leeftijd, goed voor zorgen. Ik denk maar zo:
"De eerste helft van je leven heeft je lichaam maar te slikken
wat de geest vaak wil, de tweede helft van je leven dan heeft
de geest maar te slikken wat het lichaam graag wil". En als dat kwartje
bij jezelf niet valt, dan kunnen de laatste jaren van je leven of decenia
van je leven wel eens wat minder rooskleurig uitpakken.
10 tot 20 % is genetisch bepaald, de rest bepaal je zelf.
Zie de link hieronder naar de pagina over Dr. Morgan Levine.

Een man wordt gemiddeld 80 jaar en een vrouw 82 jaar. Wil je daar
ruim overheen, dan zul je wel gezonde keuzes moeten maken
in je leven, wil je de kans vergroten, om daar ruim overheen te gaan.

Binnenkort hieronder wat meer leefstijl-wijzigingen welke ik
inmiddels heb doorgevoerd in mijn leven en info over o.a.
nieuwe supplementen welke ik o.a. neem en ook waarom ik het neem.

Tevens komt er straks een webpagina waarin ik mijn persoonlijke
plan van aanpak omschrijf, zodat U beter geïnformeerd bent
over wat ik o.a. eet en welke supplementen ik o.a. gebruik.
Misschien zit er iets tussen waarvan U zegt; dat past ook
goed in mijn plan van aanpak. Iedereen moet voor zichzelf
een plan van aanpak maken hoe je gezond oud wilt worden.
Ik denk dat dit voor iedereen verschillend is.

Arm of rijk, er gaat niets boven je eigen gezondheid!

Belangrijke punten zijn o.a. :

- Dagelijks ( doorlopend ) bewegen ( wandelen, fietsen, hardlopen, sporten, fitness etc. )
- Voldoende slapen ( 7 - 8 uur per nacht )
- Suiker ( zo veel mogelijk, het liefst kompleet ) uit je leven verbannen
- Gezond eten
- Minder eten ( 80% van normaal )
- Minder vaak eten
- Voldoende drinken ( water, thee, koffie, vermijd alle dranken waar suiker en zoetstof in zit )
- Stress vermijden
- Goede sociale contacten
- Ultra Processed Food zo veel mogelijk vermijden
- Aanvullende supplementen nemen ( o.a. Vitamine D3 + K2 mk7 + Magnesium )

Meer info, zie de links hieronder ...

LINK - Oud en wijs
LINK - Dr. Morgan Levine

Wandelen

1 November 2026

Een van de belangrijke aspecten van een goede levensstijl is:

'U dient voldoende te bewegen!'.

Voor je spieren geldt: 'Use it or lose it'.
Naarmate je ouder wordt, verlies je ook meer spierkracht.
En ze zeggen: 'het begint in je benen!'

Een jaar geleden heb ik een belangrijke stap genomen in het
verbeteren van mijn levensstijl. Wat heb ik gekocht: Wandelschoenen.

Eind vorig jaar ben ik begonnen met het integreren van Wandelen
in mijn leven. Ik ben begonnen met enekle malen per week een half uur
wandelen, zo veel mogelijk in de natuur, en ik heb dit geleidelijk aan
opgevoerd naar 3 kwartier wandelen, een paar keer per week.
Dit bevalt mij uitstekend!
Ik ben van plan om dit de komende jaren stapsgewijs verder op te voeren
naar meerdere keren per week; 1 uur wandelen.
Het mooie van wandelen is, dat je dit tot op zéér hoge leeftijd kunt
volhouden.

Ik heb wandelschoenen gekocht van het merk: MEINDL

Omdat mijn voeten de neiging hebben om naar binnen te zakken heb ik
eerst een paar nieuwe steunzolen laten maken, en daar nadien wandelschoenen
'omheen' gekocht, zodat ik tijdens het wandelen recht loop en niet dat
mijn voeten tijdens het wandelen de neiging hebben om naar binnen
te zakken.

Normale wandelschoenen zullen wellicht een stuk goedkoper zijn.

Omdat het in de Winter donker is buiten, heb ik ook wandel-verlichting
gekocht.

1.
Ik heb om beide armen een rode led-verlichting, gekocht.
Deze zijn te koop in een model met 2 CR232 batterijen, maar ook
in een model met een USB-oplaadbare batterij.

FOTOS - Rode oplaadbare USB led-Armverlichting

2.
Daarnaast draag ik een reflecterend geel hesje, tijdens het wandelen.

FOTOS - Reflecterend geel hesje

3.
Ik draag ook een Led verlichtings-riem om mijn middel zodat voor
mij de straat of het pad altijd verlicht is en ik beide handen vrij heb.
Aan de achterzijde van de riem zit een rode led-lamp.
Merk: BEE-SAFE LED WAISTLIGHT USB

LINK - BEE-SAFE LED WAISTLIGHT USB

In de link hieronder meer informatie over wandelen en foto's waarbij U kunt
zien wat ik tijdens het wanelen o.a. zie. Ik probeer een wandelroute uit te
stippelen voor mijzelf, waarbij ik zo veel mogelijk groene natuur zie.

Op mijn smartphone gebruik ik een gratis stappenteller, Deze houdt
volautomatisch elke dag bij, hoeveel stappen ik zet.

Misschien een idee voor U om ook wandelen stapsgewijs te integreren in
uw huidige levensstijl! U zult zien dat dit blijdschap brengt in uw leven!
Even ( zo veel mogelijk ) de natuur in ...

LINK - Wandelen

Hieronder de foto's van wat ik zie tijdens mijn wandeling...
Wandelen doet een mens goed.

FOTOS - Led Hardloopriem
FOTOS - Rode oplaadbare USB led-Armverlichting

FOTOS - Meindl Wandelschoenen

FOTOS - Wandelschoenen
VIDEOS - Wandelschoenen
LINK - Wandelschoenen

Stappenteller ( gratis )

Hieronder links naar een gratis stappenteller voor Android en iPhone.
Deze houden automatisch het aantal stappen bij welke U dagelijks maakt.

LET OP dat U geen stappenteller koopt, waaraan per direkt en automatisch een
(duur) maandabonnement is gekoppeld!

LINK - Stappenteller - Wandelapp ( gratis, voor Android )
LINK - Meer stappentellers ( voor Android )

LINK - ITO Technologies, Inc. Stappenteller ( gratis, voor iPhone ) ( Webmaster: deze gebruik ik zelf ))

LINK - StepsApp Stappenteller ( gratis, voor iPhone )

LINK - Meer stappentellers ( voor iPhone )

Mijn stappenteller, op mijn smartphone: