Gerelateerd - Intermittent Fasting (IF, Vasten ) Gerelateerd - Webmaster 2023 Gerelateerd - Webmaster & IF verslag Gerelateerd - Webmaster 2024 Gerelateerd - Webmaster 2025 Gerelateerd - Webmaster notities Webmaster & Geleerd Hoe wordt ik nu gezond oud? Ik heb deze website voor mezelf gebouwd, om mezelf gezonder te maken. Ik heb o.a. het volgende geleerd: - Je kunt arm zijn of rijk, gezondheid kun je niet kopen, daar moet je   zelf aan werken. Gezondheid is niet te koop. - Een van de beste dingen die ik in mijn leven heb gedaan is dat ik   op mijn weegschaal ben gaan staan en toen en zo verschrikkelijk boos   was op me zelf dat ik acuut heb bestolen om mijn levensstijl vanaf dat   moment 180 graden om te keren en ben gaan proberen om gezond te   gaan leven, de rest van mijn leven.   Mijn gezondheid gaat vanaf nu boven alles, dat is het aller belangrijkste   wat ik bezit en daarvoor moet vanaf nu alles en iedereen wijken, de rest van   mijn leven.   Dus: - Ik moet 7 - 9 uur slapen per dag - Ik moet poberen zo gezond mogelijk te eten - Ik moet voldoende bewegen ( wandelen, fietsen, hardlopen, zwemmen, etc. ) - Dat ik moet proberen om stress te vermijden / ontwijken, indien mogelijk - Dat sociale contacten belangrijk zijn, daar moet ik tijd voor vrijmaken - Ik moet accuut al het suiker mijn huis uit kieperen en alijd proberen   om zo min mogelijk voedsel te eten waar suiker in zit.   ( Kanker leeft van suiker, zegt Dr. Eric Berg ) - Alles wat mijn lichaam zelf minder aan maakt naar mate ik ouder wordt,   ga ik proberen aan te vullen. - 'Hoe word ik gezond oud', dat is mijn nieuwe sport geworden ! - De lange termijn oplossing is ALTIJD de beste oplossing, wanneer je jezelf   gezond wilt maken.   De korte termijn oplossing is altijd de slechtste oplossing, wanneer je jezelf   gezond wilt maken. - Ik moet zo min mogelijk op mijn huid smeren en altijd probeen om mijn huid   in zo goed mogelijke conditie te krijgen, van binnen uit, nooit vanuit de buitenkant !   Duurt een hele tijd, maar het resultaat komt ... - Eet minder vaak ( zegt Dr. David Sinclair ) - Eet niet als je geen honger hebt ( zegt Dr. Eric Berg ) - Langer leven hangt van 3 factoren af:     1. Wat je eet ( probeer gezond te eten, laat zoveel mogelijk Ultra pocessed food staan )     2. Wanneer je eet ( Ik eet nu 2 x per dag, i.p.v. 3 x per dag )     3. Hoeveel je eet ( Probeer 20 % minder te eten ) - Snacken is dodelijk ! ( zegt Dr. Eric Berg ) - Vroege liep ik de supermarkt in en legde ik alles in de boodschappenkar   wat ik lekker vond.   Vandaag de dag loop ik door de supermarkt en bij alles wat ik in de   boodschappenkar leg, stel ik mezelf maar 1 vraag:   Is het (1) onbewerkt of (2) bewerkt voedsel?   (1) Is het onbewerkt voedsel dan leg ik het in de kar.   (2) Is het bewerkt voedsel, dan denk ik eerst een paar   keer heel goed na of ik het wel in de kar wil leggen.   Gezond eten begint in de supermarkt ...   Onbewerkt voedsel ligt in de supermakrt meestal in de buitenste ring   Bewerkt voedsel ligt vrijwel allemaal in het middengedeelte van de supermarkt. - Mooi van buiten begint bij mooi van binnen, m.a.w. zorg ervoor dat je   van binnen zo gezond mogelijk bent, dan volgt de buitenkant vanzelf. - Dat je lichaam zichzelf veel sneller repareert en je sneller van   diverse kwaaltjes af bent, wanneer je gezond eet. - Verkoudheid duurt korter - Keelpijn duur korter - Schaaf en snijwondjes helen sneller   etc. - Eet je groente eerst, voordat je aan de rest van je eten begint   ( zegt de Glucose Goddess, op YouTube, op haar kanaal ) - Dat je goed moet zorgen voor de tanden in je mond .   