Gerelateerd - Webmaster 2023 Gerelateerd - Webmaster & IF verslag Gerelateerd - Webmaster 2024 Gerelateerd - Webmaster 2025 Gerelateerd - Webmaster 2026 Voorwoord Door het bouwen van deze website ben ik gaandeweg niet alleen totaal anders gaan eten, maar ben ik ook meer supplementen gaan gebruiken. Het feit dat ik deze supplementen ben gaan gebruiken, betekent absoluut NIET dat ik dit aanbeveel aan U of dat U dit ook dient te doen. Trek uw eigen plan, en bestudeer elk supplement eerst goed en kijk daarna of het wel of niet in uw eigen routine past. Gebruikt U ook medicatie, overleg dan evt. eerst met uw arts. Sommige mensen moeten niets hebben van supplementen en zeggen dat wanneer je gezond eet je voldoende van alles binnen krijgt. De vraag is wat is dan gezond eten? Andere mensen zeggen dat naar mate je ouder wordt dat je lichaam van bepaalde voedingsstoffen minder aan maakt en dit daarom m.b.v. supplementen kunstmatig aanvullen. Sommige dokters op internet doen dit ook. U moet helemaal zelf weten en bepalen wat U doet!! Ik ben geen dokter en alles wat op deze site staat vermeld is uitsluitend bedoeld als informatieve info en is geen medisch advies! Bent U onder medische behandeling, overleg dan eerst met medisch behandelaar, voordat U ergens aan begint. Ik trek mijn eigen plan en bepaal zelf wat ik wel/niet eet en welke supplementen ik wel/niet neem. Dit alles op basis wat ik zelf heb geleerd over voeding, de afgelopen jaren. Ik kies bewust niet (meer) voor een multivitamine tablet, maar voor individuele supplementen, omdat ik denk dat in multivitamine tabletten de goedkope varianten zitten van bepaalde vitaminen en dat wil ik niet. Ik wil bijvoorbeeld geen synthetische variant van vitamine A en ook niet de goedkope synthetische variant van vitamine B12. Voor vitamine A kies ik: Cod Liver oil ( Levertraan ) en voor vitamine B12 kies ik de duurdere natuurlijke variant en niet de goedkope synthetische variant. enz. Alles wat hieronder staat vermeld is mijn eigen bewuste keuze. Wat hieronder staat vemeld is een deel van wat ik gebruik. Ik gebruik vaak minder of minder vaak van wat op de verpakking of fles staat vermeld. Ik gebruik sommige supplementen dagelijks en andere slechts 1 of enkele malen per week. De rest moet uit gezonde voeding komen, ben ik van mening. Ik kies er voor om van vele dingen een beetje te gebruiken zodat ik over het geheel toch een breed spectrum van alles wat binnen krijg en ik ook tevens een beetje naar het totale kostenplaatje kijk. Sommige mensen geven veel geld uit aan vakanties en dure auto's, ik geef liever wat meer uit aan goede voeding en kwaliteits- supplementen. Ieder zo zijn ding. Ik gebruik slechts een deel elke dag, van wat hieronder is opgesomd, het merendeel gebruik ik afwisselend, soms om de andere dag of soms 1 x per week of nog minder. Van alles een beetje en niet te veel. regelmatig. Ik gebruik NOOIT meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, vermeld op de fles of verpakking. Algehele gezondheid - Vitamine D3 + K2 MK-7 2.500 IE - Minimaal 10.000 UI per dag ( = 4 druppels )   Merk: Sunday Natural ( Druppels uit een flesje ) Ik gebruik: dagelijks vitamine D3 + K2 ( de MK7 variant hiervan ) LINK - Sunday.nl - Vitamine D3 + K2 MK7 62,5 µg / 2500 IE + 100µg Druppels, Vegan LINK - Andere Vitamine D varianten ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ - Vitamine B12 ( De goede variant: Methylcobalamin )   Merk: Sunday Natural Methylcobalamin is de iets duurdere variant van vitamine B12 Ik wil niet de goedkope variant Cyanocobalamin, welke meestal wordt verkocht. LINK - Sunday.nl - Vitamine B12 Methylcobalamine 1000 µg Voor meer info over vitamine B12, zie de link hieronder: Gerelateerd - Vitamine B12 --------------------------------------------------------------------------------- - Vitamine B1 --------------------------------------------------------------------------------- - Magnesium Glycinate (Bisglycinate) met toegevoegde Vitamine B6   Type: Capsules ( en GEEN tabletten )   Merk: WeightWorld Ik gebruik: bijna dagelijks 1 capsule Gerelateerd - Magnesium --------------------------------------------------------------------------------- - Zink tabletten Ik gebruik: bijna dagelijks 1 capsule FOTOS - Vitalize Zink tabletten --------------------------------------------------------------------------------- - Codliver Oil capsules ( = Levertraan )   Merk: Rosita   Waarom: bevat veel natuurlijke vitamine A en D Ik gebruik: dagelijks 1 - 2 capsule Gerelateerd - Levertraan --------------------------------------------------------------------------------- - Krillolie capsules, 100% puur   Merk: Vitalize Ik gebruik: bijna dagelijks 1 capsule FOTOS - Vitalize Krillolie --------------------------------------------------------------------------------- - Waterkers capsules   Merk: Healthy Vitamins   Als alternatief & aanvulling op wat we in Nederland gebruiken   en kennen zoals: Spinazie en boerenkool: Ik gebruik: bijna dagelijks 1 capsule Zie de video hieronder, waarom ik waterkers als supplement gebruik : VIDEO - De meest voedzame plant op aarde. Bevestigd door de CDC. Waarom weet je er niets van? Gerelateerd - Waterkers ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ - Moringa ( uit India ), 350 mg per capsule   Merk: Organic India   Leverancier: nl.iherb.com Ik gebruik: meerdere keren per week 1 capsule LINK - Organic India - Moringa Gerelateerd - Moringa --------------------------------------------------------------------------------- - Ashitaba ( uit Japan )   Merk: ECO-VITS Ik gebruik: meerdere keren per week 1 capsule LINK - Japanese Ashitaba Gerelateerd - Ashitaba --------------------------------------------------------------------------------- - Berberine ( Capsules )   Dosering: 500 mg   Merk: Holland & Barrett Ik gebruik: regelmatig 1 capsule LINK - HollandandBarrett.nl - Berberine 500 mg Gerelateerd - Berberine ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Lever - Milk Thistle ( = Mariadistelextract )   Dosering: 300 mg   Merk: Now   Leverancier: Bono.nl Ik gebruik: regelmatig 1 capsule LINK - Bono.nl - Mariadistelextract Gerelateerd - Lever ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Ogen - Luteïne + Zeaxanthine Capsules - puur plantenextract   20 mg Lutein en 4,5 mg Zeaxanthin - vegan   Merk: Sunday Naturals Ik gebruik: bijna elke dag 1 capsule LINK - Sunday.nl - Luteïne + Zeaxanthine Capsules LINK - Andere Luteïne + Zeaxanthine varianten Gerelateerd - Luteïn en Zeaxanthin LINK - Luteïn & Zeaxanthin FOTOS - Luteïn & Zeaxanthin ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ - Vitamine B3 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ - Astaxanthin   Original BioAstin uit Hawaii, 4 mg   Merk: Sunday Natural Ik gebruik: bijna elke dag 1 capsule LINK - Sunday.nl - Astaxanthin 4 mg BioAstin® LINK - Andere Astaxanthin varianten Gerelateerd - Astaxanthin LINK - Astaxanthin FOTOS - Astaxanthin ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Huid Een gezegde: 'Als je het niet kunt eten of drinken, smeer het dan ook niet op je huid' Water en af en toe wat zeep is het enige wat ik op mijn huid komt, verder niets! Ok, het duurt een lange tijd, maar ik heb het idee dat mijn huid er op termijn er duidelijk beter eruit ziet dan een paar jaar geleden! Ik probeer mijn huid van binnenuit gezond te krijgen, het gaat immers niet alleen om de huid op je gezicht en/of je handen, maar uiteindelijk om de huid over je gehele lichaam! Smeerseltjes aan de buitenkant is leuk voor de korte termijn, ik bekijk het uitsluitend voor op de lange termijn. Om mijn huid van binnen uit te verbeteren, gebruik ik de navolgende produkten & supplementen: - Collageen Peptiden 1: - - 2: - - ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ - Monolaurin & L-Lycine   Bescherming tegen diverse virussen Ik gebruik: Regelmatig cq meerdere keren per week Voor meer info, zie de link hieronder: LINK - Courtney Craig - De verrassende kracht van monolaurine en L-lysine! Gerelateerd - Monolaurin ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Hart - Extra Virgin Olijfolie   Merk: Laudemio ( koop ik rechtstreeks uit Italië, 6 flessen per bestelling ) Ik gebruik: elke dag één glas met: 1 eetlepel zelfgeperste citroensap + 2 eetlepels Extra Virgin Olijfolie, merk: Laudemio Frescobaldi LINK - Olico.it - Laudemio Frescobaldi Extra Vergine Olijfolie 500 ml x 6 Gerelateerd - Laudemio ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Hersenen - OMEGA 3 VEGAN DHA 350 + EPA 180 uit Algenolie ( Schizochytrium sp.)   Merk: Sunday Natural Ik gebruik: Elke dag 1 capsule LINK - Sunday.nl - Omega 3 Complete EPA + DHA Hooggedoseerd vegan Gerelateerd - EPA en DHA ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ o.a. Spieren - Creatine ( 3 - 5 gram per dag )   Ik heb ook perioden dat ik dit een tijd lang niet gebruik. Gerelateerd - Creatine ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ In onderzoek: LINK - Amla Gerelateerd - Webmaster 2023 Gerelateerd - Webmaster & IF verslag Gerelateerd - Webmaster 2024 Gerelateerd - Webmaster 2025 Gerelateerd - Webmaster 2026