Slechte bacteriën in je mond veroorzaken niet alleen   tandbederf maar die slechte bacteriën komen via je mond dan ook in je lichaam.   Daarom moet ik goed voor mijn tanden zorgen en volg ik het Mondverzorgings-   systeem van Dr. Ellie Phillips, en dat blijf ik vanaf nu ook doen.   Hierdoor heb ik ook geen tandplak meer op mijn tanden en ga ik   nu vrolijk elk half jaar naar de tandarts, voor controle.   Je mond en tanden beter maken duurt een hele tijd, maar het resultaat komt ... - Dat je vitamine A nooit als supplement moet nemen, maar altijd   uit natuurlijke voeding dient te halen! - Dat Vitamine B12 als capsulles in de handel verkocht wordt in   voornamelijk 2 varianten     1. Vitamine B12 ( Cyanocobalamin ) - Deze synthetische variant wil je echt niet slikken !     2. Vitamine B12 ( Methylcobalamin ) - Dit is de betere synthetische variant !   Kijk goed op achterkant van het potje! - Dat Intermittend Fasting goed is ( dat is mijn mening ) - Dat je MOET zorgen dat je voldoende vitamines en mineralen binnen krijgt, wil je   gezond ouder worden en ook voldoende beweegt! - Dat je lichaam, naar mate je ouder wordt, minder van bepaalde dingen aanmaakt,   zoals: Collageen, CoQ10, etc. - 10 tot 20 % is genetisch bepaald, de rest van je gezondheid hangt van je eigen   doen en laten af. - Ik moet zo veel mogelijk vermijden dat ik drank dink uit plastic flessen, i.v.m.   de microplastics. Ik drink nu altijd uit glazen flessen. Wordt het geleverd in   plastic flessen, dan giet ik het om in glazen flessen, vor latere consumptie.   Drank uit plastic flessen probeer ik, waar mogelijk, te mijden. - Wees niet bang voor vetten... Gezonde vetten zijn goed voor je, je lichaam heeft het nodig.   Vermijdt slechte vetten, leer wat goede en slechte vetten zijn, in voeding! - Dat je altijd moet proberen om vitamines en mineralen zo veel mogelijk te halen uit   natuurlijke voeding en zo min mogelijk uit synthetische tabletten en capsules. - Dat je, naarmate je ouder wordt er verstandig aan doet, om aanvullende   vitamines en mineralen te slikken, vooral Vitamine D - Dat ik nooit een elektrische deken in bed moet gebruiken welke aan staat,   terwijl je zelf in bed ligt. - Heb je een vader of moeder, dat je dan minimaal 1 x per week bij hun op   bezoek / de koffie / de thee dient te gaan.   Sociale contacten zijn belangrijk! Over de vele video's van diverse doktoren op internet: Het lijkt erop dat studies op verschillende manieren geïnterpreteerd kunnen worden, het is zo verwarrend als artsen overtuigd zijn van compleet verschillende uitkomsten van vergelijkbare studies. Kortom: voordat je een supplement neemt: - Bestudeer eerst meerdere video's over het supplement - Kijk ook of er video's zijn die minder positief over het supplement berichten - Overleg eventueel met uw huisarts / specialist, wanneer U ook specifieke medicijnen gebruikt! - Sommige supplementen kunnen een interactie hebben met bepaalde medicijnen - Neemt U een nieuw supplement, begin dan eerst heel langzaam en let goed   op hoe je lichaam erop reageert. Krijg je een niet verwachte allergische   reactie, dan weet je snel wat daar mogelijk de oorzaak van is. - Neem NOOIT meer dag de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, of neem minder. Zelf neem ik supplementen vaak om de andere dag of neem ik de helft of maximaal de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Is het voedingssupplement ook verkrijgbaar via natuurlijke voeding, dan kies ik daar voor. Het leven is één grote les ... Meer volgt ... Gerelateerd - Intermittent Fasting (IF, Vasten ) Gerelateerd - Webmaster 2023 Gerelateerd - Webmaster & IF verslag Gerelateerd - Webmaster 2024 Gerelateerd - Webmaster 2025 Gerelateerd - Webmaster notities